学生

当互联网成为我们足不出户看世界的媒介，选择熬夜的人越来越多。在无数个深夜里，他们与手机作伴。据林克艾普互联网舆情监测系统数据显示，90后、00后已经成为熬夜最严重的人群，熬夜的危害你们都知道吗？

危害一：记忆力下降

充足的睡眠是人们第二天高效率工作和学习的保障，而长期熬夜会使大脑经常处于疲惫状态，会影响到我们的记忆力，会使记忆能力下降。

危害二：降低免疫力

长时间的熬夜会使人精神焦虑不振，人的免疫力也会下降，免疫力降低，各种疾病的患病率就会上升。

危害三：影响生长发育

青少年时期正是茁壮成长的时候，长期熬夜会压抑生长发育，因为我们是在睡眠中生长的，所以尤其突出影响人的身高。要想长得高，必须保证充足的睡眠。

危害四：影响视力

熬夜是对眼睛的超负荷运作，夜晚光线不佳，再加上用眼姿势不当，我们的视力会在熬夜中慢慢降低，青少年人群中近视问题尤为严重，我们要重视眼睛的保护，切忌用眼过度。

危害五：影响皮肤

熬夜会使我们的皮肤出油、暗黄、黑眼圈和长痘，还会掉头发，使我们的新陈代谢紊乱。青春期的女孩子要注意，熬夜也会导致月经的紊乱。

危害六：影响精神状态

晚上熬夜，早上早起，白天就会打瞌睡，萎靡不振，会降低我们的做事效率和学习效率，浪费时间。

危害七：影响肠胃

熬夜的时候很容易饥饿。饿了，我们不吃东西睡不着；我们吃了东西，肠胃得不到休息，胃粘膜得不到修复，还要继续工作，很容易导致肠胃疾病。

不熬夜，是我们认真生活的表现。保持一个良好的状态去面对生活中的苦难挫折，第一步就是早睡早起。尤其是临近高考的小伙伴，一定要早睡早起，千万不要再熬夜了！

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导语：高考就要到了，很多家长已经开始为孩子高考期间饮食做计划了，高考时间一般是三天时间，而这三天具体吃什么，这是非常重要的。不过，小编想提醒一下，最好是按照平日习惯饮食，以免出现突发情况。那么，高考一日三餐怎样搭配好呢？以下为大家推荐高考期间学生饮食菜谱。

高考期间学生饮食菜谱 高考一日三餐怎样搭配

高考饮食

考试第一天：

早餐：大米绿豆粥、花卷、鸡蛋1个、炝西芹腰果

午餐：米饭、红焖晶鱼、炒肉青椒、香菇烧油菜心、紫菜蛋花汤

晚餐：二米粥、馒头、排骨炖豆角、西红柿烧豆腐、炝菠菜

加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、面包

考试第二天：

早餐：八宝粥、馒头、鸡蛋1个、炝土豆丝胡萝卜

午餐：米饭、酱鸭肉、肉片烧茄子、炝西兰花胡萝卜、柿子蛋花汤

晚餐：大米粥、发糕、虾仁炒苦瓜、炒肉木耳、炝金针菇黄瓜

加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、点心

考试第三天：

早餐：二米粥、豆沙包、鸡蛋1个、炝芹菜花生米

午餐：米饭、红焖刀鱼、滑溜肉片油菜、扒菜花胡萝卜、冬瓜蛋花汤

晚餐：大米绿豆粥、馒头、炒肉鲜蘑瓜片、锅塌豆腐、拌生菜西红柿松花蛋

加餐：鲜奶(或酸奶)、水果、点心

高考饮食搭配一日三餐的搭配：

高考食谱

高考早餐的饮食搭配

早餐：主副搭配，干稀搭配，荤素搭配，富含水分和营养。体积小，热量高；制备省时省力；尽量食用热的早餐。早餐要吃好，大家都知道，可怎么吃能给大脑补充必需的能量、保持旺盛的精力和较好的考试状态呢？营养学家建议：早餐要干稀搭配，主副食兼顾。

糖类是脑神经组织活动的唯一能量物质，且储存量极少，所以在脑力活动较多的时候，只要保证充足的糖类食品，就是给予大脑足够的活动动力。所以早餐要有足够的热能供给，主食一定不能缺，家长可适当做到“干稀搭配，主副食兼顾”，比如馒头配豆浆、面包加牛奶、大饼豆腐花等。

