熬夜

导语：大家都知道熬夜会伤身体，但是你知道熬夜最伤什么吗?熬夜会伤害身体的器官，但是熬夜最伤什么器官呢?下面都来看看吧，看看熬夜会给身体的器官带来哪些伤害。

熬夜最伤什么器官?

1、熬夜伤肝

肝脏是人体代谢、解毒功能最强的脏器;经常熬夜会使肝脏不堪重负，引发一系列疾病。中医经典《黄帝内经》记载，“人卧则血归于肝”，晚上11点至凌晨3点是肝脏代谢的最重要时段，23点以后才睡，就会对肝脏造成损伤。

2、熬夜伤心脏

经常熬夜的人，心率下降少于6小时，多于8小时，增加心脏负担，提升心脏病风险。熬夜会加重心脏的负担，因为心脏无时无刻不在辛勤劳动，只有人在进入睡眠后，它才能稍稍休息。此时血压和心率会下降，比清醒时的心率低10~30次。

3、熬夜伤肾脏

长期熬夜会导致睡眠缺乏，缺乏睡眠可能使肾脏机能快速衰退。如果晚上不好好休息的话，第二天会发现眼睛浮肿、还可能出现乏力、爬不起来等表现。

日常晚餐饮食中，建议少吃盐，减少高蛋白食物的摄入。建议每天至少喝水1200~1500毫升，睡前喝一两口水有助肾脏排泄，但不要喝太多，避免起夜频繁。

4、熬夜伤大脑

长期熬夜会加重患老年痴呆的风险。因为，记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。

从上面可以知道熬夜会伤害我们的器官，如果器官坏死，人也无法正常作息，所以还是要避免熬夜呀。

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现在大多数年轻人都会熬夜，基本上都是玩手机。但是熬夜带来的危害是很大的，那么如何可以减轻熬夜后带来的危害呢?一起来看看吧!

如何缓解熬夜带来的危害

方法一：女生熬夜前一定要先卸妆。因为如果不卸妆熬夜的话，会使得厚厚的化妆品堵塞毛孔，引起毛囊发炎以及长痘痘等。

方法二：熬夜时多吃水果。在熬夜的时候，身体很缺水分，因此尽量不要吃泡面等高热量的东西，会加重火气;吃些水含量高的水果，如梨等。还可以吃些清淡的粥类。

方法三：切忌过度补觉。熬夜之后千万不能直接从早上睡到下午，最好是在中午补觉一、两个小时，否则可能会打乱生物钟，继续熬夜，影响生活。

方法四：熬夜后喝糖水或者滋补的汤。熬夜之后皮肤会变差，喝些鸡汤、鱼汤、糖水可以从内里恢复皮肤的状态。

方法五：按摩淋巴。熬夜后的人们的新陈代谢会变慢，此时皮肤的状态就会变差;这时按摩淋巴，可以促进人体的新陈代谢。

方法六：熬夜的时候可以多喝绿茶。熬夜很容易导致上火，绿茶可以下火，还可以提神，消除人体内的自由基，是熬夜人士最好的选择。

年轻人在没有必要事情下最好不要熬夜。熬夜带来的危害很大，不仅会上火，影响身体健康，还会导致皮肤变差、长痘以及脱发等危害。

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摩羯男如果喜欢你，就会愿意陪你聊很晚，这是他们喜欢一个人的表现，当摩羯男深爱一个人，无论何时何地都不怕对方的打扰。摩羯座是十二星座里面最出名的工作狂，对他们来说生命中最重要的事情就是工作。他们就算爱上一个人，依然不改工作狂属性，但是不同的是，他们工作不再只是为了赚钱，还为了给你一个理想未来。

摩羯男喜欢一个人的表现：不怕对方打扰

摩羯男深爱一个人，无论何时何地都不怕对方的打扰。摩羯男是一个非常讲究工作效率和生活作息的星座男，为人严谨，原则性强，还有些工作狂的特质。因此，通常情况下，在他们认真工作或者私人休闲的时候，他们不喜欢被人打扰，也不太愿意根据他人的要求而改变自己的日程安排和行事方式，唯一能让他们破例的也只有他们深爱的那个人了。因此，若你不巧在摩羯男忙碌的时候去找他，他却依旧对你温柔如昔，甚至愿意放下手头的事情来陪伴你，和你在一起，做你想让他做的事情，那你在他心目中的地方可绝不一般。

