节后

过年放假回来上班，大多数人感觉厌倦，提不起精神，上班以及学习的工作效率非常低，这就是我们常说的节后综合征。那么节后综合征怎么调节呢?我们日常应该怎样做可以快速适应节后回来节奏呢？

节后综合征怎么调节

1、饮食调节

大多数人过年饮食都不规律，每天大鱼大肉不断，吃得过于营养，导致肠胃无法及时消化吸收。所以，在节后应注意饮食的调理把控，减少高油脂、高蛋白食物的摄入，适当增加一些粗粮，比如小米粥、绿豆粥一类。

2、起居调理

“春节综合征”导致大部分人的生物钟紊乱，所以调整好个人的生物钟非常重要。平时一定要保持充足的睡眠，早睡不要熬夜，让自己的第二天的工作状态是饱满的。

3、适量运动调理

过年过节饮食吃得太好，导致很多人容易发胖，加上运动也少，各种健康问题就容易找上门。节后回来，应恢复正常的生活，保持一定运动量，可以多出门走走，慢跑等。

4、制定计划

节后人一下子从闲散是状态回到紧张的工作状态是有点手忙脚乱，先别慌，你只需要制定一个清单，把每天要做的事情列举出来，然后优先登记排序，一件一件的完成，这样心里比较有底，也踏实。

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自新型冠状病毒感染的肺炎疫情暴发以来，居家隔离这个词已经成为民众的热搜词。有些准备春节回深圳的朋友不清楚，2022春节后回深圳还要居家隔离吗？2022年春节过后回深圳还需要居家隔离吗？接下去小编带大家见识下吧，欢迎大家阅读。

2022春节后回深圳还要居家隔离吗

从高中风险地区回深圳的是还要居家隔离的。

哪些人需要居家医学观察？

为了降低院内交叉感染的风险，提倡轻症发热和咳嗽病人等人群进行居家治疗、医学观察和隔离，减轻急诊、发热门诊和呼吸道门诊的就诊压力和拥挤现象。具体人群包括：

从疫源地过来；

密切接触者，患者家属，没有防护的医务人员……

轻症的呼吸道感染者；

疑似感染但轻症：不同地区和防控阶段，要求不一样，可遵循本地区卫生行政部门的指引；

确诊病人治疗后病情稳定，符合出院标准：不少省市的政策，要求继续居家隔离观察2周。

居家隔离的政策，不同地区，不同时期可以有所不一样；居家治疗、观察和隔离的安全性，可以通过宣教、网上便利的咨询，得到保障，也请多关注本地区卫生行政部门发布的公告，并遵照执行。

如何做好居家医学观察？

在家中观察期间需与医学观察人员保持联系，并需要了解病情观察和护理要点，掌握家庭预防的洗手、通风、防护和消毒措施。

1、拒绝探访

将密切接触者安置在通风良好的单人房间，拒绝一切探访。

2、限制活动区域

限制密切接触者活动，最小化密切接触者和家庭成员活动公共区域。确保公共区域（厨房、浴室等）通风良好。

3、家人住在不同房间

家庭成员应住在不同房间，如条件不允许，和密切接触者至少保持1米距离。哺乳期母亲可继续母乳喂养婴儿。

4、戴口罩

其他家庭成员进入密切接触者居住空间时应佩戴口罩，口罩需紧贴面部。口罩因分泌物变湿、变脏，必须立即更换。摘下并丢弃口罩之后要洗手。

5、勤洗手

与密切接触者有任何直接接触，或离开密接接触者居住空间后，需清洁双手。准备食物、饭前便后也均应清洁双手。如果双手不是很脏，可用酒精免洗液清洁。如双手比较脏，则使用洗手液和清水清洗。

6、洗手后要正确干手

使用洗手液和清水洗手后，最好使用一次性擦手纸。如果没有，用洁净的毛巾擦拭，毛巾变湿时需要更换。

7、咳嗽打喷嚏时要注意

偶然咳嗽或打喷嚏时用来捂住口鼻的材料可直接丢弃，或者使用之后正确清洗。

8、避免共用

家属应尽量减少与密切接触者及其用品接触。如避免共用牙刷、香烟、餐具、饭菜、饮料、毛巾、浴巾、床单等。

9、注意消毒

推荐使用含氯消毒剂和过氧乙酸消毒剂，每天频繁清洁、消毒家庭成员经常触碰的物品，如床头柜、床架及其他卧室家具。至少每天清洁、消毒浴室和厕所表面一次。

10、清洗衣物和床单

使用普通洗衣皂和清水清洗密切接触者衣物、床单、浴巾、毛巾等，或者用洗衣机以60-90℃水和普通家用洗衣液清洗，然后完全干燥上述物品。将密切接触者使用的床品放入洗衣袋。

