预防

“病从口出”这句话是很有道理的，很多人的一些突发状况可能就与饮食有关，最为常见的就是食物中毒了，那么怎么判断食物中毒呢?首先我们应了解食物中毒症状有哪些，一起来看看吧。

【食物中毒症状】

1、恶心呕吐：这是食物比较常见和明显的症状了，一段时间里会出现恶心呕吐的情况，就像坐车晕车后的感觉一样难受。

2、四肢乏力：食物中毒致使身体无法正常吸收养分，一旦营养没有得到充足的供给，就会出现四肢乏力的情况。

3、腹泻：腹泻也是食物中毒常见症状，因为食物会破坏了我们的消化功能的系统，引起拉肚子的情况。

4、其它：食物中毒也会引起发烧发热、口干脱水、休克失常等情况。

怎么预防食物中毒?

1、并从口入那么首先要注意饮食卫生，避免不洁或腐败变质食物，也不要吃一些来路不明的食物。

2、肉类食物一定要完全烹饪熟，并不所有的肉都可以像牛排那样几分熟。

3、生吃瓜果、蔬菜类一定要洗净并消毒，注意冷菜冷饭应合理保存，吃的时候要完全加热。

4、按照低温冷藏的要求贮存食物，以免食物细菌大量滋生，引起食物中毒。

提示：食物中毒引起休克的情况应及时就医，不要拖延。

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洪水后怎么防止生病?洪涝过后可能会造成多种疾病的暴发流行，常见的有胃肠道疾病、呼吸道疾病和各种皮肤病等，其中皮肤疾病约占各种疾病的一半以上。这里为大家介绍一下常见的疾病，并且教大家该怎么样去预防。学起来!

洪水后怎么防止生病?

1、谨防胃肠道疾病

一般在台风来临期间，阴沟里、垃圾里的泥污、病菌都被冲刷出来，致使蔬菜或其他食品受到污染，特别是大排档、路边摊的食物被污染的风险较大，食用被污染的食物会导致胃肠道疾病，因此大家要特别注意饮食卫生。

2、谨防皮肤有关疾病

(1)湿疹及过敏性皮肤疾病

若双腿长时间泡在污水中，皮肤易受各种微生物的侵袭，可能出现红斑、丘疹等症状，严重的可在皮肤上出现水疱，而孩子的皮肤比较嫩，接触污水容易引发湿疹。所以要避免孩子在污水中玩耍，如果一定要下水，要做好个人防护，离开污水后要立即清洗。

(2)脚癣

在雨水中行走和工作应穿上雨靴防护。但要注意的是要选用适合自己脚尺寸的雨鞋，谨防雨鞋过大或过小，都会导致脚再度磨损，加大感染风险。如不慎患上脚癣，一般可采用抗真菌外用药膏或药粉等，如症状未缓解，请及时就医。

3、谨防呼吸道疾病

天气变化、涉水或劳累，免疫力下降，易导致感冒等呼吸道疾病发生，因此，要注意劳逸结合，出现身体不适，要及时就医。

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痛风痛起来要人命，并且一旦得了痛风将终身伴随，对于痛风疾病最好预防大于治疗，那么日常该如何预防痛风呢?预防痛风的方法都有哪些?下面就为大家具体介绍如何防治痛风的办法。

【预防痛风的方法】

1、少吃高嘌呤食物

痛风的发作与饮食挂钩，经常食用高嘌呤食物会使痛风发作。日常饮食要少吃腿、香肠、猪、牛、羊肉、火鸡鸭、鹅、兔、鱼虾等，花生也该少吃。可以多食一些面食，或者碱性粥类和根茎类蔬菜，水果大都可以放心食用。

