学游泳

游泳是一种强身健体的运动，夏天的时候巴不得整天都在泳池里像鱼一样游动。看着别人游泳很简单，可是自己学了好久都没有学会，这是为什么呢?今天小编教大家三个游泳技巧，在你学游泳的时候会有用哦!

技巧一：水中憋气

憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大。具体方法是手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。

技巧二：先学漂浮

漂浮要注意身体要伸直头要浸入水中,眼睛看池底,耳朵与水面平齐,刚开始可以拿一块浮板或救生圈。双手上举,手掌向前,闭气,向水面上扑,你会发现十秒后,你浮在水面上,一定要放松,即使开始沉下去点只要坚持闭气也会浮上来,水本身是有浮力的只要你在水上把身体放松就可以浮起来的。

技巧三：放 松

这个放松，并不是我们说的怎么舒服怎么来，游泳时放松就是在适度紧张或者说适度用力前提下尽可能减小用力。很多泳者，使劲的游，但就是不前进，不是你的力气不够大，而是你的身体放松不够，导致你的动作僵硬，游着游着就变形了。

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先扒着泳池边缘憋着气练习漂浮，全身离地，漂在水上，全身最好呈一条直线，过程中要自己尽力寻找平衡。在腰上系一个浮板，手呈圆圈式划水，与腿相配合，手伸直时蹬腿，腿伸直时划水。报班或找一个好的私人教练，有利于你更快更好地完成游泳的学习。

学游泳的时候，要选一身合身的泳衣有利于游泳的顺利进行。戴上泳帽和泳镜，保护眼睛的同时，还可以减小游泳时的阻力。

游泳之前要做一些拉伸运动，把腿脚活动开，不然很容易在水中抽筋。不要空腹游泳，也不能吃太饱。游泳后要及时进行清洁，尤其是耳朵，如果进水了，歪着脑袋跳一跳把水跳出来，否则很容易引起耳炎。刚开始学，不要游太久了。

游泳的时候，如果有抽筋迹象不要惊慌，改用仰漂后及时上岸，进行按摩等活动，再根据自己的恢复状况选择是否要下水。如果呛水了不要惊慌，赶快在水中站起，脚一旦接触地面你会有安全感地多。

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第一步：憋气、吐气;在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度。

第二步：水中站立，初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行;想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时向下伸腿，既可踩到池底站立。

第三步：滑行;学会了憋气和水中站立，既可抛开辅助设备练习滑行;姿态与水中站立一样，两手叠压，伸向头顶，用力登池壁，身体一定要拉直，头部埋在水中，向前滑行;身体不做任何动作，滑行时间越长，距离越远越好。以上三步是学游泳最基本的步骤，此外还有练习游泳的分解动作、游泳的手部动作和学会如何在水中换气等。

游泳是人在水的浮力作用下产生向上漂浮，凭借浮力通过肢体有规律的运动，使身体在水中有规律运动的技能。

17世纪60年代，英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。1828年，英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池，这种泳池到19世纪30年代，在英国各大市城相继出现。1837年，在英国伦敦成立了第一个游泳组织，同时举办了英国最早的游泳比赛。1896年，游泳被列为奥运会竞赛项目。游泳的最高组织机构是国际游泳联合会，总部设在瑞士洛桑。1908年由比利时、丹麦、芬兰、法国、德国、英国、匈牙利和瑞典游泳协会倡议成立。

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下水，在浅水区走动。利用这段时间来适应水的感觉以及你的浮力。进入更深的水，湿润你的腋窝或肩膀。许多初学者都天生害怕水。如果这需要几次访问，你可以放心，直到你很舒服地走进游泳池。抓住游泳池边，适应在水中的感觉。抓住游泳池边，把脸放在水里吹泡泡。站起来，正常唿吸。练习直到你在水中感觉舒服。移到更深的水中，不要抓住侧面，将脸放在水中并吹泡泡。站起来，正常唿吸。练习直到你感到舒服。

学会漂浮。抓住游泳池边，深唿吸，向后仰，抬起双脚，试着漂浮，这可能需要几次尝试。练习直到你可以漂浮15到30秒，没有抓住侧面练习，抓住一边。深吸一口气，将脸埋在水中，同时将脚踢到身后。抓住一个浮选设备，尝试游泳一圈。踢板或泡沫聚苯乙烯面条是理想的选择。不要使用手臂支撑或腰部周围的任何东西，因为这些类型的浮选设备会干扰而不是帮助。用直臂将踢脚板固定在前面。从墙上推开，双腿伸直在你身后剪刀，将头部向侧面旋转唿吸。完成一圈，必要时沿路休息。尝试另一圈，包括你的手臂。用直臂将浮选装置放在你面前，从墙上推开，用直腿剪刀踢。将一只手臂从踢板上抬起，向下拉水并抬起，将手臂放回起始位置。切换手臂并重复。必要时，旋转头部从侧面唿吸。在您感到舒适时休息并重复。

尝试没有使用浮选装置游一圈。将踢脚板推到你面前，开始你的自由式击球，剪刀踢，前面的直臂和侧唿吸。当你到达踢脚板时，要么用它作为支撑来休息，要么再将其推出然后继续几下，在您感到舒适时休息并重复。

购买合适的设备。游泳镜可以将泳池中的化学物质，任何碎屑和头发留在眼睛外面，这样你就可以看到你要去的地方。它们应该舒适地贴合在您的眼窝上而不会太紧。购买前试一试。游泳帽保持头发有点干燥和保护，游泳时保持头发和嘴巴的头发。休闲泳衣不适合游泳圈。当你从墙上推开时，它们可能脱落，可能无法提供正确移动手臂和腿所需的运动范围。

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夏天就是要拼命地玩水，炎热的天气，还有什么比泡在清凉的泳池中更舒服的呢。一到放假，很多家长都带着孩子一起下水，但是让宝宝学游泳是很困难，小孩子用什么东西学游泳更安全呢，除了游泳圈，这里推荐给你儿童学游泳的一款神器。

飞鱼可可儿童成人泳鳍鲨鱼背漂

它最初理念来自英国仿生学设计师Michael.Alle为孩子们设计的游泳辅助工具泳鳍，这款产品一经推出就受到众多妈妈们的疯狂追捧，风靡86个国家和地区，在欧洲几乎每个有宝宝的家庭都有一个。

它不但可以作为儿童学习游泳的神器，还可以通过独特装扮开阔孩子的想象力，泳鳍背漂可以让孩子在水中更好地保持平衡，增加背部浮力，快速学会游泳，爱上游泳。

据澳大利亚相关统计，与泳圈、浮板等其它工具相比，使用泳鳍背漂辅助学习游泳的速度会提高30%哦！

因为飞鱼可可泳鳍是戴在背上，解放了双手，也方便灵活活动，同时孩子与装备一体，增加孩子的安全感，游泳时不会造成过大的阻力，也不会挡住孩子的视线。

作为游泳初学者，刚入水时都是“狗刨式”的泳姿，想要快速学会游泳必须改变，想要改变，就要让孩子身体前倾，把头埋入水中，而戴着泳鳍，让孩子想象自己是一条鲨鱼，慢慢放松，让身体平行于水面，当孩子脸朝下，泳鳍全部露出水面，他们就做到啦！

小孩用什么东西学游泳更安全？以上这款儿童学游泳神器，非常实用，爸爸妈妈们如果也想带着宝宝去泳池，这款神器就非常有用，可以帮助宝宝快速学会游泳。

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