睡觉

磨牙你有过吗?不要告诉小编你没有，晚上睡觉磨牙我们自己是不知道的，只有和你在一起的人才知道。偶尔磨牙是正常的，可是要是长期睡觉都会磨牙，那就是一种病态了，想下磨牙的时候那吱吱的声音，怎么对我们的牙齿还是有点影响。想要保护好我们的牙齿，就需要解决磨牙的这个习惯。至于怎么治疗睡觉磨牙呢?看看下面小编推荐的方法吧!

调整牙合治疗

通过调磨少量牙体组织，去除咬合干扰及牙合早接触，建立咬合平衡关系，以达到牙颌、咀嚼肌、颞下颌关节三者间的生理平衡。消除磨牙症，对于有牙合畸形的病人先进行正畸或进行修复，然后服用蘑芽亭胶囊进行调理神经祛除磨牙症。

肠道驱虫治疗

杀蛔虫治疗，减少肠道寄生虫蠕动刺激肠壁。因为卫生原因而导致蛔虫引发的夜磨牙在儿童时期可能会发生。但是在青春期和成年人中因蛔虫引发的夜磨牙发生的几率几乎不存在。所以，驱虫治疗方法对于青少年和成人来说没有效果。

减轻大脑兴奋治疗

减少咖啡因与精制碳水化合物的摄取量，避免睡觉前过度兴奋;晚餐不要吃得太饱，睡觉前肚子还很饱的话，不要上床睡觉，适量做一些放松活动等消化后再上床睡觉。

肌肉松弛疗法

吃东西时不要太快太猛，让咀嚼肌和缓地工作，不要让它紧张;白天空闲时让嘴巴保持在健康的休息状态，即让牙齿维持松弛，最好是嘴唇相合，牙齿相离;晚上睡觉前可热敷上下颚，松弛一下咬合肌肉.

咬合板治疗

以上办法都不行，就是去口腔科买一个咬合板，晚上睡前戴在牙齿上，早晨取下。虽然不能根治磨牙症，但是可以保护牙齿和面部肌肉，是目前最常用的应对方法。

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马是站着或是卧着睡觉的动物。通常情况下，马都是站着睡觉的，马只有在极其疲惫的情况下才会卧着休息。马之所以站着睡觉，是由于其自然选择的结果，包括马在内很大一部分有蹄类动物都是站着睡觉的，这些食草动物大多是肉食者的猎物。他们为了便于迅速逃生，就养成了站着睡的习惯。马、斑马和大象都是站着睡觉，时刻保持警觉，随时准备逃跑。

马的简介

马在动物分类学中分类为：脊椎动物亚门、哺乳纲、奇蹄目、马科、马属、马。是一种草食性动物。现存家马和普氏野马两个亚种。

通过化石研究已经证实，马属动物的祖先—始新马出现于5500万年前的北美，其身体如同狐狸样大小，以多汁嫩叶为食，前足有四指，后足有三趾。

马被人类驯化以来，在漫长的发展过程中，由于各地区自然环境的影响和不同时期社会经济发展的需要，马的用途经历了肉用、乳用、农业生产、交通运输、军事和运动娱乐等多个阶段交替或互相融合的过程。

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导语：夏天天气最热的时候，晚上睡觉如果没有空调，将会很难入眠。但是，睡觉开着空调难免会对健康有些影响，但为了凉快，我们也是可以适当开个合适的温度的。那么，夏天晚上睡觉空调开多少度合适呢？以下为您介绍夏天空调最佳睡眠温度。

夏天晚上睡觉空调开多少度合适 夏天空调最佳睡眠温度

夏天睡觉开空调温度

夏天晚上睡觉空调开28度最适。 人是恒温动物，人体的体表温度一般在37度左右，而体内温度在37.5度作用，人在晚上睡觉时也会产能，也会提供热量，室温的温度在28度时最为合适。

设定这个温度，除了可获得不冷不热的舒适环境，还能节省能源消耗，节电省钱。

还有建议选购变频空调机，因为变频空调机在达到设定温度时，会降频降功率运转，此时最省电，压缩机不停机，以最适当的频率运行，安静、省电，室温稳定在正负0.5度之间，最舒适，很适合小孩及老人使用。

