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孕期2021/6/7 10:37:04 |
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都说喝茶对身体好。喝茶能消除疲劳、振奋精神、增强记忆力、预防心血管疾病、减肥等等功效。平常人喝茶一般都没什么问题，但是，孕妇在日常饮食中要非常注意，那么，孕妇可以喝茶吗？怀孕期可以喝茶吗？这个问题困扰很多孕妇，马上来了解下吧。
孕妇可以喝茶吗
孕妇可以喝茶，但是不是所有的茶都适合孕妇，如果乱喝，则有可能会影响孕妇及胎儿的健康。茶叶含有茶多酚、芳香油、矿物质、蛋白质、维生素等营养成分。
孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，
孕妇喝茶注意事项
1、在怀孕初期最好不要喝茶，因为前三个月是胎儿神经系统形成的时期，茶叶中的茶碱和咖啡因等成分会影响胎儿的发育。
2、4个月开始，可以根据体质选择性地喝些淡茶。因为孕妇代谢功能较旺盛，体质偏热的较多，可以适当喝些凉性的茶，比如每天喝一两杯淡绿茶，对加强心肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠水肿、促进胎儿生长发育，是大有好处的。
3、但是体质虚弱的孕妇，特别是妊娠反应很重的孕妇，就要适当喝一点温性茶。
4、不管选择什么性质的茶叶，孕妇都不能喝浓茶，也不要在晚饭后喝茶，因为晚饭后喝茶有可能会影响到孕妇的睡眠。
5、一天之中，孕妇最好选在午饭后一小时到晚饭前一小时这段时间喝茶。否则，茶叶中含有的鞣酸，会妨碍食物中铁的吸收。而孕妇如果在饭后1小时后再饮用淡茶，就不会影响铁的吸收了，还能增强机体抗病能力。
孕期的女性想要喝茶，适当饮用是可以的，这对于怀孕来说并不是问题，但是茶的种类非常多，并不是所有的茶品都适合孕期的女性饮用，所以孕妈们在喝茶的时候，需要细细甄别，并且适量饮茶，才能给自己和胎儿提供更好的保护。
孕妇的保健：
1、注意饮食
在孕妇保健知识中介绍到了，在怀孕期间，孕妇需要注意自己的饮食习惯，很多事物孕妇吃了能够及时的补充母体缺乏的营养，但是同样也有一些食物，孕妇食用之后会出现流产和腹泻，上火的现象，在怀孕的过程中孕妇需要及时的补充体内的营养，这样才能为体内胎儿的生长提供充足的营养成分，在怀孕期间，孕妇就可以喝一些孕妇奶粉，来进行营养的补充。孕吃水果能够补充充足的维生素和矿物质，但是在水果中一些水果是孕妇不能吃或者是少吃的，比如说：性温易上火的荔枝、龙眼和有流产作用的山楂等，而有些水果是孕妇可以多吃的，例如：具有缓解孕吐的苹果、具有安胎和美白作用的葡萄等。
2、避免辐射
很多孕妇在怀孕过程中会因为工作的需要使用电脑等具有辐射的电器，或者是孕妇在感到无聊时使用手机和电脑上网，使用电视机看电视等。一般孕妇在怀孕的过程中就需要好好的休息，尽量少的使用电脑、手机等有辐射的电器，如果是必须要使用时也需要穿上防辐射的衣物，这样能够一定程度上减少辐射对胎儿还有与孕妇自身的影响。孕妇在怀孕前三个月的时候尽量不要使用有辐射的电器，因为在这一时间段中正是胎儿胚胎发育最为重要的一个阶段，严重时还容易导致孕妇流产。
3、多锻炼
在孕妇保健知识中说明了，孕妇在怀孕之后需要多进行锻炼，这样才能保证在后期胎儿能够在预产期来到时及时的出生，避免出现过期妊娠。孕妇多进行锻炼，可以增强孕妇的肌肉收缩能力和关节的韧性，增强宝宝的活跃程度。在后期孕妇及时的进行锻炼是非常重要的，在预产期来临之前，孕妇在运动时能使宝宝喝自身更加的活跃，在生产时宝宝拥有的足够的活力就会释放出一种激素进入到母体的血液中，加强孕妇的宫缩，同时足够的锻炼也能使孕妇拥有足够的精力来将宝宝顺利的生下来。
4、坚持进行产检
坚持进行产检是孕妇保健知识中非常重要的一个内容。孕妇在进行产检时能够通过产检了解到宝宝的生长状态如何和宝宝身体发育的情况，在遇到问题时能够及早的进行解决。孕妇的怀孕过程并不是一帆风顺的，孕妇在通过孕期检查时能够及早的发现自己身体的状况，当孕妇身体缺乏营养时也能及时的进行补充，使胎儿能够吸收到更多成长所需的营养。孕期检查还能推算出孕妇的孕龄和预产的时间，及时的采取医疗措施来保证孕妇能够在预产期来临时能将胎儿及时的生产下来，避免出现过期妊娠。
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几乎每位孕妇都收到过“不该吃什么”的告诫，甚至还有匪夷所思的恐吓。但因为和宝宝健康有关，孕妇们不得不宁可信其有不可，那么孕期到底应该吃什么?????关于女性孕期的更多饮食注意事项请看下文。
怀孕初期要多吃什么?
