晒太阳

大家都知道，晒太阳是有一些好处的，如杀灭细菌、预防癌症、预防近视眼等等。有些朋友不喜欢直接晒太阳，喜欢隔着玻璃晒太阳。那么，大家知道隔着玻璃晒太阳有用吗？隔着玻璃晒太阳有效果吗？今天小编就为大家分享一下，感兴趣的朋友可以来好好看看。

隔着玻璃晒太阳有用吗

没有用。晒太阳能补钙，但隔着玻璃晒太阳却无法促进钙的吸收。

太阳光中的紫外线分为紫外线A、紫外线B和紫外线C。紫外线C几乎都被臭氧层所吸收，对我们影响不大。紫外线A有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃以及塑料。

紫外线B大部分被臭氧层所吸收，只有不足2% 能到达地球表面，它穿透力不强，会被透明玻璃吸收，但是紫外线B能促进体内矿物质代谢和维生素D的形成，因此隔着玻璃晒太阳无法促进钙的吸收。

晒太阳的注意事项

1、晒太阳时，不要隔着玻璃。研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50% ，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2% 。

2、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。

3、有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝，不适宜晒太阳。应在服用维生素D制剂一段时间后，再接受日光照射。

4、晒太阳有时会引起日光性，皮炎。宝宝由于皮肤干燥、花粉刺激等原因，在晒太阳后会出现红斑、丘疹、局部脱皮等症状。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时，也可以引起光敏性，药疹或日光性，皮炎。

5、宝宝晒太阳时，可以戴上小眼镜保护眼睛或躺着晒时用小伞遮住头部，保护眼睛。不要长时间曝晒，容易灼伤宝宝的皮肤，产生不良后果。

6、要尽量暴露皮肤，不直射眼睛即可，后脑勺，屁股，双手双脚都可。

晒太阳的好处

降低卵巢癌风险

美国一大学的研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比较，较低纬度的女性卵巢癌发病的危险较低，因为接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。

减少多发性硬化症

多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。

降低胰腺癌风险

胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。

延长寿命

从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。

有利于降血压

一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。

改善心情

美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20% 。

降低关节炎风险

研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21% 。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。

有助保护血管

英国一医学杂志刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。

降低乳腺癌风险

一项报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。

---

有些朋友喜欢每天晒下太阳，晒太阳也是要注意一些事项的，多选择晨间或者下午，避免在盛夏正午阳光最强的时候晒太阳。有些朋友不清楚人为什么要晒太阳？人为啥需要晒太阳？今天小编就和大家来聊一聊这方面有关的内容，以下内容值得大家一看。

人为什么要晒太阳

1、晒太阳能够促进人体合成维生素D

多晒太阳能够补充维生素D，人体所需的维生素D，90% 都是通过皮肤光照合成的，而维生素D能够促进钙的吸收，从对骨骼健康起到关键的作用，这也是为何医生建议婴幼儿、青少年以及老年人多晒太阳的主要原因。

2、改善血糖、保护血管

相关研究表明，通过适当晒太阳能够增强胰岛素的敏感性以及降低体内甘油三酯水平，从而起到预防2型糖尿病以及心脑血管疾病的发病风险的作用。

也有研究显示通过晒太阳还能够降低血压，原因和皮肤中的一氧化氮暴露在阳光下能够被血液吸收有关，从而起到降压作用。

3、改善心情

早在20年前，世界著名杂志《柳叶刀》就曾发表过相关研究，该研究显示通过晒太阳能够增加大脑血清素的周转率，从而增强人体的愉悦感和幸福感。心情不好，有些抑郁？不妨多出去走一走，晒一晒太阳吧，没准心情就变好了呢。

4、或许能让你变聪明

这是来自中科大的一项研究，该研究显示紫外线能够影响中枢神经系统，适度的B段紫外线照射，能够增强学习能力和记忆力。

当然，关于晒太阳的相关研究还有很多，晒太阳所带来的好处也远不止于此，比如晒太阳能够改善睡眠、提高机体免疫力、有助于减肥、延长寿命等等。

晒太阳，会晒出皮肤癌吗？

皮肤癌的发生和晒太阳的时间、紫外线强度等因素有关，长期、过度晒太阳，会增加患皮肤癌的几率。但是绝大多数人日常的生活以及工作都是在室内进行的，每天暴露在紫外线环境中的时间很少，因此大可不必放在心上。

