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体重2021/9/26 13:11:38 |
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体重指数也就是“体重，指数BMI=体重(kg)/身高2(m)”这个公式，也就是说体重除以身高的平方，所得的值就是体重指数了，但要注意这里体重的单位是千克，身高的单位是米。
体重指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
成人的BMI数值为：
低于18.5过轻。
18.5-23.9在正常范围
24-27开始过胖
28-32明显肥胖
高于32则是非常肥胖
由于存在误差，所以BMI只能作为评估个人体重和健康状况的多项标准之一。
标准体重的“标准”各国所制定的并不完全一样。一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的调研所得到的，根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围，并规定其上下界限。我国国家体委体育科研所就曾对15岁以内儿童的体重值，做过规范化研究，查看这一标准，您就会明白您孩子体重是否标准。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。
常用的标准体重计算方式有，BMI法和世卫计算方法。BMI指数是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。BMI 法的公式为，BMI =体重(千克) /身高(米)的平方。例如，一个人的身高为1.75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75)2=22.2，再对照表格可得知22.2属于正常值范围。
世卫计算方法为，男性：(身高cm-80)×70﹪=标准体重;女性：(身高cm-70)×60﹪=标准体重。实际体重与标准体重正负10﹪为正常体重;与标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻;但自身体重如与标准体重正负20﹪以上得话就意味着肥胖或体重不足。
体重控制方案可使用4种疗法：饮食和营养咨询，行为治疗，药物和外科手术。饮食是极少采用传统的饮食疗法;代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的，明智的，渐变的吃的方式。改变包括增加复合碳水化物的摄入量(水果，蔬菜，面包，谷类制品，意大利面制品)，并降低脂肪和简单碳水化物的摄入量。每天提供400~800kcal极低能量的饮食已不太流行，因为显而易见病人可快速地恢复他们的体重。
标准体重是什么呢?
其实标准体重是通过计算的方式来测量人体各项质量指数是否合乎理想，也是反应人体健康状况的标识。下面就来介绍一下标准体重的计算方法。根据世界卫生组织推荐的计算方法，男性标准体重计算方法为(身高cm-80)×70﹪，女性标准体重计算方法为(身高cm-70)×60﹪。
标准体重正负10%为正常体重，标准体重正负10% - 20%为体重过重或过轻，标准体重正负20%以上为肥胖或体重不足。
还有一种简单的算法是：标准体重=自身身高-105，不过这种算法只适用于成年人。
而儿童的身高多少会跟儿童发育的快慢有关，所以也不一定在标准的范围内才是健康的宝宝，希望在家长们悉心照料下健康的成长。其实关于标准体重的计算方法有很多种，简单的复杂的国际的通用的，大家仅作参考就好，不管符不符合标准体重都要爱惜身体，保持健康为主。
标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。
刚出色的宝宝成长发育历来是家长们比较重视的问题，一旦忽视了，很可能给宝宝一生带来影响。三岁宝宝已经可以上小幼儿园了，孩子之间由于遗传、饮食等因素的影响身高、体重会有一些差异，但一定是遵循一个标准的，三岁宝宝身高体重标准是什么呢?家长们一起来了解下吧。
【三岁宝宝身高体重标准】
三岁男孩：身高在91.1—98.7CM之间，体重则在13.0—16.4KG之间。
三岁女孩：身高在90.2—98.1CM之间，体重则在12.6—16.1KG之间。
注：如果自家的宝宝有点点偏差影响不大，如果数据差太多应引起重视，咨询专业儿科医生，看宝宝的发育情况是否正常。
【三岁宝宝生长发育情况介绍】
1、语言能力
三岁的宝宝已经可以说话了，虽然词汇量还不是很多，不过可达200个以上。宝宝基本可以使用礼貌用语，也可以表达自己的想法，和成年人能进行正常对话。
2、认知、逻辑能力
