长胖

鸡胸肉，是机身上最大的两块肉，也是市场上单卖的比较常见的鸡肉部位。鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。同时，鸡胸肉是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。那么，吃鸡胸肉会胖吗？一起来看看吧！

吃鸡胸肉会胖吗

吃鸡胸肉一般不会胖。适量吃一些鸡胸肉，并不会导致身体发胖的情况出现。鸡胸肉的热量相对比较低，比其他肉类食物都低，且脂肪的含量比较少。但如果一次性过量食用，也容易导致身体偏胖。

想避免身体发胖，主要是合理地控制好饮食的总热量。如果吃鸡胸肉比较多，就要减少其他食物的摄入;如果吃鸡胸肉比较少，就可以适当地增加一些其他食物的摄入。

鸡胸肉，是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉，鸡胸肉是在胸部里侧的肉，形状像斗笠，胸脯肉。肉质细嫩，滋味鲜美，营养丰富，能滋补养身。

鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。鸡胸肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。

常见做法：1、鸡胸肉以清水洗净备用；2、取锅，加入盐水卤汁煮至滚沸，再放入鸡胸肉，改转小火卤约8分钟后熄火，再浸泡20分钟即可捞出；3、食用前切片盛盘即可。

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日常生活中，面条和米饭是比较常见的两种主食。但很多人表示，如果想要减肥的话，最好不要吃面条和米饭，最好用其他食物来代替。实际上，米饭还是要吃的，否则身体不能摄取足够的热量。那么，面条和米饭哪个热量高呢？和小编一起来看看吧！

面条和米饭哪个更容易长胖

相比较来说，米饭的热量比面条的热量高一些。米饭和面粉所含淀粉量相差不多，但是烹饪之后二者均会吸水膨胀，那么热量就会有差异。面食更容易消化吸收，而且使人更具有饱腹感，更适合消化能力弱的人群。

但是，减肥期间还是适当的吃一些米饭，以满足每天身体代谢所需的碳水化合物。米饭和面食所含营养成分不同，还是要注意米饭面食均衡搭配，才能达到最好的效果。

米饭与大米唯一的区别就是含水量的不同。大米要变成米饭就得吸水，一吸水每颗大米的含量水就会从不到 15%飙升到70%。按正常的吸水量和口感程度算下来，100克大米大概能煮出200 多克的米饭。

面条和米饭是一样的。面粉变成面条，也是要加水的，而且煮面的时候，面条还会吸收点面汤。因此，总的算来，面条的含水量其实达到了72%。

想减肥的话，优先选米饭或面条，但是不能吃太多。再者，人仅仅吃米饭或面条是不够的，能掺点杂粮是最好的。当然，如果真的是想减肥，仅仅控制吃东西是不够的，还应多运动，这才是正确的减肥之道。

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无论是在夏天还是冬天，小编都喜欢喝奶茶。夏天要冰奶茶，冬天要热奶茶。总之，生活全靠奶茶吊命。因此，怪不得小编减肥从来没瘦过。那么小编想和大家一起来了解一下一杯奶茶的热量是多少。

一杯奶茶的热量

一杯奶茶的糖份的总含量大概在20-25克左右，等于二两饭的热量，相当容易使人发胖。四分之一杯的珍珠奶茶中含有136大卡的热量。虽然木薯粉圆不含糖或只含极少量的糖，但是每四分之一杯的珍珠奶茶中含有一克糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上没有其他营养。

怎样喝奶茶不长胖

建议大家可以用新鲜的奶和茶來自制，还可以利用薏米代替珍珠，既拥有了奶茶原有的风味，同时可以自己控制比例和量。

如果是用牛奶制作的奶茶，选用脱脂牛奶的话，每100g牛奶的热量为35大卡，不添加糖分的茶水中每100g卡路里为1大卡。水果颗粒的热量虽然较高，但是富含维他命、矿物质和其他营养成分。

小编提示：小编还是建议大家少喝奶茶，尤其是冰奶茶。特别是女孩子夏天尽量别喝冰奶茶，或者在运动后别喝冰的，容易产生过激反应。

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一到过年期间，很多人就开始担忧长胖的问题，毕竟家里的伙食太好了，不长胖都难啊。那过年怎么吃不长胖呢?在饮食方面应注意什么呢?

