鬼压床是什么原因造成的
这种现象并不是传言中所说的“鬼压床”，而是一种睡眠瘫痪症，主要是由于人们在熟睡时出现的一种特殊反应，这种情况或许是由于长期劳累、疲倦导致的，并不会对身体健康造成影响，因此发生这种情况后，不需要太担心。
作息不正常，压力过大的人
随着社会节奏不断的加快，我们承担的压力也就越来越大，很多人不仅在每天扛着压力而奋斗着，同时还忙于一些生活当中不可开交的事务，就很容易忽略了自我的休息，如果你经常作息不正常，睡眠时间过少或者是过多等一些情况发生还高过精神压力和不良的生活作息，不仅会让我们容易出现鬼压床的症状还会导致心肌缺血胸闷等等的一些神经性功能障碍。
睡前看了恐怖故事的人
不知道大家有没有听说过这样一句话，日有所思夜有所梦，若是我们睡觉之前情绪过于紧张的话，观看一些刺激恐怖的小说或者是电影，经常会在我们脑海当中浮现出每一个画面，而且梦中的主人公可能就会是你，这样的话就会很容易导致出现鬼压床的症状了。
室内空气比较热，胸口压迫比较重
如果你睡眠的环境是比较燥热的，空气流通也比较差，空气的质量也比较浑浊，其实这根本就不适合我们正常的睡眠环境，很容易引发睡眠瘫痪症，同时我们盖的被子如果过重的话压住胸口不仅会导致出现轻微的呼吸不畅，还会有一种鬼压床的情况发生。
几种方法可以帮你远离鬼压床
1、用力蹬脚
出现鬼压床的现象，全身无法动弹，脑部清醒，此时可以集中精力用力蹬脚，如果可以成功，可以立马摆脱这种现象。这种情况下，往往会比较害怕，总会感觉有东西压着自己，越是害怕越无法集中精力，应该告诉自己不要害怕，使自己放松，以便集中精力用力蹬腿。
2、伸舌头
处于鬼压床状态，身体无法动弹，但舌头往往可以听从自己的指挥，这时可以集中精力伸舌头，同时可以发出声音，让自己听到，这样就可以很快脱离鬼压床。
3、动舌头
舌头处于神经末梢，对外界刺激比较敏感，身体动弹不得的时候，不妨试试动舌头，这样刺激可以直通大脑，可迅速脱离鬼压床。
4、深呼吸
鬼压床的时候，大脑还不是特别的清醒，所以害怕的成都要比平时严重，但是越害怕反而越起不了作用，所以可以做深呼吸缓解紧张的情绪，能起到脱离的作用。
5、借助同睡人员的帮助
如果旁边有同睡人员，要集中精力提醒同睡人员，借助别人的呼唤或者轻推，都可以很快的从鬼压床中脱离出来。
如何睡好觉
规律作息
坚持有规律的作息，每天11点之前必须睡觉，不要因为周末、节假日就改变作息时间，身体也是需要时间适应生物钟的，规律的作息时间成为习惯就很容易入睡了。
清空脑袋
俗话说“日有所思，夜有所梦”睡前有太多思绪，就算睡着了也大多都是浅睡不能获得高质量的睡眠，准备睡觉以前要培养自己睡眠的情绪，白天的事情就不要去考虑了，即使不能做到清空思绪，最起码可以想点轻松的事让自己心情平复，准备入睡。
睡前不做刺激的事
睡前不宜让大脑兴奋，不要喝浓茶、咖啡、吸烟，不要看刺激的电影、电视，不打电话，应做一些舒缓安静的事情，比如，看会书、做做伸展运动，帮助培养睡眠。
一张舒适的床
人生命中三分之一的时间都是在床上度过的，有一张好床不仅能提供生活品质，还能帮助你获得高质量的睡眠。不宜选择过软或过硬的床，都会让你睡醒之后浑身酸疼不适，要选择大小合适、高度适中、软硬适中的床为宜。
裸睡
裸睡让躯体伸展舒适，无拘无束，有利于放松精神、有利于消除疲劳、有利于增加血液循环、有利于皮肤的排泄和再生，也有利于增强免疫力。
睡前勿暴饮暴食
健康的生活提倡晚上9点以后不进食，有的时候因为工作忙碌晚餐的时间不得不延后，但是要尽量保持在睡前2个小时不暴饮暴食，晚餐宜清淡量少，水也不要多喝免得夜里起夜，而且第二天容易浮肿，辛辣、油炸食品不要吃，这些食物比较难消化，影响睡眠。
室内环境适宜
要保持卧室内有比较舒服的温度和湿度，空气流通，周围安静，被褥要清洁、枕头要合适、睡觉必关灯，这样的环境有利于睡眠。
午休不宜过久
午休可以让身体和精神都得到放松，在紧张的工作中给身体充电，是非常好的习惯，但是如果午休时间过长就会影响夜里的睡眠质量，建议午休时间不要超过一个小时，以半个小时为宜。
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