2、防止高血脂

高血脂不但可以引起心脑血管疾病，同样也可引起代谢障碍，影响尿酸的正常排泄，从而导致痛风。控制高血脂的办法主要是饮食，日常宜吃低脂、清淡易消化食物。

3、禁过量饮酒

日常少喝酒，含酒精的饮料也少喝为宜。因为酒精能使血乳酸浓度升高，乳酸浓度升高后可抑制肾小管对尿酸的分泌，降低尿酸的排出，痛风就发作了。

酒精对痛风的影响比饮食还要严重，日常一定要避免酒精和高嘌呤食物，如果长期同时食用，可引起痛风性关节炎的急性发作。

4、控制体重，预防肥胖

一般肥胖多是因为不合理导致新陈代谢障碍，从而引发肥胖，肥胖的人新陈代谢差，尿酸不能及时排出体外，引发痛风。

5、防止受寒和过度劳累

受寒过劳可使人的自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，从而引起尿酸排泄减少。所以，痛风病人在寒冷的季节一定要注意保暖，避免受寒，也不要过分劳累和精神紧张。

6、少吃酸性食物

痛风的人本身尿酸就很高了，如果再食用酸性食物的话会增加尿酸的生成，从而加重病情。对于痛风患者来说，要维持身体的酸碱平衡要多吃碱性食物，能帮助补充钾、钠、氯离子。由于痛风患者内分泌紊乱，碱性物质并不容易吸收。建议多喝含有矿物质的苏打水，在微量矿物质作用下方可少量吸收，以利改善患者体内的酸性环境。

温馨提示：以上是关于预防痛风的方法的介绍，想要预防痛风，上面这些一定要做到。

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很多人一到中年就开始疯狂掉发开始秃顶，尤其是一些男性。而女性的掉发严重不会造成秃顶，但发际线会大大提高，很是影响颜值。那么秃顶的原因一般都有哪些呢?日常如果预防秃顶发生?一起来了解下。

【秃顶的原因】

1、遗传因素

大部分人秃顶是受到家族遗传因素的影响，如果你的家族里有人有秃顶的情况，那么与他关系比较近的下一代出现秃顶的几率非常高，这种情况还真没有很好的控制方法。

2、不良生活习惯引起

长期的不良生活习惯导致大量脱发而引起秃顶情况。比如工作和学习压力、长期熬夜、饮食不健康、经常烫染发等，这些都可能导致头发掉落严重。

3、病菌感染

有的人秃顶则与一些疾病相关，比如头皮部位的真菌感染，导致头皮圆形斑片状的脱发，局部皮肤变为粉红色或灰色，出现严重脱发的情况。

日常如何预防秃顶发生?

1. 勤梳头是很好的护发习惯，它可以促进头皮血液循环从而减少头发掉落的情况，建议每日早中晚梳头10次，边梳边按摩为宜。

2. 一要保持头皮的清洁健康，至少没2-3天洗一次头发，及时除去头发上的灰尘和污垢，利于头皮呼吸，减少脱发情况。

3.头发的健康需要充足的营养补给，尤其是不能长期缺乏铁、钙和维生素A这类的营养物质，不利于头发健康。

另外，生活保持规律，保持愉快心情，不要有太多的压力和包袱，这都是有利于头皮健康的。

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寒冷也是有严格等级划分的，比如说最低级的寒冷等级为“凉”，温度标准是在5℃至9.9℃。而最高的寒冷等级为“极寒”，温度标准是在-40℃以下。一般都是我国内蒙古、黑龙江等地区会出现极寒天气。极寒天气对于大家的身体素质和生活生存都是一个挑战，为了安全度过，需要提前准备好充足的物资。那么，极寒天气需要储备哪些物资？到底如何预防极寒天气呢？下面就和小编一起来看看吧。

极寒天气需要储备哪些物资

在极寒天气来临时，需要多准备一些保暖性强的衣服，避免由于温度太低导致身体出现感冒、发烧等现象。除了衣服还可以多准备一些脂肪量丰富和热量高的食品和蔬菜，比如牛肉、猪肉、姜、辣椒等，对于增强身体抗寒能力都有着不错的效果。此外还要保持室内温度的稳定，尽量让室内温度达到20度以上，在中午的时候可以将门窗打开通风换气，这样能保证室内空气的清洁。

