睡觉

打鼾的话，容易引起睡眠不足并且造成他人睡眠不好，下面有些可以很好的防止打鼾的方法。

漱口液

只要在临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。这种漱口液中含有一种树脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供应，使咽喉腔黏膜处于充分供血状态，软腭和悬雍垂就不会因松弛而振动，鼾声也就减弱、停止。

花椒泡水

花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

嚼枣仁

每晚睡觉前先用温水泡脚，除去身上疲惫，然后取炒制好的枣仁100枚左右慢嚼食用，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

嚼葱白

每晚睡觉前取新鲜的葱白一根，嚼食之(依个人品味食用，切勿多食，以免影响睡眠)，连续食用一周，然后看效果，如果有效果则继续，直至治好为止。

玻璃球法

把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧。这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

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长期处在空调环境中，人们容易出现头晕、食欲不振、喉咙干燥、关节酸痛等症状，所以大家要引起注意。那么，大家知道开空调睡觉喉咙干燥是什么原因？吹空调睡觉喉咙干是有哪些原因？下面是小编整理收集的内容，供大家欣赏，希望大家喜欢。

开空调睡觉喉咙干燥是什么原因

因为室内空间环境过度干燥所引起的喉咙干燥，可适当在室内放一些水盆，或者适当使用雾化器湿化室内空间环境，都有助于改善喉咙干燥的症状。患者也需要注意适当多喝一些水，润咽喉部黏膜，平常要避免过多用嗓说话，避免过多辛辣、刺激饮食和烟酒。

此外，也有部分患者可能会出现睡觉时有较为严重的打呼噜，以及持续张口呼吸等情况，此时就更加容易出现，甚至加重喉咙部位干燥症状，需要注意对整个上呼吸道进行全面检查，综合分析具体病因，采取有针对性治疗措施。

空调病有哪些症状

1、头痛

常听经常坐在空调屋里的人说“我觉得头痛、眼冒金星，还爱忘事”之类的。空调除了致人感冒，对大脑伤害也相当严重，最常见的是头痛。夏日，人们在户外工作后，急急钻入冷气房。皮肤感受温度由热入冷，尤其当室内外温差超过五度以上，血管热胀冷缩，从扩张状态急速收缩，因而出现头痛症状。

2、感冒

夏季高温，不少人因贪凉而将空调温度调很低。当人们从炎热的室外进入空调室，呼吸道容易受刺激，而且出汗时毛孔、毛细血管突然遇冷会急剧收缩，很容易感冒、中暑。若长时间待在空调房里，毛孔处于收缩状态，突然来到闷热的房间或户外，毛孔不能及时打开，身体调节中枢如果失当，会出现中暑或喉咙痛、鼻塞等风热型感冒症状。

3、皮肤干燥

待冷气房过久，皮肤常乾燥发痒。特别是患有慢性皮肤疾病，对温度变化相当敏感。拿常见的慢性皮肤病，异位性皮肤炎来说吧，热天流汗，汗水刺激明显时，皮肤发痒难耐;如果处在冷气房久了，皮肤也会因过于乾燥而出现痒症。

4、眼睛干涩

冷气房的乾燥问题也波及眼睛。长期戴隐形眼镜，患慢性结膜炎或乾眼症的人，眼睛容易乾涩，复发机率也高。如果冷气口滤网没确实清理，情况更糟。密闭办公大楼里，空调系统不断循环，高浓度的二氧化碳持续累积在空气中，眼睛在缺氧情况下又久盯电脑萤幕，容易发红痒痛。

空调科学温度是多少？

我们在开空调的时候，出门后会有一种外面非常热的感觉，需要适应一下才能变好，因而针对这种感觉，很多老人说不建议我们开空调，说这种感觉会让年轻人得上风湿病。

然而，事实并非如此。

首先，室内温度和室外温度最好保持在10度以内的温差，切勿因为炎热就将室内的温度调整的过低，这样的话很容易生病。

温度差在十度以内的话，就可以让人的体感很舒服，不过发生温差大，难以适应温度的情况。

有网友说，曾经有人说26度是非常科学的温度，但这个只是片面性的，并非是所有情况都适合这个温度。如果是炎热的地方，26度的空调可以说是杯水车薪了。

还是要根据自己的实际情况来判断，但空调的温度不要特别低，尤其是有老人和小孩的家庭，温度适宜即可。

另外，还有一种情况是需要注意的，那就是夏季在运动或者出汗的情况下，不要立刻吹空调，人体在出汗的情况下，毛孔是张开的，这个时候如果吹空调的话，就会让寒气侵入身体。

毛孔因为凉气快递闭合，就会引起感冒，或者出现其他问题，得不偿失。

为了避免在开空调的时候出现感冒的现象，可以在空调上面加一个盖子，这样就能够避免直吹冷风了。

另外，还有一点要注意，因为白天和夜晚的温度是不一样的，而且人体的适应温度也不同，所以，晚上要把空调的温度调得高一些，不然，会出现生病等情况，甚至是面瘫。

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睡觉的时候，最讨厌被蚊子叮咬了，有时候还会在香香的睡梦中被咬醒，难受极了。今天小编特意和大家来谈谈：睡觉防蚊子的最好办法是什么？睡觉用什么驱蚊最好？请大家收藏好这份小编精心准备的防蚊攻略，希望可以帮助到有需要的朋友。

