保暖

有没有发现今天温度骤然下降，那是因为今天是24节气里的大雪，好多地方都开始下起了雪，说明深冬离我们不远了。为了能暖和的过个冬天，我们可以吃些食物来御寒。今天小编就为大家盘点冬季的一些御寒食物，希望能让你不在美丽冻人。

1、含蛋白质食物

我们经常说，冬天到了，吃点羊肉身上更暖和，就不再担心冷了，还可以让身体产生能量，这些能量分散到身体的各个部位，让整个身体都不觉得冷了，所以一到冬天吃羊肉的人很多，除了羊肉汤之外，羊肉火锅也是非常受欢迎的，羊肉吃了对身体好，冬天多吃羊肉可以我们的身体快速暖起来，羊肉蛋白质很多，多吃不用担心发胖。

2、含维生素食物

冬天想要驱寒御寒还需要补充各种为什么，比如维生素B，维生素D，维生素B可以降低患上感冒等呼吸道疾病，能够提高抗寒御寒的功效;而维生素D则可以增强抵抗力，平时可以多吃一些蛋黄、内脏、牛奶，并且多晒一些太阳也能为身体补充足够的维生素D。

3、含铁食物

很多妹子有贫血的问题，就是因为体内缺铁，我们平时吃的食物中很多有铁的存在，比如动物内脏和菠菜，这两样是我们经常吃到的，所以平时要多吃一些，及时补充铁，体内铁元素充足了，身体也就不怕冷了。我们平时吃的食物中，鸡肝、鸡胗等动物内脏，鸭血、猪血等动物全血，牛肉、猪肉等都含有大量的铁，所以在冬天，一个礼拜吃上一两次这些食物是非常有必要的。

4、含矿物质食物

怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。此外，铁是参与造血的重要原料，怕冷的女性应多吃富含铁质的食品，如牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣等，能提高对寒冷的抵抗力。

5、含碘食物

碘是一种可以调节甲状腺的关键成分，可以促进身体发育，促进身体的新陈代谢，还可以有效御寒，因此平时可以多吃海带、紫菜等海产品。

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秋冬季节都会穿外套，兼顾温度与风度，大家熟知的外套，都能派上用场。那秋冬穿什么外套保暖又时髦呢？感兴趣的小仙女赶紧看看以下秋冬外套搭配吧！

牛仔外套

秋冬穿什么外套保暖又时髦？率性又减龄的牛仔外套，是秋冬外套不可或缺的选择，同色系的搭配，很轻易就能get。蓝色的牛仔外套和牛仔裤搭配，整体色调很和谐，裤脚处的毛须设计很有看点，不会显得老气古板。上身草绿色的连帽卫衣做内搭，更是增添了减龄俏皮感。

除了牛仔外套和牛仔裤的套装式穿搭，牛仔外套和牛仔裙的搭配，也能让人眼前一亮。牛仔外套里面搭一件蓝色条纹衬衫，知性优雅，搭配黑色牛仔裙，凸显女性优美的身材曲线，脚上再踩一双白色短靴，清爽帅气，时髦度极高。

皮衣外套

炫酷帅气的皮衣外套也是很多女生的心头好，穿上秒变御姐。牛仔阔腿裤和条纹衬衫的搭配很简单，遮肉显瘦，美得恰到好处，外搭一件黑色皮衣，洒脱又帅气，加上金色穆勒鞋的点缀，整体造型街头范十足，回头率100%！

西装外套

西装外套早已不局限于传统刻板的西装了，它也可以搭出百变的时髦风格。墨绿色的西服套装搭配，十分有整体感，上身有半高领的条纹衬衫做内搭，简单不张扬，再搭配一双黑色短靴，尽显高挑身材。

复古文艺的百褶半裙，遇上率性利落的西装外套，风格撞击强烈。将米色西装一边下摆塞进裙子里，风格和色彩对比都很鲜明，凸显出西装外套的干练，优雅迷人。

秋冬季节最好穿的外套，你都有哪几款呢？你还可以利用这些外套自由混搭，完全不用担心天气更冷hold不住~

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最近网上流传着一件羽绒服要一千多，感冒药只要几十块，所以还是选择买感冒药。冬天不一定要穿大衣才能防寒呀，防寒保暖小编这里有窍门哦，学到了不用买羽绒服也不用买感冒药。

