体育

今年的中考一波三折，到现在中考时间各省市还没有全部明确，关于2020中考体育时间现在也没有一个明确的说法，因此很多家长和学生都会有这样的疑问，2020中考体育会延迟吗？2020中考体育会取消吗？其实已经有部分省市区延期了2020中考体育测试。

2020中考体育时间一般在5月份完成，各地区的中考体育时间有差别，具体以当地教育局公布的时间为主。目前因为疫情的关系，已经有部分省市区延期了2020中考体育测试，甚至是取消了2020中考体育测试。

2020中考体育取消的省市

上海：取消中考体育测试

4月9日下午，上海市教委公布了今年上海市部分教育考试安排调整，其中不少中考生关心的中考体育有比较大的变化：体育考试框架及分值不变，仍由日常考核和统一测试两部分组成，总分为30分，日常考核满分15分，由学校按往年要求完成；统一测试2020年因疫情暂停，相应成绩按满分15分计入学生中考总分。

浙江:取消中考体育测试

4月16日，浙江省教育厅发布2020年部分教育考试招生安排。浙江省中考统一安排在6月26日至27日进行。

浙江省2020年中考工作安排明确，本年度将取消中考体育测试，体育分不计入总分。

高考体育类特招生和高水平运动队体育专项测试安排在5月17日进行。体育术科测试安排在5月29日至31日。学考安排在7月17日至19日。

2020中考体育延期的省市

天津

天津市教育招生考试院发布通知，为做好新冠肺炎疫情防控工作，确保广大师生生命安全和身体健康，原定于4月举行的天津市2020年初中毕业升学体育考试统一测试予以推迟举行。

福州

福州市教育发布通知，原定4月15日-30日进行2020年初中毕业升学体育考试，现由于受新冠肺炎疫情影响，经综合评估，并报请市政府研究同意，决定延迟举行，考试时间另行通知。

山西

另外，还有省市推迟中考。山西省委宣布2020年山西省中考时间原则上顺延一个月。

成都

成都市教育局发布通知，中考时间将适度推迟，待评估后另行通知。初三年级体考时间适度推迟，便于学生加强适应性锻炼，具体时间将另行通知。初三政治历史毕业会考、物理化学实验操作考试时间将适度推迟，待评估后另行通知。

取消体育中考的原因

取消体育中考的消息一出，绝大多数学生都欢呼雀跃，也赢得了老师和家长的认可。为何要取消体育中考，其实想来也十分简单。

首先，学生宅家近3个月时间，即便是居家锻炼，身体素质依旧不能同以前相比。部分省份中考中会涉及到游泳等户外项目，缺乏训练场地。

其次，虽然很多地区放出了延迟“体育中考”的消息。但现实情况是大多数学生还未能回到校园。如果坚持举行体育中考，学生难免焦头烂额。

除此之外，存在一部分比较“特殊”的学生。比如我们常开玩笑的“从小胖到大”的孩子，想要让他们在短时间内获得极大提升，简直天方夜谭。

虽然由于特殊原因，暂时取消了体育中考，但绝对不代表体育不重要。“德智体美劳”全面发展的口号，在20多年前就已经提出来了。

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冬奥会与夏奥会一样都是每隔4年举办一次，不过与夏奥会最大的区别就在于比赛项目的差别。夏奥会的比赛项目齐全，而冬奥会项目受季节限制，大多数都是限定的冬季运动。冬奥会的体育项目种类简单，主要分为冰上项目和雪上项目两大类。那么冬奥会的体育项目有哪些？下面就和小编一起来看看吧。

冬季奥运会比赛项目

冬奥会冰上项目

1、短道速滑

在室内，起点、终点一定的距离下，参赛者都穿着冰刀鞋站在同一个起跑线上，第一轮比赛一般是抽签的方式，决定站位，之后的比赛都按成绩排列，成绩最好的粘在内圈，依次类推。