1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。
2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。
3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。
4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，如果准妈妈不爱吃水果，可以做成沙拉，总之怀孕期间一定要多吃水果，水果营养丰富，又可以补充各种维生素。
5、饮品：可以喝热牛奶、酸奶、果汁等，尽量少喝碳酸饮料，过多饮用碳酸饮料可能会导致孕妇体内钙质的流失。
6、粗粮：比如玉米、燕麦，也可以喝八宝粥等，但怀孕初期尽量少吃薏米。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。
孕中期：多补优质蛋白
孕中期(14—27周)，此时胎儿生长发育加快，孕妇对总热量的需求增加，应适量增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以满足胎儿及母体营养素储存的需要。比如，乳制品、豆类中就含有丰富的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡肉、羊肉中的磷含量比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快，对脂质尤其是必需脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生、瓜子、芝麻、核桃仁等食物、但也不要摄入过多。
孕后期：膳食纤维
防止便秘，促进肠道蠕动。孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维，以促进肠道蠕动。
全麦面包、芹菜、胡萝卜、白薯、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。孕妈咪还应该适当进行户外运动，并养成每日定时排便的习惯。
最后要注意合理的饮食习惯。只有自己营养均衡了才能保证宝宝也能吸收到足够营养成分。
怀孕的准妈妈选择护肤品需要格外注意，采用天然成分的产品是首选，需要远离市面上的化学护肤品。那孕期可以用哪种面霜呢？小编为大家推荐几款适合孕妇的面霜，能够滋养肌肤，摆脱秋冬干燥。
花皙蔻坚果油倍润面霜
花皙蔻坚果油倍润面霜采用的是优质的原材料，含有丰富的坚果成分，有助于促进肌肤的新陈代谢，而且还有修复肌肤的功效，让肌肤焕发水润健康的光泽，是非常适合孕期使用的一款面霜，能够补水保湿。
美国Belli亮采修护面霜
这一款面霜采用的是天然植物配方，加入了叶黄素、α-硫辛酸及辅酶Q10等多种亲肤养护成分，清爽不油腻，很适合孕妇，可以帮助孕妇改善孕期暗沉，增加肌肤活力，还可以镇定肌肤、淡化细纹，成分温和，孕期可以放心使用。
mamakids孕妇保湿面霜
mamakids孕妇保湿面霜配方温和，没有添加香料、色素、防腐剂、酒精和矿物油，是值得推荐的一款面霜，不仅可以孕期用，新生宝宝也可以用，拥有保湿成分，可以很好地滋润肌肤，给妈妈和宝宝细心的呵护。
亲润豆乳滋养保湿霜
亲润豆乳滋养保湿霜也是适合孕妇的一款面霜，它采用了天然野大豆成分，水润不油腻，涂抹之后可以快速被吸收，很适合秋冬季节使用。它加入了多种天然成分，比如桑叶提取物、银耳提取物和深海鲨鱼肝油等等，多效滋养，孕期使用再好不过。
怀上宝宝并不意味着妈妈不能爱美，想要秋冬季节皮肤不干燥，可以试着使用温和的面霜，究竟孕期可以用哪种面霜呢？以上推荐的适合孕妇的面霜都还不错，可以看看。
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即使是孕期，也不能忽视护肤的重要性，孕妇在选择护肤品的时候，最好选择舒缓型的，不宜选择过于刺激的产品，就拿日常水乳来说吧，最好不要用功能性的，那什么水乳适合孕期用呢？下面的这几款水乳安全放心。
Minon 水乳套装
说到什么水乳适合孕期用，首先要推荐的就是Minon水乳套装，这套水乳适合在孕期使用，针对的就是敏感干燥的肌肤，温和不刺激，有平衡肌肤油脂、软化角质层的作用，而且它的保湿效果也非常不错，含有9种保湿氨基酸，补充皮脂膜，防止皮肤水分蒸发，很适合准妈妈使用哦！
豆乳 水乳套装
豆乳的水乳很多人孕妇都在使用，一方面因为它价格实惠，另一方面因为它采用的是植物配方，没有添加香料和矿物，清爽不油腻，孕期可以放心使用。里面添加了胶原蛋白，还有纯天然豆腐萃取物，可以深层滋润肌肤，让皮肤报纸水嫩有弹性。