所以，空调机的设定温度一定不要太低，还有不要直吹。

还有白天使用时，最好1~2小时开窗通风5~10分钟一次，确保室内空气清净。健康使用空调很重要。

相同道理，制热模式运转时，设定温度为18~22度。

夏天睡觉开空调注意事项：

睡觉开空调

1、多注意通风

很多朋友为了避免更多的灰尘进入房间都会采取封闭处理，那么当你经常开空调又封闭环境时很容易会造成过于的干燥，从而导致缺水的出现。因此建议朋友要定时的开窗通风哦，让房间有充足的新鲜空气。

2、不要直吹

很多朋友都喜欢睡觉时直接面对空调口直吹，那么空调下的冷风会导致你的颈椎类疾病加重哦，而且还有可能会导致面瘫的问题出现，因此建议要调整好出风口。

3、注意温度

在夏季很多人都是开着空调盖着被子，其实睡觉是开空调要多注意温度，不要开太低了，16度很容易会寒气入侵的，最好的选择26度以上，27或者是28都是不错的选择，这个温度不会让你感觉到热，同时也不会让你感觉到寒冷哦，完全不用担心被冻醒哦。

4、注意保暖

其实开空调睡觉也是要多注意保暖哦，不然很容易着凉哦。你可以选择睡觉时盖点薄薄的毛毯，尤其是小孩的身体免疫力比较低下，保暖是极为重要哦，尤其是腹部还有背部等位置。

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宝宝睡眠是妈妈们的头等大事，但总有些宝宝睡觉不安稳，容易醒，易哭闹，这可愁坏了不少妈妈。究竟怎么让宝宝睡觉更安稳呢？让宝宝睡得好的好物推荐，一起来看看。

婴儿睡袋：新生儿加厚纯棉睡袋

宝宝夜晚活动，总是容易踢掉被子，加上春季流感的高峰期，让宝妈们伤透了脑筋，有了这款舒适的防踢被，麻麻再也不担心宝宝着凉了。趣味的蘑菇形状，让宝宝开心的盖着睡觉！

定型枕头：婴儿定型枕头防偏头

一款帮助宝宝睡觉定型的枕头 ，有效的防止偏头，歪躺引起的头型问题。定型宝宝的头部，减轻体重的压力，超高的透气性让宝宝舒适的提高睡眠质量，减少睡着不舒服夜啼的现象！

纯棉睡袍：进口宝宝纯棉睡袍

临睡前洗个舒适的热水澡，加速血液的循环，有助于宝宝更好的睡眠。这款穿脱便利的睡袍，承接洗澡后睡觉时的良好设计。透气的面料加上科学的分腿，让宝宝健康无忧。

旋转摇铃：宝宝床头旋转摇铃

宝宝睡觉前哭闹不止，这款造型美观的床铃有效的安抚宝宝的小情绪，让宝宝在开心的情况下甜甜的睡去。可旋转的设计，多功能的音乐盒装备，柔美动听的音乐让宝宝尽享舒适！

娃娃玩偶：儿童仿真安抚睡眠娃娃玩偶

在夜深人静的时刻，宝宝很容易因为缺乏安全感而久久不愿意睡去或者是容易惊醒。这款安睡的宝宝玩偶贴心的陪伴着宝宝，可爱的造型让宝宝不在害怕！

宝宝睡不安稳，最担心的还是妈妈，妈妈可以为宝宝准备一些贴心的睡眠好物，让宝宝从好的睡眠开始拥有健康！怎么让宝宝睡觉更安稳？以上好物就可以让宝宝睡得好。

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很多人日常生活会戴首饰，不光只是白天。有的朋友将首饰和自己完全的绑在一起。连睡觉也是不摘的。但是一直有传言说戴首饰睡觉其实并不好，这是怎么回事？

