被子的颜色哪个最助于睡眠
白色、浅蓝色等颜色较浅的被子，最助于睡眠。对于经常用脑过度的人来说，不妨试试浅蓝色系，或能让你更镇静，舒缓身心，中老人可以尝试一下橘黄色的床品，或能让你心情愉快，睡得更好。
而他们也发现，色彩还有重量，不是说色彩本身有多重，而是在我们的脑海中的重量占比。在中国，很多人在结婚是会选用红色的床单被子，增加喜庆的氛围，但长时间睡红色被子，会让人感觉更加沉重，所以也还是建议大家选择颜色柔和些，浅色系的。
色彩的本质就是光波，而光波也是一种电磁波，具有能量，能把分子激活，从而把光波变为化学能，不同色彩的光直射到人体后，除了刺激眼睛产生视觉外，还会刺激脑垂体及中脑一些部位，从而产生激素。这些激素会对人体的感觉及生理状态起作用，从而支配人的动作行为。
当然被子本身的重量也会影响到睡眠很多人喜欢盖厚厚的被子，觉得有安全感，但被子太厚，睡着时人容易出汗，消耗能量，反而睡不好。现在到了春天了，被子的厚度可以适当剪掉一些了，不过也需根据自身感受来看。
除了被子会对睡眠产生一定的影响，自身的生活习惯的影响或许更大，很多人失眠睡不好，原因多半在自己身上！比如睡前抱着手机不放、睡前吃夜宵、运动过晚等，都容易降低睡眠质量。还有人喜欢开灯睡，但关灯睡才有助于身体释放出某种物质，才能促进睡眠。
睡姿也会有所影响，虽然我们会采用自己认为最舒服的睡姿，但这不一定就是健康的，比如蒙头睡和趴着睡，建议大家可仰卧睡或侧卧睡，如果身体健康出现某种异常，可加以调整。
想要睡得好睡得香，睡前两小时最好别再吃任何东西了，少量喝点白开水可以，不要胡思乱想，最好将手机放远点，放枕边充电不安全。
经常失眠的人，可以经常用酸枣仁泡水喝，或能有所改善，如果是缺乏某种营养素，应及时补充，若是健康问题引起的睡眠障碍，就要解决源头问题。
被子怎么选择好
1. 羽绒被---最轻盈的被子
羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。两者相比较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。但不管哪种羽绒被，其主要质量指标为含绒量。一般来讲，含绒50% 上的为优质羽绒被。
羽绒被的保暖性能应该是最强的，而且它有良好的吸湿性、透汗性，可以很好地保持被子的洁净和人体干爽，而且羽绒被盖在身上还特别轻柔，不会对人体造成压迫感，因而也非常适合患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等使用。
但羽绒被也有两个很不好的地方，一个是我们盖羽绒被的时候就会发现它会有细小的绒毛脱落，还会在房间弥漫，如果进入我们的喉咙，会造成剧烈的咳嗽;另一个是羽绒被的放热速度和它的吸热速度一样快，我们刚睡进去的时候觉得很暖和，但是到了后半夜就很冷。
2. 棉花被--最普遍的被子
棉花作为传统的保暖材料，由于棉纤维细度较细有天然卷曲，截面有中腔，所以保暖性较好，是使用最多的被子。
棉被是适用人群较多的一种被子，它的保暖性比较好，而且没有任何添加物，比较天然，我们的祖祖辈辈都在用。棉花被是很适合中老年人、孕妇、婴幼儿、青少年、对化纤产品过敏者、有气管或哮喘类病的人使用的。
3. 羊毛被--最贴身的被子
羊毛纤维具有良好的卷曲特点，因此羊毛的保温性是不容置疑的。而羊毛又具有很好的悬垂性，因此贴身性好。
羊毛被的保暖性好，吸湿排湿能力也很强，特别适合那些睡觉不老实的人、爱踢被子的人和睡觉很容易出汗的人。但第二天起床的时候就会觉得很干燥，因为羊毛被能不断吸收自人体散发的湿气与汗液，并将之排放到空气中。所以，建议患有风湿病的人使用羊毛被。
4. 蚕丝被--环保的被子
最好的蚕丝被应该是用100% 桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被是比较环保的被子。
蚕丝被盖在身上轻柔保暖，而且特别贴身，它的透气性也特别好，还能够防螨抗菌，一些皮肤比较敏感、很容易过敏的人都可以使用蚕丝被。蚕丝被的最大缺点就是价格高，除此之外，市场上蚕丝被的质量参差不齐。
