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戒烟2021/9/26 13:00:16 |
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对于抽烟这个习惯，明明知道不好，却还是有很多人拥有这个习惯。不过随着人们对健康意识越来越强了。开始戒烟的人也不在少数，能成功的却是寥寥无几。有时候光靠意志也是没用的，不知道戒烟的时候大家有适合食疗吗?据说戒烟期间多吃这些食物对戒烟有一定的帮助哦!
1、萝卜
萝卜在我们平日里的餐桌上到处都可以看见的食物真的可以戒烟吗?萝卜本身含有丰富的化学物质，而且这种化学物质可以有效的和烟雾当中含有的有害物质产生化学反应，这种反应的结果是降低吸烟者在吸烟时候的兴趣。其次，多吃一些萝卜能够有效的减少因为戒烟给人体带来的一些疲惫或者是不适的感觉，借此来减少香烟对于我们身体的吸引力，最终达到戒烟的目的。
2、葡萄
没有想到吧，葡萄对戒烟还有帮助。吸烟者肺部易积聚大量毒素，葡萄中的有效成分可有效促进肺部新陈代谢，促进毒素和废物排出，还能缓解气管干燥、咳嗽等不适症状。
3、维生素食物
烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素。因此，经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
4、矿泉水
戒烟的人想要成功戒烟，最好每天都喝大量的水，最好是那种带有矿物质元素的矿泉水，水有利于排出毒素，不要一次喝很多，一次喝很多容易饱，人体对水就会出现抵触的感觉，你就会觉得喝水太难受了，而且这样对身体也不好，所以最好的办法就是喝很多次，每次少喝点，慢慢喝，感觉温水含在口腔、漫在喉咙的温润感觉。而且喝水也不止能排毒，还能抑制人们抽烟的欲望。
5、香菇
还可以多吃一些香菇，香菇也有各种好处，防癌啊、增强免疫力啊、补充营养啊、降血压啊等等等等，好处简直就数不过来，经常吃香菇也能修复被香烟所伤害的身体。
一般备孕期间除了要做好身体检查外，一些坏习惯也要慢慢的改掉，比如抽烟?怀孕方是女性，那么男性备孕有必要戒烟吗?是否会影响胎儿的健康呢?当然，现在很多女性也有抽烟的习惯，但是如果备孕的话，备孕女生一定要戒烟吗?一起来来了解下吧。
男性备孕有必要戒烟吗?
男性在备孕期间是有必要戒烟的，为什么了呢?有如下原因：
1、香烟中会产生有害的物质，它会大大影响精子的质量和活力，很容易导致男性不育，就算有精子与卵细胞结合了，但是质量差的精子生出来的宝宝很可能有缺陷。
2、男性抽烟会影响备孕期间女性吸大量二手烟，这是非常不利于备孕女性健康的，女性身体健康差，怀孕的几率就小，就算怀上了，要保住孩子也很难。
3、备孕期间是极有可能怀孕的，但是你不知道是什么时候受孕的，在这个期间如果一直抽烟的话，会影响胎儿的发运，严重则导致畸形。
备孕女生一定要戒烟吗?
那是必须的，毕竟女性是宝宝的承载体。备孕期间的女性吸烟有如下危害。
1、吸烟会引发卵巢功能衰竭
吸烟是对任何人的身体都有一定的上，但是对于女性，它会影响女性的卵巢功能，尤其的未婚的女性，如果长期保持吸烟的话，会大量的摄入多环芳香烃毒素，从而引发卵巢功能衰竭，诱发不孕症，这个大大提高了女性的衰老速度。
2、对胎儿不好
女性吸烟不仅仅伤害的是自己，如果怀孕了，对胎儿的发育会造成大大的影响，严重的导致胎儿畸形。反正不管是备孕期间的男性还是女性，抽烟对怀孕都是有极大的影响的，所以想要一个健康的宝宝，赶紧先把烟戒掉吧。
【温馨提示】很多人追求抽烟这样的时尚，但是为了你的身体健康，还是及早戒烟较好。
烟民都知道吸烟有害健康，但是还是有很多人再抽，都是因为戒烟太困难了。怎么才能彻底将烟戒掉呢，首先要靠自己的意志力，然后可以转移注意力或者寻找代替的方法，还可以对自己狠点，在烟上滴风油精，都能帮助我们将烟戒掉。
风油精
风油精大家更熟悉了，这玩意很便宜，也就几块钱。随身携带上一瓶，如果烟瘾上来了，就抽出香烟，在香烟上滴上几滴，然后抽吧。如果你意志坚强也不愿意浪费已经点燃的香烟，就继续抽，因为你已经感觉不到烟草味，嘴里只有苦苦的味道了。
意志力
有种办法真的非常简单，连药物都不需要用到，这种无药物治疗方法是现在很多人都比较有兴趣的一种办法。这种办法最关键的部分就是人的意志力，只有戒烟的人在戒烟的过程中能够克制自己不去抽烟，那么时间长了以后，身体对香烟中部分物质的依赖型也就会消失，这时候就能戒烟成功了。
寻找替代方法
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法，如做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
转移注意力
在戒烟初期，多花点时间从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去散步，玩游戏，听音乐等。
抽烟是一种不好的习惯，对身体有害无益，这是大家都明白的道理，但要真正戒掉并非易事。那么，该如何戒烟呢?
