好处一：提高免疫力
夏天多出汗促进身体新陈代谢，这样可以提高身体的免疫力，减少我们生病的概率，保持好的身体健康。
好处二：保持皮肤干净，滋润皮肤
出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。
好处三：减肥
出汗能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪就会随着减少，有利于高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病的好转。
好处四：改善消化和便秘
促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。对于有便秘的人来说，运动出汗对缓解便秘也有帮助。
好处五：减少钙流失
出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。经常运动可以减少骨质酥松的产生，因为运动出汗有利于钙质的保留，防止体内的钙质随尿液排出，起到预防骨质疏松的作用。
夏天出汗过多不能立刻进入空调房，否则容易感冒;也不能在大量剧烈运动后喝冰水，会影响到我们的身体，使身体产生问题。