但是经常晒太阳，如果防晒不当，有可能出现晒伤，如果在晒太阳期间出现皮肤发红、发痒，甚至出现了皮肤红肿、起水泡、出现刺痛等症状，要及时离开太阳直射。

如果症状较轻，可以自行简单处理，比如用生理盐水打湿纱布敷在晒伤的皮肤上，每隔20分钟换一次。

如果症状稍微重一些，可以尝试泡凉水澡，10~20分钟即可，当然也可以使用冷毛巾湿敷20~30分钟。未来的几天内多喝热水。

如果症状较为严重，要及时到医院就诊。

晒太阳讲究

晒太阳不是随便晒的，它是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位。晒手心——有助于睡眠，人的手掌是极少被晒到的`地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用

晒头顶——可补阳气。中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点），是晒太阳的重点。晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气

晒后背——能调气血，中医认为，人体腹为阴，背为阳。我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好

晒腿脚——利于去除寒气，寒从脚下起，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的病人，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能非常好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可配合按摩小腿部位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对抗衰老益寿延年大有好处

晒太阳也要讲求时间，一般来说，早上六点至十点晒太阳效果最佳。而且晒太阳时最好不要隔着玻璃晒，最好是在户外或阳台上。

---

许多花友喜欢在家里养吊兰，因为想给家里多一点绿色。要想吊兰茁壮生长，大家需要满足它对土壤、温度、光照的要求。那么，大家知道吊兰可以晒太阳吗？吊兰能晒太阳吗？今日小编给大家分享一些比较实用的内容，希望可以给大家带来一些帮助。

吊兰可以晒太阳吗

可以晒太阳，适度的阳光可以促进吊兰的生长。可以使吊兰的植株更强壮，色泽也更翠绿。吊兰喜欢潮湿的环境，平时要注意保持土壤的湿度，夏天要适当的浇水，在下午和晚上还要在叶子上喷洒水分，防止叶子的干燥。室内常积尘土，若吊兰沾满尘土，不但会影响它的生长，还会破坏它的新鲜和美丽，因此要经常清洗它，使它光彩照人。下部的枯叶、黄叶要及时摘除，平常的时候要保持一定的湿度，不能太干，也不能太潮湿。

春、秋、冬三个季节，日照时间缩短，强度下降。此时放置吊兰的最佳地点应在南阳台的一侧，特别是冬天，如果光线不好，可以让吊兰在窗前晒一晒，一方面可以吸收阳光的热量，另一方面可以利用光合作用来积累营养，提高植株的耐寒能力。吊兰可以承受一些干旱，吊兰的根须是肉质的，经过精心的管理，吊兰的根须就像是一根根晶莹剔透的萝卜，而且还蕴含着足够的水分。

吊兰品种有哪些

1、金边（金心）吊兰

吊兰的品种有不少，金边吊兰是最常见的，中间嫩绿色，边缘金色，叶片自然呈下垂，很受大家的欢迎，还一种金心吊兰和它差不多，不过是中间是金黄色，边缘嫩绿色。平时养护也很简单，只要保证有充足的散射光，温暖通风的环境，就能生长的很好，再适当的注意下水肥管理，保证盆土的潮湿度，就能把吊兰养得健壮旺盛。

2、银心（银边）吊兰

银心吊兰和金边吊兰的生理特性完全一样，不一样的就是叶片上颜色，银边吊兰和银心吊兰，顾名思义就是叶片的边缘和中间位置分别是银白色的颜色。除了这个颜色和位置不一样之外，银边和金边吊兰其余的特性都是一样的。都是能够改善室内空气质量的优秀植物。

3、牡丹吊兰

牡丹吊兰的叶片叶色青翠油亮，枝条会自然下垂下来，开出一朵朵红色的小花，在家居环境养上一盆，无论是摆放在客厅还是窗台之上，又或者冰箱，空调机的顶上，还可以制作成吊兰，悬挂在阳台，走廊等高处，让它的枝条自然垂挂下来，提高观赏价值。

4、珍珠吊兰

所有的吊兰里，我最喜欢的的就是珍珠吊兰，虽然它不是吊兰属的，但却是最漂亮的，一串串的珠子叶片，可以在充足的光照下生长得更好，我最喜欢把它悬挂在卧室的窗台上，散下来的珠子叶片，完全可以当成窗台的窗帘来使用。而且养护简单，不用花太多的精力，就能养护的很好。