摩羯男喜欢一个人的表现：一起积极上进

摩羯男深爱一个人，会要求她一起积极上进。摩羯男的事业心和上进心都很强，对自身的要求也很高。他们渴望通过自己脚踏实地地耕耘来获取自己想要的成功。对于自己深爱的人，他们也希望对方是跟他目标一致，志同道合的奋斗伙伴，彼此都能为了对方成为更好的人。因而，许多摩羯男的女朋友会觉得男朋友对自己的要求越来越高，在私人时间也被男友安插了许多培训、充电，为自我增值的活动和计划。不要去过分怀疑，这只是摩羯男爱你的一种方式。

摩羯男最配的星座：金牛女

摩羯男和金牛女是非常默契的一对，一个沉稳，一个谨慎。虽然感情不会是那种轰轰烈烈令人羡慕的爱情，但是可以细水长流，温暖而平淡，是犹如磁铁般紧密契合的一对组合。

摩羯男最配的星座：处女女

摩羯男和处女女无论是在性格、思想上都有很多共通点，两个人一开始就能彼此产生好感。摩羯男和处女女都是很有上进心的人，对爱情和生活都有美好的追求，彼此非常合拍。

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当互联网成为我们足不出户看世界的媒介，选择熬夜的人越来越多。在无数个深夜里，他们与手机作伴。据林克艾普互联网舆情监测系统数据显示，90后、00后已经成为熬夜最严重的人群，熬夜的危害你们都知道吗？

危害一：记忆力下降

充足的睡眠是人们第二天高效率工作和学习的保障，而长期熬夜会使大脑经常处于疲惫状态，会影响到我们的记忆力，会使记忆能力下降。

危害二：降低免疫力

长时间的熬夜会使人精神焦虑不振，人的免疫力也会下降，免疫力降低，各种疾病的患病率就会上升。

危害三：影响生长发育

青少年时期正是茁壮成长的时候，长期熬夜会压抑生长发育，因为我们是在睡眠中生长的，所以尤其突出影响人的身高。要想长得高，必须保证充足的睡眠。

危害四：影响视力

熬夜是对眼睛的超负荷运作，夜晚光线不佳，再加上用眼姿势不当，我们的视力会在熬夜中慢慢降低，青少年人群中近视问题尤为严重，我们要重视眼睛的保护，切忌用眼过度。

危害五：影响皮肤

熬夜会使我们的皮肤出油、暗黄、黑眼圈和长痘，还会掉头发，使我们的新陈代谢紊乱。青春期的女孩子要注意，熬夜也会导致月经的紊乱。

危害六：影响精神状态

晚上熬夜，早上早起，白天就会打瞌睡，萎靡不振，会降低我们的做事效率和学习效率，浪费时间。

危害七：影响肠胃

熬夜的时候很容易饥饿。饿了，我们不吃东西睡不着；我们吃了东西，肠胃得不到休息，胃粘膜得不到修复，还要继续工作，很容易导致肠胃疾病。

不熬夜，是我们认真生活的表现。保持一个良好的状态去面对生活中的苦难挫折，第一步就是早睡早起。尤其是临近高考的小伙伴，一定要早睡早起，千万不要再熬夜了！

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熬夜是指通宵或至深夜不睡觉，这是一种不良习惯，也是一种现代生活经常听到或者做到的现象。有些朋友想知道下：长期熬夜会有不可逆损害吗？长期熬夜有不可逆危害吗？接下去小编带大家来学习下吧，涨知识的节奏，还不赶紧来围观围观。

长期熬夜会有不可逆损害吗

长期熬夜会有不可逆损害。长期熬夜，对身体就会有所危害。长期熬夜对身心健康所造成的伤害，有些是不可逆的。长期熬夜损失了身材，记忆，美貌和生命。

1 熬夜可能导致肥胖

晚上睡眠少，会加大肾上腺所分泌的一种“压力” 荷尔蒙的分泌量，那么小胖儿--你就会饿，饿了你就会吃，据我了解，你不会忍着，脑海里全是火锅、烤肉、麻辣烫...同时这种“压力” 荷尔蒙还会阻碍碳水化合物的新陈代谢，从而导致血糖浓度以及体内胰岛素浓度的升高，你的脂肪也会增多，是不是听不懂了，小胖儿？这么跟你说吧--你要熬夜，就会增胖！

