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有助于2021/6/7 10:37:24 |
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导语：春天不仅是植物萌芽生长的时节，也是我们人类幼崽长高的好时节，不过，虽说这个时节容易成长，但营养上也要跟得上啊，要多吃一些有助于成长的食物，才能长得更快。那么，春季吃什么有助于孩子长高呢？以下为您推荐春天能让孩子健康长高的食物。
春季吃什么有助于孩子长高 春天能让孩子健康长高的食物
春季长高食物
1、补充脂肪
想要长高就一定要多多摄入含不饱和脂肪酸丰富的脂肪。因为不饱和脂肪酸有益于生长发育。植物油中的亚油酸、亚麻酸为最重要的。但在摄取植物油同时,还要配合适量的动物性脂肪,会更有效的促进生长。红肉就是猪牛羊肉,包括白肉的鸡肉,每天都要给宝宝吃。
2、补充蛋白质
真正能帮助孩子长高的蛋白质是完全蛋白质,即肉禽蛋奶鱼虾等动物性蛋白,它含有人体必需的氨基酸,质优量好,吸收率高,能够满足机体生长发育需要,膳食中必须有1/3~1/2优质完全蛋白质。完全蛋白质来源于鱼类、肉类、蛋类、奶类等。
3、补充钙质
骨骼需要钙质才能健康的生长,哪些食物富含丰富的钙质呢?各种蛋类、奶制品、海产品、豆制品及绿叶蔬菜都含有钙。此外,多晒太阳,才能利于钙的吸收利用,促进长高。另外,饮食中钙磷比例对骨骼发育也有影响,合理的钙磷比例1:2时,骨骼发育迅速、完全。
此外,维生素A、维生素D、维生素C以及镁、锌、铁、钠等矿物质,虽然不是促进长高的主要成分,但也是长高的必需营养,不可缺少,否则,也会影响长高。
食物推荐：
春季小孩长高食物
黑大豆
黑大豆在我们生活中也是常见的一种食物，大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的就是黑大豆，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖，另外，黑大豆中含有丰富的钙质和磷，宝宝食用黑大豆能补充身体所需的钙质，促进宝宝的身体发育，长高个，黑大豆可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆，让宝宝喝。
鸡蛋
鸡蛋一直被认为是营养价值最高的食物，鸡蛋是婴幼儿生长发育所必需的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、铁、磷、多种维生素等营养元素，常给宝宝吃鸡蛋，不仅能给宝宝补充能量，还能促进宝宝的身体骨骼发育，有利于宝宝长高，但是需要宝妈注意的是，并不是吃得越多越好，对于1岁后的宝宝每天保证吃一个就可以了。
橘子
橘子是我们经常见到的水果，而且吃起来算算甜甜的，很多小宝宝都比较喜欢吃，橘子中含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及丰富的微量元素硒，其中维生素C可以帮助钙的吸收，能够提高宝宝的免疫力，促进宝宝的生长发育，另外像草莓、菠萝、猕猴桃等其他水果，也富含维生素C，平时宝妈可以把这些水果，做成水果沙拉或者甜品给宝宝吃。
瘦肉
瘦肉是我们经常吃的食物，经常用来炒菜吃，瘦肉中含有大量的蛋白质和钙元素，比如牛肉、羊肉等，宝宝常吃这些食物对宝宝钙元素的吸收很有帮助，促进宝宝的骨骼生长，另外宝妈还可以让宝宝吃一些海产品，比如虾、牡蛎等，这些食物含钙丰富，补充宝宝身体所需的营养，有利于宝宝长高个。
如何科学长高？
春季小孩长身体
即使遗传引物没为孩子加分，依然可以通过科学干预，帮助孩子超水平发挥。
吃到位
营养对身高的影响仅次于遗传，不需要那么的营养补充剂，最有效的方式就是：每天1-2杯牛奶，再加上丰富的谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜蔬菜、水果等。
睡得好
人体的生长激素呈脉冲式分泌，分泌高峰在夜间，白天没有明显的生长激素分泌高峰，和晚上睡觉的效果不一样。