根据统计，我国已经有超过3.16亿的人都染上了不同程度的烟瘾，其中男性居多。而吸烟的时间越长，吸烟量越大，烟瘾就越严重，戒烟的难度就越大。这时，你可以在日历上找一个特别的日子，然后下定决心从这一天开始就坚决不吸烟。这是一种相对有效的戒烟方法，也是可以减轻戒烟痛苦的方法。
另外，如果有家人或者朋友陪伴，陪你一起挑选特殊日子再戒烟，效果会更好。同时，你也可以向周围人宣布你要戒烟的事情。这样能够在你意志力薄弱的时候，为了不失面子坚持至戒烟成功。
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气;而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有毒气体。
明明知道抽烟有害健康，可我们身边还是不缺乏喜欢抽烟的朋友，他们说的最多的就是戒烟，可真正能戒掉的却没有几个。戒烟是一件痛苦的事。之所以你有烟瘾就是因为你习惯了。我们知道想要改掉一种习惯是很难的。下面小编将为大家介绍一些戒烟方法，大家不妨试一试。
1、用烟丝泡茶
有时候你厌恶一种东西就很容易不在去碰它，我们可以将香烟内的烟丝抽出来，像泡茶叶一样泡入开水中，想喝的就喝烟泡的水，因为难喝又恶心，慢慢的你就会对香烟失去好感。
2、公开打赌
好多人戒烟之所以能成功，就是因为和别人打赌，当你觉得戒烟困难的时候，不妨公开和朋友同事打赌，有时候好胜心会让你逼着自己去戒掉烟瘾。
3、避免诱惑
少去容易抽烟的场合，如果你明知哪些事会激发你的烟瘾，还去向他靠拢，只能说复吸你是应得的。所以在戒烟时，请主动远离吸烟诱惑。
4、美食诱惑法
当你决定不抽烟的时候，嘴巴会感到十分的寂寞，不妨准备点诱人的零食，其中核桃、杏仁、薯片、瓜子等小零食便可以派上用场啦，对于抵制吸烟的冲动起到一定的缓冲作用，并且坚果中所含的营养素也是很高的，既能满足味蕾享受，又能解除嘴馋，辅助戒烟。尤其对于本身就喜欢吃零食的人而言，选择零食抽烟发便是最佳的途径。
5、喝水戒烟法
当烟瘾来袭的时候，多喝点水也能有效的抑制，当想吸烟的时候，慢慢的饮用一杯水，能很好的帮助身体进行新陈代谢，补充身体所需的水分，同时还能逐渐打消想要吸烟的念头。
6、运动戒烟法
运动不仅能强身健体，帮你提高身体的体质，同时还能帮助你戒烟。烟瘾较大的人，养成良好的运动习惯，没事出去散个步、爬个山，一边享受大自然的惬意，还能锻炼身体，同时也不会想着继续抽烟了，一举多得。
抽烟不仅是对自己有害，二手烟对身边的人还会有伤害。戒烟要行动起来，之前说了很多戒烟的方法，我们在这儿就没有必要在重复了，但是不要忽略一个问题，戒烟期间是很痛苦的，也是很难的，想想一个习惯这么久了要戒掉肯定中间会有许多不适。所以戒烟需要注意很多，特别是这5点一定要注意了。
1、克制情绪
在戒烟的过程当中，一定要记得避免以下这些能够造成自己“肆意”吸烟的突发情况。在生活当中，我们难免会和自己的亲人以及配偶来进行争吵，而且我们的生活和工作当中也都不可能是一帆风顺。当我们遇到这些令自己的心情大跌落的事情的时候，一定要克制住自己，一定要告诫自己不可以抽烟来宣泄情绪，因为你这么一抽，这么长时间的努力就都白费了。
2、做好思想准备
一定要提前给自己做好一个思想准备，并且明确自己到底是因为什么才开始戒烟的。我们都说做一件事情之前要树立一个明确的目标，提前做好准备，戒烟也需要同样如此，毕竟戒烟是一个长期的事情，并不是一朝一夕就可以完成的，所以如果你在最开始就没有一个明确的戒烟动机的话，在戒烟进行到后期的时候，很可能就会接不上力，变得有点力不从心，从而放弃戒烟。
3、按时进餐
一日三餐都要正常摄取。吸烟会对身体内的脂肪和糖分产生刺激，使其进入血液中，所以吸烟的人偶尔一顿饭不吃也不会有很明显的饥饿感。而开始戒烟之后，一定要按时进餐，因为戒烟期间，烟民就会有明显的饥饿感，而按时进餐的话，会确保身体的血糖指标保持正常，确保身体的新陈代谢保持正常。
4、少吃油炸类食物
戒烟期间，要少吃一些油炸类食物以及家禽类食物。这些食物中的蛋白质含量会比较多，蛋白质在身体内分解之后，会有更多的氨进入血液中，血液中的氨含量太高会对神经中枢系统产生刺激，不利于戒烟成功。
5、盲目行事
寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者;没有医生介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。