11、戴好一次性手套

戴好口罩、一次性手套和保护性衣物（如塑料围裙）再去清洁和触碰被密切接触者的人体分泌物污染的物体表面、衣物或床品。戴手套前、脱手套后要进行双手清洁及消毒。

12、出现症状立即就医

若确诊病例的密切接触者出现可疑症状，包括发热、咳嗽、咽痛、胸闷、呼吸困难、轻度纳差、乏力、精神稍差、恶心呕吐、腹泻、头痛、心慌、结膜炎、轻度四肢或腰背部肌肉酸痛等，应立即就医。

前往医院的路上，病人应该佩戴医用外科口罩或N95口罩。

如果可以，避免乘坐公共交通工具前往医院，路上打开车窗。

时刻佩戴口罩和随时保持手卫生。在路上和医院时，尽可能远离其他人（至少1米）。

若路途中污染了交通工具，建议使用含氯消毒剂或过氧乙酸消毒剂，对所有被呼吸道分泌物或体液污染的表面进行消毒。

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由于新冠肺炎的影响，我国现在很多地区都会对返乡人员进行核酸检测。有些准备在春节返深的朋友想提前来了解一下，2022春节后返深人员需要核酸检测吗？2022年春节过后返深人员要核酸检测吗？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

2022春节后返深人员需要核酸检测吗

视情况而定。

1、高风险地区来（返）深人员，红码人员。实施14天集中隔离，核酸检测前七天每天一检，第10、14天开展核酸检测。

2、中风险地区来（返）深人员，高风险地区所在县（市、区，直辖市的街道、镇）来（返）深人员。实施14天居家隔离，第1、3、7、14天开展核酸检测。

3、有明显社区传播且对深圳市输入风险高的地市（或县、区、旗）来（返）深人员。实施14天居家健康监测，第1、3、7、14天开展核酸检测。

4、有感染源头不明病例出现且有潜在社区传播风险的地市（直辖市的区、县）或县（区、旗、直辖市的街道、镇）来（返）深人员，以及中风险地区所在县（区、旗）来（返）深人员。实施3天居家健康监测（3天2检）+11天自我健康监测，第1、3、14天开展核酸检测。

5、其他有本土病例的地市来（返）深人员。实施“四个一”健康管理和14天自我健康监测。

6、香港来（返）深入境人员，实施7天集中隔离+7天居家隔离+7天居家健康监测。澳门来（返）深入境人员，需持7天内核酸检测阴性证明。除香港、澳门以外的境外来（返）深人员，实施14天集中隔离+7天严格居家健康监测。

7、国内中高风险地区和有阳性病例报告的地区来深航班、火车和长途客车旅客，需持48小时内核酸检测阴性证明登机（上车），同时接受落地核酸检测。

8、无以上情况者，持健康码绿码可正常通行。

2022春节限制返乡吗

春节绝大多数人可以返乡回家过年。

今年的除夕是1月31日，也就是说，下个月底就是新年了。距离春节假期还有一个半月。不少农民工已经开始准备买春节回家的门票。

如果在回家的路上还需要注意防控，请沿途佩戴口罩。如果你想更安全，你甚至可以戴上眼罩；带些洗手液，多洗手，因为春节交通人群密度比较大。

同时，春节回国是一个需要综合考虑的普遍问题。我们能否顺利回家取决于很多因素，比如是否是绿码；城市的风险等级等。

需要注意的是，如果家里没有紧急情况，最好就地过年。

据悉，随着春节的临近，许多地区现在都在通知和倡导当地的新年。

例如，河北省张家口经济开发区宣布，区域内党政机关、事业单位和国有企业干部职工要以身作则，在当地过年，不出国，做不去高风险地区，尽量不离开当地，必要时严格审批。

广西萍乡市也发布通知称，门店和店铺的工作人员都提倡当地的新年庆祝活动和网上拜年。临近过年，店家提倡店员现场过年，网上拜年，减少人员流动。

核酸检测的注意事项

1、核酸检测预约服务于无发热等症状且无流行病学史、自愿接受核酸检测的人员。出现发热、咳嗽、咽痛等症状人员，请及时到发热门诊筛查。

2、为了自身安全，请按需预约、错峰预约，戴口罩、不扎堆，避免出现交叉感染。

3、请携带身份证和社保卡就诊，配合医院预检分诊工作，扫描“健康码”如实申报个人健康情况；就诊时请全程佩戴口罩，并保持一米社交距离。

4、核酸采集无需空腹，采样前2小时内不要吸烟、饮酒、嚼口香糖；对于咽部敏感者，建议采样前两小时不进食，以免采集咽拭子时因恶心引起呕吐。

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中秋节是一家人团圆的节日，也是很多人心里一直在等着的一个小长假。有些朋友打算中秋节出去旅游，所以想来了解下，2022年中秋节后天气还热吗？2022中秋节过后天气还炎热吗？相信大家看了以下的文章后，大家都是有所了解了，希望对大家有帮助哦！