2 记忆力下降

正常情况下，你的交感神经是夜间休息，白天兴奋。可你偏偏蹦迪、吃瓜、刷抖音...白天交感神经自然就会罢工。所以，出来混，迟早会还的--没精神、头昏脑涨、记忆力减退、反应迟钝、健忘、头晕等，都会以各种形式找回来，时间久了，你还可能会出现神经衰弱，失眠等问题。

3 皮肤变差

宝贝--相信我，这是见效最快，效果最明显的。长期熬夜，你的胶原蛋白会流失，皮肤会加速老化，毛孔会突然变大，出油、暗沉、黑眼圈、雀斑......时间长了，都会出现。一旦这些问题集中对你发起总攻，皮肤衰老就离你不远了，任凭你用再贵的热玛吉、玻尿酸，也只是治标不治本。

4 免疫力下降

熬夜之后，你的身体得不到充分放松，免疫力自然会下降。免疫力下降后，细菌和病毒变得很容易侵入你的体内，然后引发许多疾病，还会增加患癌的风险，来，让我们一起来看看这个过程吧：熬夜-免疫力下降-病毒入侵-导致疾病。

5 影响视力

熬夜不是工作就是娱乐，这些活动往往离不开手机和电脑，这会引起用眼过度，用眼疲劳，眼睛得不到充分休息，会导致眼袋下坠，眼球布满血丝产生黑眼圈，那么恭喜你，成为了“国宝”。

认清现实，放弃幻想！长期熬夜一定会有不可逆危害！如果不经常熬夜，或是短暂熬夜，及时休整可以减弱影响。但不应有侥幸心理，认为机体有调节能力所以放肆熬夜。睡眠这张信用卡，禁不起长期或过量透支。

长期整夜睡不着觉怎么办

第一，患者需要调整自己的心理状态，避免各种负面的情绪以及精神长期处于紧张，焦虑甚至抑郁的状态。

第二，患者需要调整生活习惯，比如在睡前不要喝浓茶，咖啡以及含酒精的饮料。

第三，患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳、散步、打太极拳等等。

第四，患者在睡前尽量不要吃宵夜以及晚餐不要吃得太饱。

另外，对于严重的失眠情况，可以考虑口服镇静催眠的药物，比如安定等等。

熬夜和失眠有何区别？

1、熬夜=睡得晚+睡得少

熬夜，简单来说，包含两块内容：

睡得晚：每个人生物钟不同，但都有一个相对固定的入睡点，一旦晚于入睡点半个小时及以上，我们就可以称之为晚睡。

睡得少：通常，成年人的最佳睡眠时长是7-9小时，最短不少于6个小时。只有极少部分具有DEC2基因突变的人，每天所需睡眠时间少于5小时。

因此，当我们晚睡且睡眠时长不足6小时的时候，就可以称之为熬夜。

2、失眠=被动型熬夜

失眠，其实属于被动型熬夜，通常有4个特点：

①入睡困难，入睡时间超过30分钟；

②睡眠时间不足，小于6小时；

③睡眠质量差，整夜觉醒次数≥2次，容易早醒；

④影响到白天状态，易出现疲劳头晕、注意力记忆力减退、社交能力下降、情绪波动大、日间思睡等症状。

偶尔失眠一般问题不大，但一旦失眠超过4周，严重影响到日间状态，一定要及早就医。

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一叶子熬夜精华液怎么用

1.首先将皮肤清洁干净，如果有化妆的，要先卸妆，在肌肤进行彻底的洁面后，用爽肤水进行二次清洁，打开毛孔。

2.然后取适量的一叶子熬夜精华液于指腹。

3.将一叶子熬夜精华液点涂于面部各处，轻轻抹平。

4.大概过个15-20分钟，轻轻按摩吸收，待精华差不多吸收干净即可洗。

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