2、速度滑冰

顾名思义，其实主要就是比速度，在一定的距离内，看谁速度最快到达终点。速度滑冰根据距离的不同分为短距离、中距离、长距离和全能四项比赛项目。

3、花样滑冰

花样滑冰，就是选手穿着冰刀鞋，以技术动作为基本，在场地上做出的滑冰表演，然后裁判打分，最后得出排名。

4、冰球

这项运动是滑冰运动和曲棍球的结合体，就是运动员穿着冰鞋，拿着冰杆在冰上滑行击打球，进入球门，哪方进的球多，哪方就赢。冰球运动员最容易受伤的位置是牙齿。

5、冰壶

冰壶是一种高智商和高雅的技巧类运动项目，也叫掷冰壶，以最后哪个队的冰壶离圆心远近定胜负。运动员穿着专用冰壶鞋，期间还需要一个专门刷冰的运动员，刷冰是为了减少冰壶与冰面的摩擦力，让它滑的更远，角度更贴近目的地。

冬奥会雪上项目

6、俯式冰橇

运动员俯卧在雪橇上，胸部挨着雪橇，在出发信号发出后，自己给雪橇一个初动力，然后迅速俯卧在雪橇上，冲上赛道，中途允许掉下来，但是到终点的时候必须在雪橇上。

7、自由式滑雪

运动员双脚穿着滑雪板立在雪上，手里拿着滑雪杖，在雪面上滑行，同时进行各种各样的技术动作，展示很多空中技巧，然后裁判给分，进行排名。

8、单板滑雪

运动员只用一个滑雪板，通过脚进行力量和方向的传递，在赛道上滑行、跨越障碍，做出各种技术动作的一种运动方式。

9、无舵雪橇

运动仰面躺在雪橇上，脚在前，利用身体摆动控制雪橇的滑行，通过滑行的时间，作为成绩的判定。

10、有舵雪橇

有一个雪车可以让选手坐进去，里面还有方向盘和制动装置。运动员着专业的防护装置，出发信号发出后，选手推动雪车，然后飞进座位里面，前面选手掌握方向，后面选手控制制动装置。

11、高山滑雪

高山滑雪比赛要求：高山海拔必须在1000米以上，运动员着滑雪板速度从高山上滑下来，在滑行过程中来回盘旋，将滑行速度与技巧达到完美的结合。

12、跳台滑雪

运动员从跳台上的助滑道滑下，借助速度和力量向上跳跃，在空中做出技术动作，然后再着陆在跳台的斜坡上向下滑雪。

13、越野滑雪

运动员脚穿滑雪板，手拿滑雪杖，利用滑雪技术越野滑行，比赛场地分为三段，上坡、下坡、平地各占三分之一，最后以谁滑行时间最短获胜。

14、北欧两项

北欧两项是越野滑雪和跳台滑雪的结合体，比赛第一天是进行跳台滑雪，把跳台滑雪的所得的分数转化为以秒计算的时间，根据时间的长短，决定第二天越野比赛的站位。比如跳台滑雪第一名在越野滑雪中也是第一个开始滑雪，然后根据第二名和第一名相差的时间，第二名比第一名晚出发此时间差，依次类推，最后谁先到达终点谁赢。

15、冬季两项

冬季两项是越野滑雪和射击的组合体，就是运动员脚穿滑雪板，手拿滑雪杖，后背背着一支射击抢。滑行一段时间，到目标地发射5发的弹，如果命中，则不罚时间，如果没有命中靶子，每发罚一分钟。最后比赛成绩是滑行时间加上惩罚时间。

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近期关于中考的事情各方都保持了高度的关注，在还没有确定中考体育是否会取消的前提下，20202020中考体育考试项目 ，还有关于2020中考体育考试标准就成了现在家长们最为关注的事情了。其实，2020中考体育考试项目各省市自治区有不同的要求，各地的中考体育考试标准会有所不同。

