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心静自然凉

    心静   夏至   调养
《心静自然凉 夏至养生法之精神调养》

在炎热夏天,人的心情难免会因高温天气而烦躁不安,甚至发起无名火,所以夏季养生不但需要从身体、饮食、作息等调养,精神调养同样非常的重要,因为保持良好的情绪和精神状态,神清气爽、心胸宽阔、精神饱满,才有利于气机的通泄。中医学家表示心静自然凉就是夏季精神调养的重点所在,炎热的夏季更应该调息静心,让自己被高温困扰心房,热更生热,情绪更烦躁

夏至养生法之精神调养

二十四节气之夏至养生:心静自然凉

6月21日为夏至日,“心静自然凉”所说的就是夏季养生法中的精神调养。

起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起。若汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴,恶心甚至昏迷。室外工作和锻炼时,应避开烈日炽热,加强防护。合理安排午休时间。每日温水洗澡,不仅可以洗掉汗水、污垢,使皮肤清洁凉爽消暑防病,而且能起到锻炼身体的目的。

夏季运动最好在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好,不宜做过分剧烈的活动。

夏季多汗,饮食不可过寒。西瓜、绿豆汤、乌梅小豆汤,虽为解渴消暑之佳品,但不宜冰镇食之。

夏季炎热,人的消化功能相对较弱,饮食宜清淡不宜肥甘厚味,要多食杂粮,不可过食热性食物,以免助热;冷食瓜果当适可而止,不可过食。