血脂高

血脂高是日常最常见的症状表现之一，对于这类疾病，往往与饮食脱不了干系，想要调理好血脂高的问题，那么在日常饮食中就要格外注意，血脂高不能吃什么呢?你应该远离以下五类食物。

血脂高不能吃什么?

1、远离“高脂肪食物”

本来就血脂高了，再吃高脂肪的食物这不是作死莫，高脂肪类食物摄入太多会让血脂值更高，很容易诱发其它疾病。高脂肪食物包括了肥猪肉、肥牛肉、肥羊等，血脂高的人在治疗期间应控制脂肪类食物的摄入，以免病情反反复复。

2、远离“胆固醇食物”

血脂高同样会受到胆固醇的影响，一般血脂高的人体内胆固醇含量就比较高，如果从饮食中再获取更多的胆固醇的话，这就会提升血液中胆固醇的含量，一旦人体胆固醇含量累积超标的话，就会对血管造成极大的破坏，从而诱发各种心血管类疾病，到时候一发不可收拾。

高胆固醇的食物包括：动物内脏、鱿鱼、蛋黄、奶油、黄油等，这类食物胆固醇含量是极高的，饮食中要注意避免。

3、远离“高糖食物”

糖类食物摄入过多本来就不健康，一个是容易引起肥胖问题，还有一个就是引发血糖高、血脂高等等问题。如果说一个血脂高的人摄入了高糖食物，就会加重病情。

高糖食物包括：蛋糕、甜品、蜂蜜、奶茶等，血脂高的人和肥胖患者要少吃。

4、远离“高盐食物”

对于一个健康的人来说，长期摄入高盐食物就很容易诱发各类疾病，对于血脂高的人来说，高盐食物摄入过多极可能导致血管硬化，从而引发严重的心血管类疾病，所以血脂高的人群饮食方面以清淡为宜，高盐食物尽量少吃，对健康危害非常大。

高盐食物包括：腊肉、咸鱼、咸菜、泡菜、烧烤、汉堡等。

5、远离“酒类”

酒精最伤什么器官呢?当然肝脏，一旦肝脏受损，那么就会容易导致致高密度脂蛋白以及甘油三酯升高，从而引发一系列疾病，所以血脂高的人是需要忌酒的，无论什么品种的酒，你忌口就对了。

【温馨提示】血脂高虽然不等于高血脂，但是如果不及时调控，它可能会变成更严重的心血管类疾病，日常饮食希望大家注意以上几点，管住嘴才能保住健康。

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身体血脂高说明你的健康已经受到了威胁，这是不可忽视的。血脂高如果不及时的调节控制，那么它就会对人体的健康造成极大的影响，甚至引发一些并发症状，想要解决血脂高的问题应从根源出发，找准血脂高的原因，下面我们就来了解一下引起血脂高的因素都有哪些吧。

