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醒来2021/9/26 13:15:30 |
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导语：我们晚上睡觉，常常会做梦，但有的梦在第二天醒来之后，还会记得，甚至比较清晰，可有的梦在醒来之后，却咋也想不起来了。对此，有人认为，如果还记得梦境，那就证明睡得不香。那么，醒来还记得昨晚的梦境是因为没睡好吗？反之，做梦醒来就忘了是不是睡得很好呢？一起来了解。
醒来还记得昨晚的梦境是因为没睡好吗
醒来还记得昨晚的梦境原因
不一定哦。人的睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM睡眠）和快速眼动睡眠（REM睡眠）。我们每天晚上的睡眠，都是从NREM睡眠到REM睡眠再到NREM睡眠的过程，一般来说每晚都要经过4-5个这样的循环，而生动的梦境都是在REM睡眠中发生的。有些人早晨醒来的时候，正好是从REM睡眠中醒来，这部分人就会把梦境记得特别清楚。然而，大部分人都是在NREM睡眠时醒来，这部分人就会觉得完全不记得自己做梦了。所以说，并不能因为总是记得梦境就认为自己睡得不好，如果一整晚都睡得很香，早晨醒来的时候还清楚记得自己做了什么梦，反而说明你的睡眠质量很好。
睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。最初法国学者认为：睡眠是由于身体内部的需要，使感觉活动和运动性活动暂时停止，给予适当刺激就能使其立即觉醒的状态。
后来人们认识了脑电活动，认为：睡眠是由于脑的功能活动而引起的动物生理性活动低下，给予适当刺激可使之达到完全清醒的状态。
而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。
人的身体健康和寿命，与深睡眠时间的长短密切相关。在睡眠最深的时候，也是身体内免疫物质释放最多的时候，能提高机体免疫力，使身体防病、抗病、康复疾病的能力增强。
如何提高睡眠质量？
睡眠质量
1、运动。睡前多做一些小运动，但是不要做过于激烈的运动，就跑跑步、散散步、打一下太极拳之类的就可以了。适当的运动有利于很好地入睡。
2、晚饭少而精。一定要注意晚上不要吃太多东西，如果吃得太多了，到了睡觉的时候，肚子还是鼓鼓的，食物没有消化完，肯定是会影响睡眠的。所以说，晚餐一定要少而精，适量就好。
3、不要喝咖啡和茶等一些刺激性的重口味的东西，睡前的话，喝一杯牛奶或者温水是比较好的，这些都对促进睡眠很有帮助。
4、避免思虑过度。临睡前的两个小时最好不要看一些要动脑思考的电影书籍，不要到了快睡觉了还在一直用脑一直思考，这样会让大脑一直处于兴奋的状态，当然也就会很难入睡咯。也不要去看恐怖电影和恐怖小说，这个也会影响睡眠质量。
5、多泡脚。每天晚上用热水泡泡脚，泡个十多分钟就行。泡脚有利于促进全身的血液循环，也可以放松腿部肌肉，让身体从紧绷的状态中解脱出来，这样也可以有效地促进睡眠，提高睡眠质量。
6、睡前按摩。在睡觉之前也可以做一些简单的按摩，帮助放松身体肌肉，对提高睡眠质量也有帮助。
如何快速入睡？
入睡
盯着天花
仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。
深呼吸10次
深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。
想象漫步云端
境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。
放松每寸肌肉
压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。
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大家有没有这种体会，睡完午觉起来觉得更累，仿佛没有达到休息的目的。而且感觉头晕头痛，甚至更困，睡不醒的样子。那么为什么睡午觉醒来会很累呢?来一起看看原因吧!