2020中考体育考试项目各省市自治区有不同的要求，各地的中考体育考试标准会有所不同。

上海中考项目设4类项目，如长跑、游泳、50米跑、立定跳远、垫上运动、篮球、足球等。每位考生须参加全部4类项目，可在4类项目中各选一个自己擅长的作为考试项目。

内容与项目

1、统一考试

(1)第一类项目：长跑(男生1000米，女生800米)

游泳(男、女生均为200米)

(2)第二类项目：50米跑、立定跳远、实心球、跳绳、引体向上(男)、仰卧起坐(女)、游泳(25米)

(3)第三类项目：垫上运动、单杠、双杠、横箱分腿腾越

(4)第四类项目：篮球、排球、足球

每位考生必须参加全部4类项目的考试。可在上述各类项目中各选择一个自己擅长的项目作为考试项目，项目一经选定后，不得更改。

2、日常考核

(1)平时体育考试项目

七年级

第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳高，支撑跳跃(横箱分腿腾跃)，武术

第二学期50米跑，实心球，跳绳，双杠

八年级

第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，跳远，垫上运动，篮球

第二学期50米跑，实心球(原地侧向)，单杠，仰卧起坐(女)，引体向上(男)

九年级

第一学期1000米跑(男)，800米跑(女)，垫上运动，武术

第二学期50米跑，实心球(侧向移动)，横箱分腿腾越

(2)国家学生体质健康标准综合评定项目

初三毕业生国家学生体质健康标准评定项目按《国家学生体质健康标准(2014年修订)》规定的项目执行。

成绩评定

考生的体育考试成绩由统一考试成绩(满分15分)和日常考核成绩(满分15分)之和组成，计入中考录取总分。

天津市中考体育项目

体育统一测试内容分为必测项和限选项，共计三项：

男生必测项目为1000米跑，女生必测项目为800米跑，此项满分均为4分。

限选项目共两项，男生女生第一限选项目相同，即“50米跑、一分钟跳绳、立定跳远”三选一，此项满分为4分。

男生第二限选项目为“掷实心球、引体向上”二选一，满分为4分；女生第二限选项目为“掷实心球、一分钟仰卧起坐”二选一，此项满分为4分。

中考体育考试技巧有哪些?

1、800米和1000米跑步的技巧

长跑项目是很多中考生都比较担心的一个考试项目，对于体力比计较弱的考生来说是很难坚持的，但是长跑都是有一定的技巧的。跑步的时候一定要考里圈跑，在这种长跑的考试的时候是不用按照跑道去跑步的，在里圈跑步可以节省很大的体力。同时也一定要注意调整自己的呼吸节奏以免跑步的时候出现岔气等现象。

2、 考前做好充足的饮食调整

体育考试前一定要注意好自己的饮食范围的调整，切记不要吃太过于油腻的东西，现在天气逐渐变暖了，中考体育的考试也马上开始了，避免发生拉肚子等现象影响考试成绩。

3、 考前加强训练

体育考试之前一定要注意自己的体能素质的训练，一定要做好充足的考前的锻炼活动，以免考试的时候出现自己的体能不支的现象，考前做好自己的准备活动。

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导语：进行正确的高强度锻炼，是对我们身体有一定好处的，但前提是你要知道高强度锻炼的正确方法和一些注意事项，不然可能会适得其反。那么，具体进行高强度的体育锻炼时应注意啥呢？到底进行高强度体育锻炼应该注意的事项是什么？一起来了解。

进行高强度的体育锻炼时应注意啥

高强度运动

根据感受调整强度。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。所以高根据个人感受来调整最佳强度。

运动注意事项：

1、开始锻炼时应循序渐进，量力而行

如果你以前没有常运动的习惯，则要循序渐进，量力而行；如果平常体力活动很少，开始锻炼时，可以设定一个较低水平的目标，如每天进行15-20分钟或2000步左右的活动量，选择使你感觉轻松或有点用力的强度，选择你喜欢的运动方式，给身体足够的时间适应活动量的变化，再逐渐增加活动强度和时间。

