运动鞋

跑步鞋是运动鞋的一种，运动鞋比较广泛一些，而跑步鞋是针对跑步而设计，有包裹性强，更轻便，支撑性和回弹性是对跑步运动中各类人群的运动习惯而设计的。跑步鞋的选择要先确定自己是什么足型，再根据足型来选择减震型、控制型、稳定型这三种适合自己的鞋子。

减震型

减震型跑鞋最适合内旋不足的高足弓跑步者。此类鞋没有中部的支撑，但是增强了中底的减震性能。对于高足弓跑步者，通常会存在内旋不足的情况，而增强的中底恰好是为了吸收因此造成的对脚部的冲击。

控制型

控制型跑鞋通常是为低足弓和扁平足人群设计，此类人群会存在中度或过度内旋的情况。这种类型跑鞋在鞋底中部使用了加强的支撑，来缓解过度内旋。同时，这种鞋的大底会设计得宽一些，也比较平。对于体重比较重的跑步者，为了获得比较好的支撑和强度也可以考虑购买此类鞋。

稳定型

稳定型跑鞋的适用人群是那些拥有正常或者中度足弓，脚踝轻微或者中度内旋的跑步者。这种鞋介于缓震型和控制型之间，兼具了中部的支撑和中底的缓震性。因为正常足弓和中度足弓是最普遍的脚型，所以大多数跑步者可能都适合稳定型跑鞋。

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网状运动鞋比较透气，透气功能强大的运动鞋是学生运动时候最经常穿的鞋子，但是运动鞋的清洗却是一大问题，那么白色网面运动鞋怎么洗呢?网状运动鞋怎么刷才干净?

步骤一：先浸湿网鞋

先将盆子里装满2/3的清水，放入适当洗衣粉融化，然后将网面运动鞋扔到盆子里，让整只运动鞋被水湿透，就可以开始清洗了。

注意：不要将网面运动鞋在水里泡，浸泡久了的鞋子洗干净了以后容易开胶。

步骤二：清洗鞋底

这个很容易清洗，用个鞋刷刷几下肥皂，然后再刷鞋底，再反复用水清洗即可。而鞋底下的小石子等镶嵌其内的脏污，可以用牙签挑干净哦!

步骤三：清洗鞋面和鞋里

1、用一把废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种，用软毛小鞋刷也可以。

2、接着用牙刷刷一下肥皂，再来刷运动鞋网面，里面也一样可以刷的(洗网面运动鞋之前一定要把鞋带拆下来)，慢慢刷干净即可，而鞋带用肥皂一把抓的搓搓就可以了。

3、反复漂洗网面运动鞋2次左右，直到洗涤剂漂洗干净即可(把鞋子泡水里，用牙刷这里刷刷那里刷刷，这次不用刷肥皂了)
步骤四：甩水

不是要你将网面运动鞋放在洗衣机里甩，那样会很容易变形的。教你一个超好还可以锻炼身体的方法---用手甩!你可以先把网面鞋子海绵多的地方的水先用手指压压挤出些水。然后抓住鞋底，用力的划半圈甩，直到不能甩出为止，这样网面运动鞋至少有五成干了哦!大大缩短了晾晒时间。

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1、使用白醋清洗法：将适量白醋倒入温水中，然后将鞋子放入混合液中浸泡10分钟左右，再用肥皂等对鞋进行刷洗。2、漂白粉清洗法：将漂白粉倒入清水中，充分混合后，将鞋子浸泡5分钟，再慢慢进行刷洗。3、牙膏清洗：先将鞋子放入温水中浸泡15分钟，然后将牙膏涂在污渍处，再进行刷洗。

洗鞋注意事项：1、浸湿鞋：鞋子扔到盆子里，盆子里装2/3的清水，洗涤温度不得高于45摄氏度，让鞋被水湿透，切勿浸泡太长时间，鞋底容易开胶。

2、洗鞋面和鞋里：用废旧牙刷，用牙刷刷一点肥皂，再来刷网面。

3、洗鞋子前一定要把鞋带拆下来，鞋带用肥皂搓搓就可以了。对于皮面的部分只能用清水刷洗，不能添加任何清洁剂，不然皮子会发黄、开裂的现象，并切忌接触有机试剂和油脂类溶液。

4、晾晒：晾干时千万不可以被太阳晒到切忌使用暖气或明火烘，否则你的鞋一定会变黄变硬。皮面的部分干后可以涂点鞋油保养。

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生活中，很多人可能都会有这个困扰：运动鞋怎么洗才能更干净，尤其是一些妈妈们，孩子在学校玩了一天就回到家里浅色系的鞋子往往都变成了黑色，这样的情况下清洗变得很困难，今天我们就一起看看怎么能把运动鞋洗得焕然一新。

1、浸湿鞋面鞋里

一般的运动鞋可以用清水洗，但是不能用洗衣粉，因为里面含磷，容易让鞋子变黄，鞋跟的地方用牙刷蘸牙膏刷，洗涤后在鞋面上放一层白纸，这样保证鞋干后不变色。如果采用长时间浸泡的方式，也会影响鞋子的使用。清洗的过程中，尽量不要通过机洗或者浸泡的方式。

