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夏季避暑妙招

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《夏季避暑妙招 夏季避暑的方法》

夏天悄悄地来了,天气也逐渐热了起来。夏日炎炎,防暑是我们必不可少的事情,那么有什么防暑的小妙招呢?和小编一起来看看吧!

夏季避暑的方法

1、出行躲避烈日。外出时一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。有条件的最好涂抹防晒霜,准备充足的水和饮料。

此外,在炎热的夏季,一定要将如十滴水、龙虎人丹、风油精等防暑降温药品备在身边,以防应急之用。

2、不要等口渴了才喝水。因为口渴已表示身体已经缺水,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是很好的消暑饮品。

3、饮食注意合理搭配。夏天要多吃蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等,它们的含水量都比较高。而如桃子、杏、西瓜、甜瓜等新鲜水果的水分含量为80至90% ,都可以用来补充水分。

4、保持充足睡眠。夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳;充足的睡眠,可以使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也可以有效预防中暑。

总的来说,在夏季避暑要注意补充水分,保证充足的睡眠以及防止紫外线的长时间照射。