熬夜会使人长胖吗
哥伦比亚大学专家发现：每晚睡眠不足4小时的人发胖的概率比睡7~9小时的人要高73% 。英国《每日邮报》报道：一晚只睡5小时的人，一周之内可能增重2斤。日本RecordJapan网站报道：每天睡眠不足6小时的人，每年平均胖6公斤。
熬夜为何会长胖
睡眠过多并不会导致肥胖，反而是睡眠过少才会增肥。在睡眠过少时，会加大肾上腺所分泌的一种 ‘压力’荷尔蒙的分泌量，从而让人容易感到饥饿，就会吃得更多。同时阻碍了人体碳水化合物的新陈代谢，人的血糖浓度以及体内胰岛素浓度就会升高，人体储存的脂肪就会增多。睡眠少以及不适当的睡觉方式容易让身体出现“增肥”现象。
如何减少熬夜的伤害
1、午休一会儿：不管是上班族还是学生，都会有一个午休的时间，熬夜的人可以趁这个时间多休息会，睡个小午觉;但小编可没有说这样就可以肆无忌惮的熬夜了，还是尽量少熬夜为好哦。
2、喝水加东西：喝水时我们可以加点红枣，可以帮我们保护一下肝脏，同时补点气血;或者加点金银花，对通经络有一定的效果，起到排毒的效果，还能清热。
3、吃点儿水果：对于熬夜的人来说，隔天的精神一定是一塌糊涂，要想精神好不如来点水果，柚子、橙子及香蕉、杨桃特别适合熬夜的人食用。