2、锻炼前应做好热身运动

锻炼前应做些伸展运动，做好充分的热身活动，热身活动不仅可以增加关节活动度，还可以减少运动中发生损伤的风险。热身活动可以由5-10分钟，小的或者中等强度的有氧和肌肉耐力运动组成。

3、根据当天情况，调整运动方式

平常运动应根据当天身体和天气情况，适当调整运动量和运动方式；冬季寒冷不宜太早运动，夏天炎热，应尽量选择清晨和傍晚运动。雾霾天就尽量别做户外运动了，雾霾天就尽量别做户外运动了，别给自己本来就负荷很重的肺部添堵啦，可以在家里做一些如仰卧起坐、平板支撑、小燕飞、拉伸运动等。

运动

4、跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋

步行、跑步锻炼持续时间较长，应选择安全平坦的道路，穿舒适的衣服及合适的鞋袜；跑步对人体脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大，所以对鞋子的舒适性要求更高。跑鞋的选择最好是穿上厚棉袜以后，感觉脚被包裹着很舒适，并且透气性好的鞋为宜。

5、饭后不宜马上运动，剧烈运动后不宜马上进食

饭后不宜马上运动，饭后半小时可以进行一些轻微的活动，如散步、伸长等。较剧烈的运动，如跑步、打球、瑜伽等至少要饭后2小时后再进行。

饭后马上进行激烈运动，可使正在参与胃肠部消化的血液，流向运动的肌肉等器官，因而消化、吸收机能会处于抑制状态。还可因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛和不适感；此外，运动时交感神经兴奋，肾上腺素的分泌大大增加，这也可以使胃肠道的蠕动减弱，使消化腺的分泌减少。如果激烈运动后，马上进食也会导致食欲不振、消化不良等症状。一般来说，运动后半小时或更长时间的休息，再进餐比较合适。

6、运动时要注意心率变化，确保安全

运动时要注意心率变化。健康成年男女一般使用220减去年龄，来推测最大心率。这个数值对于40岁以下的人来说其推测数值比实际的低，而对于40岁以上的人其推测数值比实际的要高。建议老年人运动时最好不要超过最大心率的70%。

7、剧烈运动后不要立刻停止活动，应逐渐放松。

剧烈运动时，由于肢体肌肉强力的收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送至全身，血液循环极快。但要是剧烈运动完就立即停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积在静脉中，心脏就会缺血，大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚刚结束时，应做些放松调整运动。比如长跑之后逐渐改变为慢跑、再走几步、揉揉腿、或做一些伸展、缓和运动，做几下深呼吸等。这样能使快速的血液循环慢慢平稳下来。让身体逐渐恢复正常。

运动锻炼

8、肌肉力量锻炼避免阻力负荷过重，应隔日进行

肌肉力量训练一般锻炼的是肌肉的负荷能力，如果锻炼负荷超量，会迫使肌肉以更大的强度进行工作，不适当的超量负荷可能会降低和抵消训练的效果，甚至造成损伤。训练者的练习一定要有一个逐进的过程，切不可拔苗助长。

9、剧烈运动后，不宜一次性补水太多

运动强度大，出汗多时，不要一口气喝很多水，剧烈运动后，如一次性补水太多，细胞外液水分过多而电解质少，会有发生水中毒的风险。应慢慢喝，适当补充水和盐，或者喝运动饮料。

10、一些慢性疾病的患者应在专业人士指导下运动

患有骨关节病、骨质疏松、高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病患者，应在医生和专业人士指导下运动。对于具有已诊断或隐匿性心血管疾病的个体，在进行较大强度体力活动时，心脏猝死和心肌梗死的风险会增高，因此应格外注意运动中可能发生的风险。

