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综合2021/9/26 13:16:17 |
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导语：春节即将结束，小伙伴们最觉得累的是疲劳吧。毕竟过年和亲朋好友一起好好的娱乐一把，聚会、唱k、打麻将等等，不仅玩得尽兴了，熬夜通宵也累坏了身体，这不上班了节后综合症还挥之不去呢。那么春节过后如何缓解疲劳?养生频道为您介绍6招赶走节后综合症吧!让上班的状态恢复起来。
匆匆的春节假期就这样过去了，对于上班族来说简直就是折磨。假期还没有玩尽兴呢就要去上班了，既没动力也没激情啊。节后综合症出现，还能好好上班吗？
1、春节过后如何缓解疲劳：劳逸结合最解乏
春节过后，不要因身体疲劳而一味卧床休息。要适当做些运动，促进新陈代谢。这几天天气寒冷，可以选择在床上做些抗阻活动，如推墙、蹬腿。适当的体育锻炼，进行如慢跑、快走等使心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，也可以帮助上班族调整生物钟，消除心理疲劳，减轻压力，更好地应对节后综合症。
2、春节过后如何缓解疲劳：多吃碱性食物
春节假期免不了胡吃海塞，短时间内进食大量高热量、高脂肪食物，给脾胃增加了负担，也加大了心脏的血液供给需求。建议大家节后清淡饮食，多吃蔬菜和水果，减轻心脏负担。疲劳的时候尤其注意补充碳水化合物，因为碳水化合物是体能的主要来源。
饮食中不能缺少碱性食物。多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。特别是盐和钙的补充，它们能促使酸碱度平衡和渗透压恢复稳定，缓和肌肉疲劳，可以多吃海带、紫菜、牛奶、猪肝等食物以得到铁质、矿物质的补充。
3、春节过后如何缓解疲劳：做到早睡早起
节后的作息时间要做到早睡早起，晚上入睡时间不要超过11点，次日早上7点左右起床，这样能保证睡眠充足，保持较好的精神状态。为保证睡眠质量，可以在睡前洗个澡或用热水泡泡脚。洗澡的水温在40℃左右，一般洗15至20分钟即可，时间不宜过长。泡脚的水温可略高一些，以自身感觉到微烫为宜，泡脚可使血管扩张、血流加速，增强血液循环。睡眠时可以将脚垫高些，以利于下肢血液循环，促进疲劳的消除。
春节过后如何缓解疲劳 6招赶走节后综合症：转眼间，春节长假就要结束了。结束了假期，各种节后综合症也随之而来。
4、春节过后如何缓解疲劳：中午小憩应对睡眠不足
OL午间小睡是好习惯有益健康。节后第一天上班，很多人生物钟还没有调整过来，早上起床都是迷迷糊糊的，中午补个眠就更为重要了。但是也不要午饭后立刻就抓紧时间睡觉，最好和同事一起闲聊休息片刻，再去小睡半个小时，不仅可以补眠还可以帮助改善情绪。睡前不妨做一下头部按摩，按摩头皮可以促进头部血液循环，帮助放松神经、消除疲劳，还可以改善头部营养和氧气供应。
5、春节过后如何缓解疲劳：合理安排工作
刚开始上班，不要立马就投入到复杂难完成的工作，这样会让你更加烦躁，并且失去自信，可以先从简单的工作开始，甚至可以先来做个全年的工作计划，接下来就可以有条不紊的开始工作了。
刚刚收假，心理上难免会有些抗拒工作，可以给自己一些心理暗示，告诉自己假期已经过去，该好好工作了，只有努力工作，明年才能过一个同样快乐的新年。还可以趁着休息时间，和同事多多交流，谈一些假期的趣事，有助消除懈怠的负面情绪，并且缓解焦躁。
6、春节过后如何缓解疲劳：有目的地补充维生素
维生素B1、B6、B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。
