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怎样提高深度睡眠时间

    深度   睡眠时间   提高
《怎样提高深度睡眠时间 提高深度睡眠时间的方法》

一般来说,在睡觉前半小时至一小时之间可以喝一杯温牛奶,可以起到帮助睡眠的作用,适合睡眠浅和失眠的人。睡眠最好的状态是深度睡眠,这样人才算是真正睡着了。那么,如何提高一个人深度睡眠的时间呢?和小编一起来看看吧!

提高深度睡眠时间的方法

如何提高深度睡眠时间

1、物理改善:提高深睡眠时间也就是提高睡眠质量,日常生活上应营造适宜的睡眠环境,睡前适当泡脚,日常中可以坚持适当的体育锻炼。

2、药物改善:药物上可加用维生素B1、谷维素调节植物神经治疗、右佐匹克隆、舒乐安定或劳拉西泮、唑吡坦类等改善睡眠治疗,效果欠佳者可加用帕罗西汀、奥氮平、多利平、米氮平等抗抑郁药物联合治疗。

深度睡眠是睡眠的一个部分,也被称作是“黄金睡眠”,只占整个睡眠时间的25% 。深度睡眠可以缓解人们一天的劳累,促进人体的新陈代谢,对身体非常有好处。

一个人的一生中,有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。正当的良好睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,是生命中重要的一环。睡眠不良、不足,第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。