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提神2020/7/8 16:02:48 |
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民间有一句话：“中午不睡，下午崩溃。”说的就是人需要睡午觉才能提点精神，否则下午就没有精力学习和工作了，最大的感觉就是困。而有些人，即使刚刚睡醒但还是很容易犯困，这样一来，又会耽误学习和工作的进度，那么提神醒脑的方法有哪些呢？
提神醒脑的方法：按摩穴位、吃薄荷糖、给自己泡一杯浓茶或者咖啡、冷水洗脸、涂抹薄荷油或薄荷棒、用风油精涂太阳穴、吃提神的食物，比如蓝莓、香蕉等。
1、按摩穴位：风池穴位于项部，枕骨之下。按摩此穴可以提神，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或是长时间伏案的人，效果更好。
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩太阳穴不仅提神还可以缓解头痛。
2、泡一杯浓茶或者咖啡：从起身、洗杯子、到饮水机旁倒水。整个动作过程都会给你带来片刻的清醒。而且茶和咖啡都是能让人提神的饮品。
3、冷水洗脸：洗个冷水脸，可以帮助大脑清醒。顺便按摩下面部肌肉，适当放松下。
4、用风油精涂太阳穴：利用风油精刺激性的气味让自己清醒，同样也可以在身边放上一些可以提神醒脑的香包或者植物，例如薄荷、茉莉花等。
5、吃提神的食物：常见的提神醒脑食物有蓝莓，蓝莓中富含花青素，被人体食用后可以有效缓解眼部疲劳从而提神醒脑。
想要提神醒脑的朋友，就来试试冰小柠提神醒脑神器吧!还不了解冰小柠提神醒脑神器怎么样的朋友，快来跟着好物君一起看看冰小柠提神醒脑神器怎么样吧!
冰小柠提神醒脑神器怎么样
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提神醒脑神器有用吗
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看了以上介绍，想必大家都了解冰小柠提神醒脑神器怎么样了吧!
导语：因为高考在夏天，天气是比较热的，这一热人就容易犯困。也不一定是天气热犯困，有的人一考试就容易犯困，所以可以适当吃些提神食物。那么，高考当天给孩子吃什么提神呢？以下为大家推荐一些高考当天有利于提神醒脑的食物。
高考当天给孩子吃什么提神
高考提神食物
芦笋
芦笋是“蔬菜之王”，鲜嫩多汁， 翠绿饱满，且高纤维素，低脂肪、味道鲜美，软嫩可口。虾仁是孩子喜欢的食材，鲜香味美，且高蛋白低脂肪， 是优质蛋白质的来源。 而鸡蛋是经济实惠的滋补佳品， 经常吃鸡蛋，具有补充蛋白、补钙、补充维生素、补脑益智的作用。 今天将这三种食材搭配在一起炒，虾仁鲜嫩，鸡蛋软滑和芦笋的清脆结合在一起，清新味美， 营养美味，隔三差五做给考生吃，让孩子保持体力充沛，精神饱满上考场。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
高考饮食
麦片
有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
橙
作为抵抗疲劳的食物之一，鲜橙维生素C含量高达39,7mg/100g，能够让您迅速恢复活力。每天早晨一颗鲜橙不仅能提高免疫力，还能保护机体细胞。当然能吃新鲜水果就不要榨汁。因为橙汁中的膳食纤维已被破坏，抗疲劳功效也随之大减。
猕猴桃
猕猴桃的维生素C含量高达92,7mg/100g，每天只需吃上一颗，就可以满足日常维C所需量。而维C也能协助食物中铁的吸收。
香芹
香芹的含铁量为4,32mg/100g，能够助您有效抵抗疲劳。所以不要犹豫，将它加入沙拉或是鱼肉中，不仅增添美味还能收获健康。
姜
这种香料食材浑身是宝。抵抗疲劳的菜谱上也有它的一席之地。精神不济时不妨来上一杯姜茶。或者削上一小块姜，在热水中泡上十分钟后饮用，也有提神醒脑的作用。
巧克力
巧克力，能迅速增加我们身体所需能量，通常在参加考试或者加班的时候能帮助我们摆脱疲劳。
高考提神
提神食疗方法：
精神状态不好想要提高精神，就应该多补充一些含有丰富蛋白质的食物，对于神经传导有着很好的帮助，可以让敏锐度变得更高，多吃一些鱼肉也非常不错，里面含有很多蛋白质以及欧米伽三，能够抵抗抑郁，补充能量。
想要提神醒脑还可以多吃一些全谷类食物，能够让情绪保持稳定的状态，能够满足身体营养需求，碳水化合物含量也是非常高的，是大脑需要的能量，碳水化合物摄入以后，可以让血糖含量保持稳定状态，这样情绪方面也能够变得更加稳定，像燕麦片，地瓜都是很好的食物选择。
想要让精神变得更好还可以吃一些菊糖，在洋葱，大蒜，小麦里面菊糖的成分都是比较高的，能够让饱腹感觉变得更强，又可以让情绪稳定，抵抗贫血，还可以让身体吸收铁元素的量更多。
提神可以多吃一些含有丰富镁元素的食物，如果身体缺少镁元素，那么精神状态就会变得比较差，所以多吃一些菠菜，坚果，花旗参就能够达到很好的补充镁元素作用，能够让身体能量更多。
提神醒脑还可以多喝一些水，只有身体里面的水分是充足的，精神状态才能更好，注意力才能更加集中，每一天的喝水量可以根据自身的情况来安排，摄入充足的水分还可以让新陈代谢速度提高。
迎战高考时，长时间的复习难免会疲劳，这个时候，我们除了要注意休息，还要注意饮食，我们可以多吃一些抗疲劳的食物，那么，高考生吃什么抗疲劳呢?吃什么食物可以增加能量呢?下面为您推荐迎战高考十大提神醒脑食物。
2020高考生吃什么抗疲劳 迎战高考十大提神醒脑食物
1、干果
干果中含有大量的不饱和脂肪酸和脂肪，适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力，补充能量，缓解疲劳。如：核桃、瓜子仁、松子仁等，但食用时一定要注意不要过量!
