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提神2020/7/8 16:02:48 |
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迎战高考时，长时间的复习难免会疲劳，这个时候，我们除了要注意休息，还要注意饮食，我们可以多吃一些抗疲劳的食物，那么，高考生吃什么抗疲劳呢?吃什么食物可以增加能量呢?下面为您推荐迎战高考十大提神醒脑食物。
2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物
1、干果
干果中含有大量的不饱和脂肪酸和脂肪，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。如：核桃、瓜子仁、松子仁等，但食用时一定要注意不要过量!
因为这些干果在加工过了之后，一般是属于比较上火的东西。吃多了之后人会感觉到身体燥热、口腔不适，可能还会导致口腔溃疡等等，所以适量即可。
2、西红柿
在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致食欲不振的现象时常发生，这时候您不妨为他们准备一些西红柿，帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!
西红柿在挑选的时候一定要购买红色的，上面如果还有一些青色的那种西红柿一定不要买，里面含有一些容易引起腹泻的成分。
3、姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、蘑菇
多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
5、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素—p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
6、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
7、香蕉
香蕉当中含有磷，当中还含有色氨酸和维生素B6。含量最高的是钾离子，吃香蕉可以健脑明目提神。香蕉营养丰富，热量低，不用担心吃多了会变胖。
8、海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
9、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。 葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
10、巧克力
吃巧克力既可解解馋，又可以帮机体补充一定的能量，提高机体兴奋性，使机体不易疲劳。
高考
“春困秋乏夏打盹”这句话一点都不假，一进入夏季，人的精神状态就容易疲乏困倦，尤其是午后，总是感觉昏昏欲睡，为了避免工作效率受到影响，那吃什么提神呢?今天给大家推荐下面几种食物。
夏季吃什么提神?
1、茶或者茶饮料。
茶是提神的饮品，因为茶中富含咖啡因可以起到活跃神经的作用。如果夏季不爱喝热腾腾的茶水，可以购买冰镇的茶饮料，既可以消困解乏，还可以提神哦。
2、功能性饮料。
一些功能性的饮料也是具有很好的提神效果的，像红牛、脉动、佳得乐这类。比如红牛，它能提神是因为里面含有牛磺酸，这种物质可以补充能量、提神醒脑。但这类饮料不建议常喝，可以用来精神不好的时候救急。
3、咖啡。
要说提神效果最佳的莫过于咖啡了，咖啡中含有大量的咖啡因，可以以刺激神经使神经保持兴奋，提高工作效率。夏季喝冰咖啡提神更爽哦。
4、水果。
其实水果也是可以帮助精神状态不佳的人提神的，像草莓、香蕉、柠檬等这类水果，营养价值丰富，在给人补充能量提神的同时，还有益于健康。
以上就是提神吃什么的建议，如果困倦的时候可以尝试一下。
上班、学习犯困都是日常能遇到的事，那么如何克服呢?在面对这种情，我们不得不采取应对的措施，毕竟你不能马上睡觉补眠，那怎么提神呢?下面几种方法可以用来及时阻止犯困帮你提神。
怎么提神?
1、摄取咖啡因类食物
精神状态不佳、犯困时可以吃点提神的东西是比较有效的，尤其是富含咖啡因的食物，当然首选的就是咖啡啦，咖啡用于应急提神效果还是很好的。另外，浓茶也是可以提神的，因为它也富含咖啡因。
2、拳头按压
将拳头握紧，然后放在耳朵斜后方在靠近颈部中央的头骨位置，然后用头后仰，让头部靠着拳头，闭上眼睛感受会有特别放松的感觉。
3、伸伸懒腰活动下
长期久坐不仅可以让人精神差，还容易得痔疮，所以适当的活动活动比较好在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛，这样一活动，瞌睡就跑光光啦。
4、涂抹薄荷油
将薄荷油或薄荷棒涂抹涂抹在你的头部，可以瞬间提神，因为薄荷香气有着很爽朗的感觉，可以唤醒你的新感觉。
5、嗅闻精油
精油能刺激大脑，并且可以抒压，让人头脑昏沉的人变得清醒。推荐嗅闻树叶类的精油较好，比如柠檬香茅，另外具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油也是不错的，让周边的空气清新。
还有一些水果的特殊气味也可以帮助你提神，比如柠檬和葡萄柚的气味。
另外，以上方法适合用来应急缓解精神不佳，如果长期熬夜导致没有精神的话，建议还是养成良好的作息习惯较好。
冬天到来之后，大家可能会因为寒冷而起不来床。起来上班之后总会觉得很乏困，还没什么精神。这时候应该怎么提神呢?和小编一起来看一下打起精神的方法吧!
犯困怎么提神
方法一：洗脸
如果实在没什么精神，可以站起来走走，伸伸懒腰;然后走到卫生间洗把冷水脸。但是化了妆的女性就不建议这么做了。但也可以起来走走。
方法二：吃薄荷糖
可以在困的时候吃薄荷糖或西洋参含片，将其含在嘴里清凉感直透大脑，可以使人瞬间清醒过来。这样的方法比较适用于所有人。
方法三：喝浓咖啡
因为咖啡能够刺激神经，能够得到很好的提神效果;而且特浓咖啡非常苦，本身又有提神醒脑的作用，所以几对于提神很有效果。
方法四：擦风油精
风油精会分别刺激你的眼睛和太阳穴，脑子感觉凉凉的，眼睛也因为巨大的刺激睁不开或者流眼泪，同时风油精的味道刺激鼻子也会让你瞬间清醒。
方法五：喝浓茶
茶叶里面含有儿茶酚胺，茶酚胺是一种可以提神的物质，尤其是喝了浓茶以后有很好的提神效果。但是要注意在晚上喝了浓茶以后有可能睡不好，所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西。
年轻人会犯困可能是因为睡眠不好，这时候就要调整作息时间，才能保持一个健康的身体去面对学习和工作;还有可能是房间太闷，二氧化碳浓度太高导致思维迟钝昏昏欲睡，这时候可以出去走走或者开窗来缓解。
民间有一句话：“中午不睡，下午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神，否则下午就没有精力学习和工作了，最大的感觉就是困。而有些人，即使刚刚睡醒但还是很容易犯困，这样一来，又会耽误学习和工作的进度，那么提神醒脑的方法有哪些呢？
提神醒脑的方法：按摩穴位、吃薄荷糖、给自己泡一杯浓茶或者咖啡、冷水洗脸、涂抹薄荷油或薄荷棒、用风油精涂太阳穴、吃提神的食物，比如蓝莓、香蕉等。
1、按摩穴位：风池穴位于项部，枕骨之下。按摩此穴可以提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或是长时间伏案的人，效果更好。
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴不仅提神还可以缓解头痛。
2、泡一杯浓茶或者咖啡：从起身、洗杯子、到饮水机旁倒水。整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。而且茶和咖啡都是能让人提神的饮品。
3、冷水洗脸：洗个冷水脸，可以帮助大脑清醒。顺便按摩下面部肌肉，适当放松下。
4、用风油精涂太阳穴：利用风油精刺激性的气味让自己清醒，同样也可以在身边放上一些可以提神醒脑的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。
5、吃提神的食物：常见的提神醒脑食物有蓝莓，蓝莓中富含花青素，被人体食用后可以有效缓解眼部疲劳从而提神醒脑。
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