秋乏是怎么回事

秋乏是怎么回事

秋乏是一种非常正常的生理作用，主要就是因为夏秋季节的更替导致的，和气候有关系，因为在夏天，我们身体除了很多的汗液，让我们的体温升高、体热散发困难，就造成了体内的水盐代谢失去平衡，导致肠胃消化系统和心血管系统的负担加重，让人体一直处于过度劳累的状态下。

等到夏天结束了，到了秋天，温度降低天气变得凉爽，人体的出汗因此减少，水盐代谢的平衡也开始恢复，肠胃消化系统和心血管系统的负担减弱、功能开始恢复正常，人体由此进入一个周期性的调整阶段，会伴随有疲惫感。

再加上秋季夜间提供了舒适的睡眠环境，人们会获得深沉而香甜的睡眠，可能导致到清晨还想继续睡，白天可能也会有困倦之感，也就出现我们常说的“秋乏”现象。

因此，秋乏属于人体的自然生理反应，属于适应气候变化的正常表现，是人体对盛夏季节的超常消耗做出的补偿保护性反应，也是肌体内外环境进行调整达到新的平衡的过渡现象，并不是病症，大家可以不必过度担心，当经过一段时间机体内的调整完成后，秋乏也就会自然而然地消除。

如何缓解秋乏

①延长睡眠时间

秋天的夜晚不似夏季燥热，凉爽宜人，容易入睡，而且容易让人进入深层睡眠，所以很多人在清醒以后，还是会觉得很乏累，想继续睡觉。在这里建议，进入秋天后，晚上可以比夏季更早的上床休息，保持充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息，就可以大大缓解第二天“秋乏”的现象了。当然，睡觉也不是越多越好，每天保证7~8个小时的睡眠时间就好。

②适当锻炼运动

合理的锻炼可以让大脑中的氧气变得充足，缓解脑疲劳，但是锻炼也要参考自身健康条件，不可不加选择的盲目训练，以免给身体带来损伤。比如中老年人可以做一些比较温和的训练，比如太极拳、羽毛球、散步、慢跑、广场舞等，这种类型的运动，运动量不大，可以避免出汗过多，阳气耗损，加重身体的疲劳。经常待在室内的上班族可以经常伸伸懒腰，拉拉筋，也可以起到一定的锻炼效果。

③注意饮食中营养的补充

为缓解秋乏，除了要注意锻炼身体、保证睡眠以外，还要注意饮食补充，例如蛋白质的合理摄入就很关键。

这是因为蛋白质是构成机体免疫防御功能的物质基础，与免疫系统的组织发生、器官发育有着密切关系。人体内如果缺乏蛋白质，那么身体很容易疲劳和没精神，经常表现出精力不足，犯困的现象。因此这类人想要改善睡眠就需要补充蛋白质了，想要合理补充优质蛋白可以先了解一下蛋白粉的功效与作用。其实蛋白粉的功效与作用就是可以为身体补充优质蛋白质，适量的补充蛋白质可以促进身体新陈代谢，提高身体抵抗力，增强体质，缓解疲劳。

补充身体营养，推荐选用汤臣倍健蛋白粉，汤臣倍健蛋白粉采用动物蛋白（乳清蛋白）和植物蛋白（大豆蛋白）合理配比，双蛋白相互作用形成关键簇，促进了氨基酸的高效利用，发挥双蛋白的叠加优势，均衡提供8种人体必需氨基酸，营养更全面。其蛋白质含量高达80% ，消化吸收率达到90% 以上，能够快速补优质蛋白质。而且服用方法简单方便，每天只需要一勺，温水搅拌均匀即可食用，非常适合忙碌的上班人群食用。