HABA无添加润白VC水
HABA润白VC水很温和，孕妇和敏感肌都可以放心使用，有一定的美白功效，不过想要快速美白不建议推荐这一款，因为它属于温和养白的水。这款水保湿效果很好，温和不刺激，渗透力好，含有3%的VC诱导体，因此能够让你慢慢变白。
香缇卡无油乳液
香缇卡无油乳液蕴含了维他命A、E、C，采用了荷荷芭油及乳油木果成分，因此能够为肌肤补充水分，防止皮肤表层的水分大量流失。另外，它含有的月见草油，对于预防肌肤老化和修复受损细胞有一定的作用；含有的百合花茎可以帮助提亮肤色，非常适合孕期使用。
迪蕾焕颜活肤乳液
迪蕾焕颜活肤乳液采用的是独特的成分配方，含有木糖醇基葡糖苷嫩肤成分，能够加强肌肤的天然光泽，帮助修复受损肌肤。而且，这款乳液还有淡化细纹、细致毛孔的功效，脸上有斑点和红血丝的准妈妈可以试试这一款，它没有添加任何香精，采用的是针对敏感肌和孕妇的温和配方，任何肤质都可以使用哦！
孕期是一个特殊的时候，准妈妈需要考虑到宝宝的健康，因此不宜选择刺激的水乳，什么是水乳适合孕期用？以上几款安全放心，准妈妈们可以试试看这几款。
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想要一个孩子了，那么小夫妻们要备孕的准备工作，怀孕质量的好坏，直接影响到孩子一生的身体素质，所以，一定要科学备孕，容不得半点马虎。那么备孕要做什么准备呢?备孕期间要注意什么?关于备孕的那些事，今天就来详细介绍下。
备孕要做什么准备?
备孕准备1：提前三个月做好准备
备孕要提前做好准备，女人备孕要提前3个月做好孕前准备，主要是有各方面的调整，饮食啊、睡眠啊、身体素质啊等，各个方面要达到一个健康的水平。
备孕准备2：孕前检查
孕检检查是备孕期间必须要做的一件事。做孕前检查的目的就是评估准妈妈的健康状况，找出可能影响怀孕的风险，尽可能规避这些风险，让女性怀孕过程更加安全、健康。
还有不能把普通体检当孕前检查，因为孕前检查的主要检测对象是生殖器官以及与之相关的免疫系统，同时还包括了解自身的遗传病史等。部分项目需要夫妻双方共同接受检查。
备孕准备3：补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种，备孕期间和怀孕期间都需要补充叶酸，叶酸的作用是帮助胎宝宝脑和脊髓的健康发育。要想宝宝脑部发育健康，一定别忘了补充叶酸。
在饮食方面，富含天然叶酸的食物有：谷物、菠菜、黑豆、花生、扁豆、芦笋、莴苣、椰菜和橙汁等。
备孕准备4：体重控制在健康范围
女性过胖和过度瘦都不利于怀孕健康，所以在怀孕之前，应注意维持正常的体重和合理饮食。体重过重或过轻都容易导致内分泌紊乱，增加受孕的难度，因此，均衡的饮食是健康怀孕的基础，日常饮食要保证蔬菜、水果、蛋白质、谷物和奶制品的摄入，远离咖啡因。
备孕准备5：戒烟戒酒
烟酒都不利于受孕，所以在备孕期间，男女都应该戒烟戒酒。有研究发现，女性吸烟者怀孕流产率可高达60%，所以在备孕的前三个月，最好戒掉烟。
很多男性爱饮酒，但是饮酒会增加受孕的难度，如果小夫妻准备要孩子的话，解酒是少不了的。同时，孕前和孕期大量饮酒可能会导致新生儿出现低出生体重、心脏畸形以及大脑发育问题等。
以上是备孕要做什么准备的介绍，想要生一个健康的宝宝，作为爸妈的你是不是该注意以上问题呢?
怀孕便秘怎么办?便秘是孕期最常见的烦恼之一，妊娠便秘患者在临床中较为多见。轻者腹胀、腹痛。严重者因便秘日久影响膀胱气化功能导致急性尿潴留。甚者阻塞肠道，导致肠梗阻，危及生命。
缓解孕期便秘的小妙招
一、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食，切勿暴饮暴食。
二、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此，起床后先空腹饮一杯凉开水或蜂蜜水，再吃好早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。
三、多饮水
每天注意饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
四、天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
五、保持身心愉快
合理安排工作生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱，烦躁的心态也可导致便秘，不妨多做一些感兴趣的事，比如欣赏音乐、观花、阅读等，尽量回避不良的精神刺激。
