中国与俄罗斯的时差是5个小时，也就是说，莫斯科8点，我们是13点。方法在于，相差一个时区就差一个小时，东边加时间，西边减时间。而每15经度为一个时区，比如北京是东八区，东经120，而俄罗斯是东经45，这样我们相差了5个时区，而北京在莫斯科东部，所以，莫斯科8点，北京就是8+5=13点。
如何克服时差
1、到达后多吃糖类：时差反应主要表现为夜晚睡不好，白天瞌睡，便秘，头痛等，大多出现在跨5个小时以上的时区旅行的人身上，有些比较敏感的人跨越2个时区就有反应。向东飞行时症状比较严重，因为身体需要比平常早一些入睡，这比晚一些入睡困难许多。
2、出发前调整睡眠：要向东旅行之前的两三天，每天都特意早睡一会儿;往西旅行之前则每天特意晚睡一会儿。在飞机上时，可先将手表调为目的地的时间，并依照这个时间来休息，如果控制不了睡意的话，可以用些能提神的方法控制睡意。
