【维生素a的主要来源】
1、动物性食物中
一般天然的维生素a只存在于动物性食物中，因为它是脂溶性的，所以一般蔬果中很难有维生素a的存在。像肝脏、牛奶、鱼类、鸡蛋等，这些动物性食物所含维生素a非常丰富。
2、富含胡萝卜素的食物
虽说维生素a不能存在于植物性食物中，但是吃富含胡萝卜素的植物性食物也可以达到补充维生素a的目的，因为胡萝卜素进入人体后可以通过酶的催化生成维生素a。富含胡萝卜素的蔬菜主要胡萝卜、油菜、红薯、西红柿等。
【维生素a的食物排行榜】
1、动物肝脏
动物肝脏包括猪肝、鹅肝、牛肝等，这类食物所含的维生素a量非常丰富，每天吃一点就能补充一天所需的维生素a量，是非常好的维生素a来源。并且，肝脏中含有丰富的矿物质元素，铁、磷等非常丰富，长期可以预防缺铁性贫血。
2、胡萝卜
常吃胡萝卜可以缓解眼部疲劳，达到保护眼睛视力的目的，这是因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，它在人体转化成对眼睛有益的维生素a。胡萝卜作为最常见的蔬菜，非常容易获得，并且价格实惠，是不错的维生素a来源。
3、低脂牛奶
一杯低脂流奶含有人体对维生素a需求的10% ，虽然不是很多，但是牛奶中还有其它的营养元素，比如钙、蛋白质、维生素d等，喝一杯牛奶补充多种人体必需的营养元素，非常有益。
4、三文鱼
鱼类也是维生素a的较好来源，尤其是油性鱼，推荐三文鱼、鳟鱼、金枪鱼和鳗鱼等，这类鱼所含维生素a和维生素d非常丰富，经常被作为鱼肝油提取的原料。
以上简要介绍了维生素a的主要来源，宝宝成长离不开维生素a，妈妈们一定要认准以上食物。
