温馨提示

1、注意饮食：在霜降时节饮食应尽量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的盐。因为食盐过多容易让人产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期大量摄取盐会导致身体浮肿，同时还会增加肾脏的负担。

2、注意肠胃健康：霜降节气后，要尽可能选择温热的食物，而且对各种刺激类的食物，要尽可能少食用，最大程度上守护肠胃的健康，也能避免因为肠胃问题出现的免疫力下降。

3、注意情绪：因为天气渐冷，草木枯黄，更容易引人忧思，使人意志消沉。放假时，不妨约三五好友，登高赏叶，这样不仅可以呼吸到新鲜的空气，开阔视野，使紧张焦虑抑郁的情绪得到释放，还可以扩大社交面，消除心理上的孤独感。

4、注意加衣保暖：霜降时节，气温可能突然下降，昼夜的温差会拉大10℃以上，而我们的皮肤和呼吸系统并不能很好地适应这样的变化，所以我们要注意早晚添衣，注重保暖。

5、注意防贼风：因为秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。

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导语：高考前期和高考期间，家长要注意考生的饮食，尤其不要过度进补，或调整以往的饮食习惯，这样可能会因为考生一时适应不了，导致一些后果。那么，高考考生饮食要注意什么呢？下面我们一起来看看高考饮食温馨提示学生饮食指南，了解一些高考饮食注意事项细节。

高考饮食温馨提示学生饮食指南 高考饮食注意事项细节

高考饮食

夏季饮食注意食品安全排第一：

1、采购即食食品，应尽量在超市、食品商店、规范的食品销售点选购，不购买来历不明的食品，不购买有异色异味的食品。选购散装食品时，尽量不买无防尘、防蝇、温控设施和在日光下暴晒的散装食品。

2、食材的处理和贮存要做到生熟分开，避免微生物交叉污染，冷饮、凉菜等贮存要做到冷热分开。

3、最好在家庭、学校食堂或定点的餐饮单位就餐，不到无证摊店、路边摊点用餐，不在流动摊贩处购买食品。中高考期间应尽量不食用凉拌菜、烧卤熟食等冷食类食品、生食水产品，慎食四季豆、鲜黄花菜、野生蘑菇、冷加工糕点等高风险食品以及油腻、生冷、刺激性大的食品。热菜要彻底烧熟煮透，建议不食用剩菜剩饭。

4、家长应参照考生平时的饮食习惯，切忌盲目改变食物种类，不要轻易食用以前未吃过的食物，以免引起食物过敏或胃肠道刺激。

中高考期间，要特别注重膳食平衡，荤素搭配、粗细兼顾，蛋奶兼并、谷豆混吃，果蔬充足。

切忌在考试期间暴饮暴食，膳食平衡很重要，饮食多样更健康：

1、合理安排一日三餐。

2、保证优质蛋白质的摄入。

3、常吃富含DHA、磷脂等脂肪酸的食物。

4、适当增加富含维生素A、B族、C及铁等营养素的食物摄入。

及时补水别忽视，“提神”饮品勿轻信：

1、考生应适当增加饮水量，补充水分，白开水是补水的最好选择。宜少量多次，考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。

2、功能饮料只适合特定人群或在特定条件下饮用。通常不主张考生饮用功能饮料。如果平时没有喝，中高考期间也不要尝试。

3、饮用浓茶、咖啡等也需谨慎，避免其神经兴奋及利尿作用影响睡眠和考试的正常发挥。

高考食物

选购和食用时应注意以下几点：

保健食品非药品“补脑”“健脑”不可信

1、保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。

2、选择正规渠道并认准保健食品标志及保健食品批准文号。选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。

考生及家长要提高疫情防护意识，疫情防控莫松懈牢记防疫四要点：

1、考前尽量不要去人员密集或流动性大的公共场所，赴考点途中佩戴好口罩，与其他考生保持1米以上间距，并在规定区域内自觉接受体温检测和身份核验。

2、外出到人员密集场所和空间狭小封闭场所就餐要全程佩戴好口罩，坐下饮食最后一刻才摘口罩，饮食完成后立即戴好口罩。

3、用手接触公共物品设施后，要用流动水和洗手液及时规范洗手，必要时消毒。鼓励使用经过集中消毒的餐饮具，提倡用公筷、公勺分餐，避免扎堆就餐、面对面就餐，避免交谈，减少交叉污染的风险。