2022年中秋节后天气还热吗

2022年中秋节后天气不热，中秋节过后，全国大部分地区的天气相对凉爽。中秋节过后，很难再热起来。即使白天温度很高，晚上的温度也会相对较低。因此，中秋节之后的炎热天气将相对罕见。一般来说，它会自然进入凉爽的秋天，然后逐渐进入寒冷的冬天。

2022中秋节后还有高温天气吗

一般来说，中秋节之后没有高温天气。温度约为25℃，因此气候更舒适。中秋节之后，9月下旬，中国北方大部分地区的气温将下降1-2℃，江淮和江南东部的部分地区也将降低1-2℃；中国南方大部分其他地区的温度接近常年或略高。西南东部、江汉、江南等地累计降雨量为20-50mm，部分地区为60-80mm；此外，西北东部、东北部和黄淮河以东的降雨量为5-15mm；主要天气过程发生在10月初左右。

中秋节适合去哪里游玩

1、甘肃敦煌月牙泉。在沙漠里看月亮，没有光污染和高楼遮挡，沙泉共生，天下奇观。圆月犹如玉：轮从鸣沙山后升起，在月下游玩嬉戏的人们，有一种”起舞弄清影，何似在人间“的浪漫。山顶巨大的圆月倒映在月牙泉的水面上，圆月照月牙，月牙映圆月。两轮月圆，一弯月牙，也呈现出了大自然的奇妙景观。月牙泉边的月泉阁，古往今来留下了众多文人墨客对沙泉，对月亮的赞美。中秋节的时候景区还会增加敦煌飞天的表演，沙上泉，泉中月，月下影，美轮美奂。

2、云南泸沽湖。感受神秘的摩梭母系族文化，观赏最美的泸沽湖月亮。当夜幕降临，蓝宝石一般的湖面渐渐变得暗沉，直至黑色。静坐于湖畔，等候中秋的明月从浩瀚的湖面慢慢升起，静静地照在湖面上，波光粼粼，形成一条伸向世界尽头的洁白的月光之路。比钻石还闪耀的湖面月光，像极了一位圣洁的新娘，静谧美丽，风月星辉皆是浪漫。

3、浙江杭州西湖。秋月明之夜，泛舟湖上，尽可领略“烟笼秋水月笼沙”的诗般意境。行程可以从湖心亭到三潭印月往返。途径小瀛洲，可以看到中秋特别的演出，有古筝演奏，也有唱歌，众多小船都可以相互靠着停留在湖面，静静欣赏演出。达到三潭映月，你就仿佛进入了水墨画中，正如明代张宁的名句：”片月生沧海，三潭处处明。夜船歌舞处，人在镜中行。“

4、江苏南京秦淮河。中秋节白天可以去东水关遗址游览，这里主要是明初朱元璋时期所扩建的，不仅有了东水关，后来还兴建了西水关。东水关是十里秦淮河流入南京的入口，也是古代南京保存至今的一座最大的水关，南京城墙唯一的船闸入口。这里也是老南京有名的中秋赏月地，张通之的《中秋夜秦淮东关赏月》里写道：”料得东关月已团，西关买棹往东看。并非月只东关好，月到西关也已阑“。你站在高高的城墙上，也可以乘船穿梭于秦淮河画舫中，体会桨声灯影的感觉。

5、安徽黄山宏村。这座皖南的”画里乡村“，有着充满艺术气息的徽派建筑，黑瓦白墙和高高的马头墙。这里群山环绕，碧水荡漾，古色古香。中秋月圆夜，宏村将上演非遗花灯表演，还有古代的拜月仪式，热闹当中也充满着对月亮的喜爱和敬畏。漫步宏村，明月从东山升起，大如圆盘，洒在宏村的南湖月沼上。站在画桥，可见一轮圆润的明月高挂在天空，高远而明媚。夜空碧色如洗，烂灿的星斗如钻石般闪闪发亮。在纯净的月光中，正好尽情感受宏村的美好，与友人齐聚赏月、品酒、看美景。