维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果(橙，柠檬，柚子……)，红色水果(草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜，西红柿，青椒……都含有大量的维生素C。
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86年属虎人36岁的运势：1、综合运势：运势会发生巨大的转变，但并不是朝着好的方向转化，而是变得越来越糟糕。2、财富运势：这一年赚钱压力很大，属虎人不要给自己制定太过高远的目标。只要能脚踏实地，就能避免一些金钱损失。3、健康运势：健康运势极其低迷，由于剑锋的干扰，容易出现一些意外的情况。
综合运势
对于86年属虎人来说，他们在36岁的时候，也就是2022年，这一年运势确实会发生巨大的转变，但并不是朝着好的方向转化，而是变得越来越糟糕。原因在于，这一年是可怕的本命年，属虎人一定要保持高度警惕心，不管做什么事情，都要付出全部的时间和精力，不能有任何保留，否则最终的结果肯定会变得特别糟糕。
财富运势
本命年因为犯太岁的缘故，财运会受到影响。虽然属虎人不是非常看重金钱，但是金钱的快速流失，让他们失去了优势。而且这一年赚钱压力很大，属虎人不要给自己制定太过高远的目标。只要能脚踏实地，就能避免一些金钱损失。日常消费方面也可以适当降级，让自己的生存压力小一些。
健康运势
健康运势极其低迷，由于剑锋的干扰，容易出现一些意外的情况。尤其是那些从事户外工作的人，在天气恶劣的情况下工作，很有可能会给生命以及健康带来威胁。属虎人平时要注意安全防护的准备工作，不管在什么时候，都要把安全放在第一位，切不能疏忽大意。另外，平时工作忙碌时候，也要注意劳逸结合，适当的给自己放松一下，避免出现身体透支的情况。
温馨提示：运势只能作为一个参考的作用，它并不能代表每个人的命运。
十二星座中最厉害的星座排名：1、天蝎座：天蝎座聪明果敢，有谋略，有胆识，而且心计颇深。2、摩羯座：摩羯座非常有头脑，做事思维清楚，很有思想，人格和头脑并存。3、双子座：双子座聪明，反应能力也很强，而且很有心机。4、狮子座：狮子座做事永远是雷厉风行，性格火爆。5、白羊座：白羊座的人冲动有活力，独立性最强，在吵架方面和狮子座的人有得一拼。
十二星座中最厉害的星座排名：天蝎座
作为一等座星座的天蝎座，肯定是十二星座里面最厉害的人物。在工作方面，天蝎座的人聪明果敢，有谋略，有胆识。在和其他人较真的时候，天蝎座绝对是百分之百占优势的。你有多凶，他就比你有多厉害，好像用尽方法在攻击对方，毫不留情。“天蝎心，海底针”是形容天蝎座的，一个永远站在最高暗处的一个神人星座。
十二星座中最厉害的星座排名：摩羯座
摩羯是一个非常有头脑的星座，摩羯做事思维清楚，踏实，有实力。由于摩羯的勤奋，再加上也很有思想。所以摩羯也很能做成大事。摩羯有着很现实很理智的对世界的看法，人格和头脑并存，对工作踏实敬业，所以对摩羯最好也不要得罪。
十二星座中最厉害的星座排名：双子座
双子座的人不仅聪明，而且他们的反应能力往往是其他星座的倍数。尤其是在艺术设计方面，在灵感和想象方面有出色的天赋的他们，是十二星座里面最厉害的艺术家。而双子座的人很有心机，一般面对威胁性很大的敌人，他们总能用自己敏锐的大脑巧妙的避开对方。
十二星座中最厉害的星座排名：狮子座
说到最厉害的星座的时候，怎么能够少的了狮子座呢。在太阳神阿波罗的影响下，狮子座的人做事永远是雷厉风行，永远是站长舞台中央最耀眼的地方。而且狮子座的性格是星座里出了名的火爆，一旦碰到了狮子座的底线，那么狮子座的他们会毫不留情的撕碎对方。
