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晒太阳2020/7/8 16:02:46 |
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导语：我们知道，晒太阳有一定的补钙作用，所以很多人会适当的晒晒太阳。不过，这晒太阳也是有讲究的，这晒的方式要正确，不然很难起到效果。其中，有的人会隔着玻璃晒太阳，那么，隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗？到底在玻璃底下晒太阳能不能补钙呢？一起来了解。
隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗 在玻璃底下晒太阳能不能补钙
隔着玻璃晒太阳
不能。晒太阳之所以可以补钙，主要是因为太阳光线中的紫外线可以帮助人体将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，进去促进对钙质的吸收。而紫外线是一种穿透性很差的光线，连雾霾都可以将它阻隔，就更难以通过有一定厚度的玻璃了。
晒太阳最佳时间：
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
嗮太阳
老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：
第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。
第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。
如何正确的晒太阳？
嗮太阳
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维生素D的需求了。如果为了人工合成维生素D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
大家都知道，太阳是很重要的，因为人类和植物都离不开阳光的照射。晒太阳是许多好处的，那么，今天小编就跟朋友们来说说，晒太阳有什么好处？晒太阳有哪些优点？想了解清楚的朋友们一定要收好以下这份指南了，争当做个无所不知的文化人。
晒太阳有什么好处
1、晒太阳驱寒：对于后背总能感到阴冷的人群，尤其春季春风和煦，也可能受到突然之间的寒风入侵，导致背部受到寒冷刺激，驱散体内阳气。
而背为阳，通过晒太阳以及避风的方式，可增强阳气，进一步提高机体免疫力。
2、晒太阳可缓解骨质疏松：随着年龄的增长，骨质疏松人群越来越多，尤其是50岁以上的人群为高发群体，目前已经可以达到2亿多。
除了日常补钙不足以外，还涉及维生素D摄入不够的问题，以至于钙吸收消化能力较弱。
如果你有这种劣势，那么要从补充维生素D入手，通过晒太阳是很好的方式，阳光中的紫外线照到皮肤上，进而促进维生素D合成，对提高钙在骨骼中的蓄积，以及提高骨骼质量有益。
3、晒太阳，对身体健康有益：晒太阳对女性预防乳腺癌有帮助。
通过每天可以晒太阳1个小时的人与晒太阳低于1个小时的人相比，乳腺癌发病率可降低16% 。该原因是因为在研究中发现，晒太阳可以改善人的不良情绪，降低褪黑素分泌，增加积极情绪的产生，进而对肿瘤预防和发生具有积极作用。
4、经常晒太阳通过紫外线照射可降低人的全因死亡风险，甚至是减少糖尿病等慢性疾病的发生概率。但以上提到好处的前提是需要大家采取正确方式，切勿因为不良的晒太阳，反而晒伤皮肤，增加色斑、老年斑等黑色素沉积。
比如找紫外线最强的阶段：特别典型的是夏季晒太阳，春季紫外线温和很多，可以适当裸露自己的皮肤进而达到晒太阳的效果。如果遇到紫外线较强，要找能遮阳的地方，进而保护皮肤。
1岁以内的宝宝不要晒太阳：针对小宝宝来说，由于机体还处于生长完善阶段，不适合暴露在太阳紫外线辐射下，作为家长都要特别护理，即便外出游玩，也最好把宝宝放在阴凉的地方。
每天晒太阳半个小时，每天一次且最好把皮肤裸露在外，那么皮肤合成维生素D的效果是最强的。
晒太阳坏处
1、导致日光性皮炎：日光性皮炎，是一种常见的光感性皮肤病，春夏多见，常反复发生。治疗上应以尽量避免强烈日光照射为主，配合外出时注意遮光或搽防晒霜等。