睡觉防蚊子的最好办法

1、用清凉的物品：如有的人在晕车之后，会用清凉油。其实清凉油也可以用在这个地方，当我们被蚊子叮了之后，皮肤会相应地起一个红包。其实这是皮肤的一个过敏反应，被蚊子叮过的地方会发热。

根据这种现象，我们就可以用可以皮肤感到清凉的物质，如清凉油，在这上面也很受用。还有薄荷成分的物质，也有起到缓解的作用。

2、冷敷方式：皮肤发热，还有一种处理办法就是用冷敷。这样可以降低皮肤的温度，且减少部分的肿胀程度。如果你在抓挠的过程中，把皮肤给弄破了，尤其是糖尿病患者要注意，不要让皮肤感染了。

如果自己的血糖高，最近控制的都不好，还要时时刻刻观察皮肤的状态，如果出现严重的变化，或者是已经溃烂了，就要及时去医院处理下了。避免让伤口持续扩大，增加感染的机会。

3、保持皮肤干燥：蚊子喜欢找上出汗的人，尤其是当人们呼出二氧化碳的时候，蚊子会非常机敏顺着二氧化碳的来源找上人们。这也是为什么蚊子会总在我们耳边转悠的原因之一。对于这点，大家应对的做法就是要保持皮肤干燥。

出门在外，可以去凉快的地方，如果是草比较多的，蚊子往往比较多，还需离远一点。

4、花露水：花露水里面会放入很多的香料，同时也可能会添加酒精的成分。既可以帮助大家很好的驱蚊，还可以带走皮肤上的热量，也可以达到很好的驱蚊效果。

5、用蚊帐：蚊帐利用了物理屏障办法，蚊子根本就进不来。适合大人也适合小孩。

蚊子的防制原则

由于蚊虫的抗药性愈来愈严重，加之杀虫剂对环境的污染及对生态平衡的影响，单纯依赖化学灭蚊的做法已不可取，当前多采用综合治理的办法，包括环境治理、化学防制、生物防制及法规防制等。

1．环境治理 通过环境处理和环境改造改变孳生环境。对稻田型孽生地的处理，宜采用间歇灌溉、铲除岸边杂草和稻田养鱼；对污水型草生地处理，可通过疏通下水道、污水沟、改阳沟为暗沟并封闭、污水井加盖、填平污水池等方法达到减少蚊虫孳生地的目的。对容器型孳生地则需采用搞好环境卫生，平洼填坑、堵塞树洞、处理竹筒、翻缸倒罐及清除废弃器皿、加强轮胎堆放的管理等措施。

2．化学防制 双硫磷、倍硫磷、毒死摔、杀螟松和辛硫磷等是杀灭蚊幼虫的主要药物。灭成蚊有下列方法：

（1）室内速杀：通常采用化学药物复合配合剂，用喷雾器、气雾罐等器械喷洒室内或蚊虫栖息场所。气雾罐的复合剂配方通常由击倒剂、致死剂、增效剂以及香精、去臭煤油和抛射剂等组成。

（2）室内滞留喷洒灭蚊：多用于媒介按蚊的防制，是防制疟疾的主要措施之一，对家栖蚊类有明显效果。常用的滞留喷洒杀虫剂有DDT、马拉硫磷、甲嘧硫磷和拟除虫菊酯类等。可湿性粉剂配制的水悬剂适于喷洒吸水性强的泥墙、砖墙，乳剂适用于木板、水泥等表面光滑的墙面。

年代起，在我国使用溴氰菊酯或其他拟菊酯类杀虫剂浸泡蚊帐或喷洒蚊帐，经现场试验，对降低嗜人按蚊、中华按蚊及大劣按蚊密度和控制疟疾发病率效果明显，是近年抗疟工作中媒介防制的重要进展。

（3）室外灭蚊：一般用于某些蚊媒病，如登革热或乙型脑炎流行时，进行区域性或病家室内外及其周围处理。在疫区大面积采用超低容量喷洒法快速灭蚊，在居民点一般用辛硫磷及马拉硫磷合剂；在村庄周围可用马拉硫磷乳油。

3．生物防制 生物防治包括放养食蚊鱼类和施放生物杀虫剂。例如在水沟、水池、河溪放养柳条鱼，在荷花缸、太平缸及宾馆公园内的小型水池放养观赏鱼类，在饮用水缸放养塘角色、尼罗非鱼、中华斗鱼，在稻田内放养鲤鱼、非洲鲫鱼以及在灌溉沟内放养草鱼等。对一时不能改造的污水池、蓄水池、消防池以及城市的一般水池可采用投入化学杀虫剂或生物杀虫剂如苏云金杆菌（Bacillus thuringiensis）Bti-14株或球形芽胞杆菌（B.sphaericus，Bs）制剂的方法。

