睡觉时一脚踩空是怎么回事
睡觉时一脚踩空，偶尔出现这种现象，属于正常生理反应，叫 肌抽跃 。
出现这种情况的原因主要是睡眠状态是高级的大脑神经元处于休息状态，失去了对低级神经中枢的抑制作用。低级神经中枢兴增高导致很轻微的电流刺激，就会诱发神经冲动发放电活动，导致肌肉被动收缩，这种收缩在睡眠中。
患者一般没有自觉，在梦境中就会体验为突然踩空或者翻身跌落的感觉，往往导致惊醒。
但需要注意的是，如果自己主观感觉，有一个一脚踏空或者从高处掉下去的感觉，而家人能够观察到，或者被踢了一脚，这种可能是一个睡眠的运动障碍了。
目前，对于肌抽跃和睡眠运动障碍，更多的是通过它的严重程度和发作频率，以及可能会在睡眠脑电监测当中发现的异常提示有关系。
如果主观感觉有，但是客观上没有这个动作，那么大概率是一个生理现象。如果严重到不仅仅主观感觉，甚至能把同床的给踢醒，那么这就是属于明显睡眠运动障碍表现。
专家提醒，如果有了睡眠运动障碍，可能会导致锥体外系疾病，也就是帕金森和帕金森叠加综合征，其次更罕见的情况就是心血管事件房颤。
睡眠不好有哪些症状
半夜易醒。大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出,一旦意识到该问题,要及时采取预防措施,以免形成习惯。具体建议如下:醒来后保持房间黑暗,如果上厕所,不要开灯,最好带个手电筒；别开电视或电脑,哪怕几分钟,屏幕发出的光线也会刺激你的生物钟,激发中枢神经系统活性,让人更难入睡；做些简单的放松练习,先让肌肉尽可能绷紧,然后彻底放松。
磨牙症。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛,那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖,都会诱发磨牙症。除了改变这些生活习惯外,最好去看看牙医,让他检查你的牙齿是否受到损伤。
日夜节律紊乱症。光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱,最典型的表现就是时差反应,以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。自我调节方法是:设定严格上床和起床时间,包括周末；通过强光和锻炼改善生物钟节律。每天做些有氧运动,下午出去晒太阳,这样会让身体感觉很“清醒”,夜晚更容易入睡。
夜尿症。据美国国家睡眠基金会调查,65% 的老人因夜尿多而睡不好。有夜尿症的男性首先要检查前列腺有无炎症、增生或肿瘤；女性则要检查有没有尿道感染和膀胱炎。平时多做提肛、会阴收缩运动,锻炼膀胱肌肉。
打鼾。打鼾并不都是睡眠呼吸暂停综合征的表现。专家指出,多数人体重减掉9斤就能根除打鼾。此外,侧身睡觉、戒酒、不吃安眠药都能改善打鼾症状。
睡眠呼吸暂停综合征。表现为鼾声如雷、没有节奏感,且呼吸时而出现间歇。这种病需要耳鼻喉科医生来评估,弄清楚什么原因阻碍了呼吸,还要经过睡眠测试测定血液中氧含量。治疗方法包括通过呼吸机直接向气管中吹气、激光收缩扁桃体等。
上气道阻力综合征。脸型长、下巴小、脖子细的人最容易得这种病。表现为呼吸困难,平躺着总处于半睡半醒状态。多数人可通过鼻扩张器和呼吸辅助贴缓解症状,用点生理盐水鼻喷剂也可通畅鼻腔,但严重者必须咨询医生。
不宁腿综合征。夜里睡觉时,总觉得小腿痛、麻、痒,让人忍不住摆动双腿才能缓解。很多有糖尿病、关节炎、贫血症、B族维生素缺乏症、甲状腺疾病或肾脏问题的人,以及服用抗抑郁、抗组胺药物的人容易有这种情况。专家指出,目前还没有治疗的专门药物,普拉克索、罗匹尼罗等药可缓解症状,但必须经过医生同意再服用。
周期性肢体运动障碍。虽然下肢没有不适感,却突然在夜间发生乱踢和抽搐的情况。和不宁腿综合征一样,有糖尿病、甲状腺功能紊乱、贫血症的人容易患这种病,可通过一些抑制肌肉收缩和安眠的药物来治疗。
失眠。分为生理原因和心理原因两种。最关键的解决办法是讲究“睡眠卫生”,比如睡前避免进食和长时间使用电脑、洗个热水澡、读些温馨的文章等。夜晚,哪怕最小的光,比如电视机开关上的小红灯都可能造成失眠,所以睡前最好检查一下,阻挡所有的光线。
