第一步：水果
水果在食用后约三十分钟就开始消化，餐前半个小时吃水果是最健康的时间。餐前吃水果也有开胃的作用，能为接下来的自助餐战役打下良好的基础。
第二步：生鲜、海鲜
在吃海鲜时，脸皮要厚。看到螃蟹什么的不要拿个一、两只就算了，吃个五六只是很轻松随意的，也是收回成本的必要条件。
第三步：各种肉类
接下来可以开始惬意地食用各种肉类，如牛肉，还有羊肉等。吃完肉，应该开始觉得有些腻，再来从健康的角度出发。
第四步：沙拉
我们需要一盘沙拉来对前一轮轰炸进行一番调理。
第五步：主食
如果吃到这里你觉得已经可以就大错特错了，别忘了，我们还没吃主食呢!所以，色拉过后，就该进行我们的主食环节，可以来点意大利面或pizza，但尽量少吃米饭!
第六步：甜点
吃完主食我们的愉快进食之旅也基本结束，但是不要急着付款走人，美味的蛋糕和冰淇淋正在等着你呢!
最后还有几点强调
1.一定要按照顺序分层进食：水果→生鲜、海鲜→肉类→色拉→主食→甜点。
2、吃自助餐最忌大杂烩!
3、尽量少喝饮料，一定不要喝碳酸饮料。