4．法规防制 利用法律或条例规定防止媒介蚊虫的传入、对蚊虫防治进行监督以及强制性的灭蚊。特别要加强机场和港口的检疫，防止媒介携带入境，通过运输工具扩散。

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可以根据当时的使用情况决定，如果早上使用芦荟胶的话，是需要洗脸的，因为室外灰尘较多，未被彻底吸收的部分会粘黏尘土让面部特别不舒服。如果是晚上睡觉前可以在面霜里加一点芦荟胶，这样涂在脸上吸收起来很快，可以不用晚上洗脸，舒舒服服睡一觉早上起来再洗脸，皮肤会特别紧致细腻。

芦荟胶是一种天然草本植物“芦荟”中萃取而成的产品。其纯度非常高，无毒副作用。它对割伤、擦伤、伤口溃烂手术疤痕等都有明显的辅助作用，还具有很好的消炎杀菌美容功效胶具有一定的致敏率，所以使用前需要做敏感测试。

芦荟胶还有有激活细胞活力，延缓皮肤衰老，收敛，调和皮肤，滋养皮肤和保护皮肤的功效。

其内的氨基酸、维生素，矿物质，酵素，有机酸及水是皮肤必需的营养素，天生的收敛作用，能使皮肤坚实细致，预防皮肤松弛，有效锁住水分，抑制产生黑色素。

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很多朋友可能都会发现自己早晨一起来， 头发就是翘起来的，非常难看，而自己又着急出门上班，这可怎么办呢?那下面就来看看打理翘起来头发的处理方法吧。

1、用少量的水打湿头发

对付那一些少量翘起来的头发，我们可以用水把那些翘起来的头发抚顺，用梳直一下即可。如果发质较硬，用这个办法效果可能不太明显。

2、电夹板烫直

使用时电夹板插电加热3分钟左右，然后夹住翘起来的头发往服帖的方向拉，多拉几次，由于电夹板的高温效果，翘起来的头发就会乖乖的啦。注意，拉的时候不要烫到头皮喔。这个办法适合妹子，男生都没有电夹板哦。

3、热毛巾敷头

先将毛巾放到热水中，然后拿出来拧干，把毛巾裹在头上，翘起来的头发遇到热气就会湿润变软。等你洗漱完毕后把毛巾拿下来，翘起来的头发就服帖啦，。此方法非常适合男同胞们!

4、喷点啫喱水或发蜡

啫喱水和发蜡都是可以定型的，在翘起来的头发上喷点啫喱水或抹点发蜡，然后轻轻按压，大概半分钟，啫喱水或发蜡干了就定型了，翘起来的头发也就再也不敢放肆了。注意晚上睡前要把啫喱水或发蜡洗掉喔，否则对头发有一定的伤害。

5、涂抹免洗润发乳

如果早上起床你的头发只是微微上翘，可以抹点免洗润发乳，头发会服帖很多。如果上翘实在很严重，抹了之后没什么效果，建议你抹完之后，配合圆筒梳一起吹一下上翘部分，头发尽量向内卷。

最好的办法就是晚上不要洗头，第二天早上洗。

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睡到半夜一身都汗，这到底是怎么回事，白天又没有什么身体异常，又是大冬天的，半夜醒的时候发现衣服都被汗水打湿了。让人总是在半夜醒来，这很容易影响睡眠，可是夜间老是出汗是什么原因造成的呢?下面就跟小编一起来看看吧!

1、生理性原因

生理性原因主要发生在小孩子身上，因为小孩子的皮肤非常的细腻，毛细血管也比较丰富，身体新陈代谢能力比较强，但是在新陈代谢的时候会影响身体神经功能的调节，所以在晚上睡觉的时候就非常容易出汗了。

2、阴虚

晚上睡觉出汗出的多，其实在医学上也被称之为“盗汗”，大部分女性盗汗是因为阴虚导致的，特别是月经后、身体过度劳累之后和更年期出现这种情况，女性朋友可以多吃滋阴益气的食物。另外如果女性长时间没运动的话也会降低身体素质，处于亚健康的状态，从而出现盗汗。

3、睡眠环境

男性夜间出汗与睡眠环境和床上用品的通气性有关。因此，在平时生活里，应该尽可能的选择透气性比较好的床上用品，和安静的睡眠环境，是保证高质量睡眠的重要因素。

4、疾病反应

当晚上睡觉时会有出汗的情况产生，那么这样的人很可能是患上了结合病，心内膜炎等情况，这些疾病是会造成夜间盗汗病症产生的，因此为了健康着想，应及时的去进行检查，以免疾病加重。

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