原因一：午睡时间过长
午睡的时间不能过长，过长的时间容易让你进入深层次的睡眠，醒过来的时候会有头昏昏沉沉的感觉。适合午休的时间在15-30分钟左右，最长也不能超过一个小时。
晚上的睡眠能够达到调整舒适的情况，是因为进行了4到5次睡眠周期，身体得到了正常的休息，所以并不会感觉到累，而中午没有办法做到，反而越睡越累。
原因二：饭后立即趴着睡觉
人在进食以后，体内的血液会向消化器官进攻，交换营养物质，从而起到吸收的作用，大脑的供血相对而言就会减少，这也是为什么饭后容易困的道理。但是这个时候睡觉，大脑得不到应有的供血，一段时间过后，醒来就会头昏脑胀，反而更难受。
吃完之后千万不要回到办公桌前坐下，要趁机去散步，这样不仅能减少脂肪的堆积，更重要的是能够消化一些，散步的时间控制在30分钟左右。
小编提示：在有冷气环境下午睡要注意保暖，最好将空调的温度要调高一点，腹部和肩膀一定要有衣服遮盖保暖。
睡觉是每天每个人都要做的一件事情，如同吃饭一样必不可少。每个人睡觉醒来的情况是不一样的，有些人睡觉醒来口特别干，那么，大家知道为什么睡觉醒来口特别干？为什么睡觉醒来嘴很干？今天小编就为大家分享一下，希望可以给大家带来实质性的帮助。
为什么睡觉醒来口特别干
原因一：人体内缺水导致口渴 当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。 解决办法：因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种“保护性”口渴即随之消失。
原因二：因糖尿病引起的口渴 激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏，它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高，就会使其尿量猛增。这时，尽管大量饮水，仍会感到口渴难忍。解决办法：如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，这就说明其病情在加剧。遇有这种情况，应前往医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含量的药，同时要保证每天水的生理需要量。
原因三：脑损伤引起的口渴 有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天，甚至一小时之内就能致命，非常危险。这时，尿崩症加剧。患者每天要喝10升，乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓“限制排尿激素”的缘故。解决办法：当家中有脑损伤或神经外科手术后的患者，家属就更应细心照顾。因为发病急，出现上述症状后应即刻前去看神经科医生。
睡觉口干怎么治愈
1、常喝红枣茶
平时多喝红枣茶和蜂蜜茶，润喉润喉，缓解夜间睡眠时口干舌燥的症状。先取五个红枣，然后将它们烤熟，然后倒入糖水中饮用。也可以用适量的茶泡茶，然后加入半勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
2.做菜时少放调味料
秋冬季凉爽干燥。菜里不要放太多葱、姜、蒜等调味料。因为秋冬季节人的肺功能比较旺盛，这些辛辣的调味料吃多了，肺气会比较旺盛，会损伤肝气。烹调时，调味的量要适当。
3、喝菊花枸杞茶
从中医的角度来说，夜间睡眠口干舌燥多是肝火旺盛所致，所以我们一定要做好补肝护肝的工作，才能缓解这种症状。菊花茶具有清热解毒散风热之功效，能降火，有效治疗肝火过旺。
4.睡前嚼枸杞
枸杞性味甘平，具有养血安神、生津止渴、养肝明目等功效。因此，可以在睡前咀嚼枸杞，一定程度上可以缓解口干的症状。
5.多喝水
有些人容易出汗，导致体内水分大量流失，晚上睡觉时口干舌燥。对于有这种情况的患者，要多喝水，及时补充水分。
秋季口干舌燥怎么办
祖国医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。
一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
很多朋友可能都会发现自己早晨一起来， 头发就是翘起来的，非常难看，而自己又着急出门上班，这可怎么办呢?那下面就来看看打理翘起来头发的处理方法吧。
1、用少量的水打湿头发
对付那一些少量翘起来的头发，我们可以用水把那些翘起来的头发抚顺，用梳直一下即可。如果发质较硬，用这个办法效果可能不太明显。
2、电夹板烫直
使用时电夹板插电加热3分钟左右，然后夹住翘起来的头发往服帖的方向拉，多拉几次，由于电夹板的高温效果，翘起来的头发就会乖乖的啦。注意，拉的时候不要烫到头皮喔。这个办法适合妹子，男生都没有电夹板哦。
3、热毛巾敷头
先将毛巾放到热水中，然后拿出来拧干，把毛巾裹在头上，翘起来的头发遇到热气就会湿润变软。等你洗漱完毕后把毛巾拿下来，翘起来的头发就服帖啦，。此方法非常适合男同胞们!
