空腹

空腹吃柿子轻者会出现腹痛疼痛、呕吐等，这是因为柿子含有较多的鞣酸和果胶，在空腹的情况下吃柿子，这些物质会在胃酸的作用下形成大小不等的硬块，从而给身体带来不适。

最好是选择晚上吃柿子，柿子中含有大量的柿胶和鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。餐前吃香蕉、红枣。

柿子营养价值很高，含有丰富的胡萝卜素、核维生素等微量元素。柿子中的鞣酸能与食物中的钙、镁、锌等矿物质形成不被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而大量食用柿子容易导致矿物元素缺乏。柿子含有一种水溶性膳食纤维的果胶，这类物质对于纠正便秘、保持肠道正常菌群生长等有很好的作用。

柿子的营养价值很高成熟的柿子中含糖15％，蛋白质1.36％，脂肪0.57％，以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素c比一般水果高1—2倍。体力劳动者多吃大柿子不仅能改善血液循环，还有消炎和消肿的作用。

柿子在水果中甜味居首位，故被誉为“最甜的金果子”。柿子是秋天的时令水果，种类很多，风味也不尽相同，主要可分为涩柿与甜柿两大类。甜柿在成熟过程中会自然脱涩，采收后可直接食用；涩柿则须以人为加工方式脱涩。不仅如此，柿子做成的柿饼是我国着名传统小吃，深受大众喜爱，柿子还可以酿成酒、醋，加工成柿脯、柿粉等。

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现代无论是学习还是工作，很多人都喜欢来一杯咖啡提提神，开启一天的生活。但有的人为了提升，一大早就空腹喝下一杯咖啡，这样是否对身体有影响呢?空腹喝咖啡会怎么样?想要更加健康的利用咖啡的话，喝咖啡要注意什么?一起来看看。

空腹喝咖啡会怎么样?

不太建议空腹喝咖啡，尤其是在早晨肠胃还未有一点食物垫底的时候，空腹喝咖啡可能会给人带来以下的影响：

1、刺激肠胃

偶尔一次空腹喝咖啡可能影响不大，但是如果长期如此或者自身肠胃功能本身就差的话，空腹喝咖啡对你肠胃的刺激可就大了，可能会硬气你恶心、心慌等身体不舒适的情况。反正记住喝咖啡搭配食物吃就行了，尤其注意早上。

2、导致胃酸分泌过多

空腹喝咖啡的话会大大刺激我们的胃部粘膜，导致胃酸分泌过多，要知道太多的胃酸如果没有食物来中和的话，对我们的胃部刺激是很大的，轻则影响胃部的消化和吸收功能，严重的会导致胃溃疡哦。喝咖啡本身是没毛病的，但是胃不好的人要少喝，更不要空腹喝。

3、刺激血压升高

咖啡中大量的咖啡因会刺激我们的神经中枢，让人会感觉兴奋，如果是空腹饮用咖啡的话，会让人神经更加敏感导致血液迅速上升，对于有高血压的人来说，不建议空腹喝咖啡，平时更要少喝咖啡。

喝咖啡要注意什么?

1、不宜喝太多

咖啡绝对是不能过多饮用的，饮用过多会让人是神经处于过度兴奋的状态，从而导致神经过敏，有的还会影响晚上睡眠。一般建议一次性喝咖啡不超过150ml，每天不超过4杯，其实2杯之内是完全够的，完全不担心没有精神。

2、不加咖啡伴侣

有的人喝咖啡喜欢加咖啡伴侣，其实这并不是很健康的做法。虽然咖啡伴侣是会让咖啡的口感更好，但是咖啡伴侣对健康有影响，里面的氢化植物油、葡萄糖浆和酪蛋白酸钠会提高人患心血管疾病的几率，尤其是氢化植物油中所含的反式脂肪酸。一般咖啡加牛奶和糖就足够了。

总结：反正尽量不要空腹喝咖啡吧，饭后的半个小时到一个小时之间都ok，另外喝咖啡不宜太多，切记。

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大家早上起来有没有懒得做饭的时候，就会决定随便吃点什么。但是大家一定要注意，有些东西不能空腹吃。那和小编一起来看看有什么东西是不能空腹吃的。

一、白薯

空腹时吃白薯会产生烧心、恶心等不良反应，因此不建议在空腹时吃白薯。

二、糖

空腹食用糖会破坏人体的酸碱平衡和代谢平衡，对人体的健康有很大的负面影响，空腹时应避免吃糖。

三、茶

空腹喝茶会导致心慌，头晕，四肢无力，肠胃不适等不良影响。

四、冷饮

早起空腹时最忌惮的就是冷饮，胃在没有摄入任何食品时若受到冷饮的刺激，会马上产生肠胃不适，轻则腹泻，严重的话会诱发肠胃炎。

五、牛奶

牛奶的营养很高，但是如果在空腹时饮用其里面的蛋白质就不会被人体吸收，造成营养的大量流失。建议与其他东西一起食用，像面包，饼干等非流质食品。但是酸奶可以饮用。

六、部分水果

香蕉，橘子，菠萝，山楂，柿子都不能空腹吃。这些水果中都含有一些成分，这些成分中有的会促使胃酸分泌增多，有的会破坏人体的某些平衡状态，因此早上起来空腹吃都不好。

早上起来，最好是熬一锅清淡的白粥，不会伤胃。然后就可以吃其他想吃的任何食物了，又不会危害到身体健康。

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柚子果肉酸甜多汁爽口，备受喜欢。对于水果食用，很多水果都不宜空腹吃，那么可以空腹吃柚子吗?空腹吃柚子会怎么样呢?一起来了解吃柚子的那些事。

可以空腹吃柚子吗?

