肾虚

各方面的原因不仅可以导致男性肾虚，女性同样容易肾虚。肾是人体重要的排毒器官，女人肾不好更不用谈青春了，所以女人怎么预防肾虚势在必行。今天本文就教大家女人怎么预防肾虚以及女人补肾该吃什么，让肾虚远离你。

女人怎么预防肾虚?

日常女性预防肾虚可以常做以下的事情：

1、打太极拳

太极拳是一种慢运动，不仅适合中老年人群，对于肾虚的女性同样适用。可以选择清晨在空气较好的公园或水边进行。

2、按摩腰部

肾在人的腰两侧，按摩腰部可以有效预防肾虚。

做法：两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌接触皮肤，然后上下移动按摩腰部，直到有热感为止。建议每次按摩约200下，坚持早晚各一次，这是预防肾虚的不错的方法。

3、做缩肛运动

适当的缩肛运动有利于预防肾虚。在全身放松的状态，保持自然呼吸，在呼气时做缩肛动作，吸气时放松，这样反复进行30次左右。

4、搓脚心

中医认为脚底汇聚着人体各个经络，不同的经络与不同器官有所连接。想要保护好肾气，可以从足部护理开始。将两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每次搓300下，坚持早晚各1次。

女人补肾该吃什么?

女人补肾食谱推荐1：杞地山药粥

女人肾阴虚会引发腰痛等症状，杞地山药粥尤其适合这类型的肾虚女性。

材料：山药、杞果各50克，生地黄20克，大米100克。

做法：将生地黄切碎，山药去皮洗净捣碎，然后和杞果、大米共放炖锅中加水适量煮粥，可以作为早餐粥食用，每日1次。

女人补肾食谱推荐2：鲜虾烩韭菜

韭菜历来是补肾的佳品，它不仅适合男性补肾，同样也适合肾虚的女人，鲜虾烩韭菜不仅味道鲜嫩爽口，补肾的效果也是极好的。

材料：准备鲜虾250g，韭菜100g，精制植物油、酱油、生姜丝、黄酒、醋各适量。

做法：先将鲜虾洗净，去壳去虾线只留虾肉备用;韭菜拣好洗净，切成3节长的小段备用;锅里热油，先吧虾仁炒扁，然后加入佐料黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。将韭菜另外用油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，拌匀即可出锅食用。

【温馨提示】女性千万也不要忽略了肾的健康，怎么预防肾虚你应该有个数。

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是否总是感觉疲劳没有力气呢，干啥都没有劲，很有可能你肾虚了?肾虚看是不是大毛病，但是拖延太久不治疗的话，也可能会引发其它的问题。那么肾虚得尿毒症吗?最常见的中老年肾虚的症状都有哪些呢?

肾虚得尿毒症吗?

肾虚不会导致尿毒症。

肾虚是中医的说法，西医无法通过医疗器械检查出来，它与气血不足有关，尿毒症是肾功能衰竭的表现，是肾脏病变导致的，与肾虚并没有任何关系。如果你肾虚，但没有肾炎或者肾衰竭的症状的话，完全不用担心尿毒症。

对于肾虚患者，日常也应该及时看中医调理，多锻炼身体有利于身体的恢复。

【中老年肾虚的症状】

中老年人是肾虚患病最多人群，一般中老年肾虚的症状都有哪些呢?如下：

1、夜尿频多

怎么才算夜尿的频率多呢，一般夜尿次数在2次以上，严重的甚至一小时一次，尿量跟白天查不到或者更多，这种情况就是我们所说的夜尿多。如果白天尿正常而晚上十分频繁的话，那么有可能就是肾虚了。

2、头晕耳鸣

肾虚的老人经常还会感觉眼睛发花、恶心呕吐的滋味，并且头昏的时候该伴随耳鸣，影响听觉，长期下去会大大降低听力，有的甚至还会出现耳聋的情况，所以发现肾虚应该及时调理。

3、畏寒肢冷

大部分肾虚的老年人都是极其怕冷的，肢冷一般是手脚冰凉，有的还有关节的症状。常常畏寒的老人还会伴随腰酸背痛的症状。

4、无缘无故地感觉口咸

有些肾虚的老人会感觉嘴巴是咸的，通常还会伴随口干舌燥、烦热、失眠多梦的症状，如果仔细观察舌头的话，你会发现舌苔较薄，舌质红。

【温馨提示】肾虚虽然不会导致尿毒症，但是肾虚该治疗的还是得治疗，不能让他拖着变成更大的疾病。

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吃出健康在现实生活中的意义越来越大，食物疗法已被广泛用于疾病的治疗和预防保健，很多食物能增强男性的性功能。男人肾虚吃什么呢?以下是生活中常见能补肾壮阳，增强性功能的6种食物。

