落枕

经常会遇到早上一觉醒来，脖子就不能动了，这就是落枕的症状，一般一周左右可以自行恢复，如果想要快点好，我们可以热敷我们的脖子，多转动脖子，还可以贴一些药膏，或者进行按摩，都能有效的帮我们缓解脖子的疼痛。

1、热敷

采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射热敷你的脖子，以舒服的姿势敷上10～20分钟即可。这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。必须注意防止烫伤。

2、转动脖子

落枕后，可以练习转动脖子，轻轻将脖子前后活动，左右转动，弧度由小到大，这样做能防止颈部肌肉发生粘连，缓解因落枕引起的僵硬和疼痛，注意动作一定要缓慢，不可以用力过度、过猛，以免病情加重。

3、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

4、按摩

经过热敷、涂药后在进行按摩一下，效果显著，可以自己对着疼痛处由浅及深的按摩，也可以让亲友们帮助按摩，注意按摩的力度要均匀，不要用力过猛或过轻。

如果落枕症状不能减轻或消退，可以尝试拔罐、针灸、口服药物配合治疗，并及时就医观察。

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有的小伙伴早晨一觉醒来，发现脖子无法转动了，只要稍微扭头，便会有剧烈的疼痛感。这就是睡落枕了，不想经历落枕，那么一定要做好预防落枕的准备。今天给大家分享怎么预防落枕的方法。

准备一个好枕头

按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。预防落枕首先是要有个好枕头造型，例如枕头最好有中间部分凹型，预防轻易滑落，承托颈部。对于合理的枕头高度，女士应掌握在8～10厘米，男士大约在10-15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如夏草、黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。

做好防寒保暖工作

睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

需要补充钙及维生素

钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C。

大家不要忽视落枕，一定要做好落枕的预防措施，感觉不起眼的，无所谓的，往往是危害越大，对你的身体侵害越严重，对健康存在隐患。

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一大早起床就出现脖子酸痛，不能动弹的现象。在我们的生活中经常会有人出现落枕的现象，那么落枕了怎么办?有哪些治疗落枕的方法呢?

1、热敷

如果是因为受了风寒而造成的脖子疼痛的话，那么，你可以用热毛巾或热敷袋热敷你的脖子，这样可以缓解脖子的僵硬和酸痛。

2、拔罐

如果落枕很严重，导致你的颈部肌肉出现痉挛和疼痛的话，建议你可以采取拔罐的方法来进行治疗。如果疼痛仍然不能缓解的话，你还可以到医院进行局部的封闭治疗。

3、按摩

对于落枕，一般采用手法按摩治疗就可以得到良好的效果。手法按摩治疗的方法是，病人取端坐位，施术者站在其后进行按摩。

4、贴药膏

你还可以选用一些外敷的药膏，例如，热敷灵、活血止痛膏、活血膏、寒痛乐、麝香虎骨膏等，对于缓解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的疗效。

落枕的治疗方法很多，一般与颈椎病的治疗方法相仿。所以，只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。希望以上的内容能够对大家有所帮助。

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有时候一觉醒来发现睡落枕了，脖子痛的要死。其实在生活中睡落枕是常有的事，只是好的慢又很疼。那有什么办法可以让落枕快速好起来呢?今天我们就聊聊关于落枕快点好的办法。

方法一：米醋热敷

之前我们是用热水来敷，其实这样做的效果意义不是好大。而米醋具有活化淤血，消肿止痛的作用，所以用米醋比较好。用一个干毛巾在米醋里面浸湿，然后敷在肌肉疼痛的地方，再在毛巾上面放一个热水袋为毛巾加热，敷上20到30分钟。注意温度不宜过高，米醋也要加水稀释不能直接敷在皮肤上。

方法二：局部按摩

落枕最主要是由于颈部受凉、血液循环变差，肌肉缺血引发的肌肉痉挛所致。所以能使落枕好起来就需要活血化瘀。那最常见的方法就是对颈部进行按摩，不过我们最好是找正规中医的推拿按摩治疗。

容易落枕的人，多半是因为枕头不合适或是睡姿不良导致的，这样可以针对各自的情况进行处理，根据颈部的生理要求更换您的枕头，慢慢养成良好睡姿的习惯。

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