肩周炎

得了肩周炎肩膀疼痛难忍，需要采取合适的治疗方法才对。对于肩周炎，治疗后期的康复锻炼是极其关键的，想要恢复正常人的活动反复，那么肩周炎做什么运动好呢?肩周炎的锻炼方法都有哪些?当然，并非所有的运动都适合肩周炎患者，下面就为大吉大利推荐适合肩周炎患者的运动方式。

【肩周炎的锻炼方法】

1、手臂运动

手指爬墙：肩周炎会影响人手臂的活动，那么手臂锻炼是有必要的，推荐手指爬墙运动。面对墙面站立，双手扶着墙壁，然后手指顺砖块爬行而上，练习上举，并观察手指能达到的最大高度做好记录，每天做两回运动，没回坚持爬墙30次以上。

弯腰甩臂：患者保持腰部向前弯60度，然后手臂做前后摆动，摆动的范围最好是越大越好，每天坚持2回，每回甩动30次上。

2、游泳

想要肩周炎恢复效果好，那么每天需要活动两手臂，推荐游泳的方法。如果是肩周炎早期患者的话，推荐蛙泳和仰泳，这样可以有效的活动的肩颈部位;习惯了这个活动量后，再采用自由泳和蝶泳的方式，加大手臂的锻炼力度，当然这个要根据自身身体素质而来，量力而行。建议每周保持1-2的游泳次数，每次坚持游泳30分钟-60分钟。

3、肩膀运动

交叉拍肩：肩周炎关键部位就是肩关节了，所以推荐交叉拍肩的运动方式。双臂在胸前交叉甩动，双手拍对侧肩头，并且双臂上下交替进行，每天坚持两回，每回拍打保持在30次以上。

拍肩打背：肩关节一定需要活动背部和肩部，保持双臂轮番前后甩动，右手臂向前运动的时候拍打左肩，并且左手臂后方运动的时候拍打右背，就这样左右交替运动为一次，没回坚持30次以上，每天坚持2回。

【肩周炎的锻炼效果贵在坚持】

治疗肩周炎的原则就是：活动，活动，再活动。因为有些肩周炎患者的肩部处于冻结的状态，想要缓解此现象最好的办法就是运动，别看肩部运动是会疼痛，但是坚持肩部运动会让你的肩部疼痛有所缓解，让肩部关节粘连的韧带、软组织一点一点撕裂开来。注意有的运动需要配合热敷，可以促进血液循环，让肩部锻炼的效果更好。

肩周炎患者想要恢复和正常人一样的话，肩部锻炼要一直坚持。还要注意运动的强度不应过猛，欲速则不达，适宜、适度的锻炼才能让肩周炎恢复效果更好。

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肩周炎又称为漏肩风，主要症状是肩部疼痛，关节活动受限，肩周炎除了采取正确的治疗方法外，日常饮食调理也应该格外注意，有哪些忌口一定要搞清楚，那肩周炎不能吃螃蟹吗?肩周炎要忌口吃什么呢?一起来看看。

肩周炎不能吃螃蟹吗?

肩周炎最好不要吃螃蟹。

对于肩周炎这种关节类疾病，饮食不良对疾病的影响非常大。为啥说肩周炎不要吃螃蟹?以为你螃蟹属于高嘌呤食物，这类食物代谢后会产生大量的尿酸，尿酸一高容易在人体关节处结晶，使关节病情加重。

肩周炎要忌口吃什么?

1、忌吃肥腻食品。

肥腻、厚重的食物吃多了容易导致人体气血痹阻不畅，从而影响目的运化，从而加重肩关节病情。肥腻食物如奶油、油炸食物、肥肉等，这类食物能少吃就少吃。

2、忌吃海味。

前面也说到肩周炎不能吃螃蟹，同理肩周炎也不宜吃海味类食物，这类食物的嘌呤含量相当高，食用后在人体内产生大量尿酸导致关节疼痛加重。海味类食物比如海菜、海参、海鱼、海虾等，最好不好吃。

3、忌浓茶咖啡寒凉之物。

大量饮酒不仅不会活络血脉，反而可能加重肩周炎病情，另外浓茶、咖啡这类饮品最好也要少吃。寒凉之物也不宜过多摄入。

【肩周炎日常保健事项】

避免长时间的伏案工作：肩周炎患者最忌长时间保持一个姿势了，这样会给颈部及肩部肌肉带来巨大的负担，比如长期伏案工作。如果你是每天面对电脑的上班族，最好工作一段时间活动一下肩关节不，可以防治肩周炎的发生。

避免关节受凉：患有肩周炎的肩关节更加需要保护，尤其是在秋冬寒冷季节，一定要注意肩关节的保暖工作，以免受寒引起肩关节疼痛。

【温馨提示】肩周炎患者应该采取治疗、饮食以及生活调理结合，这样疾病会好得更快。

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很多人对于肩周炎并不是很在意，偶尔痛那么一两次影响不大，但是你知道吗，如果肩周炎不及时治疗，所带来的后果是难以想象的，肩周炎的危害究竟有多大?下面本文就带大家一起了解肩周炎的危害以及治疗方法。

肩周炎的危害有哪些?