此外，建议考生们早餐适量吃些补脑的食物，如鱼类、牛奶、新鲜蔬菜、瓜果等，至于肥肉、油炸食品尽量不要碰。但需要提醒的是，营养全面不代表暴饮暴食，否则只会加重考生肠胃负担，使大脑灵敏度降低从而影响考试成绩。

搭配种类：主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等；富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆)，鸡蛋、肉类；新鲜蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。

高考饮食搭配

高考午餐的饮食搭配

午餐：午餐是一日之中的主餐。上午考试过后，体内的热量和营养素消耗很大，午餐吃得好，可以让考生下午同样不觉疲惫、精神旺盛。

午餐的目的很明确，就是补充多种营养素与热能。蛋白质和维生素是迅速恢复脑力的物质，午餐加一定量的瘦肉、肝脏或鱼肉（海鱼最宜），不仅为考生提供了优质的蛋白质，也能提供卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等物质，这些都是构成神经组织和脑代谢的物质。

至于蔬菜、水果，大家都知道它们富含维生素，多吃蔬果能有效缓解大脑过度紧张。与此同时，微量元素也会将脑机能调整到最佳状态，比如菠菜、海带含铁，牡蛎、瘦肉含锌等。

搭配种类：主食为各种米、面制品，以干的为主，如米饭、馒头、面条。副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

高考晚餐的饮食搭配

晚餐：晚餐要补充全天消耗的体力和脑力，并为第二天积蓄能量，所以应以易消化为标准，但不可吃得过多、吃得油腻。

晚餐的饮食可选择瘦肉、鸡蛋汤、清蒸鱼、蔬菜、凉拌西红柿等。如果天热考生胃口不好，也可适当增加些开胃小菜，或者绿豆汤等饭后辅食，以此来增加食欲。；吃了好晚餐后，最好别吃过多的巧克力、冰淇淋等零食。冷饮、冰汽水等易造成胃肠消化吸收功能紊乱，应避免过度食用。

搭配种类：主食为各种米、面制品，以稀的为主，如豆粥、馄饨、面条。副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。

除此之外，考生在食物的摄入方面，切勿过饱、过撑，使更多的血液进入消化系统，影响大脑的血液供应，容易使人犯困，影响考试发挥。在饮食上，考生吃饭时吃七八分饱就可以了，吃得过饱会增加肠胃负担，抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响大脑信息的传递；主食一定要吃足，大脑能利用的唯一能量是葡萄糖，蛋白质再多也不能被大脑利用，主食花样可以变换，每餐3两左右，根据身高体重活动量可调整；水果：每天宜吃200克水果。3-4种，水果蔬菜含有丰富的维生素C和膳食纤维，保证维生素的供应；睡觉前不要饥饿入眠，可以适量地增加夜宵餐饮，最好喝一杯牛奶，两片饼干；夏天考试注意补充水分：每天1500--2000毫升左右，每次200毫升。

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现在是毕业季，你是否曾想过来一场说走就走的毕业旅行呢?这一辈子也就那么几次毕业，所以一定要选一个比较好的地方，让你一辈子都难忘的地方，去旅行一次，下面的这几个地方就是不错的推荐，大家可以跟着小编一起看看大学生毕业旅行推荐吧。

大学生毕业旅行

如果小伙伴们比较喜欢大草原的风光的话，可以考虑毕业旅行去趟内蒙古呼伦贝尔。在辽阔的土地上，有着丰富而美丽的草原，在大草原上策马奔腾、住在蒙古包、品尝新乡的牛羊肉，另外感受一下当地少数民族的风情，也是很不错的。

大理又名大理白族自治州，位于云南省中部，是一座很有韵味的古城。这里风光还被诗人以风花雪月四字概括。大理旅游资源非常丰富，其中更以蝴蝶泉、苍山、洱海、大理古城、崇圣寺三塔等景点最有代表性，观苍山、游洱海、在蝴蝶泉间发呆都是不错的体验哦。

青海湖位于青海省西宁以西，的青海湖盆地内，既是我国最大的内陆湖泊也是我国最大的咸水湖。青海湖的湖水碧波万倾的湛蓝色彩让人为之神往，而且每年的7-8月份青海湖周围的油菜花纷纷盛开，金灿灿的一片与湛蓝色的青海湖相互映衬，这加上远方的高山成群的牛羊勾勒出一幅优美的景象，很多游客都慕名前来一览青海湖的美貌。