如果家里有太阳能热水器并且长期不需要使用时，要将热水器以及水管中的水放空，然后将水阀门关闭，避免由于温度过低导致水管被冻住。如果供水管道裸露在室外时，要用保温材料将裸露在室外的供水管道、水表设施缠绕裹紧，背阴处的供水设施要进行加厚绑扎处理。此外在温度过低时，就要及时的打开水龙头将里面剩下的水放光，避免水管被冻住。

极寒天气，日常生活应该如何应对？

多吃热乎食物

冬季“吃暖”，算是重要的“内需”。总的来说，应该吃得热乎一些，冬季也可以多熬制粥类，多熬制一些汤羹。核桃芝麻粥、当归羊肉粥、黄芪桂圆粥都是不错的药膳驱寒粥。也可以吃一些温补的食物，如羊肉、牛肉等，可配合生姜、辣椒、胡椒粉等烹调。

做好头脚保暖

头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛、三叉神经痛等。头部还是最不善于留住热量的部位，因此寒冷天气要戴帽子。此外，寒从脚下生。驱寒暖胃也莫忘做好脚部保暖。因此，晚睡前可以用热水泡泡脚，让自己“暖”起来。

运动锻炼

锻练可以强健机体各系统功能，促进组织器官代谢和调节更趋健旺与协调，如此一来则阳气输布充沛，寒气自然就无藏身之地了。运动可选择一些有氧运动，例如瑜伽，或健身操在家进行，这样的运动同样有利于提高免疫力，排出体内寒气。

穴位按摩

除了运动、食补，补肾固护阳气更是保养的关键，可搭配穴位保健，按摩腰背部的命门、肾俞穴，手部的合谷穴，以及按摩足部的涌泉、太溪、足三里等穴位，以温暖全身阳气，达到养生保健的目的。

晒太阳

冬季多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气，每天晒太阳30分钟以上，还能强壮骨骼。上午6点至10点，红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。上午10点至下午4点这段时间阳光最猛烈，可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。

定时通风及保湿

空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。专家建议，每天开窗通风一两次。冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。

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流感是流行性感冒的简称，它是一种由病毒感染引起的疾病，不同于普通感冒。流感具有很强的传染性，高发于春季，那么我们应该怎样预防流感呢？日常需要我们怎么做，下面一起来了解一下。

怎样预防流感

1、避免到人群聚集的场所

在流感高发的期间，尽量避免到人群拥挤的地方，如果外出，最好佩戴口罩。外出回来之后应，用肥皂或香皂洗手。

2、保持室内通风

如果家里有人患流感的话，那么其他人很也很容易被感染，所以家居环境应保持通风，每天开窗通气应不少于15分钟 。

3、注意饮食调理

平时的饮食应注意营养均衡搭配，多补充维生素c，宜吃新鲜的蔬菜和水果，清淡饮食为主，少吃过咸过甜过辣等食物。富含维生素的食物推荐西红柿，苹果，枣，草莓，橘子等。另外也应补充足够的蛋白质，推荐鸡蛋，牛奶等食物。

4、注射流感疫苗

为了减少流感的发生，也可以事先注射流感疫苗，尤其是小孩子可以先注射流感疫苗，减少孩子在流感流行季节感染的几率，提前预防有备无患。

5、适度运动

平时还应保持适当的运动，有助于正常人的抵抗力，防止流感病毒的入侵。在春季时节还应注注意保暖工作，因为气候冷暖交替变化，此时的增减衣物应随着天气的变化而变化。

只要做好了以上的日常工作，那么流感病毒就会远离我们，平时还应注重个人卫生，勤洗头洗澡，换洗衣物。

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