过年怎么吃不长胖

1、吃鱼肉鸡肉之类

逢年过节，餐桌上大鱼大肉是避免不了的，哪能管住嘴呀。也不是说不吃肉，而是有选择的吃，像鸡肉、鱼肉之类是非常适合减肥人吃的，猪肉之类少吃肥肉，选择瘦肉为宜。如果一顿餐肉类吃的还不少，那么主食的米米饭要减少。

2、多吃高纤维水果

过年期间家里的各种水果都是不断的，我们在主食方面可以少吃一点，平时呢就可以多吃点水果之类，尤其是高纤水果。高纤维水果富含维生素，给人体补充所需营养，亦能帮助人体消化。

适合过年期间吃的高纤水果有：苹果、樱桃、香蕉、草莓、山楂等。

3、饭后走一走

过年期间生活较为惬意，一顿大餐风卷残云之后，躺在沙发上看看剧，一天就过去了。你知道吗，吃了那么多高热量的食物你还走走消耗一下卡路里，长胖的风险更高。平时呢，在饭后可以多出去走动一下，可以帮助消化，也能防治大量脂肪在体内堆积。

4、少熬夜

过年期间，亲朋好友一相聚，熬夜麻将、游戏什么的乐不思蜀，其实熬夜在一定程度上是会增加我们肥胖的几率。因为熬夜只有，人体的食欲会大开，尤其是对高热量食物的喜爱。熬夜对我们机体的内分泌系统影响很大，容易引起内分泌紊乱失衡，同时皮肤也会变差哦。

做好以上几点，过年期间长胖的几率会大大降低，不求会瘦，但求过年不胖，是吧!

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十二星座谁最胖

金牛座：天生吃货，零食不离口

金牛座就是典型的吃货星座，很多金牛座通常都是零食不离口，零食在金牛座的生命里占据着重要的位置，如果他们不吃零食就会觉得人生是没有任何意义可言的，但是很多金牛座又比较不喜欢运动，他们也是一群懒癌晚期的患者，因此金牛座也是十二星座中最容易发胖的一群人了，但他们却从来都没有想要减肥的念头。

巨蟹座：喜欢烹饪，爱吃油炸食物

巨蟹座是非常居家的一个星座了，很多巨蟹座都特别喜欢照顾自己的家人，他们也很喜欢为自己的家人烹饪，巨蟹座通常都很喜欢吃油炸食品，正是因为如此，他们的体重才特别容易快速增加，很多巨蟹座也不懂得养生的道理，所以等到他们到了一定的年纪之后，就会变得越来越肥胖起来了。

狮子座：不懂节制，容易暴饮暴食

狮子座很喜欢约上自己的三五好友一起吃宵夜或者聚会，很多狮子座为人都比较大气，他们甚至有一种不拘小节的气概，因此狮子座吃东西的时候都不懂得节制，他们也是特别容易暴饮暴食的一个星座了，正是因为如此，很多狮子座也是特别容易发胖的，狮子座由于比较没有毅力，所以很少能够真正减掉身上的肥肉。

双鱼座：心宽体胖，万事不愁

双鱼座也是很容易出胖子的一个星座了，其实用心宽体胖这个词来形容双鱼座也一点不为过，很多双鱼座遇到再大的困难都能够吃得下，睡得着，因此他们也会给人一副万事不愁的模样，正是因为这种心态才会导致双鱼座的体态变得越来越肥壮了，但是双鱼座通常也比较懒惰，因此从来没有心思想要减肥。

十二星座谁最容易长胖

第五名：白羊座(3月21日~4月20日)

白羊座的胖都来自于丰富的夜间生活，看球看到半夜来点啤酒烧烤夜宵，平时有事没事和异性或伴侣吃点烛光晚餐，和好朋友们K歌零食饮料。吃的多了脂肪自然光速生长。

第四名：射手座(11月23日~12月21日)

射手座虽然乐天好动，但也是零食大王，薯片瓜子水果烧烤样样都不能少，各种聚会趴体酒局饭局上都可以见到射手的身影，射手是典型的社交达人，拥有强大的人缘，很受身边朋友们的喜欢。不过出来混都是要还的，吃到嘴里的食物终究会变成肉肉长回到你的身上。

第三名：双鱼座(2月19日—3月20日)

双鱼座最不能拒绝的就是甜蜜的爱情和甜腻腻的美食了，每当双鱼吃了甜食后，心情都会大好，因此双鱼心情好会吃甜食，心情不好也会吃甜食，美食和身材的选择，往往让双鱼们纠结不已，而大多数的双鱼都会掉入甜食陷阱里。

第二名：金牛座(4月21日~5月20日)

金牛座是十二星座里出了名的吃货，在美食面前身材管理什么的都是浮云，只要能吃到心仪的美食，长胖十斤又何妨?作为一名金牛座的人生信条就是：吃，吃，吃。想让金牛们放弃好吃的，告诉你：不可能!