让吊兰生长旺盛的方法

1、土壤适宜

对于土培植物来说，土壤是植物生长最关键的因素，如果土壤都不好，那么植株的生长必定会受到限制。吊兰虽然对各种土壤都有着很强的适应能力，但是想要吊兰生长的更加旺盛，最好能够选择疏松透气的土壤。

2、浇水适量

吊兰喜欢比较潮湿的环境，最好能够一直保持盆土湿润，但需要注意的是千万不能浇水太多，否者可能会让吊兰的根部腐烂的。因为吊兰的肉质根能够储存大量的水分，也就是比较耐旱，过多浇水反而会影响植株的生长。

3、光照充足

吊兰是一种喜欢半阴的植物，如果是常年种植在室内的吊兰最好避免强烈阳光的暴晒，但是室外栽培的吊兰因为对环境以及适应了，所以在暴晒下也能够正常生长。室内的吊兰最好放在阳光散射充足的地方，这样才能够生长的更旺盛。

4、定期施肥

想要吊兰长得好，肥料当然少不了。在吊兰的生长旺季，最好能够每半个月就能够施一次肥料，吊兰的话可以用一些有机肥，比如说骨粉和蛋壳之类的，这是对吊兰的生长非常有好处的，特别是蛋壳很容易就能够得到。

5、控制温度

吊兰虽然比较耐高温，但是适宜生长的温度在15～25℃左右，春夏两季最好能够控制一下光照，平时不定期的可以向叶面喷洒一下水雾，调节一下温度以及湿度，这样能够使得吊兰更好的生长。冬季的时候过冬温度最好在5℃以上，避免冻伤冻死。

6、换盆修根

一般来说，每过一两年就需要给吊兰盆栽换一次盆土，新土的营养对植株来说是非常重要的。换盆的时候可以适当的修剪一下吊兰的根部，将枯根烂根修剪掉，换土的时候选择肥沃疏松的土壤，还可以混入少许的肥料，能够让植株长得更好。

---

这几天长沙下雪，着实让我们都嗨了一把，可惊喜之后，是几天寒冰霜冻的折磨，旅行菌早已是迫不及待想要逃离这个寒冷的冬季。惊喜的是，小编发现了这么一个地方，在这个全国普遍冷！冷！冷！的大环境下，她今天的气温是这样的：

不要怀疑这是热带地区，其实她就离我们不远，最最关键的是，她的风景也可以说是独一无二的。这个地方，就是红河哈尼族彝族自治州。她位于云南省东南部，南与越南接壤，是一座边境小城，同时，最近很火的电影《芳华》、《无问西东》都在这里取过景呢！

① 蒙自市

蒙自市云南省红河州下辖市之一，是红河哈尼族彝族自治州首府。电影《芳华》的取景就在这里。

滇越铁路

连接越南海防市、中国的昆明市以及河口市，作为全国为数不多的"米轨"铁路之一，滇越在建设时，被当时的英国《泰晤士报》称为与苏伊士运河、巴拿马运河齐名的“世界三大工程奇迹”。

碧色寨

《芳华》取景地，因一个法国人而得名——“碧色寨”，昔日曾是繁华热闹的中转站和贸易集市，如今繁华不再，但是浪漫的法式风情却遗留下来。

南湖

最初是雨水汇合成的小泽，又名草湖。明代将其开掘成湖，在湖中堆积成三座土山，以神话中的蓬 莱、方丈、瀛洲三仙山命名。

过桥米线

最来到蒙自，绝对不可以错过的就是米线了！因为这里，是过桥米线的发源地。吃一碗热气腾腾的过桥米线，不管是早上中午还是晚上，尽享鲜美滋味，确实令人满足！

地址：云南省红河哈尼族彝族自治州蒙自县天马路（西段）新汽车客运站

② 建水县

建水县是云南省红河哈尼族彝族自治州下辖的县之一，居住着彝、回、哈尼、傣、苗等少数民族，必游景点：建水小火车、朝阳楼、双龙桥。

朝阳楼

位于建水古城临安路，处于古城的中心地带。原为明代临安卫东部军事防御工事，城门为“迎晖门“，上面建有”朝阳楼“。朝阳楼与北京天安门的建筑风格类似，因此有“小天安门”之称。

