中老年人缺钙的症状
随着年龄的增长，人体对钙质的吸收就逐渐的减少了，人体对钙质的排泄也加大了，所以中老年人会有很多缺钙的症状。主要有以下这些。
1、骨质疏松、易骨折
2、脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛
3、手足麻木，行动不便
4、腰酸背疼、腿抽筋
5、身高缩短、驼背、骨质增生
6、肌肉松弛，四肢无力
7、牙痛易出血、掉牙脱发
8、倦怠、乏力、易过敏、易感冒
9、老年性皮肤病痒
10、明食欲减退、消化道溃疡、便秘
11、多梦、失眠、烦躁、易怒
中老年补钙哪种好?
中老年人补钙有很多种方式，现在市场上也有很多补钙的产品，中老年人补钙最好通过食补，或者药补，这些都是比较靠谱有效的补钙方式。
1、食补
日常生活中含钙较多的食物有奶酪、牛奶、鸡蛋、海带、豆制品、紫菜、芝麻、虾皮、山楂、海鱼等，你可以根据自己饮食习惯，将这些食材做各种美味菜肴来吃。
当然，大家可以从中摄取充分的钙，然而生活中某些习惯也很轻易造成钙的流失，研讨显示，目前人体对补钙产品中钙的吸收率仅在30% 左右。所以小编建议大家要养成一个良好的生活习惯。
2、药补
药补，在医药界又有药品和保健品之分，保健品市场原来比较混乱，各大商家都竭力宣传产品功能，甚至有的商家在宣传时称自家产品有95% 的钙吸收率，在这提醒大家千万不要受骗哦。相比较而言，药品市场的保险性要高一些。
