作息时间

为了应对高考，孩子们总是没日没夜的学习，但其实这是不可取的做法，越是临近高考，越是要调整好作息，尤其睡眠质量一定要足。那么，一般高考休息时间怎么度过呢?以下为您介绍2020高考作息时间合理安排表。

高考休息时间怎么度过 2020高考作息时间合理安排表

1、听音乐

消除疲劳的音乐：中国作品《春江花月夜》、维瓦尔大提琴协奏曲《四季》中的《春》、德彪西管弦乐组曲《大海》、亨德尔组曲《水上音乐》;

振奋精神的音乐：中国作品《黄河大合唱》或钢琴协奏曲《黄河》、管弦乐曲《红旗颂》、贝多芬《第五(命运)交响曲》、柴科夫斯基《第六(悲怆)交响曲》(第一乐章);

充满希望的音乐：中国作品《花好月圆》、小提琴协奏曲《梁山伯与祝英台》、约翰施特劳斯《蓝色多瑙河圆舞曲》;比才歌剧《卡门》;

更加快乐的音乐：中国作品《喜洋洋》、《步步高》;格里格《培尔金特》组曲中的《潮》等。当然一些轻松、愉快或抒情的流行音乐，对放松考生心情也特别有用。

2、看些轻松愉快的文字、新闻

搞笑文字：

今天中午去吃披萨，点了个9寸(直径)的，没有了。

结果服务员客气的端来两份5寸(直径)的，价格是九寸的一半，说多送了您一寸。

于是我拉住服务员跟她普及了一下求圆的面积。圆面积公式是，算了下：

9寸的面积=63.585平方寸，

而5寸的面积=19.625平方寸，

所以两个五寸的面积加起来是39.25平方寸，

我说给我3个五寸的我还亏着呢!

老板无语，最后免费多送了一个披萨。知识就是力量，小学数学也是知识。

2020高考作息时间合理安排表

1、脑细胞消耗的能量主要是葡萄糖，血糖在饭后半小时开始升高，1小时达到高峰，所以在考试前半小时进食且不要吃得太饱。

2、请安排午休的时间。即使你是白天睡不着的那种人，也强迫自己在中午的时候闭眼休息一会儿。

3、了解自己是早起学习效率高，还是熬夜效率高。如果你不知道就测试看看，如果是早起型，晚上请立刻早点休息不要拖沓。

4、背单词、古诗、英语课文可以安排在睡前。因为睡眠前处理语言的大脑顶叶脑电活动反而更强。你自己可能也有这样的体验，睡前听的一首歌，第二天早上起来觉得特别熟悉甚至能哼唱。

5、将时间划分成一些有间隔的段落。考前可以按照考试的顺序进行轮换复习，有一个著名的公式：“8-1>8”，意思是从八小时中拿出一个小时进行运动、娱乐或休息，表面上只学习了七个小时，但效果反而更好。

6、作息表一定要列的尽可能详细。把吃饭、休息、整理改错本、背诵这些细节都列进去，利用手账本和分类详尽的记事本也可以。当然，这件事情别耗费太多精力，以免本末倒置。

7、刚入高三——考试之前——模考之前——倒计时阶段，根据不同的时期，作息表要做调整。

8、线性的、表格的、按日、按周计划的;电子版的、手写的这些都可以，重要的这套系统你喜欢，可执行性强，它才能按部就班的进行下去。

9、高度自律是成绩的保障，也是做好一切事情的前提。靠意志力比较难的情况下，作息表、手账、笔记都是辅助的工具。而在这样的自律中，你会少掉特别多无畏的烦恼和焦躁感，学习态度情绪之类的也变得不那么重要了。

高考

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