拉伸

现代生活中有许多便捷的辅助工具，可以帮助我们更舒适更休闲地办公。今天好物君为大家推荐一款桌面懒人拉伸支架，让我们的生活更加轻松和便捷。

桌面懒人拉伸支架怎么样

桌面懒人拉伸支架是一种高效便捷的工具，可以服务于多种用途。桌面懒人拉伸支架还支持360°调节，可以稳定牢固地固定在桌面上。桌面懒人拉伸支架帮助我们腾出双手，从而更加轻松自在地完成工作。

桌面懒人拉伸支架的材质如何

桌面懒人拉伸支架拥有坚固的铝合金材质，其底座呈外八状，可以牢固固定在桌面上。使用桌面懒人拉伸支架的手续也很简单，将其上附有的3M贴胶上还有2颗螺丝，让我们可以轻松观剧与玩耍。

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拉伸运动是运动健身时非常推荐的一种运动方式，它能给人带来诸多的好处，尤其是对正处于发育期间的孩子，拉伸运动有助于孩子增高哦，那一般拉伸运动有哪些呢?日常做拉伸运动事项也应该知道，下面我们一起来了解下吧。

拉伸运动有哪些?

1、弯腰双掌触地拉伸

做法：人笔直站立，然后弯腰用双掌触地，这是最比较简单也是最为经典的拉伸运动方式。

好处：可以训练人体的腰部和腿部。

2、直立双手往上拉伸运动

做法：在站直，然后将双手十指交叉并往上举起，一直到双手感觉到极限为止。

好处：很好的锻炼了身体上半部分的骨骼和鸡肉，长期坚持会让你的上半身更直好看。

3、坐姿侧身拉伸

做法：保持坐着的姿势，然后身体倾向于另一侧，直到手摸着该侧脚掌为止。

好处：对腰腹的肌肉有很好的拉伸作用。

4、扩胸运动

相信大家都对扩胸运动不太陌生，它是我们中小学广播体操中就有的，这样做的好处就是能锻炼胸部的肌肉，并且对肱二头肌的拉伸也很有效。

【拉伸运动注意事项】

1、拉伸运动时候不用把自己的绷得太紧了，这样反而不利于肌肉的延展，尤其是在参加运动前的拉伸运动，应放松身心而做，保持深呼吸边仔细的拉伸肌肉，还可以帮你消除紧张感。

2、人都是对称的，如果说做拉伸运动只做一半边身体的话，那另外一部分身体的延展性则会大大受到影响，所以保持两侧的拉伸运动来减少差别。

3、拉伸运动持续时间应多久合适呢?不同年龄层的人应有不同的时间，一般人只需要保持15秒的状态就够，如果是少年儿童的话，一般在7-10秒就够了。

所以以后在运动健身的时候一定不要错过拉伸运动哦。

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现代人越来越注重养生保健，运动就成为非常流行的养生保健方式。运动不仅可以增强自身抵抗力，有的运动还有助于长高，尤其是处于成长期的人，据说拉伸运动可以长高，这是真的的吗?平时做拉伸运动的好处都有哪些呢?今天本文就来详细讲解拉伸运动。

拉伸运动可以长高吗?

正确的拉伸运动是有助于长高的，这也是世界上公认的有效增高运动。

要知道决定人身高的不仅仅是骨骼本身，这其中还包括了骨骼间隙和骨间组织，做拉伸运动的作用就在于能够让骨间组织恢复到最佳的厚度，骨骼间有足够的空隙，这样有助于骨骼生长达到增高的效果，并且身体各处的协调性也会变得更好，处于成长期的孩子平时坚持拉伸运动，身高会有2-5厘米的增高哦。

拉伸运动什么时候进行?

建议放在运动训练之后。

为啥不在运动前做拉伸运动?运动训练前坐拉伸运动不仅会增加运动中受伤的几率，还会降低肌肉的力量，反而达不到锻炼的目的。所以在做拉伸运动前可以经过充分的活动，这样可以大大降低拉伸受伤风险。一般在做运动前最好是做小力量的有氧运动，这样充分热身后再做任何运动都能降低拉伤、扭伤风险。

【拉伸运动的好处】

平时坚持规律的拉伸运动会为你带这些好处：

1、缓解肌肉酸痛、肌肉紧张以及工作学习所带来的疲劳感，让全身心能得到很好的放松。

2、拉伸运动能提高身体灵活性和协调性。做拉伸运动的时候会牵扯到身体很多肌肉组织，尤其是平时不参与运动的一些肌肉，这样更锻炼更多肌肉组织，一定程度增加肌肉组织的弹性，提高身体的灵活和协调性。

3、保持良好的身材和体型。久坐还不坚持运动的人，身材体型都好不到哪儿去，而拉伸运动就可以帮你解决身材体型不好看的情况，每天坚持10分钟的拉伸，这样可以让你的韧带和鸡肉保持柔韧，从而保持良好身形体态。

4、促进身体内的血液循环。长期不运动，身体的血液循环系统跟运动的人比起来要差很多，这样身体的新陈代谢也较差，拉伸运动可以帮你改善循环差的情况。

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