2、出现色素沉着：太阳光中的紫外线作用于皮肤基底层时，使肌肤处于自我防护的状态，从而激活酪氨酸酶的活性，氧化后释放出黑色素，导致肌肤表皮层就会形成雀斑、晒斑、黑斑等色素沉着。
3、皮肤灼伤：长时间晒太阳且温度比较高可导致皮肤灼伤。
晒太阳注意事项
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
发育的孩子需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。
大家都知道，羽绒被的填充物主要是羽绒，比棉花的保温性高，蓬松度高，既轻巧，又暖和。被子是需要常常晒下来消除螨虫的，那么，大家清楚羽绒被要不要晒太阳？羽绒被需要晒太阳吗？今天小编带你见识见识，每天每个人都要进步一点点哦。
羽绒被要不要晒太阳
羽绒被要晒太阳，但不能暴晒。羽绒被的填充物为鹅、鸭腹部芦花状的绒毛和成片状的羽毛，具有极佳的保暖性，适用于冬季或者低温时保暖使用，太阳光有消毒杀菌的作用，羽绒被可以定期晒一下，晒太阳既可以消毒，也可以保持羽绒被的蓬松。
晒时可以放在通风良好的间接阳光下进行，晒被的时间以上午10点至下午3点为最好，连晒2—3小时，中间翻一次，使被子里外均晒到。
羽绒被的保养方法：
1、在不用的时候，应该拿到通风处晾干，用塑料袋、薄膜包好，放在干燥的地方；
2、隔一段时间就要拿出来晾干、拍打，特别是雨水较多的季节，更应该做好防潮防湿工作；
3、羽绒被存放时最好放在最上方，重物会使羽绒被变得结实，不蓬松；
4、存放时，不要放樟脑丸等化学物品防虫蛀，化学物品会使羽绒内部的蛋白质结构发生变化，影响到羽绒的保暖性。
5、用的时候，要套上被罩，减少脏污和清洗次数，洗的次数太多对羽绒的保暖性不好。
羽绒被的优点
保温性佳：每根羽丝由成千上万个微小鳞片叠加而成。每个鳞片都是中空，饱含大量静止空气；可以吸收人体热气，隔绝外界冷空气入侵，达到保暖效果。
调温性佳：羽绒是立体球状纤维，饱含大量的静止空气，因此能够随着气温变化而收缩膨胀，产生调温功能。羽绒被在温度25度至零下40度之间均可使用。
吸湿排湿：羽绒表面积很大，吸收水分后很快散发，羽绒有油脂，具有排湿性；所以吸湿排湿快。 可以减少发病率风湿症、关节炎、神经痛、湿疹等疾病。
蓬松性好：化纤等线状纤维被，使用1?2年后，抗压性差，容易板结、蓬松度降低、尺寸缩短等，导致保暖、吸湿排湿下降。羽绒则永不结板，长久如新。
无压迫感：棉花冬被约7.5公斤，5公斤的被子明显感到压迫感；对心、肺和血压造成影响。羽绒被适合小孩、孕妇、老人、睡眠不佳或高血压的人使用。
贴身性好：羽绒被质轻、柔软、舒适度高，贴合性好，使身体感觉更加温暖和舒适。羽绒被缝制为独立方格，不是传统絮片，所以贴身性最佳。
耐久经济：很多人只知道羽绒被贵，但是不知道羽绒被很耐用。羽绒被面料高支高密耐用性可以达到30年，而羽绒可使用的寿命更高，在欧洲可以传三代。
羽绒被买几斤的合适
夏天的被子一般是1.5-3斤的，深秋初春冷到10度左右的时候6斤。
羽绒被的保暖性高，弹性强，蓬松度高，而且具有轻、柔、软的特点。同样体积的被子，羽绒被的重量最轻，约为棉被的1/3，羊毛丝被的1/2。
羽绒被透气干爽，排湿性强，不板结，具有其他保暖材料所不具备的吸湿发散的良好性能，被称为“会呼吸的被子”。
羽绒被挑选方法
1、闻气味
好的羽绒被味道很小，甚至没有。如果味道很大，质量可能不会好。
2、看做工
主要是看羽绒被的缝线，好的羽绒被走线均匀，细致，确保不会出漏缝、脱线等。
3、铺开看回弹速度
将羽绒被铺开，过两三分钟之后，将期压平，看期回弹恢复速度。回弹速度越快，说明被子越好；如果回弹速度很慢，或者根本不回弹就需要注意。
现在大家都在想着如何防晒，但都忘了适当的晒一下太阳是对我们身体有一定好处的，尤其可以促进人体钙的吸收。不过，晒太阳一定要选对时间点才行，而且不宜晒太长时间。那么，一天当中哪个时间晒太阳最好呢?具体晒太阳一天晒多长时间?以下为您介绍。
晒太阳一天晒多长时间 一天当中哪个时间晒太阳最好
天气不热晒20分钟左右，天气炎热晒5~10分钟即可。最佳时间是早晨6点至10点这段时间和下午4点至5点，不过，夏季下午晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