1、肩周炎严重后影响一个人的生活质量，并且肩周炎长期压迫神经会导致手脚麻木，工作学习效率都会受到严重的影响。

2、长期肩周炎会导致肩部的血液不流畅，严重的会引起肩部肌肉萎缩。

3、肩周炎会限制关节活动的范围，有的甚至会引发关节僵硬，导致“冻结肩”。

4、肩周炎还可能会引发一些其他病症，所以建议早治疗，不要错过最佳治疗时间。

肩周炎怎么治疗最好?

既然肩周炎对人的危害这么大，那么治疗方法也就很关键了，推荐大家分阶段治疗，早期、冻结期、恢复期采取不同的治疗方式，这样对疾病的治疗效果更佳。

1、肩周炎早期治疗

早期肩周炎患者主要症状是肩部疼痛，所以治疗的主要目的是缓解疼痛并预防关节功能性障碍。

一般早期的肩周炎患者不推荐按摩、推拿的治疗方式，建议用吊带制动的方法，既能缓解肩部疼痛，还可以不让病程延长。日常建议患者需要采取主动运动的练习方式来活动关节。

2、肩周炎冻结期治疗

肩周炎患者冻结期不仅仅是肩部疼痛这样简单了，这个时候的关节会出现功能性的障碍，所以治疗的主要目的就是恢复关节的运动功能。推荐治疗的方法是按摩、理疗和推拿等方法，可以解除关节粘连的问题，达到恢复关节运动的目的。

3、肩周炎恢复期治疗

恢复期主要是为了消除残余症状，以免疾病反反复复。建议在恢复期间加强关节的功能性锻炼，可以增强肌肉力量，让肩关节恢复到正常的弹性和收缩功能。

【温馨提示】对于任何没有自愈性的疾病，治疗最有效的方法就是抓住最佳治疗时间，所以一旦发现肩周炎切不可拖延治疗时间呀。

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肩周炎是常见的肩部关节类疾病，一旦得此病，对日常的生活影响还是很大的，肩部时常疼痛，干啥都不能专注。那么，肩周炎是怎么引起的呢?了解肩周炎的发病原因可以有效预防肩周炎。还有的人认为年龄到那去了，患肩周炎也正常，拖着不治疗，肩周炎不治疗的后果你知道吗?看了本文你就知道了。

肩周炎是怎么引起的?

1、年龄因素。

中老年人由于年龄大，身体的各个机能都在下降，所以患很多疾病的概率要比年轻人高很多，肩周炎也一样。据调查发现，大多数肩周炎患者都在四五十岁左右，可见肩周炎与年龄有一定的关系。

2、肩部损伤。

在平时如果肩部意外受到伤害没有得到很好的恢复的话，很有可能诱发肩周炎。尤其是从事某些特殊工作的人群，危险指数很高，意外伤到肩部是也是十有的。

3、风寒湿侵袭。

秋冬季节是肩周炎发作的高峰期，因为风寒侵蚀身体很容易引发身体血液循环障碍和组织代谢异常，从而导致肩周炎的发生。所以秋冬季节一定要注意防寒保暖，不然寒邪侵蚀身体诱发肩周炎就不划算了。

4、某些疾病的影响。

肩周炎同样可以通过其他疾病的长期影响而诱发，像颈椎病、心肺等疾病长期发生会牵连肩部疼痛，如果长期这样不治疗的话，会真正引发肩周炎。

【肩周炎不治疗的后果】

肩周炎是慢性疾病，但是同样需要治疗和细心的调理，如果不及时治疗肩周炎的话，可能会带来以下后果，希望您看完之后引起重视。

1、不治疗可能诱发糖尿病

据调查发现，很多糖尿病患者都有肩部不适的情况，而且经糖耐量试验发现，肩周炎患者糖耐量的比例是非常高的，可见肩周炎多多少少可能会诱发糖尿病，如果诱发糖尿病，那么你将患上一种无法治疗好的疾病，会让你的身体更加痛苦，常年累月的离不开药物。