建水小火车

建于二十世纪七十年代，整个火车站凸显了民国元素以及法式建筑风格，坐上旅游小火车，两侧的景色随着四季而异：春天嫩黄的油菜花生机勃勃；夏天碧绿的荷塘满眼青翠；秋天金黄的稻谷传递着丰收的喜悦；冬天波光粼粼的水田在沉静中孕育着新的希望。

双龙桥

俗称“十七孔桥”。它的造型奇巧，是我国现存的优秀古桥之一。桥中建有三层楼阁，两端各有亭阁一座。桥身用巨石砌成，全长148.26米，宽3米，远看犹如一艘楼船，近观似长虹卧波。

建水文庙

宫殿式，仿照曲阜孔庙的格局建造，步入大门为肃穆的"太和元气"坊，迎面为20余亩的"学海"(泮池)，塘内碧波荡漾，四周柳丝轻拂，池中建有思乐亭。

客车：建水县城距昆明214公里，昆明各汽车站有班车经通海前往。

火车：建水通铁路，火车可以到昆明、石屏、蒙自、开远、宜良，但这列火车车厢狭窄而且都是硬座，不太舒服。

公路：乘坐汽车是进出建水的主要交通方式，在酸角树客运站每天都有很多班次，轿车、中巴、大客车、卧铺车都有，一般是15-20分钟一班，很方便，但汽车等客的现象也很严重。

③ 元阳县

元阳县土地全为山地，无一平川，造就了远近闻名的“元阳梯田”，境内风景优美的梯田很多，这里还盛产热带水果，可以说是吃货的必游之地了！

元阳哈尼梯田

是红河哈尼梯田的核心区，它是是哈尼族人1300多年来生生不息地“雕刻”出来的山水田园风光画。这里众多的梯田，在茫茫森林的掩映中，在漫漫云海的覆盖下，构成了神奇壮丽的景观。

多依树梯田

是元阳梯田景区的一部分，梯田上部比较平缓，下部则地势陡峭，从上俯瞰，犹如巨瀑倾泻，无比壮观。多依树常年云雾缭绕，还有云海奇景。这里最适合观看日出。

坝达梯田

壮观、线条美、立体感强，是哈尼梯田景区中面积最大的一个。连绵不断的成千上万层梯田，一直伸延至海拔2000米的高山之巅，把麻栗寨、坝达、上马点、全福庄等哈尼村寨高高托入云海中。3700多级梯田宛似天梯，直达云霄。

汽车信息：

1，昆明——元阳直达（每天10:20，11:00，12:30，19:00） 乘车地点：昆明南部汽车客运站，票价181元

2，昆明——个旧——元阳（每隔30分钟一趟） 乘车地点：东部汽车客运站

班车：

昆明南部客运站乘昆明-元阳班车，139元/人，车程5-6小时。

新街镇到景区大门，以及大门到各个景区之间有面包车可以坐，票价5-10元。

包车：比较推荐几个人包车或自驾，容易控制游玩时间。老县城包车游玩梯田一天约300元，去老虎嘴约100元，去多依树看日出半天约150-200元/半天。

④ 弥勒市

弥勒市是云南省红河哈尼族彝族自治州下辖县级市，这里常年平均气温18.8℃，晴天多，是冬季避寒好去处，同时这里也是高原葡萄酒之乡。

可邑小镇

可邑，阿细语意思是“吉祥如意的地方”，这里群山环抱，万木葱茏。从高空俯瞰，恰似一朵莲花；近处观之，老树擎天，石壁如屏，林木布阴，百鸟婉转，令人陶醉。

锦屏山景区

到达锦屏山大门口之后需要爬的台阶才能到达金光闪闪的弥勒大佛处，台阶共有1999级，需要带着诚心一路往上爬，每年到弥勒大佛处敬香许愿的人非常多。这里可以俯瞰弥勒市的全景。

云南红酒庄

在这里可以全身融入闲适田园悠然自然风光之中，可以最大程度的放松自己每一根神经。在这里忙里偷闲，感受城市之边的世外桃源，体验红酒激荡舌尖，霞辉、教堂与万亩葡萄田交相辉映的浪漫境遇。

自驾：弥勒市南距国家级开放口岸河口316公里，昆河公路纵贯弥勒市腹地93公里，有G80广昆高速公路经过，滇越铁路沿西境跨越78公里，南昆客运专线过境并设有弥勒站。班车：蒙自到弥勒是 06:20-19:30间滚动发车，一般坐满就走。