三岁宝宝已经开始具体形象思维过度，也就是说他们有思考能力了。宝宝能理解某些概念，比如可以了解父母是做什么工作的，也知道年龄、性别、名字什么的。另外三岁宝宝有一定逻辑能力，可以说出各种图形的形状，可以倒数1-10。
3、观察能力
三岁的宝宝有自己的观察能力，他们开始注意各种物品之间的不同，并且能够区别开来，比如分清爸爸和妈妈，也对对物品进行复杂的分类。
4、运动能力
三岁的宝宝可以快速行走，虽然走起来有点底盘不稳，有时候甚至跌倒。宝宝可以骑小三轮了，能拿着东西到处跑，可以自己的穿鞋服等。
宝宝从一个小婴儿渐渐成长为大人，这个期间宝宝各个方面的能力以及生长发育指数都在变化，家长们应时刻关注。
xl码身高体重适合的人：男士XL码适合人群，身高范围：175-180cm。体重范围：65-75公斤。如果是标准身材，建议身高175cm，体重70公斤的人穿比较合身。女士XL码适合人群，身高范围：164-167cm。体重范围：56-62公斤。如果是标准身材，建议身高165cm，体重55公斤的人穿比较合身。
服装尺码标准，是表示人体外形及服装量度的一系列规格参数，是为了规范厂商生产及方便顾客选购而形成的一套量度指数。相关符号：“S”表示小号，“M”表示中号，“L”表示大号，“XL”表示加大号，还有“XXL”表示特大号。“1”表示适合身高1.5米的人穿用；“2”适合身高1.55米的人的穿用，以此类推，“3”代表1.6米，“4”代表1.65米，“5”代表1.7米，“6”代表1.75米，“7”代表1.8米，“8”代表1.85米。
“Y”表示胸围与腰围相差16厘米，“YA”表示相差14厘米、“A”表明相差12厘米、“AB”表明相差10厘米，“B”表明相差8厘米、“BE”表明相差4厘米，“E”表明相差无几。
在购买衣服前，最好做一个自己的记录测量结果的尺寸表。做好记录可以帮助你不会买错衣服尺寸。
很多人爱熬夜，熬夜看电视剧玩手机，晚上一直不睡觉，到了明天就直接睡到中午，或者是白天再来补觉。这其实不是一件好的事，很多时候就是在伤害身体。
熬夜会瘦吗
短时间会瘦，但是长时间会变胖，短时间的瘦是由于内部消耗大量的能量，但是消耗到一定的程度，就会血糖升高会变胖。
1、熬夜不会让人变瘦，睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损。夜晚是人体器官休息的时间，但如果熬夜，体内合成脂肪的胰岛素就会分泌的较多，导致肥胖。
2、有的人经常熬夜，由于作息不规律，会导致胃肠道功能紊乱，出现消化不良、食欲不佳等情况，久而久之会出现消瘦。
3、如果长期熬夜，睡眠长期不足。会使你内分泌失调，免疫能力下降，微循环受破坏，你反而会胖的。到时候没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题都出现。
4、熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降，人体器官是在夜间进入休息状态的，因此夜间工作的人群，多数器官无法得到良好的休息，这就意味着消耗的能量迅速增加，并导致其它器官过度疲劳工作。如消化能力下降、吸收能力下降、储存能量的肝脏衰弱、肾脏虚弱等问题，带来了体质长期能量处于过度透支状态，如此，积累的脂肪、蛋白质也会自动分解供能，导致身体瘦小。所以，很多人熬夜后短期内容易看到变瘦的现象。
熬夜体重增还是减
会增加体重。
1、吃食物之后，会使体重增加，因为如果每天只能睡4个小时，人本的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。
2、熬夜并不会导致体重减轻，反而会使体重增加。因为如果每天睡眠低于5个小时，人体的血糖浓度会持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。
3、一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
4、如果一晚上不吃东西，对消化系统的危害十分大。而要吃什么东西，也是需要慎重考虑的，本人不推荐膨化食品（炸薯条之类的）和方便面，最好进食家常用餐。
如何提高睡眠质量
1、睡觉时，消化系统也都会“休息”，所以睡前吃东西会打乱你的睡眠。你还需要避免在睡觉前喝提神的饮料，像茶、可乐、咖啡等等。
2、不规律的睡眠时间会干扰你的“生物钟”调整。如果你早上7点起床，那尽量在12点前睡觉。若周末不需要这么早起床，但应该仍然遵守设定的睡觉时间。
3、泡脚，再加足底按摩最好不过，解乏，又利于睡眠。泡脚时间不能太长、水温不能太高、饭后半小时内不宜泡脚、泡脚后不能马上睡觉。
4、当出现失眠或心情烦躁时，尽量不要靠药物来维持睡眠，最好采用运动的方式是自己进入疲劳状态，伴随着一些柔和的音乐，这样不仅对身体健康而且效果会好些。
5、我们都知道锻炼有助于我们的健康，此外，它会减少我们的压力感从而提高我们的睡眠质量。警告：睡前3小时不能锻炼。肾上腺素会让你保持清醒状态。