4、居家和学习场所要注意加强定时自然通风，避免持续开空调后环境持续密闭。

高考

考前饮食误区：

吃肉就是好的：很多家长觉得只有吃肉才是吃得好，其实过量的肉类可能会损伤脾胃，导致消化不良。

保健品齐上阵：不是所有的人都适用于保健品，还是要看个人情况和体质，应该在医生或营养师的建议下服用。

饮食不规律：很多家长不确定孩子想吃什么，可能今天凉拌菜，明天大肘子，巨大变化有可能让肠胃一时间无法适应，而影响健康状态。

动静平衡有规律适度锻炼解压力：

除了注意营养均衡和食品安全外，作息规律和动静平衡也非常重要。考生要合理安排学习和休息时间，保持良好的生活与学习规律。同时，考生应适度锻炼，避免长时间伏案学习。锻炼时，要注意强度不宜过大。

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在强降雨天气过程中，容易发生城乡积涝、泥石流、山体滑坡等地质灾害的风险。最近小编有些朋友来了解一下，强降雨天气温馨提示是什么？强降雨天气安全温馨提示有哪些？今日小编给大家分享一些比较实用的内容，希望可以给大家带来一些帮助。

强降雨天气温馨提示

1、检查室内电器设备（如电脑、空调等），及时关闭电源，避免雷击受损。

2、关好门窗，检查门窗是否坚固；取下悬挂的东西；将养在室外的动植物及其他物品移至室内，将楼顶的杂物清理；室外易被吹动的东西要加固，防止物品吹落伤人。

3、强雷电或强暴雨天气应尽量避免户外活动，如出行在外应尽快寻找合适场所躲避，尽量不接听电话，以防意外。外出行走时注意观察周围环境，及时避让车辆。

4、控制或减少室外活动，不戏水、观山、攀爬，远离围墙、土坡、树木、电线等物体，注意滑坡、围墙、电线杆倒塌和树木倒伏，以免受伤。

5、暴雨导致低洼处积水较深时，切勿盲目涉水。骑车、走路应慢行，及时避让易积水点，在积水中行走要注意观察，防止跌入坑、洞中。

6、要经常查看天气预报，密切关注天气变化，留意汛情通报，做好防洪自护。要认真学习有关汛期防洪抗灾的知识，提高自我保护能力。

7、出租屋房东要自觉做好出租房的安全排查，如果房屋有危险的，落实好人员转移。

暴雨预警有哪些

1

蓝色预警

蓝色预警信号：1小时降雨量将达35毫米以上，或者6小时降雨量已达50毫米以上且降雨可能持续。

2

黄色预警

黄色预警信号：1小时内降雨量将达50毫米以上，或者6小时已达80毫米以上且降雨可能持续。

3

橙色预警

橙色预警信号：1小时内降雨量将达80毫米以上，或者6小时达100毫米以上且降雨可能持续。

4

红色预警

红色预警信号：1小时内降雨量将达100毫米以上，或者6小时达150毫米以上且降雨可能持续。

测量降雨量的简单方法

降水对于人类的生产和生活有着重要的影响。降水过多或过少，都会带来灾害。因此，人们需要知道一次雨或雪降下了多少水，也需要知道一年、一季或一月里当地下了多少雨(雪)。这样，就需要测定降水量。

在我国民间，通常用下了几指雨或几寸雨(即渗透到土壤里几指深或几寸深)来说明一场雨的大小。这种办法对于粗略估计当地旱象缓和程度等是可以用的，但是它得到的资料不够精确，也不易互相比较。因此用雨水渗透深度来表示降水量，是不够科学的。

为了使降水量具有较高的精确性和比较性，气象观测规范中规定：降水量指从天空中降落到地面上的液态或固态(经融化后)降水，未经蒸发、渗透、流失而在水平面上积聚的深度。降水量以毫米为单位。雨量器

测定降水量的基本仪器是雨量器。它的外部是一个不漏水的铁筒，里面有承水器、漏斗和储水瓶，另外还配有与储水瓶口径成比例的量杯。有雨时，雨水过漏斗流入储水瓶。量雨时，将储水瓶取出，把水倒入量杯内。从量杯上读出的刻度数(毫米)就是降水量。冬季降雪时，要把漏斗和储水瓶取走，直接用承雪口和储水筒容纳降水。测定降水量时，把储水筒取出带到室内，待筒内的雪融化后，倒在量杯里，再读取降水量数字。

