大口

讯，因为疫情，现在我们时常需要做核酸，但实际上，很多人对于做核酸的注意事项还不是很了解，虽然做核酸的过程只需几个动作，但仍需要多加注意。其中，我们做核酸的时候，首先要摘下口罩，对此，专家提醒，做核酸检测摘口罩后别大口吸气，做个核酸期间也不要“啊”出来

做核酸检测摘口罩后别大口吸气

核酸

在集体核酸检测过程中，怎样更好地保护自己呢？北京佑安医院呼吸与感染科主任医师李侗曾建议，在摘下口罩后，尽量不要大口吸气。“摘口罩前，可以先吸一口气。摘下口罩后，配合工作人员指令，尽量打开口腔，把动作做到位，让工作人员采样一步到位，采完后迅速戴好口罩。”李侗曾说，这套动作，在做核酸前，可以提前练习一下。

不要“啊”出来

李侗曾解释，“啊”是一个呼气动作，如有阳性患者在核酸检测过程中呼气，会排出比较多的病毒。因此，不“啊”出来，是为了保护他人。

“集体做核酸，最怕的就是聚集、说话。”李侗曾说，市民在排队时，要保持一米以上距离，不扎堆、不喝水、不吃东西，尤其不要面对面聊天。前面的人采样结束，等工作人员指令，不要提前坐下或摘下口罩等待，尽量减少摘口罩的时间。

核酸采样过程中，不要把物品放在台面上，手也不要触碰台面。做完核酸回家及时洗手，保持手卫生。“可以提前准备个酒精湿巾，做完核酸后就立刻进行手消毒。”

核酸前中后注意事项：

核酸

核酸检测前

建议两小时内最好不吃东西，提前30分钟不喝水、不饮酒、不吃口香糖，避免采样过程中可能出现的呕吐、反胃等表现。

戴好口罩，做好个人防护，保持社交距离。

听从现场工作人员的安排，自觉有序排队，不要与人闲谈。

检测过程中

避免触碰检测台上的物品，不要把手机、身份证、钥匙等个人物品放在台面上。

无论是鼻拭子还是口咽拭子，都要配合医务人员的要求采取相应的动作，避免交叉感染。

核酸

核酸检测后

戴好口罩立刻离开，不要在采样点逗留太长时间。

不要在采样点丢弃废弃物，采样后要继续做好个人防护，做好手卫生。

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水占人体组成的70%。从人的体重来看，人体大部分是水造的。由此可见，水对于我们来说，是很重要的。一个人每天至少要喝八杯水。那我们在喝水的时候，会大口大口喝，也会小口小口吮。那么它们之间有什么区别呢?

大口喝水能使水尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便，就能解决因缺水而引起的便秘。要注意的是便秘不一定是因为缺水引起，还有喝水时吞咽要快。而小口喝水水流速度过慢，水到达胃里就被吸收产生尿液，就不能有效去缓解便秘。

剧烈运动过后的人们要间断而缓慢小口的喝水，因为剧烈运动过后会有大量的汗液排出，体温也会骤然上升，适当饮水可以调节运动后带来的体温上升，还能散发人体热量和增加耐力。

运动时切忌暴饮补水，大口喝水会加重运动中的人的心脏负担甚至可能导致水中毒。

小编贴士：夏天里，一个健康的成年人一天要摄取大约2500-3000毫升的水量，千万不能等到口渴才补充水分，因为此时只是起到了解渴的作用。而且在炎热的夏天身体缺水时，建议多喝茶、绿豆汤等，可以消暑。

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