2022白露后多久开始冷
2022白露后天气就开始冷，一般情况下，白露之后，气温会下降，天气会渐渐变凉快，尤其是我国北方地区。在白露的时候，昼夜温差比较大，要注意保暖防寒。白露主要表现天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。
白露的到来，代表真正的凉爽季节已经开始，每个人都要随着节气的变化而随时调节饮食结构，合理进补，注意防寒保暖，加强锻炼身体。白露时节鼻腔疾病、哮喘病和支气管病的发病率很高，因此要做好预防工作。
在白露节气中要预防秋燥，燥邪伤人，容易耗人津液，而出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状。预防秋燥的方法很多，可适当地多服一些富含维生素的食品，也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如人参、沙参等，对缓解秋燥有良效。
白露节气的含义：凉爽秋天的到来
白露是9月的头1个节气。露是因为温度的降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是代表着天气已经慢慢变凉了。
这个时候，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已经过去了，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚以后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度，昼夜温差非常的大。阳气是在夏至达到顶点，物极必反，阴气也在这个时候就会兴起。
到了白露的时候，阴气就会逐渐的加重，清晨的露水就会随之加厚，凝结成一层白白的水滴，所以就被称之为白露。俗语云：“处暑十八盆，白露勿露身。”这两句话的意思是说，处暑仍热，每天需要用一盆水洗澡，过了十八天之后，就是白露，就不要赤膊了，以免着凉。还有句俗话：“白露白迷迷，秋分稻秀齐。”意思是说，白露前后若有露，那么晚稻将有好收成。
白露白迷迷，秋分稻秀齐，寒露呒青稻，霜降一齐倒，这是我国江南地区描述水稻成熟期和节气关系的俚语。白露时节水稻正值扬花期（开白色小花）望上去好像是白茫茫的一片，到秋分的时候水稻已灌浆结实，（秀齐），寒露时节的时候水稻就会基本上熟，棵粒由青变黄。一到霜降，所有的稻都要被割下来了。（割倒了）。
“一粒谷，七担水。”这句俚语的意思是说，水稻生长过程中需要消耗大量的水，过去用人力或者是畜力灌溉水稻是一件非常费力的事。这句俚语要人们珍惜 粮食，尊重农民的劳动。
白露节气运动养生：动静结合，量力而行
白露之后锻炼身体的时间应避开温度较低的早晚时刻，否则运动后肌肤处于开泄状态，寒湿会凝滞在肌肉关节而带来关节炎、筋膜炎等疼痛问题；选择运动项目应因人而异，应以柔和为主，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如深呼吸、闭目冥想，做到动静和谐。
白露节气养生小妙招：常泡脚，抬脚跟，揉搓耳朵养肾阴
白露过后，有些人开始出现手脚发凉、肢体怕冷、全身乏力等症状，马界说，这些都是人体阳气不足，特别是肾阳不足的表现，此时应注意温阳气、补肾气，中医认为：善补阳者，必欲阴中求阳，则阳得助而生化无穷。滋养肾阴的养生小妙招请收藏起来。
坚持晚上用温热药水泡脚
泡到身体微微发热最好。泡脚的同时用双手搓揉双耳，以局部发热为度。因肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身的许多脏腑器官，所以常搓揉耳朵也是一种很好的养生方法。
多抬脚跟
脚心的涌泉穴是肾经的起始穴，抬抬脚跟不但能按摩到涌泉穴，还能拉伸踝关节部的肌腱及脚底和腿部循行的肾经，起到激发经气及疏通远端循环的效果。