2、鞋里清洗异味

最好用白酒或是白醋进行彻底清洗。在鞋子清洗之后，打一盆温水，然后放少量的白醋，把鞋子放到里面浸泡半个小时左右，也可以直接的撒白酒，因为白酒有很强的挥发性，在挥发过程中也可以把运动鞋的异味去除了。

3、拆洗鞋带鞋垫

鞋带不拆下的话，就不容易彻底清洗运动鞋了，因为刷子不能深入鞋里，自然洗不干净，所以洗鞋子前一定要把鞋带拆下来清洗，鞋带用肥皂洗就可以了。

4、清洗鞋底鞋里

刷鞋底鞋里，外面里面都要仔细刷，反复清洗鞋子，脏水倒掉换干净水。把鞋子泡水里，其实不用刷肥皂用牙刷将鞋刷洗干净。有什么小石子在鞋底的胶缝里可以用牙签挑干净。

①网眼运动鞋

不要用塑料的刷子来刷网面，因为塑料刷子会把网面刷出毛球，最好用软毛刷子，这样既可以保证鞋子能很快的被清洗干净，也可以防止鞋面被刮坏。用废旧牙刷，但不要旧的毛都卷了的那种。

②真皮运动鞋

皮质的运动鞋尽量避免用水来清洗的，一般情况都是采用毛巾擦拭的方式，这样做可以保护皮质。

5、甩水晾干鞋子

甩水晾干鞋子，不是放在洗衣机里甩，你可以把鞋子海绵多的地方的水先用大拇指压压挤出些水，然后抓住中部的鞋底，鞋跟方向要在前面，鞋头对着身后，开始抡起你的胳膊前后划几下，甩的次数越多对鞋子越好。清洗完后把鞋子脚尖朝下放在通风处晾，常温下晾鞋子，能防止水浸入中底发泡材料。

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鞋垫主要的作用是保护脚底，现在鞋垫也开发了很多功能，抗菌防臭，保健之类的。那么，运动鞋的鞋垫怎么清洗?下面就具体来了解一下。

运动鞋的鞋垫怎么清洗

先将运动鞋浸湿，用软毛刷清洗里面污积，过水后用布或厚纸巾印乾，稳定鞋型后自然风乾，但避免阳光直接照射。

1. 基本上应尽量避免清洗鞋垫。如有异味，可把鞋垫取出及放置於空气流通处风乾，甚或使用鞋类除臭济去除异味。

2. 如情况恶劣，可将鞋垫於水龙头下冲洗及用软毛刷轻力拭擦，请勿使用任何清洁济，否则面层布料可能会脱落。

3. 放置於空气流通处风乾，请勿使用热风机或乾发用吹风筒强行把鞋垫吹乾，否则鞋垫可能会变型。

鞋垫也要经常换洗的原因

鞋垫主要的作用是保护脚底，现在鞋垫也开发了很多功能，抗菌防臭，保健之类的。鞋垫需要清洗是因为鞋子穿久了，脏的不仅仅是鞋面和袜子，鞋垫也会产生污渍变色变黑的，而且鞋垫在鞋子里是一个相对封闭的空间，更容易滋生细菌，所以更加需要清洗。而且为了保持鞋子的舒适，如果鞋垫已经坏了建议更换新的鞋垫。

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运动鞋的鞋垫如何除臭?鞋垫穿了一段时间就会有异味，下面就具体来看看相关的去除异味小技巧。使用这些小妙招，轻松就能解决！

运动鞋的鞋垫如何除臭

一、每晚临睡前，用棉球或布头蘸小许酒精，均匀地抹在刚脱下的胶、球鞋内，待第二天早晨干燥后再穿。如此坚持两周后，鞋就不会发出臭味了。

二、取适量脱水明矾或干石灰粉，用小布袋装好，每晚临睡前放置鞋内，第二天鞋内湿臭即可消除干净。

三、把几粒卫生球压成粉末，撒在洗干净的鞋内，再垫上一块鞋垫，这样穿时就不易臭脚了。

四、新买回的胶、球鞋，在其海绵底上均匀地喷足白酒(直至海绵底不能吸收为止)，待其晾干后，穿起来就不会产生臭味了(如是旧胶、球鞋，将其洗净后亦可同法处理)。

五、将干茶叶(泡过的也可)包放入鞋内可去除异味。

鞋垫的穿着注意

1、保健类鞋垫，如：中药鞋垫，丝瓜络鞋垫，竹炭鞋垫要经常换洗，保持干燥。

2、功能鞋垫如：增高鞋垫，减震鞋垫要注意舒适度，以没有不适感为度。

3、皮革类鞋垫穿着日久，皮革会僵化。要经常更换。

4、特殊功用鞋垫：如抗静电鞋垫，洗涤时要避免强碱液体浸泡。

5、矫形鞋垫的使用，要先去正规医院咨询。

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