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哺乳期可以吃什么水果

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《哺乳期可以吃什么水果 哺乳期首选这8大水果》

哺乳期的妈妈属于特殊人群,因为哺乳期妈妈的营养物质有可能会随着乳汁传入到宝宝体内,所以哺乳期的饮食更是要慎重,那么哺乳期能吃什么水果呢?哪些水果对哺乳期的女性有好处?今天本文给大家推荐这8大水果。

哺乳期首选这8大水果

哺乳期首选这8大水果

1、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

2、红枣

红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃,益气生津,调整血脉的作用,尤其适合脾胃虚弱,气血不足的人食用。

3、桂圆

桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,既能补脾胃之气,又能补心血不足。

4、苹果

苹果不仅营养丰富,而且酸甜可口,脆嫩多汁,口味清香。苹果富含锌,含锌量超过牡蛎。吃苹果,可补充锌和碘, 苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。

5、猕猴桃

维生素C含量极高,有解热、止渴、利尿、通乳的功效,常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

6、菠萝

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产后恢复。

7、葡萄

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品。妇女产后失血过多,葡萄可作为补血水果。

8、橘子

它含维生素C和钙质较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,适当吃些橘子,能够通过乳汁把钙质提供给婴儿,促进婴儿牙齿,骨骼的生长。