打鼾

打鼾的话，容易引起睡眠不足并且造成他人睡眠不好，下面有些可以很好的防止打鼾的方法。

漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

花椒泡水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

嚼枣仁

每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

嚼葱白

每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧。这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

---

打呼噜在我们生活中再常见不过了，很多人都有打呼噜的症状，对于打呼噜我们早已经司空见惯。那么，人为什么会打呼噜呢?

打呼噜是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状之一，它是一种睡眠障碍，会降低睡眠品质。当空气无法顺利地被睡眠中的人吸入和呼出时，就会出现打呼噜的情形。

通常在睡眠中，喉咙或鼻子中的肌肉处于放松的状态，或是因为鼻息肉较肥大，导致呼吸道不顺畅，所以呼吸时就会有声音出现。

打呼噜还有可能是患有高血压和心血管等疾病的警讯，患有这些疾病的人睡觉时普遍都有打呼噜的情形。另外，吸烟者和肥胖者也都比较容易会出现打呼噜的症状。

打鼾是指睡眠中因上呼吸道狭窄使悬雍垂(腭垂)发生振动而发出的鼾声。扁桃体肥大，舌部过大及过度饮酒等会引发打鼾。打鼾可导致白天嗜睡、乏力、注意力不集中、头痛、工作能力下降等。

打鼾的人睡眠确实比较深沉，比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心：当不打鼾的人躺下后还没入睡时，同屋的人已经鼾声如雷，沉入梦乡，这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡，次日头脑昏昏沉沉，无法工作和学习。

---

打鼾也就是打呼噜，相信大家都不陌生，但是有的人会打鼾而有的人则不会，这是什么原因呢?打鼾是什么原因?有的人认为打鼾是代表睡眠不好，其实并非是这样的，打鼾并不利于身体健康，有的情况还需医学治疗，另外日常还需要自我调理，那打鼾的自我治疗方法都有哪些呢?

打鼾是什么原因?

1、身材肥胖

仔细发现，身材肥胖的人比正常人更容易打鼾，这是因为肥胖者的气道要比正常人要狭窄，白天咽喉肌肉收缩时不会影响气道发放，而一旦到了睡眠的时候，神经兴奋性下降，肌肉一旦松弛就会引起咽部组织堵塞，导致气体流通狭窄部位是发生声响，这就产生打鼾了。

2、鼻部异常

有的人天然有呼吸道、鼻、咽喉部位的生理异常，这样也会引起打鼾，比如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，这类患者的鼻部狭窄容易导致气流堵塞，这样气体流通不畅时就会打鼾。

3、睡觉姿式

有的人睡觉的姿势比较差，长期这样会阻碍气体的流通顺畅，一样可引发气道局促而出现打鼾的情况。

4、不健康的生活习惯

睡前有吃安眠药或者饮酒的人，这是不利于睡眠健康的，会抑制呼吸顺畅，加重打鼾的情况，严重还可能诱发呼吸暂停。另外，长期吸烟引起的上呼吸道炎症及水肿情况也会导致打鼾。

【打鼾的自我治疗方法】

严重的打鼾患者需要配合一定的医学治疗，比如在睡眠中出现呼吸暂停的患，除了这些，打鼾的人日常做到下面这些可以减少打鼾情况的发生。

1、睡前不要从事刺激的活动：睡前最好是保持情绪比较平稳，不要太过兴奋，不然神经无法得到真正放松，觉也睡不好。

2、保持正确的睡眠姿势：有的人喜欢趴着睡或者仰睡，但这样会不利于呼吸道的畅通，最好是采用侧睡的方式，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道，减少打鼾的情况。

3、睡前不吸烟喝酒： 睡前不要过量饮酒或者吸烟，这样会让肌肉更加松弛，加重睡着时呼吸道的堵塞，导致打鼾的发生。

4、减肥：如果你是肥胖的打鼾患者，那么减肥是可以帮助你减少打鼾情况的发生，因为减肥后喉咙和鼻子内的肉也会变瘦，有利于呼吸道的畅通。

【温馨提示】打鼾没有很好的根治方法，但可以做好日常调理来降低打鼾的频率。

---

有的人在熟睡的时候会发出声音，也就是我们常说的打鼾，有的觉得打鼾很常见无所谓，但是这不仅会影响到其他人休息，对自己身体健康也有影响，有的人在睡觉打鼾中出现猝死情况，所以不要觉得打鼾是一件小事情，你得弄清楚打鼾的原因，看看自己是否需要必要的治疗手段，下面一起来看看睡觉打鼾是怎么回事吧。

【睡觉打鼾的常见原因】

1、过度劳累

当人的机体处于过度疲劳状态，进入睡眠就容易出现一种鼾症现象。还有酗酒、熬夜、抽烟之后也容易出现睡觉打鼾的情况。

2、咽喉原因

如果咽喉处发生疾病，比如扁桃体发炎或者扁桃体肿大这类疾病，会导致咽喉部呼吸通到变得狭窄引起呼吸不畅的鼾症。

人呼吸气体的通到最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部，当这两个部位同时出现塌陷的情况就容易引起呼吸不畅。

3、鼻部原因

人呼吸需要通过鼻子吸入气体，但是当鼻子出现一些异常的话，就会容易导致鼻堵塞或使鼻子的呼吸通道变得狭窄，从而导致鼾症的现象。常见的鼻部问题如鼻中隔偏曲，鼻粘膜充血肥厚、鼻息肉、慢性鼻炎等，这类鼻部疾病尤其容易引起打鼾的情况。

还有些人的鼻腔或咽喉部空间是先天性的狭窄，这些人的气道过窄或被堵，睡眠的时候就会打鼾不断。

4、肥胖

还有肥胖体质的人也是比较容易打鼾的一类人，因为身体肥胖，体内的各处的脂肪增生，咽喉部往往较为肥大，这样呼吸的通到自然就比较狭窄，所以肥胖的人比正常的人更容易发生打鼾的情况。

5、机能性原因

有的人白天的时候呼吸通道都是正常的，但是人一旦进入睡眠的情况，气道周围肌肉张力减低，而仰卧的睡眠姿势会引起舌根后坠，这样就会造成气道狭窄而出现打鼾的情况。

6、睡姿不佳

其实大家还忽略比较关键的一点就是睡眠姿势，大多数打鼾的情况都与睡觉姿势有关，一般仰卧睡觉姿势比侧卧的睡觉自然更容易引起打鼾，因为仰卧的时候舌根或其他相关组织会在地心引力下，这样就容易造成气道阻塞而呼吸不畅打鼾。

结语：以上情况是常见的打鼾原因，如果你是打鼾的人，那么最好到医院查明打鼾的具体原因，有些疾病引起的就应及时治疗，以免造成严重的后果。

---