1、多喝白开水

冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

2、多吃热量高的食物

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，羊肉、牛肉等，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，能提供机体热量较多。医学研究还发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。

3、晨起吃热粥

早上起来喝完热粥养胃。天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥计能滋润喉咙，有效緩解不适感。糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。

4、适当锻炼

在冬季进行适当的体育锻炼，既可舒展筋骨，流通血脉，又能增热保暖防寒。但遇到天气不好，如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大，宜量力而行。同时，还要保持乐观、安定的情绪，不做无谓的精力消耗，做到养精蓄锐，这有益于防治疾病。

5、保暖从脚开始

民间有一说法，“寒从脚底生”。所以经常露脚踝的同学们可要注意了。足为人体最远端，脂肪薄、保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛，所以要注意足部保暖。冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。

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现在越来越多的朋友喜欢穿羽绒服，是因为羽绒服的风格多变，款式层出不穷，让人眼前一亮。最近有些朋友想来了解一下，羽绒服越洗越不保暖吗？羽绒服是越洗越不暖和吗？今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容，以下内容值得大家一看。

羽绒服越洗越不保暖吗

是越洗越不保暖。

因为羽绒服中的羽绒十分轻薄微小，每次接触凉水都会使羽绒收缩，所以最好不要经常清洗羽绒服。

正确的清洗方法是：首先将羽绒服放进三十摄氏度以下的温水中浸泡，再倒入少量清洗剂搅拌均匀，如果领口或袖口也有污渍的话，可以用软毛刷蘸着少量清洗剂轻轻刷掉污渍。

准备一盆清水，将衣物放进清水中揉搓，去除衣物上残留的清洗剂，再用清水漂洗干净，慢慢挤压掉衣物中的水分，用宽衣架悬挂晾晒，最好放在阴凉通风处阴干，不然衣物会收缩变形。最后再用蒸汽熨斗机将衣服上的褶皱熨烫整齐，用宽衣架轻轻将打结的羽绒打散就可以了。

如果羽绒服只是局部脏一点，就大可不必整件清洗。因为一般的羽绒服面料都不怕水，只要在脏污处滴几滴衣领净或洗涤灵，几分钟后用湿毛巾擦干就能去污。如果一遍不干净，再多重复几遍即可。

为了避免羽绒服面料上出现皂渍，除适当地掌握洗涤液浓度外，在投漂了两次后，可在清水中放入两小汤匙食醋，食醋能够中和羽绒服内残存的洗涤液。但必须注意，加食醋的清水必须是温水，这样羽绒服中的洗涤液才会充分溶解在水中。如果洗涤后的羽绒服已有皂渍，可用干净棉花蘸上工业酒精反复擦拭，最后再用热毛巾擦一擦，皂渍便可除去。

挑选羽绒服的三大误区

误区一：羽绒服含绒量越高越好。

按照羽绒服装的国家标准规定，羽绒服装必须标明羽绒种类、含绒量和充绒量。含绒量是指羽绒羽毛中, 绒子和绒丝占试样质量的百分比。按照规定，含绒量不得低于50% 。但通常人们会认为，含绒量越高的衣服越保暖。这并不是一种完全正确的说法：首先含绒量多少是针对同类型羽绒服进行对比，一件长款羽绒服与一件羽绒背心含绒量就毫无可比性。实际上，含绒量80% 与含绒量90% 的同类型羽绒服保暖效果并没有太明显的效果，羽绒服的含绒量一般以70% 及以上为宜。

误区二：羽绒服越厚越暖和。

充绒量是指羽绒服填充的全部羽绒的总重，它跟衣服的大小、长短、款式有关，国家标准对此没有做出强制规定。但需要提醒的是，不是充绒越多、衣服越沉，羽绒服就越保暖。因为随着填充密度的增大，通过填充料传导而损失的热量也增多。提高羽绒填充物的蓬松度才是提高保暖性的关键，蓬松度越高，羽绒所包含的隔热空气就越多，因此隔热性能就越好。这就是为什么近年来市面上出现一些轻型羽绒服，保暖效果也很好的原因。有些充绒量多的羽绒服掺有毛片羽丝、绒丝及粉碎毛，即使含绒量相同，蓬松度也有所下降。

误区三：羽绒服摸上去没有羽毛梗才好。

其实，优质的羽绒含有一定限度细小的毛梗是很正常的，如果摸上去特别柔软，一点儿毛梗都摸不到，这样的产品反而要谨慎购买。因为有的厂家会将下脚料、蓬松棉、羽毛打碎之后填充到衣服中，当作羽绒来欺骗消费者。

