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跑步配速是什么意思

 
《跑步配速是什么意思 跑步配速的意思》

我们在进行跑步比赛之前,要对自己的目标和速度以及身体的感觉有个很好的了解,找到适合自己跑步的调子,这样我们跑起步来,就不会觉得很辛苦。跟跑友约跑的时候,为了评估速度是否合适自己,免不了问问对方打算用什么配速跑。那跑步配速是什么意思呢?

跑步配速的意思

跑步配速的意思是每公里或者每英里所花费的时间。配速是在马拉松运动的训练中经常使用的一个概念,马拉松选手们会佩带GPS手表检测自己的配速,可以随时调节自己的跑步速度,从而取得好的成绩。

配速的作用:马拉松运动讲究匀速,在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制自己的跑步速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数,算出自己的马拉松预计成绩。然后再把马拉松成绩对应上配速,努力在全程以同样的配速来跑。

配速的把握可以靠速度感,在平时跑步的时候就要注意计时,把实际速度和配速联系起来。也可以在训练和比赛的时候使用运动手表或是手机里的运动软件,这些手表或软件有GPS定位功能,根据GPS的数据直接算出跑步者的即时配速,可以提供给跑步者调节自己的跑步速度。

每个人的身体条件和运动机能不同,相对应的配速也会有所不同,高配速并不一定就不适合,也不一定适合于每个人。所以,要根据自身的运动机能、身体状况、年龄层次等客观因素来调整适合于自己的配速。