柚子是可以空腹吃的。不过由于柚子性寒，肠胃不好的人不太建议空腹吃柚子哦。

空腹吃柚子会怎么样?

1、控制食欲

因为柚子所含纤维多，空腹食用很容易产生饱腹感，柚子吃了会减少餐中的食用量。加上柚子含有丰富的果酸，能够有效刺激肠胃粘膜，影响其他食物吸收，从而能有效抑制食欲，还能抑制血糖在肝脏中转化成脂肪，从而起到减肥功效，对于想要减肥的人，可以在饭前适量的食用柚子，能帮助控制食欲，减轻体重。

2、补充身体所需营养

柚子所含营养丰富，其中丰富的维生素C可以帮助我们身体健康，因此，早上是可以空腹吃柚子的，但是要注意量，不能多吃。

【吃柚子的注意事项】

1、柚子不能与某些药品同服

柚子中的所含物质会与某些药物相克，像钙拮抗剂、西沙必利环孢素、咖啡因等，在吃这些药物的同时要避开食用柚子。尤其是服药的老人，更容易产生不良的影响。

2、服避孕药的女性应忌食

有研究显示，柚子会大大降低避孕药的药性。如果女性服用避孕药后食用1～2个柚子，或者直接喝一杯柚子汁的话，避孕的效果就不理想，女性可能会怀孕，原因就是柚子阻碍了女性对避孕药的吸收。

3、脾虚泄泻的人

柚子寒凉，吃多了容易腹泻，尤其是脾虚胃不好的人。虽然柚子可以用来降火，但是降过头也会出现拉肚子等症状，所以还是要控制柚子的食用量哦。

以上是关于空腹吃柚子的事项，看完一定要健康食用柚子哦。

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现在喝蜂蜜水已经成为一种流行的养生保健方式，有的人特别喜欢在晨起来一杯蜂蜜水，觉得这样可以补水的同时美容院养颜，促进大便排出，事实上真是这样吗?早晨空腹喝蜂蜜水好吗?关于早晨喝水其实有讲究的，下面一起来看看。

早晨空腹喝蜂蜜水好吗?

早晨空腹喝蜂蜜水并不是一件非常养生的事情，除了补充的一定的水分，其它作用真体现不出来。至于所说的润肠通便，这需要人摄入足够量的蜂蜜，但一杯蜂蜜水是难以做到的。

其实对大部分人来说，早晨喝一杯淡蜂蜜水，其功效和白水差别并不大，对于一些血糖不稳定的人来说，早晨空腹喝蜂蜜水只有害处没有好处。

早晨喝水要注意什么?

1、早晨喝水最好选择白开水。

不用整那么多花里胡哨的，早晨起来空腹喝白开水是最合适的，补充机体的水分不足，还能促进机体新陈代谢，对健康大有益处。

2、早晨不要空腹喝咖啡、浓茶。

有的人肠胃本身不好的，平时早晨喝水应避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，这些会促进胃酸分泌，导致胃部不适。如果本身胃液分泌不足，喝水应少量多次，不宜一次性喝太多水，以免冲淡胃液。

还有一些人早晨有晨练的习惯，在运动前最好补充点水分，以免能量不足引起低血糖，还能避免运动大量流失水分导致机体缺水。

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关于喝牛奶，网上也是流传了多种的说法，有说空腹喝牛奶不好，喝了也是白喝，还会损伤肠胃。这么说真的有道理吗?空腹喝牛奶好吗?关于喝牛奶有哪些误区你应该了解下。

空腹喝牛奶好吗?

空腹喝牛奶是非常OK的，并不会造成肠胃不适，只不过牛奶搭配含有淀粉类食物吃更佳而已，会让牛奶中的蛋白质得到利用。而现在人的喝牛奶的目的主要是补钙，空腹喝并不会影响补钙。

至于有些人会出现空腹喝牛奶造成肠胃不适，引发腹泻的情况，多是因为你“乳糖不耐受”。当然，有这种情况的人的不建议空腹喝的，所以空腹是否可以喝牛奶，有时候还是需要因人而异，如果你平时空腹喝牛奶没出现什么不适，就可以随意饮用。

喝牛奶有哪些误区有哪些?

误区1：喝牛奶越多越好

很多人习惯性将牛奶当水喝，所以一天的摄入量就比较多，但是牛奶并不是说摄入越多越好，营养过剩身体根本消耗不了，反而给肠胃增加负担，般建议成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之间。

误区2：喝牛奶会长胖

牛奶营养丰富，但并不代表喝牛奶就会长胖，因为牛奶中大多数成分都是水，含有的脂肪、蛋白质等营养物质的热量当天就会被人消耗掉，所以不存在长胖的问题。

误区3：用牛奶服药

牛奶含水量是高，但并不是所可以替代水来做一些事情，比如服药牛奶中含有的微量元素就可能会和药物发生反应，影响药效，对健康不利。

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