判断羽绒服质量好坏

一看。有无产品质量标签、检测报告等，标签上羽绒种类、含绒量和充绒量是否标示清楚。

二摸。质量好的羽绒服摸起来手感柔软，有完整的毛片，有羽毛梗但不能多，同时还要保证毛梗细软。还要掂一掂羽绒服的重量，一般来说，重量越轻、体积越大的越好。

三按。用手按压羽绒服，随即松开。如果迅速回弹恢复原状，说明羽绒的蓬松度良好。否则，回弹性差，拎在手里有沉重感的则说明含绒量低，或可能掺了一定量的毛片或粉碎毛。

四拍。用力拍一拍羽绒服，如果有羽绒钻出或针脚处有粉尘溢出，说明布料防钻绒性差，或者缝纫针眼太大，这种羽绒服会越穿越薄。

五闻。鼻子接近羽绒服仔细闻，如有明显异味或臭味，就有可能填充了劣质羽绒，建议不要购买。

有的羽绒服面料不钻绒还防水，但透气性差，水汽不易散发，羽绒受潮会产生不同程度的变质或滋生微生物，散发出臭味。

最后，购买时还要注意剪裁，用于固定羽绒的格子越多越好，否则洗过后羽绒可能会结团。

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女生们秋冬季节都会有一两件心爱的大衣，保暖的同时，又不会显得过于臃肿，所有场合都能穿。那冬天女生穿什么大衣保暖又时髦呢？重点还是要选对款式。根据今年的流行趋势，以下几款你值得尝试。

1、茧型长款大衣

今年的大衣特别流行长长长，跟以往的中长款不一样，长款的茧型大衣更加不挑身材，即使是小个子女生穿起来也不会显得臃肿。尤其是暗色系的茧型长款大衣，包裹性很强，搭配高领毛衣和紧身牛仔裤就能很好看，还很保暖，效果出众。只要颜色不冲突，都很好搭配。

2、牛角扣连帽大衣

对于小个子女生来说，oversized大衣容易压低身高，显得身材更加矮小，这样的穿法就很夸张了。小个子身材的女生，可以试试牛角扣的连帽中长款大衣，牛角扣设计自带青春减龄性质，让你看起来特别可爱，同时，这样的大衣也不缺时尚感。特别推荐驼色和米白色，看起来暖洋洋的，特别吸睛。

3、千鸟格长大衣

和往年相比，今年特别流行格纹大衣，尤其是经典的千鸟格，带有一种复古调调，选择长款大衣特别好看。这样的大衣上身非常显气质，比较文艺范儿的女生千万不要错过。在搭配上，因为格纹比较繁复，所以只要选择简单的纯色内搭就行了，低调又典雅。

冬天不知道选什么款式的大衣，跟着以上潮流款选就对了，一定能穿出时尚的感觉！

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立冬之后冬天就会来临，冬天来临之后天气就逐渐寒冷起来。那么在立冬之后应该怎样防寒保暖呢?和小编一起来看看冬天养生小常识吧!

立冬如何保暖

方法一：膝盖处没有任何脂肪，所以在冬天的时候要注意对膝盖的保暖。否则等冬天的时候，膝盖就会出现疼痛的症状。因此最好在冬天的时候穿上棉裤，而不是追求时尚。

方法二：最重要的是要注意脚部的保暖。通常各种疾病的发生基本上都与脚上的穴位有关，而平常就爱泡热水脚的习惯会防止很多疾病的产生。

方法三：冬天少喝咖啡，多喝姜汤。咖啡具有扩展血管的作用，很容易让身体的热量流失;而姜汤具有暖胃防寒的作用，可以起到很好的保暖效果。

方法四：在寒冷的冬天可以喝一些豆奶，同时也可以吃一些坚果。坚果的热量比较高，在冬天可以为身体储存能量，这样就不会感觉冷了。

方法五：在冬天的时候一定要经常擦拭护手霜。因为擦拭护手霜更有助于表皮的血液通畅，使人们感到更加温暖;而且也可以使手部不会干燥。

最后，冬天的时候一定要多喝热水，然后多走动走动，这样有助于血液循环，产生更多的热量。冬天就不会感觉到寒冷了。

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