【血脂高的原因】

血脂高有原发性和继发性两种情况，其发病原因也各自不同。

原发性血脂高是会受饮食、生活起居、环境、年龄、生活习惯、遗传等因素影响，但具体的发病原因却不慎明确，不过能找准受到什么因素的影响也是好的。

继发性血脂高的原因非常明确，即是由某些疾病引起的，比如糖尿病、高血压、冠心病等疾病都可能会引发血脂高的情况。

【引起血脂高的因素】

想要避免血脂高，日常要避免下面这些引起血脂高的因素，比如：

1、年龄、性别

随着年龄的不断增长，身体内血液中的胆固醇会随之增多累积，这样就会引起血脂高的情况，一般来说，年龄高的人比年龄低的人更容易出现血脂高的情况。

在50岁之前，女性的血液中胆固醇的含量是低于男性的，所以女性在此年龄段血脂高的几率要低于男性，但是一旦过了50岁，则刚好相反。

2、饮食失当

血脂的高低与人的饮食息息相关，如果长期处于不当饮食，过多摄入高脂肪、油腻食物的话，随着脂肪在体内的累积，一个是容易出现肥胖的情况，还有就是血脂也容易升高。

长期酗酒会损伤脾胃，脾胃失调，对于营养的吸收代谢都有所欠缺，会引起血脂高的不正常情况。

3、生活习惯

不健康的生活习惯对血脂的健康影响非常大，比如不喜欢运动老是久坐的人跟经常运动的人相比，体内的甘油三酯浓度会相对较高，更容易出现血脂高的情况。反之，如果长期坚持锻炼，还可以降低血浆甘油三酯水平，有利于降低血脂。

从上面可以看出，生活中方方面面的因素都可能引起血脂升高，所以为了健康，保持良好的生活习惯吧。

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人体血脂高不加以控制的话会导致各类疾病的发生，尤其容易引发心血管类疾病，比如冠心病、动脉粥样硬化等。血脂高与饮食脱不了干系，所以想要控制血脂的平衡，饮食调理是重要的一个环节，那么血脂高吃什么好呢?血脂高患者应注意以下事项。

血脂高吃什么好?

1、蔬菜选择

血脂高的人适合多吃绿叶蔬菜，可以有助于维持血脂的平衡。绿叶蔬菜中含有多种微量元素，并且纤维素含量也十分丰富，它们可以降低人体的胆固醇含量，也有降血脂、降血压的功效。

蔬菜推荐：花菜、芹菜、韭菜、洋葱、大葱等。

2、水果选择

某些水果有一定辅助治疗高血脂的功效，水果中富含纤维素有利于血脂高的患者维持血脂平衡。比如山楂中含有的不饱和脂肪酸有软化血管，起到降血脂的功效。

水果推荐：山楂、橘子、苹果。

3、鱼类选择

很多鱼中富含对人体有益的不饱和脂肪酸，它能有效降低人体血液中的甘油三酯和胆固醇含量，从而抑制小板凝集，防止动脉硬化，达到降血脂的功效。尤其是深海鱼，某些鱼中还含有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，降血脂的功效更强。

鱼类推荐：鲫鱼、鲳鱼、黄鱼、甲鱼。

4、菌类选择

蘑菇对于血脂高的人来说是非常健康的食物，它含有的呤衍生物有降血脂的功效。菌体中首选香菇，它能调节人体的新陈代谢，起到降血压、降血脂的作用，还能降低肝脏中脂肪和胆固醇的含量，防治多种疾病的发生。

菌类推荐：香菇、黑木耳等。

5、豆类选择

豆类食物中不含有胆固醇，并且多食用豆类食物还能有助于降低人体血液中的胆固醇含量，因为豆类食物中含有的卵磷脂能减少胆固醇沉积在血管壁上，从而防治动脉粥样硬化的发生。豆类中的大豆蛋白还能降低血清中的甘油三酯和总胆固醇水平，所以食用豆类食物是有助于降低血脂的。

豆类推荐：赤小豆、黄豆、绿豆。

6、谷类选择

据了解，谷物类食物中富含纤维素和维生素，它们有助于降低人体血液中的血脂含量。比如，燕麦中富含维生素b族和锌元素，它们有助于脂肪和糖类的代谢，从而降低人体的血脂水平;并且燕麦中甘油的果胶还能降低人体的胆固醇，常食燕麦可以预防心血管类疾病哦。

谷物推荐：荞麦、燕麦、玉米、高粱。

血脂高吃什么好?以上六类食物都是有助于维持人体血脂水平的，日常可以常食，另外饮食中注意控制脂肪类食物的摄入。

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血脂高了不及时降下来就会引发一系列的疾病，比如冠心病、脑卒中等，还会引发高血压、糖尿病等，那么怎么判断自己是否血脂高呢，你应该先了解血脂高的症状。血脂高怎么办呢?下面我们一起来看看。

【血脂高的症状】

以下是血脂高的一些表现，可以帮你自测，看看自己是否都中招了呢?