成人可以晚上工作，白天补觉，但是急需生长激素的孩子，绝对不能熬夜。
多运动
有研究表明，加强下肢锻炼，如跳绳、跳橡皮筋爬楼梯等，可以促进骨骼软骨细胞分裂增殖。
对小宝宝来说，多趴、多爬、多翻身、多抓握、多扶走、多做游戏...都是极好的运动。
好心情
美国的一项研究发现：孩子长期处于紧张、压抑的状态，有可能影响生长激素的分泌，进而影响身高发育，这种情况又被称为“精神剥夺性矮小”。
作为父母，一起努力为孩子营造轻松和谐的成长环境也至关重要。
导语：对于迫切想减肥的人来说，比较容易听信别人的减肥方法，甚至比较离谱的，也有人相信。例如，有人说经常大笑是可以减肥的。那么，你觉得经常大笑有助于减肥是真的吗？到底常大笑能不能起到减肥的效果呢？下面我们一起来看看专家怎么说。
经常大笑有助于减肥是真的吗 常大笑能不能起到减肥的效果
经常大笑减肥
真的。英国神经学家皮契尔指出，大笑一小时可以燃烧100卡路里的热量，约是一小包薯片及小条巧克力含的热量。大笑对身体犹如“小规模的有氧运动”，心跳因此加快，心脏释放更多血液到身体其它部位；同时胸腔上下振动，使胃部肌肉必须剧烈运动，有助肌肉紧实。
经常笑的人有哪些益处？
1、保护心脏
经常大笑的人血压比普通人低，当人们开怀大笑时，血压开始升高，但随后降到低于正常的水平。经常性的笑就像为你的心脏获得健身房会员资格一样，研究表明，每天15分钟的笑声对你的心脏来说，和每周锻炼3次的30分钟一样重要。
2、笑有助于减肥
笑也是一项很好的体育锻炼，笑能燃烧卡路里，笑会提高心率，加速新陈代谢，一部好的情景喜剧很容易让你笑上20分钟或更多。
3、改善呼吸
笑声会使你的肺排出更多的气体，改善你的呼吸状态，这对患有呼吸道疾病的人尤其有帮助，比如哮喘。
经常笑
4、内部锻炼
笑能使你的肌肉更加放松，整个人都轻松下来，甚至为心脏提供很好的帮助，让体内的系统能够得到益处，就相当于做了一次锻炼一样。
5、笑声的社会效益
笑是有感染力的，所以，如果你给你的生活带来更多的笑声，你很可能会帮助周围的人笑得更多。通过提升周围人的情绪，你可以减少他们的压力水平，并可能提高你与他们之间的社交交流的质量。此外，你的压力水平会降低!
6、促进关系
如果你在寻找一个新的伴侣，那么笑声将帮助你找到一个新的伴侣。经常笑的话，能够促进你们之间的关系，共同的幽默感也可能是保持你们关系顺利进行的一个重要因素。
7、减轻抑郁
长期以来，人们都知道笑能帮助那些患有焦虑症或抑郁症的人。笑可以减轻紧张和压力，降低焦虑和烦躁，这些都是导致忧郁的主要因素。研究表明，笑疗法通过提升老年人的幸福感和改善他们的社会交往来减少老年患者的抑郁。
经常笑
8、止痛
人们发现笑声可以减轻疼痛，它不仅能分散你对疼痛的注意力，而且还会释放出感觉良好的内啡肽到你的系统中，比同样剂量的吗啡更有效。英国的一项研究显示，仅仅15分钟的笑声就能增加10%左右的疼痛耐受性，这是因为大脑中释放了内啡肽，带来愉快的平静感，以及暂时的止痛剂。
9、增强你的免疫系统
研究人员发现笑声实际上能增强免疫系统，增加产生抗体的T细胞的数量，这样我们就不太可能患上咳嗽和感冒了。它还降低了与压力相关的至少四种激素的水平，因此，在咯咯地笑了一声之后，你应该少一点紧张和焦虑了。
10、长寿
研究表明，乐观的老年人，特别是爱笑的，比悲观主义者更不可能死去。事实上，在65-85岁的研究参与者中，最乐观的人比最悲观的人死于各种原因的可能性低55%。
俗话说“千金难买好睡方”，在小编的认知中，再也没有比能睡个好觉更让人幸福的事情了。但是现在很多人睡眠质量很差，晚上总是难以入睡，即使睡着了也总是会醒很多次。据说，很多的食物都是睡眠的最佳帮手。失眠者吃了能够拥有一个好睡眠。那么失眠吃什么食物比较好呢?
土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦!
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔”。
洋甘菊茶
有睡眠困扰的人无不视茶、咖啡等含有咖啡因的饮料为大忌，但其实洋甘菊茶的咖啡因却能有效促进睡眠，还能达到安神助眠的作用，使你的睡眠品质更加稳定!