第一名：巨蟹座(6月22日至7月22日)

别的星座好歹还是逛吃逛吃逛吃，逛街也是在走路，多少都会消耗一点热量，而巨蟹座就是吃了睡，睡了吃，再继续睡，继续吃。如果这样还不长胖，怎样才胖呢?所以在星座界也流传着这么一句话：十个巨蟹九个胖。

十二星座谁最容易减肥

第一名：巨蟹女

巨蟹座的美眉意志力超强，一般情况下，只要是她决定的事情，都会坚持到底，而减肥当然也不例外。当她决定要瘦身的时候，她会给自己制定一系列的目标和计划，而后每天坚持锻炼坚持节食，等到你下一次见到她的时候，肯定会被她的改变吓一跳。在她眼中，没有不可能，只有想不想。

第二名：射手女

射手座的人本身就不是很胖，因为她非常喜欢运动。而当她觉得自己需要减肥的时候，也会非常容易就达到自己想要的目标。对于不常运动的人来说，高强度的锻炼和运动是常人所不能的，而对于经常运动的射手座来说，这只不过是在平时的基础上加上一点点的力度而已，所以，一般她都能够坚持下来。

第三名：金牛女

金牛座的女生虽然平时看起来对什么都不在乎，但是她却对别人的看法非常的看重。只要是有人说她的身材，她就绝对会拿出百分之百的努力，让她自己瘦下来，而正是这种不允许被人看扁的毅力，支撑着她走向瘦身之路，而且不达目的死不休。因此，如果她说她要减肥的话，你绝对会看到她拼了命的努力着。

第四名：双子女

很多时候，双子座的女生瘦身的原因是绝对自己还不够完美。而对于她来说，自己是需要和人打交道的，如果自己这么不完美，会严重影响到自己和他人的交往，因此，如果她觉得自己需要减肥的话，会花很大的力气让之瘦下来，而且她通常会采用速战速决的方法，因为她非常清楚自己，打不了持久战。

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导语：对于怕长胖的朋友来说，平时吃东西会非常注意，尤其对于一些长胖的说法，会比较敏感，甚至不管这种说法对不对，都会盲目的相信。其中，有人说吃太咸会长胖。那么，到底平时吃得太咸会容易长胖吗？你觉得吃东西太咸会不会发胖呢？一起来了解。

平时吃得太咸会容易长胖吗

吃得太咸会容易长胖吗

有可能长胖。吃盐能够为身体提供必要的营养元素，但是如果吃的太咸是很容易导致长胖的，虽然盐本身没有什么热量和脂肪，但是吃的盐太多容易引起水肿型肥胖。

吃太咸有哪些危害？

1、导致血压升高

正常情况下，体液渗透压处于恒定状态。只要每摄入1克食盐，就需要多出110克水来搭配，这样会形成生理盐水渗透压，在组织中储存。若吃的太咸会增加血管中水分，增大血管壁承受的压力，从而引起身体水肿和高血压。

2、加重肾脏负担

身体中大部分钠通过肾脏排出体外，吃得太咸会导致水钠潴留，加重肾脏负担，甚至会引起肾结石或肝肾疾病。

3、增加心脏负担

吃得太咸会引起水钠潴留，血管平滑肌变得肿胀，管腔也变得越来越细，增加血管阻力，从而增加肾脏和心脏负担，甚至会诱发心脏病。

吃得太咸危害

4、增加患胃癌风险

吃得太咸会降低胃中保护性粘液粘度，降低胃壁保护作用，从而引起一系列胃部疾病。另外食物中的一些有害物质会直接作用于胃壁，增加患上胃癌风险。

5、引起呼吸道炎症

吃得太咸会摄入高浓度的食盐，抑制呼吸道细胞活性，降低抵抗病毒和细菌能力。同时也会使得唾液分泌减少，减少口腔中溶菌酶含量，根本不能抵抗病毒感染，从而引起呼吸道感染，导致呼吸道炎症。

6、引起骨质疏松

食盐的主要成分是氯化钠，经过研究表明身体排泄1000毫克钠时，大约损耗26毫克钙。若长期吃得太咸，势必会加快钙质流失，引起骨质疏松。

7、对皮肤带来损伤

吃得太咸会使得皮肤变得粗糙发黑，特别是受到太阳暴晒后，皮肤问题会更加明显。因为吃的太咸会增加钠离子含量，使得脸部细胞失水，从而导致皮肤老化，让脸上滋生皱纹和雀斑。

吃太咸危害

8、影响发质

从中医的角度上来说，肾气旺盛才能让头发乌黑亮丽，肾气虚会使得头发枯黄干涩。若吃的太咸会引起营养代谢性脱发，加重肾脏负担，使得排钠发生障碍，从而升高血压，紊乱蛋白代谢，影响头发中蛋白生成，导致头发发黄或枯萎。

9、影响儿童身高生长

儿童吃的太咸会升高血液中钠离子浓度，影响身体中钙磷锌等矿物质新陈代谢，从而妨碍骨骼正常生长发育，使得儿童身体发育迟缓，影响身高。

10、伤害嗓子

高盐饮食后一部分人会感觉咽喉黏液明显增加，嗓子中就如同有东西堵着一般。凡是咽喉发炎和咳嗽不适的人，都不能吃太咸的食物。

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