一般早晨6点至10点这段时间，阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
以上只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。
老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
晒太阳注意事项：
晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维他命D的需求了。如果为了人工合成维他命D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。(友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。)
需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维他命D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。
另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。
晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。
晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。
哪些人不适合晒太阳?
1、光线性皮肤病，如日光性皮炎、多形日光疹、植物-日光性皮炎等。这些疾病均是由于日光作用于机体引起的光毒性或光变态性反应。经日光(主要是紫外线)照射后可使疾病或加重。
2、皮肤癌前病变，如日光角化病、或疑有皮肤癌者，应避免日光照射。
3、红斑狼疮患者应避免晒太阳——因红斑狼疮患者中有40%的人对阳光过敏。因为被强烈阳光暴晒后，患者的面部或手及其他暴露部位可出现红斑，而原有红斑皮损的患者暴晒后则使皮损加重，严重者会引起疾病的复发。
很多的人都喜欢小兔子，有着雪白的皮毛，红红的眼睛，凭借可爱的外表被很多人关注，所以许多人喜欢养兔子。有些朋友想来了解一下，兔子可以晒太阳吗？兔子能晒太阳吗？以下内容由小编为大家精心准备，看完就清楚了，还可以分享给小伙伴哦。
兔子可以晒太阳吗
可以晒太阳，但是不能长时间晒，因为它们也是会中暑的。晒太阳可以让它们生长更好，但是不正确的晒太阳的方式也是会影响它们的健康甚至是生命，所以在让它们晒太阳的时候，尽量不要挑正午的时候，而且不要太阳直射，不然太热会造成它们中暑休克，主人在这些方面一定不要忽略。
主人平时在家里的时候，也要经常观察一下它们的状态，是否有异常，毕竟它们都不会说话，有不舒服的地方也不能及时地跟主人说，所以这就需要主人细心一些了。
养宠物其实也是对主人的一种考验，不仅要有时间还要有耐心，有责任心，这样宠物才能被照顾的很好，所以各位主人要努力了。
饲养宠物兔的注意事项有哪些？
1、禁止陌生人和猫狗等进入兔舍，因为兔子是一种胆小的动物，突然的噪音、陌生人和奇怪的动物，比如猫和狗，都会让它惊慌失措。所以在饲养管理中，我们应该尽量避免引起兔子恐慌的声音。
2、保持住兔舍的环境卫生，因为兔子非常喜欢干净干燥的环境，所以一定要保证兔舍干净通风。而且在潮湿和肮脏的环境中，很容易让兔子出现不好的问题。
3、笼舍尽量使用兔子不爱啃咬的材料，因为兔子是一种非常喜欢啃咬的动物，所以在笼子的设计上要考虑到它。要注意尽量使用兔子不喜欢咬的材料，只有这样才可以延长使用寿命。此外，还要时刻提供磨牙的条件，比如把木棍或硬食物放在笼子里让兔子咬。所以新手朋友一定要注意这一点！
兔子品种有哪些
1、美国长毛垂耳兔
这种兔子俗称美种费斯垂耳兔，这个品种的兔子在宠物兔当中是最常见的，同时这也是小型兔的一种，它们的体型相对于其他品种的兔子，非常小。不过黑色的眼珠，圆圆的脑袋，长长的耳朵下垂下来非常可爱。而且这种兔子的性格非常温顺，精力充沛的它非常适合新手饲养。
2、金吉拉兔子
这个品种又被称为别名涡卷兔，之所以会叫做这个名字是因为它的毛发底部为深灰蓝色，中间的部分又逐渐变为淡灰色，毛尖端为黑色。这样的毛发被风吹时，会呈现美丽涡状轮卷，所以又叫“涡卷兔”。相比其他兔子，它的身体比较短，头较扁平。性格温顺的它，非常善解人意。