4、喷点啫喱水或发蜡
啫喱水和发蜡都是可以定型的，在翘起来的头发上喷点啫喱水或抹点发蜡，然后轻轻按压，大概半分钟，啫喱水或发蜡干了就定型了，翘起来的头发也就再也不敢放肆了。注意晚上睡前要把啫喱水或发蜡洗掉喔，否则对头发有一定的伤害。
5、涂抹免洗润发乳
如果早上起床你的头发只是微微上翘，可以抹点免洗润发乳，头发会服帖很多。如果上翘实在很严重，抹了之后没什么效果，建议你抹完之后，配合圆筒梳一起吹一下上翘部分，头发尽量向内卷。
最好的办法就是晚上不要洗头，第二天早上洗。
睡觉是每天每个人都要做的一件事情，如同吃饭一样必不可少。每个人睡觉醒来的情况是不一样的，有些人睡觉醒来口特别干，那么，大家知道为什么睡觉醒来口特别干？为什么睡觉醒来嘴很干？今天小编就为大家分享一下，希望可以给大家带来实质性的帮助。
为什么睡觉醒来口特别干
原因一：人体内缺水导致口渴 当天气炎热、做重体力劳动、失血、烧伤、呕吐、腹泻、因高温(中暑)而大量出汗的时候，人们都会感到口渴，这是因为人体内严重缺水而导致的口渴。在这种状况下，人们往往会出现口干舌燥、面容憔悴、眼窝塌陷、皮肤干瘪而不能舒展等症状。还有人会因为当天吃的食盐过多，从而引起口渴症状。 解决办法：因食盐摄入量过多而产生的口渴，如每天能吃一顿无盐饮食口渴症状即可消失。实际上，口渴是人体自身一种独特的保护机制，它可使人体免于脱水。一般来说，成人每天大约需要2200毫升水，从食物中可获得1000毫升水，其他的1200毫升则要从饮水中补充，才能满足人体的生理需要。当体内水分一旦恢复平衡，这种“保护性”口渴即随之消失。
原因二：因糖尿病引起的口渴 激素的作用之一是协调人体内水、盐的代谢。一旦这种激素的平衡遭到破坏，它就会引起经常性口渴。很多糖尿病患者血糖过高，就会使其尿量猛增。这时，尽管大量饮水，仍会感到口渴难忍。解决办法：如果糖尿病患者在服用胰岛素或降糖药期间依旧觉得口渴，这就说明其病情在加剧。遇有这种情况，应前往医院查血糖，并立即开始服用降葡萄糖含量的药，同时要保证每天水的生理需要量。
原因三：脑损伤引起的口渴 有些人在脑损伤或神经外科手术后也会口渴。患者往往在一天，甚至一小时之内就能致命，非常危险。这时，尿崩症加剧。患者每天要喝10升，乃至20升水。这是因为患者体内缺少所谓“限制排尿激素”的缘故。解决办法：当家中有脑损伤或神经外科手术后的患者，家属就更应细心照顾。因为发病急，出现上述症状后应即刻前去看神经科医生。
睡觉口干怎么治愈
1、常喝红枣茶
平时多喝红枣茶和蜂蜜茶，润喉润喉，缓解夜间睡眠时口干舌燥的症状。先取五个红枣，然后将它们烤熟，然后倒入糖水中饮用。也可以用适量的茶泡茶，然后加入半勺蜂蜜，搅拌均匀即可饮用。
2.做菜时少放调味料
秋冬季凉爽干燥。菜里不要放太多葱、姜、蒜等调味料。因为秋冬季节人的肺功能比较旺盛，这些辛辣的调味料吃多了，肺气会比较旺盛，会损伤肝气。烹调时，调味的量要适当。
3、喝菊花枸杞茶
从中医的角度来说，夜间睡眠口干舌燥多是肝火旺盛所致，所以我们一定要做好补肝护肝的工作，才能缓解这种症状。菊花茶具有清热解毒散风热之功效，能降火，有效治疗肝火过旺。
4.睡前嚼枸杞
枸杞性味甘平，具有养血安神、生津止渴、养肝明目等功效。因此，可以在睡前咀嚼枸杞，一定程度上可以缓解口干的症状。
5.多喝水
有些人容易出汗，导致体内水分大量流失，晚上睡觉时口干舌燥。对于有这种情况的患者，要多喝水，及时补充水分。
秋季口干舌燥怎么办
祖国医学认为，燥为秋之主气，稍不注意，人们便会受燥邪侵袭，出现口干舌燥、干咳无痰等燥热病症。适当食粥，则能和胃健脾，润肺生津，养阴清燥。在煮粥时，适当加入梨、萝卜、芝麻等药食俱佳的食物，更具有益肺润燥之功效。
一、梨子粥：梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。
二、栗子粥：栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的养胃健脾、补肾强筋、活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿酸痛、关节痛等。
三、芝麻粥：芝麻50克、粳米100克，先将芝麻炒熟，研成细末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。适于便秘、肺燥咳嗽、头晕目眩者食用。
四、胡萝卜粥：将胡萝卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。因胡萝卜中含有胡萝卜素，人体摄入后可转化为维生素A，适于皮肤干燥、口唇干裂者食用。
五、菊花粥：菊花60克，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其具有散风热、清肝火、明目等功效，对秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等有较好的治疗功效。同时对心血管疾病也有较好的防治作用。
