变白

俗话说，“一白遮百丑”，不少女性朋友都追求美白肌肤。其实不必购买昂贵的护肤品，真正美白的佳品就在我们的身边。蔬果就是天然的美白护肤品，以下10种蔬果是让皮肤变白的首选，一起来看看。

1、坚果

核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑(寿斑)，也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块;维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用。

2、白萝卜

白萝卜是一种常见的蔬菜，具有促消化、增强食欲的效果。白萝卜中含有丰富的维生素C，维生素C能美白皮肤，抑制皮肤内的黑色素形成一级黑色素沉淀。因此多吃白萝卜能美白哦!

3、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有：增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。

4、南瓜

维生素C有较好的美白功效，而含维生素的食物较多，首推南瓜，主要是因为其它食物所含维生素很多会因为经过加热后流失，而南瓜中的维生素基本不会因为加热而流失，所以想要达到美白功效，可以多吃。另外，南瓜还富含维生素E，能够保持肌肤弹性，防止衰老。

5、土豆

土豆不仅美味，也是美白食物之一，土豆中含有大量的维生素B族以及大量的纤维素，还含有微量元素和蛋白质，能帮助身体排毒，达到养颜的效果，丰富的维生素C能使皮肤变白。

6、苹果

苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”。其中含有儿茶素、花青素等活性物质，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。另外，对于防止黑色素生成，美白肌肤也有一定作用。

7、黄瓜

大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成。

8、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

9、冬瓜

众所周知，冬瓜是美容圣品，对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤，能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成。

10、西红柿

西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33%。

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想要绽放迷人的魅力，除了要有白净的肌肤之外，洁白的牙齿也是不可少的，牙齿是彰显一个人笑容魅力的见证，又黄又黑的牙齿只会让形象大打折扣。那么黄牙齿该怎么变白呢?下面推荐几个牙齿美白方法小窍门，还你洁白皓齿。

1、小苏打刷牙

刷牙的时候在牙膏上加点小苏达，不要沾水，轻刷牙齿表面，可以有效清除牙锈，增加牙齿的亮白。

小苏打可以食用，但却是碱性物质，所以刷牙时不能太用力，否则很容易损伤口腔内细嫩的肌肉，不但会疼痛，而且可能损害健康。这个方法从化学角度有理论支持，但还是建议大家不要总是采用，摄入过量的碱对身体内部平衡不好。

2、多喝绿茶

绿茶中含有单宁酸的物质，可以防止细菌粘在我们的牙齿之上，从而防止我们打牙齿变黄，还可以防口臭。

绿茶中多酚可防止口腔变酸及组织细菌滋生。绿茶还能提高口腔氟化物水平，减少牙釉质损伤。

3、勤刷牙和使用牙线

防止你的牙齿变色比你去除牙渍会更简单，刷牙和使用牙线对于保护牙齿洁白有很重要的效果，保持这样的习惯，可以长久保持你的牙齿不变色。

4、多吃深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等深绿色蔬菜里面所含的矿物质能够帮助在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变黄。

专家还建议，还要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，帮助美白牙齿。

5、咀嚼芹菜

纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的部分食物残渣，另外愈是费劲咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到自然的抗菌效果。

6、常吃黑巧克力

黑巧克力中的可可碱有助使牙釉质更坚固。进而防止牙垢和牙齿变色。但是卡茨博士表示，牛奶巧克力非但没有美白牙齿的功效，反而会导致口臭，因为其中含糖和牛奶。

7、活性炭粉末美白牙齿

大家都知道木炭过滤水或者拯救中毒者的原理，它就像一块磁铁，将脏东西或者毒素轻松吸收干净，这一功能同样适用于牙齿美白。

结合等份的水和活性炭粉末(可以在保健商店购买)，搅拌均匀后将混合物倒入口中，像漱口一样，鼓动两腮与唇部，使混合物在口腔内能充分与牙齿接触，鼓动一分钟后，将混合物置于牙齿前面停留五分钟。