厦门又名鹭岛，因为栖息着上千万只白鹭形成独特的自然景观而得名。这里环境优美空气清新是全国环境最好的城市之一，同时是国内比较受欢迎的热门旅游城市，而其中的热门5A旅游景点鼓浪屿更是被列入世界文化遗产，每年都有成千上万的游客游玩。

以上就是大学生毕业旅行推荐，或许你心目中就有一个，那么在这一生仅有的几次毕业旅行，不妨放空一切，放松一下心情吧。

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作为学生党暑假出去旅游时一件极好是事情啦，有的是大把时光可以挥霍尽情感受青春，但是时间是有了，奈何荷包hold不住呀，预算不多还想去旅游怎么办呢?那你就必须看下去了。下面小编会给大家安利一波适合学生穷游的地方。

成都作为一座美食大城，让人垂涎三尺的美食肯定特别多啦，火锅，串串，冒菜，兔头哪一样不是美味至极，甚至价格也便宜，当然除了吃的，这里的景点也很多，比较出名就是锦里，宽窄巷子，武侯祠这些景点有些还是免门票的，古色古香的建筑，小资情调的店铺，美味的小吃，一路逛吃不是问题。

有着厚重历史底蕴的西安，历史遗迹建筑众多，包括秦始皇陵，兵马俑，华清池等景点，来到这里仿佛穿越到过去，可以感受到这座古都的独特魅力。这里的物价也不会太高，回民街的美食种类繁多，会让吃货的你爱上这里。

婺源有着中国最美的乡村美誉，这里不仅自然景观优美还有着许多明清建筑以及文化遗迹，徽派建筑散落在大街小巷里，黑瓦白墙沉淀着历史的故事，每年春天的时候这里还有一大片的油菜花盛开，仿佛上帝打翻黄色颜料般梦幻美丽。

来大理旅游其实性价比也是很高的哦，商业化没有丽江那么严重，找一家民宿在这里待个两三天就能把大理玩遍了，当然苍山洱海，还有大理三塔是必去的景点啦，在这里感受古老悠远的静谧时光，让身心都得到释放，毕竟这里被评为人一生必去的地方之一，穷游来这里也算不虚此行。

看完了上面小编安利的适合学生穷游的地方，还有暑假这种奢侈假期的学生朋友们，不还抓紧暑假的尾巴，跟着小编一起穷游一下，看看祖国大好河山吗？

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大家都知道，现在越来越多的大学生选择会家乡创业，带动家乡的发展。大学生回家创业是有政府补贴的，那么，大家知道2021大学生回家创业政府有补贴吗？2021年大学生返乡创业补贴优惠政策有哪些？下面小编整理了一些相关信息，供大家参考！

2021大学生回家创业政府有补贴吗

2021大学生回家创业政府有补贴。不同地区，在这方面的政策，自然也或多或少的存在差别。我们以湖南长沙为例，针对高校毕业生这类的返乡入乡人员创业，就已经给出了较为惊人的“条件”，只要是相关投资超过50万元的符合要求的项目，就可以按照投资的三成占比，给予补贴，最高不超过100万元。

而在湖北黄州区，更是给予了一次性的创业补贴，也就是所谓的直接“送钱”。

2021年6月1日，黄州区发布的官方内容显示：针对2016年1月1日至2020年6月30日在本区创业且正常经营，并带动3人以上就业的大学生返乡创业人员，直接给予5000元的返乡创业补贴。

而这还不是全部，我们都知道创业需要大把的资金，所以创业贷款是一个极其重要的组成部分。而在大学生回乡创业中，就有一系列相关的扶持政策。

以郑州为例，符号条件的返乡下乡创业人员申请创业担保贷款，最高可以获得不超过35万的额度。但是如果你是高校毕业生，那么这个不超过的额度，可以提升至40万元。

所以对于大学生而言，返乡创业可以得到的不仅仅是直接的补贴，还有对于创业至关重要的贷款额度。这样的“福利”，大学生返乡创业何尝不是一个“双赢”的局？

2021大学生深圳创业可以申请到的补贴

（一）一次性创业资助。在校及毕业5年内的大专以上学历创业的，公司成立三年内并且正常经营6个月以上的，至少有一名员工购买社保（三个月以上）。补贴标准为每户1万元，符合条件的人员只能享受1次创业资助。

（二）场地租金补贴。企业成立时间在三年内，在校及毕业5年内的大专以上学历的人员，领取毕业证5年内的出国（境）留学回国人员，企业有员工缴纳社保满一个月以上，创办初创企业并担任法定代表人或主要负责人的，可申请场地租金补贴。场地租金补贴直接补助到所创办企业，合计补贴最高不超过6.8万元，累计补贴3年。