2、影响日常生活

肩周炎不像感冒那样可以自愈，如果不及时治疗的话，就会加重病情，肩膀疼痛起来会让人连觉都睡不好，长期如此，人哪还有精神呢，这个就是牵一发而动全身的事，身体上出现的所有问题不能当小问题，该治疗的应该及时治疗。

【温馨提示】肩周炎后期严重的情况下还可能导致肢体功能方面的障，所以一定一定要在早期抓住最佳治疗时机。

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长期面对电脑的工作或者经常干体力活的人，有时候会有肩部不适的感觉，有轻微的疼痛，开始觉得是小毛病，等到严重后去医院检查却被告知得了肩周炎，那么肩周炎早期是什么症状呢?肩周炎疼痛起来有时候要人命，有的人为了快速缓解疼痛而打封闭针，事实上肩周炎可以打封闭针吗?会有副作用吗?下面一起来看看。

肩周炎早期是什么症状?

肩周炎是一种慢性疾病，所以从早期到晚期有一个病情加重的变化过程。肩周炎早期最明显的症状就是肩部疼痛，开始在一阵一阵的痛，疼痛也还在能忍受的范围内，随着时间的延长，肩部疼痛越来越严重，并且越来越频繁。

其次，肩部疼痛会给肩部活动带来一定影响，患者早期活动有一定的阻碍，肩部活动受限。

患有肩周炎后，患者比以前更加怕冷了，即使是在炎热的天气，肩部也不敢随意受凉。

“封闭针”究竟是什么?

很多人疑惑“封闭针”是什么，其实就是一种封闭疗法，通过局部麻醉演变而来的一种治疗疼痛的方法，快速镇痛、解除肌肉痉挛，缓解疼痛效果十分明显。

换种说法，就是哪儿疼痛就通过局部用药来封住疼痛，达到消炎消肿的目的，也就是为什么肩周炎患者会想到用“封闭针”的原因。

肩周炎可以打封闭针吗?

其实用封闭针来局部治疗肩周炎也是可以的，但是治标不治本，只能缓解当时的疼痛。

封闭针不适合用来长期治疗肩周炎，因为这样患者很容易产生依赖性，毕竟封闭针的用药会有激素，这样就容易形成条件反射，一旦停止用药，患者就会感到难受恐惧，一旦疼痛发作起来，人就会忍受不住还是先要打封闭针。封闭针里面的激素药物使用太多易引发高血压、骨质疏松、股骨头无菌性坏死等疾病。

当然偶尔打一次封闭针影响不大，只要不长期、大剂量的打封闭针，短时间的治疗是不会引起太大的副作用反应的。

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肩周炎疼痛起来手臂都很难活动，一旦得了肩周炎应该立马采取正确的治疗，肩周炎治疗期间应该注意肩部互动情况，肩周炎不能做什么运动应该清楚。那游泳作为健康的运动适合肩周炎患者吗?肩周炎能游泳吗?下面我们就来详细了解肩周炎运动方面的问题。

肩周炎能游泳吗?

一般来说肩周炎是可以游泳，而且对肩周炎的恢复也是非常有益的，但是能不能游泳还得跟患者的患病程度有关，如下分析：

1、肩周炎平复期可以游泳。

肩周炎患者疼痛情况还没达到严重的境界，比如一稍微动一下就疼痛难忍，这种情况暂时是不宜游泳的，如果活动没有很疼，只是偶尔有肩部疼痛的情况，这种是可以游泳的，并且游泳还能有助于病情的恢复。

2、肩周炎发作时期不宜游泳。

肩周炎患者在受到寒冷刺激或者在过度疲劳的情况下，很容易引发肩周炎疼痛发作，发作是肩部疼痛难忍，有的甚至连夜晚都睡不着，这种情况不宜游泳，等病情得到一定控制后，在调理期间游泳是非常合适的。

肩周炎不能做什么运动?

肩周炎患者只要不做过于激烈的运动即可，比如快跑等。推荐以下运动方式非常有利于肩周炎的恢复。

1、弯腰画圈：肩周炎患者以肩为中心，然后由里向外甩动患臂，或者由外向里的画圈运动，用臂过程会带动肩关节活动，有利于肩关节的恢复。

2、后伸下蹲： 肩关节患者背对着桌子，双手向后伸扶住桌子，然后身体做下蹲动作，连续做几十次，这样可以很好的活动肩关节。

3、爬墙：肩关节患者面对着墙壁站立，将双手扶于墙上，让手努力向上爬，坚持每次比上一次高一点，每天坚持有益于肩关节健康。

【温馨提示】肩周炎患者在康复期间一定要做一些运动，这样才能让肩关节恢复更快。

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