晚上睡觉戴金首饰好吗

其实不好，但是一般的小的首饰没什么影响。

1、一般而言睡觉带着首饰对身体影响不大,但是如果长时间带着首饰睡觉会对皮肤有一定影响,会加速皮肤衰老。

2、金是最惰性的金属了,不会对皮肤不好。但你的金项链有多粗呢,太粗压着脖子不好睡吧,影响睡眠的。

3、很多人都黄金饰品每天戴戴取取很麻烦，因此戴上后长期不取下来，其实这是不正确的，不分昼夜的佩戴不仅容易让黄金饰品变形，如果黄金饰品过紧的话还影响血液循环，另外，像耳环等有钩环的黄金饰品还容易刺伤皮肤。

4、另外，长期佩戴黄金饰品周围的皮肤也难以清洗干净还容易滋生细菌，从而影响身体健康。

戴首饰睡觉的危害

1、许多朋友因为工作太累或是遗忘的原因，会忘掉摘下手上的戒指，带着它入眠。这会阻碍血液循环，内分泌循环，造成失眠、噩梦、异物感、水肿、局部充血等情况，以前还出过部分组织坏死的严重事故！

2、一些有尖锐棱角的现代风首饰（如带有铆钉的嘻哈风配饰），或者一些硬度较高的切割珠宝，都应该在睡觉前摘下来。皮肤很脆弱，这些珠宝首饰的尖锐部分，很容易在睡梦中对佩戴者造成损伤。

3、水晶家族中，有许多都不适合带着睡觉，例如白水晶、紫水晶等。为什么呢？水晶类的饰品，大多具有提神醒脑、集中注意力、激发热情勇气的作用。带着这些水晶饰品，容易精神精神亢奋，严重干扰睡眠。

4、戴戒指的部位不易清洗，也会成为细菌的滋生之地。英国公共卫生中心实验室的微生物学家霍夫曼曾对长期戴金戒指的50名病房护士做了5个月的细菌学调查，发现她们戴戒指部位的细菌数量比不戴戒指的部位高9倍。此外，戒指带得过紧，影响手指的血液循环，可造成手指畸形。

5、其次要尽量避免全天戴首饰，养成晚上摘下首饰的习惯。晚上不戴首饰，一是使皮肤得到休息，二是可以使放射源对人体的伤害减少一半。

如何提高睡眠质量

1、睡前散步：晚饭后睡觉前，适宜到户外进行散步，呼吸新鲜空气，帮助体内消化，减小睡觉后身体器官的负担，通过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠。

2、睡前做眼睛保健操：眼睛疲劳会影响入睡速度，减弱睡眠质量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，帮助快速入睡。

3、平静的心态：睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好，心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。

4、在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。

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很多朋友可能都会发现自己早晨一起来， 头发就是翘起来的，非常难看，而自己又着急出门上班，这可怎么办呢?那下面就来看看打理翘起来头发的处理方法吧。

1、用少量的水打湿头发

对付那一些少量翘起来的头发，我们可以用水把那些翘起来的头发抚顺，用梳直一下即可。如果发质较硬，用这个办法效果可能不太明显。

2、电夹板烫直

使用时电夹板插电加热3分钟左右，然后夹住翘起来的头发往服帖的方向拉，多拉几次，由于电夹板的高温效果，翘起来的头发就会乖乖的啦。注意，拉的时候不要烫到头皮喔。这个办法适合妹子，男生都没有电夹板哦。

3、热毛巾敷头

先将毛巾放到热水中，然后拿出来拧干，把毛巾裹在头上，翘起来的头发遇到热气就会湿润变软。等你洗漱完毕后把毛巾拿下来，翘起来的头发就服帖啦，。此方法非常适合男同胞们!

4、喷点啫喱水或发蜡

啫喱水和发蜡都是可以定型的，在翘起来的头发上喷点啫喱水或抹点发蜡，然后轻轻按压，大概半分钟，啫喱水或发蜡干了就定型了，翘起来的头发也就再也不敢放肆了。注意晚上睡前要把啫喱水或发蜡洗掉喔，否则对头发有一定的伤害。

5、涂抹免洗润发乳

如果早上起床你的头发只是微微上翘，可以抹点免洗润发乳，头发会服帖很多。如果上翘实在很严重，抹了之后没什么效果，建议你抹完之后，配合圆筒梳一起吹一下上翘部分，头发尽量向内卷。

最好的办法就是晚上不要洗头，第二天早上洗。

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