补肾壮阳的最佳食物

补肾壮阳食物1：蚕蛹

含有丰富的营养，能补肝肾、益精气，壮阳治痿，固涩止精。中老年人若有肝肾亏虚、精气不足、阳痿遗精等症，均可食用。

补肾壮阳食物2：虾

虾g味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。

补肾壮阳食物3：淡菜

淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、b族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。

补肾壮阳食物4：泥鳅

泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素a、维生素b1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。

补肾壮阳食物5：驴肉

驴肉俗话说：天上的龙肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。

补肾壮阳食物6：松子

松子是重要的壮阳食品，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功能。松子仁中含有较多不饱和脂肪酸、优质蛋白质、多种维生素和矿物质。

经常食用有强身健体，提高机体免疫功能、延缓衰老、消除皮肤皱纹、润肤美容、吉强性功能等作用。对食欲不振、易疲劳、遗精、盗汗、多梦失眠、缺乏勃起力度者有较好疗效。

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有些人可能还会出现这样的情况，一喝水就容易尿频，这是怎么回事呢?喝水后尿频是肾虚吗呢?尿频在一定程度上影响人们的生活质量，那尿频要注意什么呢?一起来了解下。

喝水后尿频是肾虚吗?

不一定是肾虚引起的。

首先我们应该先了解怎么才算尿频，一般来说，一个成年人在一天内的排尿次数在6次以内的话，算是正常的，如果超过六次甚至更多，那么这就可以说是尿频了。

从中医辨证的角度来讲，喝水后导致的尿频一般是由肾虚和湿热引起的，不过这其中还需要考虑其他的因素，如果我们每天喝水很多出现尿频的情况，这个属于正常的生理现象。还有在冬季喝水后也容易出现尿频的情况，这些都是正常的生理现象。尿频关键的点就是要区别是不是病理性的。

尿频要注意什么?

第一，是控制饮食结构。

尿频的在饮食方面还是主要营养的搭配，不能光吃是素食，油脂类的食物还是要保持一定的摄入，尤其是在冬季，人体摄入的油脂类食物不够，又多喝水的话，尿频是很容易出现的。

第二，要经常进行户外运动。

想要预防疾病，运动是准没错的。锻炼身体可以增强身体素质，抵抗病菌的入侵，减少发病的几率;并且运动可以让身体血液循环功能更加，促进新陈答谢。

第三，保持良好的心情。

要知道人在紧张的情况下是很容易尿频的，可见情绪对身体的影响之大。对于尿频的人，想要缓解此症状的话，日常保持愉悦的心情，不要有过多的心理压力即可。

第四，生活要规律。

生活作息不良不规律的人，不仅尿频会找上门，还有各类疾病可能因为你长期熬夜找上门，良好的作息习惯是保持健康身体的基础。

【温馨提示】如果只是生理性的尿频那么影响不大，日常注意调节一下就可以了，如果是怀疑自己是病理性尿频最好到医院检查一下。

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肾虚其实是不分男女的，来自社会各个方面的压力都会让女性的肾虚越来越年轻化，所以女性在日常要注意补肾。补肾推荐食疗，那么女人补肾怎么吃呢?今天就来给大家讲讲女人补肾虚最好的食疗，赶紧来看看。

【这些表现是女性肾虚的信号】

1、黄褐斑：女性肾气不足，不能滋养皮肤，很容易导致面部出现黄褐或淡黑色斑块，边界清楚，长黄褐斑的女性还伴随着月经不调的情况。

2、怕冷：如果女性肾阳不足的话，就会时常感觉到冷，比正常人更怕冷。因为生命的活动要靠阳气，如肾阳不足，不能湿煦身体，就会出现怕冷的情况。

3、月经不调：中医上将，肾气足才能有效调和血气，冲脉任脉功能正常才能使月经周期正常循环，所以经常月经不调的人可要注意是否肾虚。

4、腰酸痛：肾虚不足在腰背上反应特别明显，反应为腰酸痛，其特点为劳累后隐隐作痛。

【女人补肾虚最好的食疗】

1、女人补肾吃“山药百合大枣粥”