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导语：清明节是我国三大鬼节之一，而我国民间有鬼节不适合过生日的说法，所以说，清明节当天是不太适合庆祝过生日的。而在清明节的前一天，是寒食节，这个节日也并不适合过生日。那么，如果清明节后一天过生日好不好呢？到底清明节后一天办生日酒可以吗？一起来了解。

清明节后一天过生日好不好 清明节后一天办生日酒可以吗

清明后一天生日

这段时间仍在祭扫，传统来说，不太适合。但其实清明节过生日本来说并没有什么不妥的，只不过中国人比较看重这些习俗，所以你个人觉得无所谓的话也就过了，无神鬼论的朋友们可以完全不用多想。

与清明节同一天吉利吗？

生日和清明节同一天没什么不吉利的，因为清明节的习俗有多种，并不只是扫墓！

生日是指一个人出生的日子。一般在中国比较重视年长者的生日，每一年的生日都是一次家庭的聚会，所以在中国生日可以看作是一个家庭的节日。

而清明节是我国传统大约始于周代，已有二千五百多年的历史。它在古代不如前一日的寒食节重要，因为清明及寒食节的日期接近，民间渐渐将两者的习俗融合，到了隋唐年间（581至907年），清明节和寒食节便渐渐融合为同一个节日，成为扫墓祭祖的日子，即今天的清明节。

清明节的习俗是丰富有趣的，除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为清明节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，以锻炼身体。因此，这个节日中既有祭扫新坟生别死离的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日，也是一个非常中性的节日，所以没什么不吉利的。

过生日

过生日禁忌：

1、忌讳生日当天与别人发生争执、打架或者不愉快的事情：生日当天为一个人的诞辰之日，预示着新的一岁即将开始。所以尽量避免在新的一岁开始之日发生不愉快的事情，寓意新的一岁快快乐乐。

2、一年不能过两次生日：现代人对过生日没有什么概念，认为过生日其实就是过一个喜庆，过一个气氛。那么，怎么增加喜庆的气氛呢？有些人会选择阳历过一个生日，阴历再过一个生日，甚至有些人一年不止过两个生日。其实这是不对的，传统文化中认为，过一个生日即表示人成长了一岁，而与具体哪一年无关，所以一年过两次生日在不知不觉中是“折寿”的意思。

3、过生日忌讳4个人一起过:民间素有“神三鬼四”的说法，所以，过生日这个大喜的日子还是尽量避讳这个数字吧。

4、所谓生日可延不可提:过生日可以往后延，但是尽量不要提前过，生日一般在民间认为与人的“寿命”是挂钩的，所以提前过生日这个寓意不太好。

过生日不能送什么礼物？

生日礼物禁忌

1、钟表

有人说不能送钟，因为钟是终的谐音，这等于盼着人死。而手表也属于钟科，你看多少贪官是因为戴上行贿者的名牌手表而落马，甚至断送生命的呀。

2、梨和李

水果是走亲访友时候的最常见的礼物之一。但梨和李不宜，因为“梨”与“离”谐音，给病人、夫妻、恋人不能送梨。

3、鞋子

“鞋”与“邪”同音，而且鞋被踩在脚下，所以除了自己家人，一般不要给别人送鞋。如果真给朋友送鞋，可以向他要一元钱，跟朋友说，是买不是送。

4、伞

伞是散的谐音。故此，伞不能作为礼品送人（不包括雨中送伞的情形），若好朋友之间将伞作为礼物相送，将意味着日后必将分手或离散。

这点子情多说几句。一好友曾送伞给我做生日礼物，后来因为误会多年不曾联系，多年后伞不慎被我遗失，而巧的事，不久后，和好友的误会终究解开了。

5、蜡烛、手帕、毛巾

蜡烛是祭祀亡人用的；而手帕和毛巾这两样物品时常会被用在告别式中，做为回赠吊唁者致赠奠仪后的回礼，又叫〝答纸礼〞，兼具告别或永别之意，做为礼物易有负面联想。

6、布娃娃

布娃娃属于小人，久放家中容易招回邪灵，给家里带来不安。

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导语：昨天是清明节，但扫墓不一定是要在清明节当天进行的，一般是在清明节的前进行，而且，清明节前一天是寒食节，有些地方是不宜扫墓的，所以会更早进行。那么，清明节后一天可以扫墓吗？到底清明节后一天扫墓好不好呢？下面我们一起来了解相关说法。

清明节后一天可以扫墓吗 清明节后一天扫墓好不好

清明节后一天

可以。清明节上坟扫墓可以推后，推后几天各地风俗不同，有些地方是“前三后四”，即清明节的前三天和后四天，都适合上坟。有的地区“前七后八”，还有前十天后十天都可以，按当地习俗就好。

