产后

产后如何科学坐月子呢?产后胸部会增大，而且要给小孩子喂奶，那么坐月子要穿内衣吗，月子期间的女性怎么护理胸部呢?下面就来跟大家详细介绍一下，坐月子是否需要穿内衣。下面就来跟大家介绍一下坐月子的详细情况

产后如何科学坐月子？

1、注意休息

休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

2、注意子宫恢复情况

产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

3、保持精神愉快

产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

坐月子要穿内衣吗？

专家称，坐月子期间，产妇的乳房随着乳汁分泌的增多，乳房会进一步充盈、胀大。如果在坐月子期间不穿胸罩，乳房很容易因为碰撞、摩擦、挤压等动作，出现乳房疼痛、破皮、乳汁溢出来等情况，从而容易导致乳头发炎、细菌滋生，这对于乳房的健康发育而言是不利的。

所以，在这种情况下，为了乳房的健康和卫生性着想，专家建议，坐月子期间，产妇有必要穿上胸罩，但是坐月子期间穿的胸罩并非普通的胸罩，而是产妇专用的哺乳胸罩。这种胸罩在舒适度和健康性上要比普通胸罩更有优势，以亲婧哺乳胸罩为例，亲婧哺乳胸罩在胸罩的里料上选择的是精梳棉面料，舒适又健康，而且在罩杯内侧设有防溢乳垫，这对于乳汁分泌过多的产妇而言，可以起到很好的卫生作用。

其实，坐月子穿胸罩，除了健康性和卫生性，还具有其他的作用。

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生化汤是什么呢?常听说女性在产后会悬着喝生化汤来调理身体，有助于产妇身体的恢复，那么产后一定要喝生化汤吗?关于生化汤的一些常识，下面就为大家详细介绍一下。

生化汤是什么

生化汤是一种中医方剂，出自清代著名医学家傅山的《傅青主女科》。生化汤有理血剂，养血祛瘀，温经止痛之功效，非常适合产后女性调养和女性经期调养。

生化汤一般由五味中药组成，其分别是川芎、桃仁(去心)、炙甘草、烤老姜以及当归，将这五味中药按照一定的比例调和，然后熬成汤药服用即可。

产后一定要喝生化汤吗

并不是说每个女性在产后都一定要喝生化汤，要看个人身体情况，还需要在中医的指导下进行，切不可自己抓药。

新妈妈分娩后，子宫靠肌肉收缩让血管受到压迫而止血，此时一定要好好调理子宫收缩情况，因为若收缩不好，血管会持续的开放而出血不止，还会引起大的出血情况。而生化汤对收缩子宫、排除恶露就有很大的帮助，某些产妇有需要的可以在医生指导下服用。

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生产完之后，妈妈们十分关心的一件事情应该是产后恢复，既然如此，我们就来了解一下产后恢复要注意什么吧?想要产后恢复得好，以下事项不可忽略哦。

产后恢复要注意什么?

1、注意伤口不要被感染

产后恢复，会有时候出现伤口被感染，从而导致身体虚弱，病菌侵入。这时候我们可以在睡觉的时候要让伤口对侧卧向，就是与侧卧方向相反。切勿让伤口与侧卧方向一致。

2、子宫恢复

在妈妈们关注创口是否恢复良好的同时更要注重子宫的恢复，产后最好进行一次或多次全面的子宫检查，检查子宫、卵巢、宫颈等等的恢复情况，若发现有问题，一定要及时治疗，以免落下病根。

3、口腔的整洁清新

产妇在产后之后，很容易摄取过多的食物，而且对于刷牙会比较缺少重视，会很容易在口腔内出现一些细菌，因而，产后恢复要多坚持早晚刷牙，也需要对饭后进行刷牙，确保口腔内的整洁清新。

