面对高考焦虑该怎么办
1、注意休息
对于高考的学生来讲，都想取得好的成绩，所以在考前的时候，都疯狂地复习功课，甚至有许多同学会熬夜来进行。这其实是不对的，这样做最容易产生焦虑。最好的办法，就是形成一个固定的时间段，在那个时间到来后，必须上床睡觉，即使是睡不着，也得强迫自己不去想学习的事。
2、注意用脑
同学们在学习的时候，要大量用到脑力劳动。可是实际上，如果你不明白科学用脑的话，仍旧会产生严重的焦虑症。那最好的就是有一个规律的学习时间的安排。例如，学什么科目，学多长时间等。这样，会让你的大脑形成一定的模式，就会充分地舒缓了。
3、转移视线
许多同学因为高考来临了，所以把目光全放在学习上，课本上，这虽然是好事，却也是坏事。最好的办法，就是在学习一段时间后，可以把自己的注意力转移出来，可以去打打篮球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒缓焦虑症的。
4、端正态度
许多同学对于高考的态度是不正确的，总觉得，我一定要怎样，我不能怎样，给自己心理暗示，这虽然在某种角度来讲，是好事。可是过度地运用后，就会让学习形成强迫症，甚至在强迫症的情况下，因为不能做好一件小事，而产生严重的焦虑，最好就是，端正自己的高考态度。
5、学会控制
有好些孩子的控制能力很弱，无法控制自己的情绪。可能一时的模拟成绩不尽如人意，但是一定要相信，自己可以处理得很好。在情绪不理想的时候，可以找一些自己喜欢做的事或者是自己喜欢的人进行情绪的转移。
6、借助药物
这个是必须要讲到的，有些学生的症状是相当严重的。如果家长发现孩子有这方面的严重情况后，必须要借助药物。这个最好是在考试前给孩子使用，这样会让孩子的紧张心理降低。但是，这个用药必须在医生的指导下使用。
面对高考有哪些焦虑
一、对未来的焦虑
我们要知道高考是改变咱们命运的方法，但是它不是唯一的方法。在这个社会上有很多学历低的人出人头地，把日子过得风生水起；也有部分名牌大学生连正常就业都没有办法实现。因此，高考可以很重要，也可以不用那么重要。
二、对知识点的焦虑
快要考试了，可感觉脑子一片空白，啥都没有。这个时候我们需要冷静下来，不要盲目去刷题，而是根据每个知识点去做题，哪个不会攻哪个，从简单到容易，一个一个来，掌握一个是一个。如果没有办法静下来可以去大自然走一走，与大自然的结合能够更好的放松自我。
三、对父母恩情的焦虑
很大一部分孩子觉得考不好就愧对父母对自己的付出，总想着只有考好了，才是最好的报答。其实并非如此，考的好父母会很开心，考的不好，父母对子女的爱一样不会少。对父母最好的报答并不是成绩，而是对父母的爱，就像父母重视孩子的成绩一样，同样也是因为爱孩子。
四、对同学分离的焦虑
快要考试了，考试结束大家就面临者各奔东西，有一部分人幼稚的认为只有自己的考的不好就能够留住这份友情在，所以就会产生分离焦虑，让自己没有办法很好的发挥。其实感情是在彼此的内心，跟距离关系不大，海内存知己，天涯若比邻这句话大家都熟悉。
五、身体疲惫导致的焦虑
晚上没有正常休息，白天上课做题就总想睡觉，可是睡觉就会让自己感觉到很内疚，有挫败感，焦虑就这个产生了。出现这种情况我们可以认真观察一下，自己在哪个时间段可以更好的学习。如果你是猫头鹰型，那么你可以选择晚上做题，早上好好休息；如果你是啄木鸟型，你可以选择早睡早起，人只有在清醒的状态下才能够事半功倍。
六、出现神经性焦虑
每天都觉得自己很烦，很紧张，讨厌自己这个状态，甚至会自己的状态而哭泣，没有办法静下心来，这个时候可以寻求专业人士的帮助。
七、高考时父母的焦虑
很多时候，父母的焦虑胜过孩子，父母会因为孩子的考试焦虑属于正常情况。但是我们尽可能去避免，去调整，父母是孩子的拐杖，如果拐杖出现问题，想要走很远，这恐怕有点难，所以作为父母更应该去管理好自己的状态。
八、对考试场景的焦虑
担心自己在考试的时候忘记写名字、忘记带纸笔、忘记写准考号、走错考场、以及出现考试迟到等症状。因此而感到焦虑不堪，脑子时常浮现出考试失误的场景，而这种症状也属于正常的状态，我们只有担忧过，焦虑过，这些失误才不会真正出现，如果没有这种状况的出现，保不齐还真的会出现这些失误。
九、梦的焦虑
梦是潜意识的重现，也是整理意识碎片化的过程。当我们频繁做梦，说明大脑有很多没有想通或有待解决的问题，其实这种症状会严重扰动我们的正常作息。出现这种情况需要及时跟家长沟通，或去开药调整，或去找心理咨询师做心灵辅导。
考生高考前患上焦虑症 家长应该怎么办
首先家长要给考生建立这样一个概念：压力并不可怕。压力其实是一种感觉，这种感觉是自己创造出来的，所以自己可以消除它。找到压力的根源，把负面的压力转换成正面的压力。
其次，调整目标，确立合理的高考目标。考试最终还是要靠自己的综合实力，根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。这样的话，负面压力就消失了，而正面的压力把你激活了。
再次，学会控制注意力的焦点。很多同学还没高考就开始想：万一高考失败怎么办?万一考上第三批家里没钱读怎么办?当孩子把注意力的焦点放在困难上就会产生畏难情绪，体内会产生负面的阻抗，浑身都痛苦、不舒服，疲惫不堪。中国有句古话叫“车到山前必有路”，这句话让你放下压力。如何才能让孩子的高考搞得更好？对学生而言，就是用好每一天，答好每一题。压力就是你的注意力的焦点游走在成功与失败之间时，产生的一种主观感觉，只要控制好注意力的焦点，压力就变成了动力。
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