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说起《哦！我的体育老师》这部电视，相信很多人都印象深刻。该剧以都市生活为背景，讲述了一个90后嫁给离了婚的70后体育老师，给00后和10后当后妈的故事。剧中，王小米和马克两人的爱情和婚姻深深吸引着很多观众。王小米这样的人设也很讨喜，但大家知道王小米是谁演的吗？和小编一起来看看吧！

王小米的扮演者

电视剧《哦！我的体育老师》中“王小米”的扮演者是王晓晨。王晓晨，1988年7月25日出生于山东省青岛市，中国内地女演员。代表作品有《丑角爸爸》《我爱男闺蜜》《二胎时代》《大好时光》《春娇救志明》等。

2016年，她凭借话题剧《二胎时代》获得中国电视剧品质盛典年度新锐女演员奖。2017年，凭借电影《春娇救志明》获得第五届亚洲微电影艺术节观众最喜爱演员奖。

2018年，凭借都市剧《我的！体育老师》获得国剧盛典年度关注演员奖。同年，还获得中国时尚权力榜年度演技突破女艺人奖。2019年，获得第六届中国电视好演员奖绿组最佳女演员奖。

剧中，王晓晨饰演的“王小米”生长在并不优越的普通人家，从小失去父亲，被卖猪肉的母亲长大。一直向往能过上小公主一样生活的她，却有一个不靠谱的男朋友邱枫。

在和男朋友邱枫分手后，痛苦的王小米决定去旅游。没想到，在同一酒店里认识了70后体育老师——马克，两人并且还一见钟情，最终她嫁给了马克，从此成为“90后小后妈”。

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12星座里面体育能力最好的：1、双子座：双子座的运动神经是比较发达的，静如处子动若脱兔。2、白羊座：个性开朗天生爱动，运动神经发达，比较适合长跑，跨栏，快走，短跑，跳远等体育活动。3、水瓶座：体育课上表现最好的一般都是水瓶座，水瓶座在体育方面的天赋是一般人不能所提及的。4、狮子座：管是在什么情况下，争强好胜的心理是最重的。5、处女座：追求完美的心态，会让他们更加刻苦的练习技巧。

12星座里面体育能力最好第一名：双子座

双子座天性活泼，热情开朗，所以双子座的运动神经是比较发达的，静如处子动若脱兔，所以家里有双子座小宝宝的家庭，可以让自己的小宝贝往体育界发展发展哦，他们比较适合游泳，击剑，举重，柔道等体育项目。双子座可算是体育界的全能选手了，是未来游泳界的菲利普斯，跨栏界的刘翔。

12星座里面体育能力最好第二名：白羊座

白羊座也是十二星座中出了名的活泼，个性开朗天生爱动，运动神经发达，比较适合长跑，跨栏，快走，短跑，跳远等体育活动，家里有白羊座小宝宝的家庭，也不要白白浪费掉白羊座宝宝的天赋哦。白羊座一般都心思跳跃，也得于他们在体育方面也有相应的天赋，我有一个朋友的跑就非常的厉害，他就是白羊座的。

12星座里面体育能力最好第三名：水瓶座

水瓶座的宝宝也同样热情开朗活泼好动，都是风一样的男子和女子，所以水瓶座的宝宝比较适合游泳，长跑，短跑，样样精通。体育课上表现最好的一般都是水瓶座，水瓶座在体育方面的天赋是一般人不能所提及的。很多人都羡慕水瓶座能够有如此高的体育天赋。

12星座里面体育能力最好第四名：狮子座

如果说体育运动最有机会得第一的星座，肯定非狮子座莫属了。狮子座不管是在什么情况下，争强好胜的心理是最重的，只要是他们参加一项比赛，那么目标就只有一个：第一名。

12星座里面体育能力最好第五名：处女座

处女座生活方面的吹毛求疵对于任何和他们一起生活的人来说都是一个巨大的障碍，要合得来就要求按照处女座的想法去放弃自己的原则。但是在比赛中处女座又是非常可靠的，追求完美的心态，会让他们更加刻苦的练习技巧，最终会在比赛中有出色的表现。

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