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心血管疾病

2021/9/26 12:57:30
万年历日历:心血管疾病知识
心血管疾病知识
立秋后心血管疾病高发期

虽然已经立秋,但我国大部分地区白天还持续在35℃以上的高温天气,炎热天气心脑血管疾病死亡率明显上升,所以高温对心脑血管病患者来说危害很大。立秋后是心血管疾病高发期,那么如何防治心血管病给人带来的伤害,保护心血管怎么做呢?

立秋后心血管患者激增

患者大多表现为为心慌、胸闷、心律失常,甚至晚上睡眠不好、多梦,早起精神疲倦,四肢乏力等,这和天气有关系。

立秋后,昼夜温差渐大,心血管疾病患者对气候的变化很敏感。当气候温暖时,血管处于舒张状态,一旦遇寒冷空气,血管会收缩以保存身体的热量和能量,这一收一缩间,就会给心脏带来很大负担,引发不适。

保护心血管怎么做?

1、冷水和热水交替淋浴

每晚睡觉之前用冷水和热水交替淋浴,热水温度大概在40-44摄氏度,冷水温度大概在12-16摄氏度。淋浴时线冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后以热水结束。还可以大步的快走,可以增强肌肉耐力和血管的弹性。

2、每天运动至少半小时

比如说,你可以走路,骑自行车,游泳,打球,慢跑,爬楼或是登山都可以呀,这些都是可以提高血管的‘’年轻化‘’的程度的。如果饭前运动,保护血管的效果会更好噢。

3、多喝绿茶少喝酒

绿茶中的儿茶酚能够减少血液中的坏胆固醇的含量,增强血管的韧性和弹性,还可以预防血管硬化。大量饮酒会升高血压等,导致心房颤动,酒精性心肌病,严重的甚至会发生猝死的状况。

4、平时要多吃清血管的食物

比如说燕麦,黑木耳,山楂,金桔,茄子,红薯,大蒜,洋葱等,这些植物可以很好清理血管,病保持血管壁的弹性。

【温馨提示】心脑血管患者以预防为主,防治相结合的方法,及早关注心脑血管疾病,不要等到有病才治。


怎么预防心血管疾病

心血管问题应该是常年不正常的生活方式导致的,对于预防来说,跟皮肤保养一个道理,不是要等到有问题的时候再进行治疗。那么,怎么预防心血管疾病呢?有哪些有效方法可以预防心血管疾病呢?

7种方法有效预防心血管病

1、改掉不良的生活习惯

年轻人熬夜、饮食不规律等等,都是在加重心脏和血管的软化。在夏季的时候,应该做到早睡早起,养好精神头,多吃养心养肝的食物,少吃烧烤、油炸食品这些不健康的食物。

2、控制盐摄入量

高盐膳食可增加心血管病的发病率,有轻度高血压或有高血压家族史的人,食盐摄入量应控制在每日5克以下,对血压较高或合并心衰者,每日用盐量以1~2克为宜。

3、喝绿茶

绿茶含有多种能降低胆固醇甚至可能降低血压的强抗氧化剂。将3包低咖啡因绿茶放入600毫升开水浸泡10分钟,取出茶包,将绿茶倒入水瓶内,一天内喝完即可。

4、多食粗粮

研究表明,多食纤维将会降低心脏病发作的风险。因此要食用全麦、谷物或者燕麦,每天至少摄取25~35克纤维。

5、避免精神过度紧绷

不管是年轻人还是中老年人,常常被生活上的压力压得喘不过气来,这样精神就容易紧绷。而精神紧绷会让我们的血压增高,加重心脏的负担,容易诱发心血管疾病的出现。所以建议大家在夏季的时候保持心情平缓,学会释放自己的压力。

6、是时候戒烟了

吸烟一直是诱发心血管疾病的根源,很多人偏偏不信邪。在夏天的时候,要让身体健康已经很难,在加上吸烟,等于将自己推向死亡。如果你还想好好的活着,该戒烟的赶紧戒烟吧。

7、在身体允许的范围内适当运动

有些人就是对自己的身体健康太有自信,专门挑有难度且刺激的运动做。那这是很不明智的做法,运动一定要做,但要根据实际情况来,特别是在夏天这种季节,练练太极、瑜伽,散散步就可以了。