1、当中年妇女的脸上出现了睑黄疣，这个时候就需要警惕了，这是血脂升高的信号。什么是睑黄疣?就是一些淡黄色的小皮疹，一般长在眼睑上，严重的时候甚至会布满整个眼睑。

2、患者的手肘、大腿、眼皮等部位会鼓起黄色的斑块，这是因为体内的胆固醇过高引起的，这个时候也存在血脂高的隐患。

3、当人体血脂变高时，其患者的手臂、手腕、背部、胸部等皮肤会出现很多黄豆大小的柔软小痘状物，既不痛也不痒，皮肤肤色均为正常。

4、血脂高的人气胆固醇含量也高，大多数胆固醇累积与肝脏出，就会导致肝脏肿大，患者会明显的感觉到肝脏部位不舒服。

血脂高怎么办?

如何降低血脂呢?日常调理很关键，饮食、运动、吃药一样都不能少。

1、饮食调理

血脂高的人要避免能让血脂升高的一些食物，比如肥肉、油炸食物、酒等，宜多吃新鲜的蔬菜水果、粗粮有助于控制血脂平衡。

2、运动调理

血脂高的患者要坚持运动，运动可以大大提高机体的新陈代谢，可以减少脂肪的累积，推荐游泳、慢跑、健步走等运动方式，中老年人群推荐广场舞、太极，每天保持30分钟的运动时间，坚持每周5天，长期下去可以帮你稳定住血脂，身体更健康。

3、药物调理

血脂的稳定同样需要一定的药物来控制，合理用药很关键，需要在专业医生的指导下用药。调脂药的好处是可以减少胆固醇的合成与吸收，这样配合其它调理方式效果更佳。

【温馨提示】血脂高并不可怕，关键的是要保持健康的生活方式。

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血脂高喝什么茶?茶饮有降血脂的功效，尤其是山楂茶、首乌茶的降血脂功效更明显。到底血脂高喝什么茶?本文推荐6款降血脂的茶饮。

降血脂效果好的6款茶

1、橘皮茶

中医认为，橘皮味辛、苦，性温。具有理气调中、燥湿化痰的功效。现代药理学研究证实，橘皮含有橙皮甙，有降血脂作用，适用于平日痰多体胖的高血脂患者。

2、乌龙茶

乌龙茶富含大量的茶多酚、多种微量元素、维生素等营养素和生物活性物质。特别是其中的茶多酚是降血脂、抗自由基、增强机体免疫力的重要功能成分。

3、夏枯草茶

将夏枯草、车前草洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后代茶饮。不拘时饮服。功能清热平肝，利尿降压，适用于高血压头痛、头晕目眩等症。在饮用过程中应经常测量血压，以免血压相对过低而引起头昏。

4、山楂茶

山楂是很好的降血脂的食品，山楂里面含有三萜类和黄酮类成分，能降低血清胆固醇，山楂的维生素C，具有减肥降脂的作用。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品。对抑制血清胆固醇和甘油三酯增高都有较好的疗效。

5、普洱茶

大量的科学研究都指出，普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。冲泡方法对普洱茶口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，放入茶叶的量约为壶体积的25，加入沸水冲泡片刻即可。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。

6、首乌茶

何首乌5克、白菊花3克、山楂3克，浸泡10-30分钟，放至温热后饮用浸泡液。可冲泡2-3遍。

具有调节血脂、调节血压的作用，防治脂肪肝，护肝养肾，降低胆固醇，抗心律不齐，增加冠状动脉流量，促进消化腺分泌的作用。

【温馨提示】茶叶虽能降血脂，但是茶叶不是药，不能指望喝喝茶就能降血脂，茶只能替代日常的饮品，协助降血脂。真正想要更有效更健康的把血脂降下来还要结合饮食和锻炼各方面的调理才会更好。

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