（三）创业带动就业补贴。为招用人员连续缴纳3个月以上社会保险并与招用人员签订1年以上劳动合同的初创企业，按初创企业招用人数给予创业带动就业补贴。补贴标准为招用3人（含3人）以下的按每人2000元给予补贴；招用3人以上的每增加1人给予3000元补贴，每户企业补贴总额最高不超过5万元。

（四）社保补贴：自主创业人员在占股企业内缴纳社保的，可补贴公司缴纳部分社保费用，补贴650元每个月，持续补贴36个月，合伙经营的补贴金额可按符合条件的合伙人叠加，合计补贴最高不超过 23.4万元。

（五）创业贴息贷款：自主创业人员可申请最高60万元，合伙经营的可按符合贷款对象的合伙人每人不超过60万元、总额不超过300万元的额度实行“捆绑性”三年贴息贷款。

如今创业不易，大学生创业就更加不易，能申请到这些补贴的话对创业初期的我们来说也是一笔不错的资助。

大学生创业补贴办理

因为各地地方存在差异，在补贴及办理上也会存在部分差异，小编就以武汉为例给大家做个简单说明：

（一）申请条件

大学生创业补贴申请条件高校毕业生(含大学生村官和留学归国学生)、在校大学生以及具有武汉户籍的下列人员，依法开办个体工商户，自主、合伙经营及创办小微企业，均可申请创业担保贷款。贷款额度最高不超过20万元，期限最长为3年，财政全额贴息(展期和逾期不贴息)。创业补贴申请的具体人员包括：

1、城镇登记失业人员；

2、就业困难人员(含残疾人)；

3、复员转业退役军人；

4、刑满释放人员；

5、化解产能过剩企业职工和失业人员；

6、返乡创业农民工；

7、网络商户；

8、建档立卡贫困劳动力；

9、未在本人或合伙创办的经营实体以外的企业、单位缴纳社会保险费的其他人员。

上述人员合伙经营、创办小微企业或者组织起来就业的，可按每人不超过20万元、总额不超过100万元的额度实行“捆绑式”贷款，在贷款期限内给予全额财政贴息。

（二）申请材料

1、《个人创业担保贷款申请表》(1式4份，A4规格，可在市人社局门户网站下载)；

2、《就业创业证》复印件3份，拟留件；

3、加载法人和其他组织统一社会信用代码的《营业执照》副本(或《工商营业执照》、《税务登记证》)原件及复印件3份，拟留复印件；

4、创业担保贷款申请及还款计划原件3份，拟留件；

5、合伙经营捆绑式贷款还需提供合伙人的《居民身份证》和《就业创业证》、《合伙协议/章程》原件及复印件3份，拟留复印件。

6、一次性创业申请表。

（三）申请流程

1、创业者向《营业执照》登记注册地所在区人力资源（社会保障）部门提出申请；

2、区人力资源（社会保障）部门7个工作日完成审核。

（四）补贴标准

1、创业实体由大学生法人申请补贴1万元，本人申请，创业实体涉及多人的，涉及人员不得再次申请补贴。

2、每名在校大学生或高校毕业生只能享受一次创业补贴、孵化创业项目补贴、创业实体补贴、一次性创业补贴不重复享受。

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大学生征兵时间分为上半年和下半年，其中男兵：上半年应征时间为10月到2月20号；下半年为4月到8月15号。女兵：上半年应征时间为12月10到二月十五号；下半年应征时间为6月26到8月15号。男兵报名前需完成兵役登记。

应征年龄和雪梨要求：男兵高中毕业季以上文化，年满18-22岁；大专以上毕业文化程度的高校毕业生，年满18至24周岁；初中毕业文化程度青年，年满18至20周岁。

女兵普通高等学校全日制应届毕业生机在线生，年满18至22周岁。

入伍条件：热爱中国共产党，平得优良；身高男不低于160cm；女不低于158。体重达标；示例不低于4.5；不能有10cm以上的纹身，裸露部分不能超过3cm。不能有瘢痕超过3cm。不能有残缺；

对应征入伍的普通高校应届毕业生、毕业班学生在校生，由中央财政实施相应的学费补偿和国家助学贷款代偿。当年已被高校录取的高中毕业生入伍后保留入学资格，退役后享受国家学费减免政策。

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