然后吐出来，并用清水多冲洗几次，将活性炭粉末全数清洗出来。

8、吃完深色食物记得漱口

咖啡、红酒、巧克力、泡菜、咖哩等等吃完之后，记得在颜色留在牙齿上之前立刻漱口。

9、用醋除牙垢

常吸烟的人，牙齿了会出现一层黑黄色的烟垢，用牙膏很难刷掉，但用醋刷便能使牙齿去垢洁白。含半口食醋，在口腔里含漱2-3分钟，然后吐出，再用力刷牙，最后用清水洗净，反复几次可除烟垢。

10、柠檬汁去除牙垢

刷完牙后，沾柠檬汁擦每一颗牙齿。用纱布沾些柠檬汁，摩擦牙齿，牙齿就会变得洁白光亮。柠檬中的烟酸能有效去除牙垢，洗净力强，又有牙齿变白作用，且含有维他命C，能强固齿根。每天早晚进行一次，一周即可生效!

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小白鞋是我们生活的必备品，是万能搭配的单品。但是鞋子穿久了，难免会出现鞋帮发黄问题，那鞋帮发黄怎么处理呢?小编找了一些清洗鞋帮的妙招，一起来看看鞋帮发黄怎么处理吧!

方法一：小苏打

不管是发黄的球鞋还是衣服，统统秒杀，只要把一勺小苏打溶解在一小盆清水里，然后把要洗的鞋浸泡进去一会，再涂上肥皂洗，如果黄的很顽固，就用热水兑小苏打来泡鞋，保证鞋鞋白回来。

方法二：牙膏

用清水把鞋刷干净，控水并在鞋上均匀的涂上白牙膏，切记一定要用白牙膏，(注：不用刷出泡沫来，抹匀就可以了，黄边可以多抹些)。阴干它，如果放在太阳下，就在上面裹上卫生纸。干了之后，鞋子就会雪白了!这个方法可能很多人都使用过的，蛮有作用的。

方法三：卫生纸

刷鞋的时候尽量用中性洗涤剂，洗好了晒的时候可以拿白纸(最好是白色卫生纸)把鞋整个包起来，鞋子干了会发现鞋子没有黄印了，而卫生纸上却出现了很多黄印。

方法四：铅粉

如果鞋子已经变黄了，可以在店里买铅粉来刷，将鞋洗净，趁鞋湿的时候刷上去，再包上纸晒，保证鞋洁白如新。留意一下京剧的演员的靴子，靴子绝对是洁白的，那就是用铅粉刷出来的。

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牙齿就相当于我们的门面，一笑就露出大黄牙，相信这都不是小伙伴喜欢的。虽然我们天天在刷牙，但是牙齿变黄也没有办法控制的。我们知道可以通过医疗将牙齿变白回来，其实生活中还有一些小窍门也可以帮助我们牙齿变白，下面一起来看看牙齿美白小窍门。

1、花生粉擦牙

把花生磨成粉，用时和水搅拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齿上。花生，富含维生素A、B2、D、E、PP以及钙、铁等微量元素，有很好的滋补作用，被称为长生果，现下流传着很多的美白食谱。对牙齿美白和坚固都有一定作用。

2、多吃青苹果

把含糖量较低的青苹果当作饭后零食食用，一样可以达到刷牙般的洁齿效果。这是因为青苹果中含有的丰富纤维素和适量果酸能够去除污垢，让牙齿变得白净。

3、咀嚼芹菜

这个方法听起来有点荒谬，但却是很不错的方法，不信你试试。大口的咀嚼生芹菜，让芹菜中丰富的粗纤维擦拭牙齿表面，色素就不容易沉着在牙齿上了。

4、食醋漱口

将食醋倒入口中，让食醋充分接触口腔，停留2分钟，然后吐掉，再刷牙，你就会感觉你的牙齿变白了。这个方法能快速美白牙齿，但是对牙齿有一定的伤害，不能经常使用。

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为什么你笑的时候总是不露牙齿呢?那是因为你觉得自己的牙齿太黄了，没有自信绽放笑容。牙齿在我们人体中起着一个极其重要的作用，吃饭要用到，笑也要用的，牙齿还是脸上的门面担当。如果你是一口大黄牙很容易影响我们的形象。如何才能告别大黄牙，让我们拥有一口洁白的牙齿呢?试试下面这几个方法，说不定有用呢?