因为这些干果在加工过了之后，一般是属于比较上火的东西。吃多了之后人会感觉到身体燥热、口腔不适，可能还会导致口腔溃疡等等，所以适量即可。
2、西红柿
在这段时间内高考生们的精神压力是十分大的，精神压力大导致食欲不振的现象时常发生，这时候您不妨为他们准备一些西红柿，帮助他们健胃消食、清热解毒、补血养血增进食欲!
西红柿在挑选的时候一定要购买红色的，上面如果还有一些青色的那种西红柿一定不要买，里面含有一些容易引起腹泻的成分。
3、姜
生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
4、蘑菇
多吃蘑菇。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
5、南瓜
南瓜中除了含有丰富的维生素A还有一种极佳的益脑元素—p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状，每天吃一次对补脑是很有效果的。
6、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃，补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆，其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。
7、香蕉
香蕉当中含有磷，当中还含有色氨酸和维生素B6。含量最高的是钾离子，吃香蕉可以健脑明目提神。香蕉营养丰富，热量低，不用担心吃多了会变胖。
8、海带
海带含碘丰富，有助于血管的排污和维持身体的酸碱平衡，抵抗疲劳。不过海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，能够健脑提神，海带和其他海藻类一样，都含有人体大脑不可或缺的磺类物质。
9、葡萄柚
葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。 葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
10、巧克力
吃巧克力既可解解馋，又可以帮机体补充一定的能量，提高机体兴奋性，使机体不易疲劳。
高考
冬天到来之后，大家可能会因为寒冷而起不来床。起来上班之后总会觉得很乏困，还没什么精神。这时候应该怎么提神呢?和小编一起来看一下打起精神的方法吧!
犯困怎么提神
方法一：洗脸
如果实在没什么精神，可以站起来走走，伸伸懒腰;然后走到卫生间洗把冷水脸。但是化了妆的女性就不建议这么做了。但也可以起来走走。
方法二：吃薄荷糖
可以在困的时候吃薄荷糖或西洋参含片，将其含在嘴里清凉感直透大脑，可以使人瞬间清醒过来。这样的方法比较适用于所有人。
方法三：喝浓咖啡
因为咖啡能够刺激神经，能够得到很好的提神效果;而且特浓咖啡非常苦，本身又有提神醒脑的作用，所以几对于提神很有效果。
方法四：擦风油精
风油精会分别刺激你的眼睛和太阳穴，脑子感觉凉凉的，眼睛也因为巨大的刺激睁不开或者流眼泪，同时风油精的味道刺激鼻子也会让你瞬间清醒。
方法五：喝浓茶
茶叶里面含有儿茶酚胺，茶酚胺是一种可以提神的物质，尤其是喝了浓茶以后有很好的提神效果。但是要注意在晚上喝了浓茶以后有可能睡不好，所以晚上尽量少喝茶、咖啡这类东西。
年轻人会犯困可能是因为睡眠不好，这时候就要调整作息时间，才能保持一个健康的身体去面对学习和工作;还有可能是房间太闷，二氧化碳浓度太高导致思维迟钝昏昏欲睡，这时候可以出去走走或者开窗来缓解。
马路上的车一天比一天的多，这是象征着日子越过越好，而开车最重要的就是安全问题。冬天我们在开车的时候都是把窗子关着，有时候还会打开暖气，这很容易使开车的人犯困。只要开过车的人都会遇到犯困的情况。但是犯困很容易出事故，所以我们一定要克服开车的时候犯困。当你犯困的时候时候，不妨试试这几个提神醒脑的方法。
1、涂抹清凉油
记得小时候清凉油都有，一直到现在依然很好用，平时我们用来止痒什么的。其实清凉油提醒醒脑是最有效果的，把清凉油涂抹在鼻子上，通过吸气的方式把一些刺激性的成分吸入，马上你困意全无了。
2、嚼口香糖
不知道你们发现没有，很多开车的朋友都会备盒口香糖在车里，边开车变嚼口香糖，你以为他们是想吃吗?大部分的人是预防自己在开车的时候犯困。开车的时候嚼口香糖，因为这样能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。你就不会想着睡觉了。
3、听歌
我们平常犯困的时候只要听到嗨的音乐，就睡不着了，开车的时候也一样，特别是一个人开高速路怎么不想睡觉嘛。但坚决不能睡哦，我们可以放一些豪迈的歌来兴奋兴奋神经，大脑一兴奋，自然就不会困了。当然你能跟着唱就更不会犯困了。
4、湿巾擦脸
想睡又不能睡是最痛苦的了，我们可以通过刺激自己来使自己清醒，比如用湿纸巾擦脸和脖子，当你脸部感到冰凉后，立马你就不会犯困了。也可以用冰冻饮料揉脸代替。
5、喝提神饮料
为了预防我们开车的时候犯困，厂家专门生产了提神的饮料，我们可以买些咖啡，红牛之类的提神饮料放在车上，当你犯困的时候喝几口，你的精神就恢复了，有了这些方法再也不用担心开车的时候犯困了。