4、体型的健康恢复

产后的恢复，主要对于女人而言，还是对体型方面的恢复，因而要坚持适当的锻炼与运动，不要过多过大地进行运动，以免适得其反，从而更好恢复身形。

5、注意肌肤的亮丽

在产后，肌肤很容易有衰老现象，从而出现老化角质。这时候为了促进肌肤的新陈代谢、取出老化角质、让肌肤更加亮白，就有必要掌握正确的护肤方面，同时要有毅力，一直坚持下去，这样会很好地保持靓丽的肌肤，多用一些清洁、补水、美白的护肤方法。

6、补充身体上的营养

女人生产过后，会在一段时间内身体很虚弱，身体抵抗力很低，容易给病菌侵入的机会。因而要摄入大量的营养，补充身体机动性。可以通过多喝一些营养汤水、蛋白质及容易消化的食物，以便帮助产妇更好恢复身体。

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孕妇产后调理非常关键，尤其是产后饮食方面，产后饮食应该遵循少食多餐的原则，产后饮食食谱一定要营养均衡，今天给大家介绍产后饮食食谱大全，到底孕妇产后饮食应该吃什么，产后饮食注意事项都有哪些，一起了解一下吧！

产后饮食食谱大全

花生小米粥

主料：小米50克，花生仁50克，红小豆30克，桂花糖、冰糖；

花生小米粥的做法：

1、将小米、花生仁、红小豆放入清水中浸泡4小时，然后淘洗干净，待用。

2、锅中注入适量清水，加入花生仁、红小豆，煮沸后，改用小火约煮30分钟。

3、放入小米，煮至米烂，花生仁、红小豆酥软，再加入冰糖、桂花糖即可。

营养功效：花生，又名落花生、长生果。具有润肺和胃之功效，含有丰富蛋白质。

老姜鸡

主料：鸡腿500克，木耳10克；

辅料：姜片20克，盐6克，红萝卜；胡椒；味精各少许，食用油；香油；水淀粉；鸡汤；

老姜鸡的做法：

1.鸡腿剁成肉块，用开水焯好；

2.起锅放底油，投入鸡块煸炒，放木耳，配料，鸡汤微火焖15分钟；

3.水淀粉勾芡，淋明油，香油出锅。

营养功效：木耳含糖类、蛋白质、脂肪、氨基酸、维生素和矿物质。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、活血补血等功效。

木耳猪腰汤

主料：猪腰2个，木耳30克；

辅料：上汤，姜，葱，盐，胡椒粉，白酒；

木耳猪腰汤的做法：

1.猪腰切开去除中央白色物，切成片，撒盐腌10分钟，将盐洗净，淋上白酒，腌10分钟；

2.木耳用温水泡发，择蒂，将猪腰、木耳一同放入滚水中，煮3分钟左右，原料全熟后捞出装碗；

3.上汤加水煮滚，放入猪腰、木耳，加胡椒粉、盐调味即可；

营养功效：猪腰是猪肾的俗称，含蛋白质、碳水化合物、钙、铁和磷等营养成分，有补养肝肾、强筋壮骨的功效。

猪蹄黄豆汤

主料：猪蹄500克，黄豆150克；

调料：食盐3克，胡椒粉少许，白酱油，水；

猪蹄黄豆汤的做法

1.猪蹄洗净后，放入装用凉水的锅中，烧开，撇去浮沫后，捞出，冲洗干净备用；

2.将黄豆入盆内，先将坏粒与砂石捡出，然后加入冷水豆粒洗净，即以清水浸泡备用；

3.洗净猪脚的放入炖锅内，加入黄豆及一大碗水小火慢炖，大约炖三小时见黄豆已烂，即加入白酱油一大匙，盐半茶匙，胡椒粉少许，拌匀调味即可。

营养功效：新生儿妈妈需要催奶，猪蹄和黄豆里面的营养很丰富，有催奶作用。

产后饮食注意事项

禁食生冷食物

产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。

禁食滋补食物

和动物的生育一样，人类在妊娠期间已经为日后生产作好了准备。滋补过量的产妇易患肥胖症，从而引发多种疾病。产妇肥胖还可以造成乳汁中脂肪含量增多，最终导致婴儿的肥胖或腹泻。