十二星座中最厉害的星座排名：白羊座
白羊座的人冲动有活力，尤其是白羊座的女性，独立自信，想到什么做什么，绝对不会安于现状，是十二个星座中独立性最强的女性。在吵架方面和狮子座的人有得一拼，是想到什么就说什么，骂起人来，毫不留情面。
过年放假回来上班，大多数人感觉厌倦，提不起精神，上班以及学习的工作效率非常低，这就是我们常说的节后综合征。那么节后综合征怎么调节呢?我们日常应该怎样做可以快速适应节后回来节奏呢？
节后综合征怎么调节
1、饮食调节
大多数人过年饮食都不规律，每天大鱼大肉不断，吃得过于营养，导致肠胃无法及时消化吸收。所以，在节后应注意饮食的调理把控，减少高油脂、高蛋白食物的摄入，适当增加一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥一类。
2、起居调理
“春节综合征”导致大部分人的生物钟紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。平时一定要保持充足的睡眠，早睡不要熬夜，让自己的第二天的工作状态是饱满的。
3、适量运动调理
过年过节饮食吃得太好，导致很多人容易发胖，加上运动也少，各种健康问题就容易找上门。节后回来，应恢复正常的生活，保持一定运动量，可以多出门走走，慢跑等。
4、制定计划
节后人一下子从闲散是状态回到紧张的工作状态是有点手忙脚乱，先别慌，你只需要制定一个清单，把每天要做的事情列举出来，然后优先登记排序，一件一件的完成，这样心里比较有底，也踏实。
综合能力最强的三个星座：1、摩羯座：骨子里，摩羯座绝对是一个“隐形的王者”，无论是能力还是心智，在十二星座中，都是佼佼者。2、金牛座：平时无论在生活中还是在工作中，他们的存在感都比较低，但事实上，金牛座的综合实力从来都不容小觑。3、白羊座：对比摩羯座和金牛座，白羊座的人，热情多一点，阳光多一点，义气多一点，内心非常的简单。
综合能力最强的三个星座：摩羯座
要谈到综合实力很强的星座，摩羯座绝对是一个难以逾越的高山。别看他平日里非常沉闷，总是喜欢躲在角落里，没什么存在感，容易被人忽视。但骨子里，摩羯座绝对是一个“隐形的王者”，无论是能力还是心智，在十二星座中，都是佼佼者。摩羯座的人非常早熟，有着同龄人难以匹敌的心智。当同龄人还在嬉笑打闹，完全没有想过未来的时候，摩羯座就早就设定了自己的人生目标，并且已经在为自己的目标默默打下基础。
综合能力最强的三个星座：金牛座
如果说在十二星座中，把金牛座排在综合实力前三，或许会有很多人表示不赞同。因为金牛太过沉默寡言，又不善交际，平时无论在生活中还是在工作中，他们的存在感都比较低，但事实上，金牛座的综合实力从来都不容小觑。他们诚实、善良、勇敢、坚强，就像一颗小草，无论把他放到世界的哪个角落，他都能一个人活得很好。金牛座的人，非常的独立，而且自信，有着无坚不摧的硬核实力。他所取得的任何成就，都是靠着自己的辛勤和汗水，一点一点奋斗而来的。他们从来不会夸夸其谈、花言巧语，也不会走任何歪门邪道的捷径，心智也足够坚定，可以抵挡任何诱惑，至始至终沿着自己设计好的路线，一步一步走下去。
综合能力最强的三个星座：白羊座
说起白羊座，他们给人的印象就像一个长不大的孩子，天不怕地不怕，脾气还有点火爆，做事略有点鲁莽，大脑未动，手脚先行，这样的白羊座很容易让人感觉毛躁，不稳重，难堪大任。但事实上，他们的综合实力，却是不容小觑的。对比摩羯座和金牛座，白羊座的人，热情多一点，阳光多一点，义气多一点，内心非常的简单，跟他们在一起，总是有太多的快乐、阳光、热情，所以白羊座身边总是围绕着一大堆的朋友，而当他落难时，也总有人愿意你鼎力相助。