这样，无论是液态或固态降水的降水量，都是未经蒸发、渗透、流失而在水平面上积聚的深度。这样测定就比较精确，而且便于相互比较，并能求出总量。雨量计

还有另外一些测定降水量的仪器，例如可以作连续记录的虹吸式雨量计，可以遥测的翻斗式遥测雨量计等。它们的原理和上述的一样，只是分别增加了自记装置和传递信息的装置罢了。

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强对流天气其实就是空气强烈的垂直运动而导致的天气现象，威力是非常大的。小编有些朋友想来了解下，强对流天气温馨提示是什么？强对流天气温馨安全提醒有哪些？有不知道的小伙伴赶快跟着小编来学习一下吧，希望大家阅读愉快。

强对流天气温馨提示

1、密切留意当地的天气预报，提前做好相关的防御措施，尽量减少外出或户外活动。如外出时请关好门窗，以免雨水进入室内给您造成损失。

2、请勿将您的爱车停放在小区广告牌或公共绿化树下，以免被风吹倒压损您的爱车。

3、检查好空调室外机，防盗网、防蚊纱窗、遮阳雨棚是否牢固，如发现松动，应及时做好加固。

4、将阳台摆放的花木及装修材料移至室内，以防出现高空坠物。

5、阳台、露台地漏管道应保持畅通，以免积水倒灌。

6、雷雨时尽量不使用室内热水器、电视机、电脑等电器，并拔除电源。

7、雷雨大风天气时尽量不要外出，如果恰好在外，则要注意高处坠落物体，不要在临时建筑、电线杆或大树下避雨。

掌握必要的应对强对流天气知识

1、判断洼地积水的深浅，决定是否通过当洼地水深超过30厘米，就要很谨慎了。如果暴雨还在继续，那就意味着附近地势较高地方的水，基本都会流向洼地，水面上涨也会相当快。如果洼地路程又比较长，要千万谨慎，不要贸然下水。如果是行人走路，尽量多人互相搀扶，或者最好就绕行，以确保安全。

如开车途经积水洼地，最好停车观望，因为洼地里也许还有更深的小洼地，下雨看不清楚路面情况，万一车掉进低洼处的小深坑里，那就很糟糕了。开车经过洼地，必须先熟悉路况，确认这路没有更深的小洼地；再则要低速档慢速通过，切忌不要快速冲过，确保车过激起的水浪不要没进排汽管。

2、留意路面的下水管道盖，当短时降雨量很大，造成地面径流过大时，下水道的盖子很可能会被冲开，这时没了盖子的下水道就是非常危险的夺命魔窟，一旦掉落进去，后果不堪设想。所以，急忙躲雨的情况下也要注意脚下的井盖。

3、留意倒伏的电线杆每年都有因为暴雨电线裸露导致积水带电致人殒命的报道，所以当趟水前进的时候，发现前方路段有倒伏的电线杆时，是否还要继续前进，就要三思而行了。

4、必要时选择滞留如果暴雨持续时间较久，城市大面积进水，没有着急要解决的事的话，建议大家先去坚固的大建筑里暂避，等暴雨停歇，积水开始退去的时候再继续前进，毕竟相比之下我们的个人安危更重要。

强对流天气带来的危害

强对流天气是发生在对流云系或单体对流云块中，在气象上属于中小尺度天气系统。这种天气的水平尺度一般小于200公里，有的仅有几公里。这种天气破坏力很强，它是气象灾害中历时短、天气剧烈、破坏性强的灾害性天气。世界上把它列为仅次于热带气旋、地震、洪涝之后第四位具有杀伤性的灾害性天气。

强对流天气灾害大体上可将其归纳为风害、涝害、雹害。强对流天气发生时，往往几种灾害同时出现，对国计民生和农业生产影响较大。飑线、龙卷风和雷雨大风最突出的气象要素之一是强风。尽管飑线的水平尺度小，但在其影响的范围内都将发生强大的风、雨灾害，可导致树木折倒，房屋掀翻，瓦砾飞行，人畜受伤受害，庄稼倒伏。由于各类强对流天气有各自的发生季节和发生特点，农业生产为户外作业，又是根据季节来安排的，所以强对流天气对农业生产中的各类作物的危害不尽相同。上述的洪涝、强风、雹是强对流天气灾害中影响农业生产的主要几种危害。强对流天气对农业生产的直接危害是外力摧毁庄稼，间接危害是由内涝诱发和传播病虫害致庄稼减产甚至绝收。

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导语：高血压是健康的无形“杀手”，它会破坏人体免疫力。引起脑出血、脑梗塞、心力衰竭、肾功能不全等多种疾病。所以血压高是不容忽视的健康问题，目前，高血压是中年以后心血管病的主要根源。平时，除了多吃一些菠菜、芹菜、燕麦、西兰花等降血压的食物外，一些生活小细节也不能忽略。养生频道为您介绍降血压10个温馨提示，别让血压蹭蹭“向上蹿”吧!