控制盐分的摄入

摄取适量的盐可以，但是如果产妇原本就有高血压、肾脏病，那么在盐分的摄取上就得严格控制。过咸的食物，可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

禁食辛辣刺激食物

产后失血伤津，多阴虚内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘 痔疮等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。

产后不宜马上节食

产后增重量明显，但是主要是水分和脂肪，如授乳，这些脂肪根本就不够用，况且，产妇本身恢复健康也需要营养，所以不可节食。

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传统观念认为，产后女性是不宜吃水果的，因为多数水果属性偏凉，产妇食用后易诱发“月子病”。事实上，新妈妈只要选对水果进补不但不会着凉，还能补充营养，利于产后恢复。那么，产后可以吃什么水果呢?下面给大家推荐产后哺乳期宜吃的水果。

【产后哺乳期首选这8大水果】

1、苹果

苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。苹果富含锌，含锌量超过牡蛎。吃苹果，可补充锌和碘， 苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化。

2、橘子

它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，适当吃些橘子，能够通过乳汁把钙质提供给婴儿，促进婴儿牙齿，骨骼的生长。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。哺乳期的妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期的妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

4、红枣

红枣中含维生素C最多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃，益气生津，调整血脉的作用，尤其适合脾胃虚弱，气血不足的人食用。

5、桂圆

桂圆味甘,是补血益脾的水果。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

6、猕猴桃

维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。

7、菠萝

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产后恢复。

8、葡萄

有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品。妇女产后失血过多，葡萄可作为补血水果。

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流产对于女性的身体的伤害是很大的，无论是以外流产还是人工流产，女性的健康在这个阶段都会大打折扣，这个时候不调理好很容易被某些疾病入侵，那流产后怎么调理呢?流产后注意事项你应该了解。

【流产后注意事项】

1、均衡饮食

流产后的女性身体虚弱，这个时候加强营养的供给，保证丰富的蛋白质、铁元素、维生素等营养的收入，所以建议吃这类食物，比如猪肝、菠菜、鸡蛋、瘦肉等。一定要记住女性流产后不可以喝补酒，反而会刺激到子宫的收缩，引发出血问题。

2、流产后的忌口

辛辣刺激物对于流产后的女性是非常不利的，这类食物会刺激性器官充血，导致流产后还有出血的情况，应忌口的辛辣刺激性食物有辣椒、胡椒、生姜、酒等。当然，小产后的女性身体虚弱，生冷之物最好还是不要碰啦。

3、调整心态

如果是以外流产，那么对女性的心灵打击挺大的，有些人甚至可能因此患上抑郁，所以流产后的情绪调理是也是重要的一个环节。这种情况应该转移女性的注意力，不要让她一直沉静在悲伤抑郁的情绪中，家人应该多给予关怀和鼓励。

4、注意休息

流产后最好做个小月子，就像产后坐月子一样，只要月子做得好，女性的身体恢复也才会更好，不会留下后遗症。所以，流产后的女性最好在半个月内一直休息，不要从事体力劳动，尽量避免接触生冷水，保证充足的睡眠也同样重要。

5、注意卫生

流产后一定不要忽略了一个细节，那就是外阴的清洁。因为流产后的女性抵抗力很差，各类细菌病毒很容易趁此机会入侵，导致女性得各种妇科疾病。日常女性坚持每天清洗外阴部，勤换内裤，保持阴部干燥清洁。

6、观察出血情况

如果是人工流产的话，还应时刻关注阴道出血的情况，如果人流手术后超过一个星期了还出血，并且伴随腹痛、白带浑浊有臭味的情况，最好到医院复诊一下，以免是某些妇科疾病的征兆。

温馨提示：无论你是以外流产还是人工流产，头三天最好一直卧床休息不要随意走动，以免发生子宫脱垂的情况。

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