酸樱桃汁
睡前喝点带点酸性的含糖果汁可不必感到心虚!唯一要注意的就是记得刷牙，否则可能只会提早去向你的牙医师报到。研究证实，睡前喝杯酸樱桃汁，里面的褪黑激素会引发睡眠反应并延长熟睡时间。
饮食的均衡才是有利于我们的健康的，所以日常饮食不能管吃大米这种精细的粮食，粗粮杂粮在日常饮食中也应该吃，吃杂粮的好处不仅仅的补充营养，还有助于减肥哦，下面就为大家推荐越吃越瘦的10种杂粮，看看你的饮食菜单中包含了吗?
【越吃越瘦的10种杂粮】
1、燕麦
燕麦是杂粮的比较推荐食用的，它所含的维生素b族是所有杂粮中最为丰富的，另外还能为人们提供必需的膳食纤维、矿物质等营养，常常被用作为早餐的食物。常见的燕麦类食物推荐燕麦片、燕麦粥。
2、荞麦
荞麦是很多北方人爱吃的饮食，荞麦的优点可真多，它既拥有像麦类那样富含碳水化合物、脂肪、纤维素、蛋白质等营养物质，还富含多种维生素，吃荞麦能促进脂肪的消化，减肥人的最喜欢的食品之一。
3、玉米
玉米是比较好吃的杂粮，有香甜的，有糯糯的，并且所含的营养成分还不亚于其它的一些主食，日常适当的将玉米当做主食是可以的。
4、山药
山药是一种营养价值高低热量的健康食物，饱腹感强，适当多吃些山药来减少主食的摄入有助于减肥。
5、小米
小米是非常温和的杂粮，日常我们最常吃的就是将小米熬制成粥，对于肠胃不好的人，喝点小米粥真养胃。
6、红薯/紫薯
薯类是我们日常常吃的杂粮了，味道香甜，饱腹感跟山药一样都比较强。红薯的膳食纤维丰富，适量吃是有助于肠胃消化的。
7、薏仁
薏仁是谷物类杂粮，它有一个非常大的优点就是低脂低热量，对减肥者来说简直不要太友好。另外，薏仁中富含维生素b1、b2以及蛋白质可以我人体提供营养。
8、赤小豆
赤小豆是我们日常最常吃的一类杂粮，它除了富含人体必需的一些营养外，还有健脾利水消肿的功效，利用此功效对减肥有帮助哦。
9、豌豆
豌豆的膳食纤维和维生素b含量十分高，并且豌豆的吃法也比较多，可以制作成各类美食，享受美味同时还有益于健康。
10、黑米
黑米的养生保健效果十分显著，它富含了碳水化合物、B族维生素以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等，营养价值非常的高。另外，黑米还有助于降低血压，改善缺铁性贫血的情况，是养生保健的佳品。
以上推荐的10种杂粮不仅营养价值高，还有助于减肥，日常可以适当搭配食用。
奶水不足是很多产妇面临的问题，一般新生儿还是喂养母乳的较好，这样对宝宝的健康有好处，所以产妇一定要及时处理奶水不足的情况，平时可以通过饮食调理，那产妇吃什么下奶呢?有什么食物是有助于下奶的，一起来了解下吧。
产妇吃什么下奶?
1、黑芝麻
黑芝麻中富含了对人体健康非常有益的营养物质，其中含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，促进产妇的新陈代谢。另外，黑芝麻中铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞的重要成分，只有产妇身体好了，下奶就自然顺利。
2、丝瓜
丝瓜是非常健康的绿色蔬菜，其中丝瓜中的丝瓜络是一种中药材，它的味道甘甜，属于寒性的食物，有一定的药效。如果产妇有乳腺炎症，发奶的时候有包块，乳汁分泌不顺畅的时候，可以用丝瓜来煲汤喝，这样能通调乳房气血，有催乳和开胃化痰的效果。
3、豌豆
豌豆是豆类中含磷元素较高的豆类，其中每百克的豌豆就约含有400毫克的磷，这种元素对产妇身体恢复和通乳有帮助。而且豌豆还有利便、生津液的功效。吃法也比较简单，将豌豆熬成汤，炖烂一点，一起服用对通乳有帮助。
4、花生
别小看花生给人带来的好处，它可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽等情况，用于产后通乳更是有奇效，民间就常用花生炖汤来帮助产妇通乳。
5、茭白
茭白不仅美味，而且营养丰富，其中富含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。医学上认为茭白性味甘冷，有防烦渴、解热毒、利二便和催乳功效。如果是产妇食用茭白的话，可以将茭白和猪蹄同煮食用，催乳效果好。