---

导语：我们知道，晒太阳有一定的补钙作用，所以很多人会适当的晒晒太阳。不过，这晒太阳也是有讲究的，这晒的方式要正确，不然很难起到效果。其中，有的人会隔着玻璃晒太阳，那么，隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗？到底在玻璃底下晒太阳能不能补钙呢？一起来了解。

隔着玻璃晒太阳能有效补钙吗 在玻璃底下晒太阳能不能补钙

隔着玻璃晒太阳

不能。晒太阳之所以可以补钙，主要是因为太阳光线中的紫外线可以帮助人体将皮肤中的维生素D前体转化为维生素D，进去促进对钙质的吸收。而紫外线是一种穿透性很差的光线，连雾霾都可以将它阻隔，就更难以通过有一定厚度的玻璃了。

晒太阳最佳时间：

早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。

这些只是针对一般人所说，不包括像孕妇、儿童和老年人，这些特殊人群的钙的需要量较多，晒太阳也需要更讲究。

孕妇：需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整日呆在室内。

孩子：发育的需要使他们需要大量的钙，又是最容易缺钙的人群。所以从两个月起，就应该每天到户外晒太阳。上午9～10时，下午4～5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间可由最初的十几分钟逐渐延长到一小时。天气不太热的时候，可以在阳光下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。夏天就不要直接在阳光下，因为树荫下面同样可以接散射的紫外线照射。

嗮太阳

老人：同样是补钙的重点人群。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。

在冬季由于臭氧层出现季节性薄弱，太阳光中的紫外线加强，易给人的身体带来不同的损伤。因此在冬季晒太阳也要注意科学选择时段。根据科学研究表明，在冬季，有三个时间段比较适合晒太阳：

第一阶段为上午6～9时，这一时间段阳光以温暖柔和的红外线占上峰，紫外线相对薄弱。红外线温度较高，对人体主要起温热作用，可使身体发热，促进血液循环和新陈代谢，增强人体活力。

第二、三阶段分别是上午9～10时和下午4～5时，这两个时间段的照射特点是紫外线中的A光束成分较多，这时是储备体内“阳光维生素”——维生素D的大好时间；同时还可以促进肠道钙、磷的吸收，增强体质，有利于促进骨骼正常钙化。

如何正确的晒太阳？

嗮太阳

晒太阳有这么多好处，但又不可过度暴晒，一般而言，皮肤较为白皙的人每周晒3~4次10~20分钟的太阳，就能满足人体制造维生素D的需求了。如果为了人工合成维生素D，最好选择在上午10点到下午2点这段阳光充足的时间晒太阳。天气十分炎热时，每次晒5~10分钟即可。（友情提示：如果是在炎热的季节坐在阳光下晒太阳，一定要戴遮阳帽。）

需要提醒的是，晒太阳虽有益身心健康，但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎全裸地曝晒。吸收少量阳光能“养形养神”，让人健康有活力，过多则耗精气神，还有患皮肤癌之虞。我们应随季节变化，根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果，而且要合成维生素D根本无需全裸地晒太阳，穿短袖衬衫和短裤即可。

另外要特别注意的是，过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌，晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来。

晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线，最好不要穿黑色服装。

晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好在户外，或宽敞的阳台上。

---

夏天到了，爱美的我们一定要注意防晒，不只是要化学防晒，涂个防晒霜;还有进行物理防晒，出门记得带太阳伞，也不能用雨伞，因为雨伞起不到遮阳防晒的作用。那么为什么晒了太阳会变黑呢?

皮肤基底层中的黑色素细胞可以产生黑色素颗粒，并送到基底层细胞和棘细胞中去，使这些细胞都含有黑色素颗粒。

在日照强烈的夏季，表皮颗粒层中的晶体角质可以折射阳光，减少紫外线的穿透，但是仍旧有少部分的紫外线进入皮肤，刺激黑色素的形成。

如果晒太阳的时间太久，晶体角质就会被破坏，而无法阻挡紫外线直射基底层，使色素母细胞分泌麦拉宁色素，浮到表皮，皮肤颜色就会变黑。

皮肤变黑其实是一种自我保护机制，黑色素可以阻挡紫外线对人体的伤害，可以防止我们得皮肤癌。

小编贴士：夏天一定要注意防晒，不然很容易被晒伤。我们在选择防晒霜时，也要注意尽量选择清爽一些的防晒霜，避免油腻厚重的妆感。

---