实心

实心玉竹产于四川西南部、云南东北部至西北部。实心玉竹竿柄长3-20厘米，径粗7-20毫米；节间长1-10毫米。实心玉竹一般在海拔1380-3200米，生于荒坡、陡岩或针阔叶混交林下。实心玉竹秆材坚实韧性大，主要作北方农业的马鞭柄，打枣竿，搭棚架，用作手杖等，亦可种作篱笆。

实心玉竹竿高2-3米，粗6-12毫米，全竿计21-36节，略作之字形曲折；节间一般长12-15厘米，基部数节间长3-7厘米，无毛，幼时被白粉或稀可无白粉，纵向细肋不甚明显，实心或几实心，髓呈锯屑状。

竿环隆起乃至显著隆起，幼时常为紫色；节内长1-3毫米。竿芽以5-11枚组合为一复合芽，半圆形，贴竿而生，表面微粗糙，边缘具白色短纤毛。

实心玉竹是一种稀有的竹种，质地坚韧耐腐，当地常用来制作弓、箭。实心玉竹的主要产地在云南，在云南昆明周边的农产品交易市场有售卖。

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1、出手的角度大小。正确的出手角度应38-42度之间。2、全身协调用力。不能只用膊胳的力量投，应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力。3、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度，然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前直接抛去。

实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

投掷实心球的练习方法：1、徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开，使下肢超越躯干、躯干(胸部)超越上肢。2、挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。

3、体会爆发用力：多做球摆到位后出手动作，养成出手时抬头看球飞出的方向；或掷轻物的练习，体会爆发式用力。4、完整动作练习：有条件的地方可以让学生对着"足球墙"掷，调整与"足球墙"的距离及砸在墙上的高度，来纠正出手的时机和角度；还可以听声音来判定出手的力量、速度。

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