一般祭祀都是在清明之前，如因忙碌或风俗问题至清明后的，看日历不犯月破也可以。去的时候尽量在上半天，因为这是一天阳气较重的时候。下午有阳光的时候亦可以，如阴天没有阳光和太阳下山后墓地阴气重，不宜久留。

清明节上坟的时间要注意：

新坟(埋葬不超3年)，头次上坟，在清明节前的10天选一吉日，二次上坟，要在清明节前当天;第三次上坟的时间，在清明节后的10天中选一吉日。旧坟(葬超过3年的)，在清明节前后10天选一天上坟即可。

上坟步骤：

按照习俗，祭扫的顺序是首先要先扫墓，就是将墓园打扫干净。

其次是祭祀，这一程序很关键，一是寄托哀思，二是与先人相感，因为山有灵而无主，先人有主而无灵，与先人相感可以更好得到山川的灵气。这就是风水。

扫墓时，人们携带酒食果品、纸钱等物品到墓地，将食物供祭在亲人墓前，再将纸钱焚化，为坟墓培上新土、修整坟墓，折几枝嫩绿的新枝插在坟上，还要在上边压些纸钱，让他人看了，知道此坟尚有后人，然后叩头行礼祭拜。此后围坐聚餐饮酒;也可放风筝，甚至互相比赛，进行相关活动。妇女和小孩们还要就近折些杨柳枝，将撤下的蒸食供品用柳条穿起来。有的则把柳条编成箩圈状，戴在头上，谓“清明不戴柳，来生变黄狗”。

修正墓地--上香--摆供品--敬酒--拜祭--放炮送别

清明扫墓

清明节扫墓禁忌：

第一，下午之前去上坟，因为那个时候还属于六阳时，阳气比较足，不容易在分地被一些阴性的东西骚扰到

第二，不要随意吃肉、大蒜等味道大的食物，这些东西比较腥气，传统上都归为荤菜。一般祭祖的时候为了表达对祖先的敬重，都应该解食一日

第三，衣着不要太过鲜艳！一些女孩子穿着大红、大紫的衣服去上坟，或者穿着太暴露。有一种可能是惹怒自己的祖先，还有一种就是撩起别人祖宗对你的兴趣。我就曾经遇到过一名女孩子，因为某年清明时候穿着大红的风衣去拜山，最后出现很多不适症状的情况。

第四，在坟地不要随意乱走、乱跨。尤其是一些男同胞，表面上胆子比谁都大，也丝毫不讲究尊敬与否，在别人的坟头上跨来跨去。有一些人因为这种乱跨，导致那一年好几个月都触霉头，生意惨淡。这种例子很多，有机会可以单独开个帖子来讲。

第五，绝对不要在青壮年的坟前逗留、叹息！ 他们的早夭固然很可惜，但是他们由于似得太早，或多或少都带着怨气。而青年的死亡中，相当一部分直接或间接和感情有瓜葛，你如果在他们的坟前逗留、叹息，他们对你产生的感情、怨恨乃至羡慕嫉妒恨，甚至半夜来敲你的门，都是你自己惹的。切忌不要随意叹息，有话留在心里比说出来更好。

第六，吐痰、大小便，不可大意。一些人吐痰吐习惯了，一不小心就吐到了别人的坟前。和言者无心，听者有意这个道理一样，或许你只是一个习惯，但对方或许会觉得你这是在挑衅，尾随你而行，那就大为不妙。大小便则不用说，虽然很多农田、山林就是个天然厕所，但是没有轮到你上，不该你拉的时候你就是得憋着。而且，在这里我要说明一下，我们很多所谓被鬼上身的现象的入口，就是我们的阴窍。在清明节的时候，你胆敢菊花外露简直是自寻死路，没有鬼跟着你也有山精野怪跟着你，切忌切忌。

扫墓

墓碑禁忌有：

1、忌墓碑上有秽物，有鸟禽的粪泄，会导致子孙有头痛等病症

2、忌墓碑的上方生杂物，小草、青苔丛生，会导致后代子孙身体有恙。

3、忌用不规则石块作碑，石块没有经过裁整的而作墓碑，会阻碍后人香火延续。

4、忌墓碑有倒斜，会导致后代家人矛盾增多，关系纷乱。

5、忌墓碑上有破痕，凹痕、伤破会导致后人有背部伤痛或者残废。

如果遇到以上情况，及时擦拭、修复、更换，以示对先人的敬重。

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