以上食物不说一定能通乳，但对于产妇来说是可以帮助通乳的，饮食方面可以适当搭配吃。
由于夏天炎热，有些养狗人士想给狗狗剃光毛，觉得这样有助于降温。那么，今天小编就跟朋友们来好好讲一讲，夏天给狗狗剃光毛有助于降温吗？夏天给狗剃光毛有利于降温吗？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。
夏天给狗狗剃光毛有助于降温吗
没有助于降温。理由如下：
1、狗狗和人类的散热机制不同，狗狗的汗腺是外分泌汗腺。
2、狗散热是通过舌头、耳朵、四肢、爪子排热。狗狗张嘴喘气，通过分泌唾液可以降低体温。
3、夏天给狗狗剃毛只有人类视觉效果的散热，对狗狗并无降温感受。
4、剃毛过短还会引起狗狗皮肤晒伤。
什么样的情况下狗狗要把毛剃光
一、狗狗患有严重的皮肤病。剃毛有利于给患处上药，观察病情变化及加快其康复。
二、狗狗的毛已经严重粘连，打结，已经无法梳通，并有可能会引起皮肤病。
给狗狗剃光的几点坏处
第一，有些狗狗的皮肤是很敏感的，剃光对他们来说，就跟没刮过胡子的人，第一次刮胡子一样会很难受，狗狗的智商还没有人那么高，它们只要有一点不舒服就会拼命的抓，各种挠，直到挠破，挠到鲜血淋漓。这个时候狗主人就会问责美容师，说，你把我家狗狗剃破了，你看怎么搞吧。
第二，很多人会发现夏天狗狗剃光，没以前活泼了，更容易喘气，更容易累，其实是因为它们真的很热。也就是一开始我说的，狗狗没有了毛发，没办法隔热了。
第三，夏天各种蚊虫非常多，赤裸裸的皮肤与满身毛发覆盖的皮肤，哪种更容易被叮咬？
第四，有主人会发现，狗狗每一次剃毛，毛质都会变差，变粗变硬。有些甚至会变色。
所以我建议爱狗的你，每天花5-10分钟给狗狗梳毛，不要等到打结了才后悔自己没有坚持。更别一打结，就想到去宠物店剃光！
给狗狗保持通顺的毛发，不仅能防止很多皮肤问题，还能做一个漂亮的造型！你可以要求短而清爽，千万记住！别剃光噢！
狗狗的毛的作用
一、首先，狗狗的毛是可以隔热的
上半部分显示24,0℃的部位则是没有修毛部位，而下半部分30,8℃的部位则是剃了毛的部位，两者相差6.8℃。
结论：狗狗身上的毛是可以起到隔热效果，修剪后反而会让它们更热。
二、狗狗散热的主要是靠舌头及脚垫来散发热气的，并不是通过皮肤。
所以即便在炎炎夏日，我们也看不到狗身上有半点汗水，只能看到它不停地将舌头伸出来哈气，所以在遛狗时间比较长的时候，我们可以随身带瓶水，在它们热的时候可以喝点水来降降温。
三、狗狗的毛可以抵挡外面的蚊虫一类。
现在天气炎热后，外面有许多小虫子，天上飞的，地上爬的，还有躲在草丛中的。
狗狗在外面玩耍的时候很容易和它们相遇，如果身上没有毛层保护的话，很容易被这些虫子给叮咬，然后会让狗狗感觉非常痒，用爪子不停地挠，最后挠破，渐渐地演变成皮肤病。
四、少了毛层保护的狗狗，很容易被晒伤。
不仅皮肤会受损，里面的神经组织也会跟着受损，严重影响了狗狗的生命健康。
五、狗狗的毛层有两层，长在外面的一层以及紧贴皮肤的一层。
像长毛狗狗的毛都非常硬，这种毛叫针毛，也叫毫毛。而短毛狗狗的则是绒毛。
如果在修剪的时候，将里面毛层修剪过深的话，还会破坏它们的毛囊，以后长出来的毛反而越来越不好了，密度也没以前那么大，以及柔软度也受到了影响。许多家长在发现这类问题后都不会再这样修剪了。
六、狗狗的心理会出现一些问题。
最常见的就是修剪后狗狗变得无精打采，不吃不喝，对以前爱玩的玩具也不感兴趣，甚至不愿出门。
所以在炎炎夏日的时候，家长们有想给爱犬剪毛的时候，不免多考虑考虑。
如果狗狗本身有严重的皮肤病，为了方便治疗，以及避免扩散到其他部位，是可以剃毛的。
还有就是，为了看上去不那么邋遢，稍微修剪外部的一些毛，以及为了卫生，可以修剪脚掌部位的毛。注意修剪的不要太多，尽量找专业的美容师来操作。
家长如果想给自己爱犬修剪的时候，一定要先多看看网上的教程，选用专业的修剪工具来操作，避免对狗狗造成伤害。