山药百合大枣粥可以养胃补肾、健脾和胃，尤其适合肾虚、脾虚的女性食用。

材料：山药、百合、大枣、薏苡仁、大米等。

做法：将薏苡仁浸泡几个小时，将山药去皮洗净备用;然后将准备好的食材全都放入砂锅中，加入足够的清水熬煮成粥，调味即可食用。

2、女人补肾吃“黑米桂圆粥”

黑米桂圆粥是很好的养生保健粥，适合肝肾亏虚的女性，食用后可以补肾益精、养心安神、益气活血。

材料：黑米、桂圆肉、红糖。

做法：将黑米洗干净放入砂锅中，加水熬制八分熟;再加入桂圆肉熬煮成粥，在出锅前可以加红糖调味。

3、女人补肾吃“鲜土茯苓煲乳鸽”

鸽肉有很好的补肾益气、调经止痛作用，茯苓同样也有补肾效果，两者搭配可以作为补肾的食疗药膳。对于那些肾虚引起的月经不调、腰痛等女性，常食用鲜土茯苓煲乳鸽有好处。

材料：鲜土茯苓、乳鸽、猪瘦肉、红枣、生姜片。

做法：将以上的所有的食材洗干净备用，把鲜土茯苓均匀的切成小块、红枣去核、猪瘦肉用热水灼烫后捞出切块;将以上食材全都放入砂锅中，加入足够的清水，炖煮到乳鸽熟烂后即可加盐调味食用。

女人补肾怎么吃?希望以上推荐的食疗方对您有用。所谓药补不如食补，赶紧试试吧!

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肾虚不仅仅是男性的问题，很多年轻女性也会遇上肾虚的问题，肾虚摧毁女性年轻的青春容貌，这样你还不在意吗?那么女人肾虚怎么办呢?年轻女性肾虚的危害都有哪些?一起来瞧瞧。

【年轻女性肾虚的危害】

1、引发出现黑眼圈

除了熬夜会导致黑眼圈外，女性肾虚也是会引发黑眼圈的。在中医理论中，黑色代表肾，如果眼圈变黑也就是提示你肾虚了。

2、导致内分泌失调

肾虚会引发女性一系列的不适症状，导致内分泌失调，雌性激素分泌减少，这还会导致人体对钙质吸收的欠缺，从而导致骨骼营养不良，出现腰酸背痛等症状。

3、导致失眠多梦

肾虚则是虚火内扰，让人很是烦躁，长期心肾不交则会导致女人失眠、健忘等情况。失眠也是女性肾虚的主要表现之一。

4、导致性冷淡

肾虚的人对房事都不大感兴趣，男女都不例外。并且，肾虚还会导致房事的时间缩短，sex生活质量不佳，不利于夫妻感情和睦。

5、导致掉发脱发

肾虚会导致脱发，很多女性脱发的原因都没找对。又是你狂掉头发不是季节的问题、不是洗发水的问题，这是你肾的问题。肾不好在头发上的表现很明显，肾虚的女性头发无光泽，还容易掉。

6、导致更年期提前

肾会影响人体的内分泌功能，对女性的生殖健康有着不可替代的作用。如果肾虚会导致女性卵巢早衰，从而引发更年期提前，加速女性衰老。

女人肾虚怎么办?

上面我们知道了肾虚对女性所造成的危害，那么女人肾虚怎么办呢?有如下措施：

饮食：在饮食方面多吃益肾的食物，平时注意饮食营养的均衡搭配，护肾食物推荐海参、韭菜、乌鸡等，都是女性补肾的佳品。

喝水：喝水可以帮助人体排出身体毒素，缩短废物在人体内残留的时间。一般人每天要喝2000毫升以上，分多次饮用。

运动：不经常运动的女性更容易肾虚，并且身体各方面的机能都很差。适当的运动可以改善体质，促进身体的血液循环，从而使肾气得到巩固。

保暖：秋冬季节是女性肾气较为弱的时节，要注意保暖，保持血液的流动，小便量减少，血液凝结力变强，这很容易让肾脏出状况。

吃药：有些肾虚严重的女性是以上方法都缓解不了的话，就应该注意看医生了，使用药物治疗。

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