降血压10个温馨提示：吃富含钾的食物

降血压10个温馨提示 别让血压蹭蹭“向上蹿”!

1、降血压提示——吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾。富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果。

2、降血压提示——注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏。所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中。

3、降血压提示——快走：研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离。

降血压10个温馨提示：多吃黑巧克力

4、降血压提示——多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多。

5、降血压提示——喝酒但不要喝太多：研究发现，轻度喝酒的人(对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒)的比那些不喝酒的人血压低。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率。

6、降血压提示——喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压。

7、降血压提示——用音乐放松：研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压。

降血压10个温馨提示：多喝茶

8、降血压提示——多喝茶：研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些。

9、降血压提示——少工作一点;研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15%。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间。

10、降血压提示——深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高。早晚试着深呼吸五分钟。

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寒潮是冬天常见的一类灾害性天气，寒潮的出现会带来大风、大雪、冻害等影响，因此对于寒潮的预警就很重要了。收听天气预报时，我们也会注意到寒潮严重后，会发布寒潮预警信号。那么，发布寒潮黄色预警时要注意些什么呢？寒潮预警天气有哪些注意事项？下面就和小编一起来看看吧。

寒潮黄色预警温馨提示

1、注意添衣保暖；做好对大风降温天气的防御准备；

2、门窗、围板、棚架、临时搭建物等易被大风吹动的搭建物固紧,妥善安置易受大风影响的室外物品；

3、户外作业人员注意安全，及时到避风场所避风；

4、留意气象部门大风降温最新预报预警信息，以便采取进一步措施

寒潮预警天气注意事项

出行注意要点:

行人：

“慢:雪天不可预测的因素有很多，无论是行走还是开车，注意力集中，慢走，低速行驶。“看”:随时注意周边车况及路况，随时应变。路上不要接打手机聊天，两人以上出行时要前后行走，不要并排。防寒保暖时帽子不要过低，遮挡前方视线。

稳:雪天出行，最好穿防滑鞋。走路速度不要太快，脚底要踩实踩稳，老年人宜拄拐而行，鞋底不宜硬，切勿穿硬塑光底鞋，最好穿上宽松、保暖、防滑的棉鞋，如防滑鞋或旅游鞋，女士

尤其不宜穿光底的高跟鞋或松糕鞋。在雪地行走，切忌提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩带保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。

汽车：

1、恶劣大气小心侧滑

恶劣天气情况下路面湿滑，行车应严格控制车速，弯道速度过快或者行车时突然加速，突然抬起油]或发现情况采取紧急制都易导致车辆侧滑而造成事故。

2、雪天刹车要早要柔”

对于雪地行车的绝招，主要是个早字和一个柔字，即便是在无冰雪的路面上行驶，冬季制动的效果也与其他季节不同，因为冬天的轮胎和路面都偏硬”，所以冬季驾车制动应早一些轻踩。

3、注意自己的驾驶状态

冬季开车很多人不注意自己的驾驶状态，这点其实对于安全驾驶很重要，大家要先把自己的手脚活动好，起码手脚要灵活以后再开车，因为冬季天气很冷，手脚不灵活的话，很容易出事故。

4、小心易结冰路段

小心易结冰路段。阴暗的地方、桥梁上、高架道路及小路口都是比较容易结冰的地方，开车经过这些地方时，必须加倍小心。遇有状况，尽量减速，并保持镇定。需要特别提醒的是:虽然来往的车辆使主路上的冰雪融化了，但是驶出主路前一定要降低车速，因为，很多出口或与支路的交叉口都易结冰。

5、注意车与车之间的距离

雨雪天气，时常有些雾气、小雨伴随，这个时候要注意车距之间的尺寸，以免跟得太紧而追尾。雾气太重时，车速要放慢.可以打开黄色警示灯，让后面的车子看得清，对大家都有好处。

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