3、海棠兔
又俗称荷达特兔 、熊猫兔，生产地是在法国。这个品种的兔子，几乎是完全的草食动物。海棠兔的身体是纯白色的，只有眼睛周围的毛是黑色的，好像有黑眼圈，而耳朵是V型的，结实。黑白的眼线让海棠兔看起来像熊猫，很有魅力。
兔子什么举动是认主了？
当兔子主动靠近主人的身边，向主人要食物吃或者蹭主人，并且不抗拒主人的接近和抚摸的时候，就代表它们认主了。兔子是非常胆小的动物，所以在面对陌生人时，会立刻逃跑，防止陌生人靠近自己，但只要认出主人，就会主动靠近主人。因为兔子很胆小，一般刚带回家的兔子不建议主人直接靠近，会让兔子更胆小，甚至会钻进裂缝里，远离主人。最好是让兔子适应一段时间，通过喂食让它们熟悉你，然后靠近它们。
兔子对主人的记忆有多久？
兔子对主人的记忆有一辈子，兔子是可以长时间记住主人的，但是主人把兔子送给别人的话，那么兔子就会逐渐忘掉主人。兔子对于事物的记忆力是有限的，就像我们人一样，一旦时间久了就会忘记一些东西，兔子也是如此。
所以在喂养兔子的时候，一定要确保充分的陪伴，兔子会慢慢对主人建立信任，慢慢地它就能够信任你，并把你当成自己的主人。兔子亲近人的时候，就会变得十分好相处，不论主人怎么碰它们都不会逃跑。
兔子是一种十分可爱的动物，在饲养兔子的时候，需要主人用心去对待，千万不要半途而废把兔子扔掉，不然好不容易建立起来的信任感就没了。
适当的晒太阳可以促进钙的吸收，对防止骨质疏松和关节炎等有很好的效果。不过，如果想有效补钙，晒太阳时一定要注意穿衣的颜色，因为有些衣服具有防晒效果。那么，穿黑衣服晒太阳有用吗?到底晒太阳能穿黑色衣服吗?一起来了解。
穿黑衣服晒太阳有用吗 晒太阳能穿黑色衣服吗
晒太阳最好不要穿黑色衣服。因为黑色衣服吸热太强，穿着晒太阳会比较热，容易中暑。
晒太阳好处：
晒后背，脾胃和。前为阴，后为阳，晒后背，能起到补阳气的作用。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适，如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等。春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。此外，清代医家曾指出，“背为阳，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络，对心肺大有裨益。
晒双腿，不抽筋。“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好地预防骨质疏松。“尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感。
晒头顶，补钙生发。太阳晒过头顶，能充分促进钙质的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴上遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
晒太阳注意事项：
1、上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15—30分钟左右，中青年人每次1—2小时，老年人每次20—30分钟。
2、晒太阳时,不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。
3、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。
4、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。
5、晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。
6、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。
7、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可,后脑勺,屁股,双手双脚都可。
