出伏有什么讲究
第一忌：不开窗通风
通风差的室内最容易发生中暑，空气质量差的室内也更容易致病。三伏天很多人嫌户外温度高，不愿意开窗通风，忽视了室内的空气质量，密闭的环境也让人对温度的感知下降，尤其是中老年人不喜欢开空调，耐热不耐寒，也是发生中暑的重要原因。建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
第二忌：空调对着吹
空调对着直接吹，会使颈背部肌肉受寒，造成颈椎问题。很多人都吹空调时间长了，尤其是夜间睡觉的时候吹空调，身体都会出现各种不适的情况。建议：空调温度最好不要低于26度，吹空调的时候最好搭一个披肩。
第三忌：大口急喝水
夏季人出汗多，大口急喝水会使水分快速稀释血液，加重心脏负担。三伏天最容易出现这种情况，尤其是青少年，口渴了喝水没有节制，一口气能喝下一大杯子的凉水，这些都是比较危险的行为。建议：每次喝水200毫升左右，少量多次补水。
第四忌：过度喝冷饮
过度食用冷饮会导致胃粘膜下血管收缩，容易导致胃病的发生。入伏后冷饮、雪糕也不能无节制地吃，人体对寒冷的食物接受度有限，外热内冷也更容易出问题。建议适量食用冷饮，补水以温开水为主。
第五忌：冲洗冷水澡
冷水的刺激容易导致心跳加速，血压升高，肌肉收缩，精神紧张等情况，在炎热的三伏天更是如此，千万不能一身大汗的马上跑去冲凉水澡，对身体伤害很大。建议：洗澡水35-40度为宜，洗澡时间不宜过久。
第六忌：情绪不稳定
高温容易让人心浮气躁，可能诱发相关的疾病。燥热的气候让人也变得躁动不安起来，发生与人争吵，打架斗殴的情况更多，情绪和身体都容易上火，注意控制情绪是三伏天需要做的功课之一。建议：保持心情平和，情绪激动的时候可通过转移注意力消除坏情绪。
2022三伏天开始结束时间
2022年三伏天从7月16日开始算起，一直到8月24日结束，历时40天。
初伏：7月16日-2021年7月25日，共10天
初伏第1天：2022年7月16日
初伏第2天：2022年7月17日
初伏第3天：2022年7月18日
初伏第4天：2022年7月19日
初伏第5天：2022年7月20日
初伏第6天：2022年7月21日
初伏第7天：2022年7月22日
初伏第8天：2022年7月23日
初伏第9天：2022年7月24日
初伏第10天：2022年7月25日
中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天
中伏第1天：2022年7月26日
中伏第2天：2022年7月27日
中伏第3天：2022年7月28日
中伏第4天：2022年7月29日
中伏第5天：2022年7月30日
中伏第6天：2022年7月31日
中伏第7天：2022年8月1日
中伏第8天：2022年8月2日
中伏第9天：2022年8月3日
中伏第10天：2022年8月4日
中伏第11天：2022年8月5日
中伏第12天：2022年8月6日
中伏第13天：2022年8月7日
中伏第14天：2022年8月8日
中伏第15天：2022年8月9日
中伏第16天：2022年8月10日
中伏第17天：2022年8月11日
中伏第18天：2022年8月12日
中伏第19天：2022年8月13日
中伏第20天：2022年8月14日
末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天
末伏第1天：2022年8月15日
末伏第2天：2022年8月16日
末伏第3天：2022年8月17日
末伏第4天：2022年8月18日
末伏第5天：2022年8月19日
末伏第6天：2022年8月20日
末伏第7天：2022年8月21日
末伏第8天：2022年8月22日
末伏第9天：2022年8月23日
末伏第10天：2022年8月24日
2022年夏天中伏天7月26号到8月14号这20天是最热的。三伏天是由头伏、中伏和末伏三个伏天组成，并且头伏有10天，末伏有10天，而中伏是有10天或20天之分，所以这样，三伏天是有30天或40天之分。当年三伏天要结合头伏和末伏两个伏天来核算。
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