1、多吃深绿色蔬菜

吃了绿色的蔬菜总会发现有菜叶子在牙齿上，有时候会让人尴尬，其实你不知道，多吃深绿色蔬菜对于防止牙齿发黄是很有效果的。特别是像菠菜、西兰花等深绿色蔬菜中所含的矿物质有助于在牙齿表面形成保护膜，防止牙齿变色。还有也要要多吃苹果、梨、芹菜和胡萝卜等，通过咀嚼可促进唾液分泌，减少口腔细菌，美白牙齿。这可不是小编乱说的哦，是美国纽约美容牙科专家托马斯康妮利博士建议的。

2、多吃乳酪

有的人觉得乳酪属于甜品吃多了容易长蛀牙，其实你一点都不了解乳酪，相反乳酪里面含有大量的蛋白质和脂肪，维生素A，钙和磷，能够平衡口中的酸碱值，防止口腔里于有利细菌活动的酸性环境，导致蛀牙，经常吃乳酪能增加齿面钙质，有助于强化及重建珐琅质，让牙齿变得更加的坚固，还有美白的功效。

3、喝绿茶

说起绿茶，我们知道的最多的就是绿茶能清新口气。而且绿茶也是中国人喜欢的一种饮品。殊不知绿茶还有防蛀牙，美白的作用。绿茶是未经发酵制成的茶，因此较多的保留了鲜叶的天然物质，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，绿茶含有大量的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防蛀牙的效果。

4、自制美白牙膏

超市形形色色的美白牙膏，买回去用了感觉也没起到什么作用。其实不管你买什么高大上的美白牙膏他都只能起到清洁的作用，还不如自己在自制美白牙膏。怎么做美白牙膏呢?小编现在就教给你方法，先用小苏打和食盐各半勺，再加一滴薄荷精油或橄榄油，搅拌均匀可制成天然的美白牙膏。每周用其刷1次牙即可，使用过于频繁反而容易损伤牙釉质。

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女孩子都知道“一白遮百丑”，夏天正是露身材的季节，可能夏天出去逛街，一不小心就晒黑了。现在正值开学季，军训就要来了，军训是一定要晒黑的，所以很多小姐妹们都不知道晒黑如何去正确美白，下面给大家整理晒黑了怎么快速变白的办法，一起来看看吧。

1、舒缓镇定：这期间减少护肤程序，尽量避免化妆，做好舒缓镇定，把皮肤状态养好后再考虑美白。建议用化妆棉浸天然的金盏花、洋甘菊、薰衣草、芦荟纯露湿敷，然后涂层芦荟胶即可，当然白天的防晒霜还是不能少，硬防晒也要做起来。

2、修复皮肤屏障：等皮肤稍微好一点之后再去美白。小姐妹们先不要着急去美白，先修复皮肤屏障。肌肤的新陈代谢周期是28天，所以这时候你要坚持28天，这期间一定要持续补水，像雅漾喷雾，各种补水面膜是需要经常使用的。

3、美白：等皮肤不再敏感之后，就可以开始美白了。对于美白而言美白的机理其实就是针对黑色素来产生作用的，其它的速效遮掩方式美白远远不如退黑有效果。市面上五花八门的美白产品真的是让人挑得眼花缭乱。建议还是要细致了解每一个美白成分，再挑选几种搭配尝试，找出对自己切实有效的美白成分，再有针对性地依据主打美白成分来选择美白产品。这样一来节约了时间和金钱，二来也最大限度避免了烂脸风险。

4、代谢：在这期间坚持敷面膜还要做深层清洁，使用温和不刺激的洗面奶，坚持补水保湿控油等等。

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